- \n
- 4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ya\u011fs\u0131z yo\u011furt<\/li>\n
- 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 pul biber<\/li>\n
- 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131<\/li>\n
- 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu<\/li>\n
- 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zencefil tozu<\/li>\n
- 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zerdeçal tozu<\/li>\n
- 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tarç\u0131n<\/li>\n
- Yar\u0131m çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 sumak<\/li>\n<\/ul>\n
Yap\u0131l\u0131\u015f:<\/strong><\/p>\n
Bir kaseye 4 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ya\u011fs\u0131z yo\u011furdu koyun. Üzerine 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131, pul biber, keten tohumu, 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zencefil tozu, 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zerdeçal tozu, 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tarç\u0131n ve yar\u0131m çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 sumak ekleyin.<\/p>\n
Tüm malzemeleri homojen bir k\u0131vama gelene kadar kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Haz\u0131rlanan kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 gece yatmadan önce veya sabah aç karn\u0131na tüketebilirsiniz. 2 günde bir tüketilmesi önerilir.<\/p>\n
Uyar\u0131:<\/strong> Zerdeçal, güçlü bir baharat oldu\u011fu için a\u015f\u0131r\u0131 tüketmekten kaç\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Tarifteki miktarlar günlük kullan\u0131m için uygundur ancak a\u015f\u0131r\u0131 tüketimi yan etkilere sebep olabilir.
Herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorununuz varsa veya bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 düzenli olarak tüketmeyi planl\u0131yorsan\u0131z bir beslenme uzman\u0131na dan\u0131\u015fman\u0131z önemlidir.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-01\/09\/kur4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nGECE METABOL\u0130ZMAYI HIZLANDIRMAK \u0130Ç\u0130N YAPILMASI GEREKENLER<\/h3>\n
Geceleri de aktif olan metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak için yap\u0131labilecek birkaç \u015fey vard\u0131r.<\/p>\n
Bunlar:<\/p>\n
- \n
- Yatmadan önce hafif bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k yiyin. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar vücudun gece boyunca enerji kullanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. At\u0131\u015ft\u0131rmak için yo\u011furt, meyve, kuruyemi\u015f veya tohumlar iyi bir seçenektir.<\/p>\n
- \n
- Uyku öncesi \u0131l\u0131k banyo metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Il\u0131k su, vücudun s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rarak terlemeyi sa\u011flar. Terleme de, vücudun toksinleri atmas\u0131na ve metabolizman\u0131n art\u0131rmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
- \n
- Yoga ve meditasyon yap\u0131n.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Yatmadan önce yap\u0131lan yoga veya meditasyon, stresi azaltmada etkilidir. Stres, metabolizmay\u0131 yava\u015flatabilir. Yoga ve meditasyon, stres seviyesini dü\u015fürerek metabolizman\u0131n h\u0131zlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
- \n
- Yeterli uyuyun!<\/li>\n<\/ul>\n
Uyku, vücudun kendini onarmas\u0131 ve iyile\u015fmesi için gereklidir. Yeterince uyumak, metabolizman\u0131n h\u0131zlanmas\u0131na ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
GECE METABOL\u0130ZMASINI YAVA\u015eLATAN ETKENLER<\/h3>\n
- \n
- Yatmadan önce kafein almak metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131n yava\u015flamas\u0131na neden olacakt\u0131r. Bu nedenle kafeinli içeceklerden uzak durmakta fayda var. <\/li>\n
- Uyku öncesi çok yenilen yemek de metabolizmay\u0131 yava\u015flat\u0131r. Yatmadan en az 3 saat önce yemek yemeyi b\u0131rak\u0131n. Bu, vücudun sindirim sisteminin dinlenmesine ve gece boyunca enerji kullanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>\n<\/ul><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Baz\u0131 baharatlar v\u00fccutta ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 destekleyerek metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131racak etkiye sahiptir ancak baharatlardan tek ba\u015f\u0131na bu etkiyi beklemek hayal olur. Dengeli bir diyet yan\u0131nda uygulayabilece\u011finiz gece k\u00fcr\u00fc ile metabolizmay\u0131 harekete ge\u00e7irip ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak daha k\u0131sa s\u00fcrede hedeflenen kiloya gelmek m\u00fcmk\u00fcn! Metabolizma, vücudun yiyecekleri enerjiye dönü\u015ftürme sürecidir. Gün boyunca, vücut hareket etmek, dü\u015fünmek ve büyümek için […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":35416,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,181,182,180,179,173,176],"class_list":["post-35417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-kilo-verme","tag-mehmet-fatih-karsli","tag-metaboliz","tag-metabolizmayi-hizlandirma","tag-saglik","tag-zayiflama"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35417"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35417"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35417\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35418,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35417\/revisions\/35418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Yeterli uyuyun!<\/li>\n<\/ul>\n
- Yoga ve meditasyon yap\u0131n.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Uyku öncesi \u0131l\u0131k banyo metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
- Yatmadan önce hafif bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k yiyin. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n