{"id":35561,"date":"2024-01-26T10:35:00","date_gmt":"2024-01-26T07:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=35561"},"modified":"2024-09-13T14:33:23","modified_gmt":"2024-09-13T11:33:23","slug":"yedikce-cildi-guzellestiren-5-super-besin-genclestiriyor-yeniliyor-zararli-isinlara-kalkan-oluyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/yedikce-cildi-guzellestiren-5-super-besin-genclestiriyor-yeniliyor-zararli-isinlara-kalkan-oluyor\/","title":{"rendered":"Yedik\u00e7e cildi g\u00fczelle\u015ftiren 5 s\u00fcper besin! Gen\u00e7le\u015ftiriyor, yeniliyor zararl\u0131 \u0131\u015f\u0131nlara kalkan oluyor"},"content":{"rendered":"

Cildi g\u00fczelle\u015ftirmek i\u00e7in kozmetiklerin yan\u0131 s\u0131ra do\u011fal ya\u011flardan bahsediyoruz genelde. Ancak yediklerimiz de cilt sa\u011f\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 yak\u0131ndan ilgilendiriyor. Uzman Diyetisyen Esma Nur Kara Poyraz, Mavi Kad\u0131n i\u00e7in cildi g\u00fczelle\u015ftiren, ya\u015flanma belirtilerini azaltan, zararl\u0131 \u0131\u015f\u0131nlara kar\u015f\u0131 tenimizi koruyan 5 s\u00fcper besini ve faydalar\u0131n\u0131 anlatt\u0131.<\/p>\n

EL\u0130F DEM\u0130RTA\u015e B\u0130L\u0130R | MAV\u0130 KADIN<\/strong><\/p>\n

Cildimiz bizim aynam\u0131z gidibir, içimizin d\u0131\u015fa yans\u0131mas\u0131 diyebiliriz. Ancak baz\u0131 d\u0131\u015f etkenler \u0131\u015f\u0131l \u0131\u015f\u0131l par\u0131ldayan cildi matla\u015ft\u0131r\u0131r ve solgun görünmemize neden olur. “Yok mu bunun bir çaresi?” <\/strong>diye sordu\u011funuzu duyar gibi oldum var elbette. Bu defa yard\u0131m\u0131m\u0131za bir güzellik uzman\u0131 de\u011fil bir diyetisyen yeti\u015fti ve cildimizin güzelli\u011fini destekleyen 5 besini payla\u015ft\u0131.<\/p>\n

\u0130\u015fte Uzman Diyetisyen Esma Nur Kara Poyraz’\u0131n Mavi Kad\u0131n okuyucular\u0131 için cildi besleyen 5 muhte\u015fem besin önerisi:<\/p>\n

1- <\/strong>Avokado <\/p>\n

2-<\/strong> Kapya biber <\/p>\n

3-<\/strong> Ceviz<\/p>\n

4-<\/strong> Ye\u015fil çay<\/p>\n

5- <\/strong>Brokoli <\/p>\n

Cildi güzelle\u015ftiren bu besinlerin faydalar\u0131 ne? Nas\u0131l etki ediyor? Uzman Diyetisyen Esma Nur Kara sorular\u0131m\u0131z\u0131 cevaplad\u0131: <\/strong><\/p>\n

AVOKADO YA\u015eLANMA BEL\u0130RT\u0130LER\u0130N\u0130 YOK EDER<\/h3>\n

Avokado, içerdi\u011fi ya\u011fl\u0131 asitlerle cildin nem dengesini sa\u011flar. Ayn\u0131 zamanda E vitamini ve C vitamini gibi antioksidanlar içerir, bu da ya\u015flanma belirtilerini azaltarak cildin genç ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Özellikle kuru ve çatlak ciltlerde etkili bir nemlendirici olarak kullan\u0131l\u0131r. Fitosteroller ve oleik asit içeri\u011fi sayesinde, avokado iltihapl\u0131 cilt durumlar\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucu bir etki gösterir ve hassas ciltleri yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Cildin ya\u011f üretimini dengeler ve akne e\u011filimli ciltlerde sivilce olu\u015fumunu azalt\u0131r Ayr\u0131ca, cildin elastikiyetini ve s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyan kollajen üretimini te\u015fvik edebilecek vitamin ve mineraller içerir.<\/p>\n

