{"id":310102,"date":"2026-03-20T10:41:52","date_gmt":"2026-03-20T07:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/?p=310102"},"modified":"2026-03-20T10:41:52","modified_gmt":"2026-03-20T07:41:52","slug":"orucla-rahatlayan-bagirsaklari-bayramda-bozmayin-bayram-sofralarinda-sindirimi-korumanin-5-altin-kurali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/orucla-rahatlayan-bagirsaklari-bayramda-bozmayin-bayram-sofralarinda-sindirimi-korumanin-5-altin-kurali\/","title":{"rendered":"Oru\u00e7la rahatlayan ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 bayramda bozmay\u0131n! Bayram sofralar\u0131nda sindirimi koruman\u0131n 5 alt\u0131n kural\u0131"},"content":{"rendered":"

Ramazan sonras\u0131 kurulan bayram sofralar\u0131, do\u011fru y\u00f6netilmezse mide ve ba\u011f\u0131rsaklarda sorunlara yol a\u00e7abiliyor. Medipol Sa\u011fl\u0131k Grubu\u2019ndan Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Vedat G\u00f6ral, bayramda yap\u0131lan beslenme hatalar\u0131na dikkat \u00e7ekerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bayram i\u00e7in \u00f6nemli uyar\u0131larda bulundu.<\/p>\n

ORU\u00c7LA RAHATLAYAN BA\u011eIRSAKLARI BAYRAMDA BOZMAYIN!<\/h3>\n

Bir ay boyunca g\u00fcnde iki \u00f6\u011f\u00fcn beslenmeye ve uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131\u011fa adapte olan v\u00fccut, bayramla birlikte ani bir kalori bombard\u0131man\u0131na tutuluyor. Medipol Mega \u00dcniversite Hastanesi\u2019nden Prof. Dr. Vedat G\u00f6ral, bayramda yap\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck beslenme hatalar\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fck sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini belirterek, mideyi yormadan bayram yapman\u0131n alt\u0131n re\u00e7etesini sundu.<\/p>\n

\"Oru\u00e7la<\/p>\n

\n

S\u0130ND\u0130R\u0130M\u0130 KORUMAK \u0130\u00c7\u0130N KADEMEL\u0130 GE\u00c7\u0130\u015e \u015eART<\/strong><\/p>\n

Ramazan boyunca v\u00fccudun daha az ve seyrek \u00f6\u011f\u00fcnlere al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 hat\u0131rlatan Prof.\u00a0 G\u00f6ral, \u201cUzun s\u00fcre a\u00e7 kalan mideyi bayram sabah\u0131nda bir anda a\u011f\u0131r yiyeceklerle doldurmak sindirim sistemini zorlar. G\u00fcne hafif bir kahvalt\u0131yla ba\u015flanmal\u0131, k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla ilerlenmelidir. Bayramda yap\u0131lan hatalardan biri de a\u00e7 karn\u0131na tatl\u0131 yemek. \u00a0Kan \u015fekerinde ani y\u00fckselme ve d\u00fc\u015f\u00fc\u015flere neden oluyor bu da terleme, halsizlik, \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve mide bulant\u0131s\u0131 gibi \u015fik\u00e2yetlere yol a\u00e7abilir. Tatl\u0131 mutlaka yemekten sonra, m\u00fcmk\u00fcnse 30 dakika ile 1 saat aras\u0131nda t\u00fcketilmelidir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n

\"Oru\u00e7la<\/p>\n

\n

A\u011eIR YEMEK VE \u015eERBETL\u0130 TATLILARA Y\u00dcKLENMEY\u0130N<\/strong><\/p>\n

\u015eerbetli ve hamurlu tatl\u0131lar\u0131n sindirim sistemini zorlad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Prof. G\u00f6ral, \u201cBu t\u00fcr tatl\u0131lar yerine s\u00fctl\u00fc ve daha hafif tatl\u0131lar tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca porsiyon kontrol\u00fc \u00e7ok \u00f6nemlidir. Her ikram edilen tatl\u0131y\u0131 t\u00fcketmek yerine s\u0131n\u0131r koymak gerekir. Her gidilen yerde tatl\u0131 yemek sindirim sistemine ciddi y\u00fck bindirir. Ayn\u0131 \u015fekilde misafire \u0131srarc\u0131 olmak da do\u011fru de\u011fildir. Ki\u015filer taba\u011f\u0131n\u0131 tamamen bitirmek zorunda hissetmemeli, az ve kontroll\u00fc t\u00fcketim tercih edilmelidir\u201d ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n

\"Oru\u00e7la<\/p>\n

\n

YA\u011eLI, KIZARTILMI\u015e VE A\u011eIR YEMEKLER T\u00dcKETMEK<\/strong><\/p>\n

Beslenme tercihlerinin \u00f6nemine dikkat \u00e7eken Prof. Dr. G\u00f6ral, \u201cK\u0131zartmalar, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve baharatl\u0131 yemekler mideyi yorar. Bunun yerine daha hafif, sulu ve sindirimi kolay yemekler tercih edilmelidir. Yemek sonras\u0131 olu\u015fan uyku hali \u00e7o\u011fu zaman fazla t\u00fcketimden kaynaklan\u0131r. Bunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in 15-20 dakikal\u0131k hafif tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r\u201d dedi.<\/p>\n

\"Oru\u00e7la<\/p>\n

\n

SU T\u00dcKET\u0130M\u0130 VE DO\u011eRU \u0130\u00c7ECEK SE\u00c7\u0130M\u0130 \u00d6NEML\u0130<\/strong><\/p>\n

Bayram boyunca yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131n ihmal edilmemesi gerekti\u011fini vurgulayan Prof. Dr. G\u00f6ral, \u201cG\u00fcnde yakla\u015f\u0131k 2-2,5 litre su t\u00fcketilmelidir. Su tek seferde de\u011fil, g\u00fcn i\u00e7ine yay\u0131larak i\u00e7ilmelidir. Bunun yan\u0131nda \u015fekersiz \u00e7ay, ayran ve s\u00fct gibi i\u00e7ecekler tercih edilebilir. Bitki \u00e7aylar\u0131 da destekleyici olabilir\u201d dedi.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\n