Do\u011fal güne\u015f koruyucu etkisiyle, cildi UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 korur. Avokado ayn\u0131 zamanda cildin ihtiyaç duydu\u011fu vitaminleri ve mineralleri sa\u011flar, bu da cildin sa\u011fl\u0131kl\u0131, canl\u0131 ve parlak görünmesini sa\u011flarr. Tüm bu özellikleriyle avokado, cilt bak\u0131m\u0131nda do\u011fal ve etkili bir müttefiktir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

CEV\u0130Z C\u0130LD\u0130 NEMLEND\u0130R\u0130R, \u0130LT\u0130HABI AZALTIR<\/h3>\n

Ceviz, omega-3 ya\u011f asitleri bak\u0131m\u0131ndan oldukça zengindir. Bu özel ya\u011flar, cildin ihtiyaç duydu\u011fu nemin artmas\u0131na ve kuru ciltlerin daha iyi nemlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 zamanda, anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ceviz, ciltteki iltihaplanmay\u0131 azalt\u0131r, böylece cildin daha sakin ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 görünmesini sa\u011flar.<\/p>\n

Ceviz, E vitamini gibi güçlü antioksidanlar\u0131 içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikallerle mücadele ederek hücresel hasar\u0131 minimize eder ve cildin ya\u015flanmas\u0131n\u0131 geciktirir. Bununla birlikte, ceviz ayn\u0131 zamanda cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için önemli olan bir dizi vitamin ve mineral içerir, özellikle B vitaminleri, C vitamini, çinko ve bak\u0131r gibi.<\/p>\n

C vitamini, cevizde bulunan vitaminlerden biridir ve cildin kollajen üretimini destekler. Kollajen, cildin s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve elastikiyetini koruyarak genç ve canl\u0131 bir görünüm sa\u011flar. Ayr\u0131ca, içerdi\u011fi omega-3 ya\u011f asitleri sayesinde ceviz, ciltteki yaralar\u0131n daha h\u0131zl\u0131 iyile\u015fmesine katk\u0131da bulunur.<\/p>\n

Cevizdeki antioksidanlar ve omega-3 ya\u011f asitleri kombinasyonu, cildin genç ve enerjik kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 zamanda güne\u015fin neden oldu\u011fu serbest radikal hasar\u0131na kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flarken, anti-enflamatuar özellikleri ile cildin iltihaplanmas\u0131n\u0131 azalt\u0131r, bu da özellikle akne gibi sorunlara kar\u015f\u0131 koruyucudur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KAPYA B\u0130BER C\u0130LD\u0130 GENÇ VE SA\u011eLIKLI GÖSTER\u0130R<\/h3>\n

Kapya biberi, zengin C vitamini içeri\u011fiyle dikkat çeker. C vitamini, güçlü bir antioksidand\u0131r ve cildin serbest radikallerle mücadele etmesine destek olarak genç ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flar. Ayn\u0131 zamanda kollajen üretimini te\u015fvik ederek cildin elastikiyetini art\u0131r\u0131r. Kapya biberinde bulunan antioksidanlar, cildi serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasara kar\u015f\u0131 koruyarak ya\u015flanma belirtilerini azalt\u0131r. Bu antioksidanlar, cilt hücrelerini koruyarak cildin daha genç ve canl\u0131 görünmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Kapya biberi ayr\u0131ca içeri\u011findeki baz\u0131 bile\u015fenlerle anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Bu özellikler, cildin iltihaplanmas\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve hassas ciltleri sakinle\u015ftirir. Vitamin ve minerallerle zengin olan kapya biberi, cilt tonunu düzenler ve böylece cildin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir görünüm kazanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Kollajen üretimini art\u0131rarak cildin k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n\u0131 azalt\u0131r dolay\u0131s\u0131yla, kapya biberi tüketmek, genç ve canl\u0131 bir cilt görünümünü destekler.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BROKOL\u0130 YA\u015eLANMAYI GEC\u0130KT\u0130R\u0130R<\/h3>\n

Brokoli, yüksek C vitamini, beta-karoten ve di\u011fer antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikallerle mücadele ederek cildin ya\u015flanma sürecini yava\u015flat\u0131r ve hücre hasar\u0131n\u0131 azalt\u0131r. Ayn\u0131 zamanda içerdi\u011fi vitaminler ve minerallerle kollajen üretimini destekler, bu da cildin s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rarak k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. <\/p>\n

Brokoli, anti-enflamatuar özelliklere sahip olup vücuttaki iltihaplanmay\u0131 azalt\u0131r. Bu özellik, cildin sakinle\u015fmesine ve k\u0131zar\u0131kl\u0131klar\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Lif içeri\u011fi sayesinde sindirim sistemini düzenler ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir sindirim sistemi, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu yönde etkileyerek sivilce gibi cilt sorunlar\u0131n\u0131 azalt\u0131r. <\/p>\n

Ayr\u0131ca, içerdi\u011fi glukorafanin adl\u0131 bile\u015fenle güne\u015fin zararl\u0131 UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 cildi korur, bu da cilt kanseri riskini azalt\u0131r ve güne\u015fe maruz kalmaya ba\u011fl\u0131 cilt hasar\u0131n\u0131 en aza indirir. Brokoli ayr\u0131ca cilt tonunu e\u015fitler, ciltteki renk farkl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 azaltarak daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir görünüm sa\u011flar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

YE\u015e\u0130L ÇAY ZARARLI I\u015eINLARA KAR\u015eI C\u0130LD\u0130 KORUR<\/h3>\n

Ye\u015fil çay, özellikle epigallocatechin gallate (EGCG) ad\u0131 verilen güçlü bir antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikallerle sava\u015farak hücre hasar\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve cildin ya\u015flanmas\u0131n\u0131 geciktirir. Ayn\u0131 zamanda anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, bu da ciltteki iltihaplanmay\u0131 azaltarak sivilce gibi cilt sorunlar\u0131n\u0131n görünümünü hafifletir.<\/p>\n

Ye\u015fil çaydaki antioksidanlar, güne\u015fin zararl\u0131 UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 cildi koruyarak cilt kanseri riskini azalt\u0131r güne\u015fe maruz kalmaya ba\u011fl\u0131 cilt hasar\u0131n\u0131 en aza indirir. Cilt tonunu e\u015fitler ve cildin daha parlak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 görünmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, ye\u015fil çay\u0131n içeri\u011findeki bile\u015fenler, ya\u011f üretimini dengeler, özellikle ya\u011fl\u0131 cilde sahip bireylerde sivilce olu\u015fumunu azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. \u0130çerdi\u011fi maddeler ayn\u0131 zamanda kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r, bu da cilde daha fazla oksijen ve besin ta\u015f\u0131yarak cildin genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler.<\/p>\n

\"\"<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cildi g\u00fczelle\u015ftirmek i\u00e7in kozmetiklerin yan\u0131 s\u0131ra do\u011fal ya\u011flardan bahsediyoruz genelde. Ancak yediklerimiz de cilt sa\u011f\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 yak\u0131ndan ilgilendiriyor. Uzman Diyetisyen Esma Nur Kara Poyraz, Mavi Kad\u0131n i\u00e7in cildi g\u00fczelle\u015ftiren, ya\u015flanma belirtilerini azaltan, zararl\u0131 \u0131\u015f\u0131nlara kar\u015f\u0131 tenimizi koruyan 5 s\u00fcper besini ve faydalar\u0131n\u0131 anlatt\u0131. EL\u0130F DEM\u0130RTA\u015e B\u0130L\u0130R | MAV\u0130 KADIN Cildimiz bizim aynam\u0131z gidibir, içimizin d\u0131\u015fa yans\u0131mas\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":35560,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[316,314,313,106,86,315],"class_list":["post-35561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guzellik","tag-brokoli","tag-ceviz","tag-cildi-guzellestiren-besinler","tag-guzellik","tag-kadin","tag-kapya-biber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35561"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35561"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35562,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35561\/revisions\/35562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}