{"id":35612,"date":"2024-02-03T17:29:00","date_gmt":"2024-02-03T14:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=35612"},"modified":"2024-09-13T14:34:57","modified_gmt":"2024-09-13T11:34:57","slug":"annelerimizin-bir-bildigi-varmis-kaliteli-uykunun-cilde-5-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/annelerimizin-bir-bildigi-varmis-kaliteli-uykunun-cilde-5-faydasi\/","title":{"rendered":"Annelerimizin bir bildi\u011fi varm\u0131\u015f! Kaliteli uykunun cilde 5 faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Uyku s\u0131ras\u0131nda v\u00fccut, h\u00fccre onar\u0131m\u0131 ve yeniden yap\u0131lanma s\u00fcre\u00e7lerini ba\u015flat\u0131yor. D\u00fczensiz uykuda bu s\u00fcre\u00e7 aks\u0131yor ve ciltte erken k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k gibi sorunlar olu\u015fuyor. Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu uykunun cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki etkilerini Mavi Kad\u0131n’a anlatt\u0131.<\/p>\n

EL\u0130F DEM\u0130RTA\u015e B\u0130L\u0130R | MAV\u0130 KADIN<\/strong><\/p>\n

“Erken yat erken kalk” ö\u011füdü ile büyüdük ço\u011fumuz, özellikle ö\u011frencilik dönemlerinde s\u0131kça duymu\u015fsunuzdur bu cümleyi. Erken yat\u0131p erken kalkmak, düzenli bir günlük rutine sahip olmak ba\u015far\u0131ya giden yolda önemlidir. Uzmanlar erken yat\u0131p erken kalkman\u0131n fiziksel faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra cilt bak\u0131m\u0131 üzerinde de etkili oldu\u011funu söylüyor. <\/p>\n

Yap\u0131lan bilimsel çal\u0131\u015fmalar uyku süresi kadar uykunun zamanlamas\u0131n\u0131n da ne derece önemli oldu\u011funu ortaya koyuyor. Uyku zamanlamas\u0131 da uyku kalitesini etkileyen en önemli faktörler aras\u0131nda bulunuyor.<\/p>\n

Örne\u011fin, sabah saatlerinde güne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalmak, melatonin üretimini azaltarak uyan\u0131kl\u0131k ve enerji seviyelerini art\u0131r\u0131yor. Bu da gün içinde daha zinde olmay\u0131 ve gece daha rahat bir \u015fekilde uyumay\u0131 destekliyor.<\/p>\n

Mavi Kad\u0131n’a uyku kalitesinin hem zihinsel hem fiziksel sa\u011fl\u0131k üzerinde büyük bir etkisi oldu\u011funa vurgu yapan Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, “Uyku, stresin azalmas\u0131 ve bilgi hat\u0131rlama süreçleri aç\u0131s\u0131ndan son derece önemlidir. Yeterli uyku al\u0131nmazsa, büyüme hormonu yeterince salg\u0131lanamaz, bu da dokular\u0131n yenilenmesinde sorunlara, kanser riskine, erken k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar gibi çe\u015fitli problemlere yol açabilir” dedi.<\/p>\n

UYKUSUZLUK NÖROLOJ\u0130K SORUNLARI TET\u0130KL\u0130YOR<\/h3>\n

Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, insan hayat\u0131n\u0131n üçte birini olu\u015fturan uykunun düzenli olmas\u0131n\u0131n faydalar\u0131n\u0131 \u015föyle anlatt\u0131: <\/p>\n

“Ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015febilir ancak herkesin ortalama 7 ila 9 saat aras\u0131nda bir uykuya ihtiyac\u0131 var. Uykunun ritmi, her ki\u015finin kendi iç biyolojik saatinde gelir. Uykunun önemli evrelerinden biri çok derin uyku olarak adland\u0131r\u0131lan REM evresidir; bu evrede beynin ve bilgisel fonksiyonlar\u0131n düzenlendi\u011fi, ön bellekteki bilgilerin uzun belle\u011fe aktar\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bir süreç ya\u015fan\u0131r. Uykusuzluk sorunu ya\u015fayan bireylerde Alzheimer gibi nörolojik sorunlar\u0131n daha s\u0131k görüldü\u011fünü gözlemliyoruz. Uyku, stresin unutulmas\u0131 ve bilginin hat\u0131rlanmas\u0131 aç\u0131s\u0131ndan kritik bir öneme sahiptir.”<\/p>\n

“\u0130kinci olarak, non-REM evreleri veya yüzeysel uyku evreleri denilen evreler bulunmaktad\u0131r. Bu evrelerde hormonal salg\u0131lamalar gerçekle\u015fir ve beyin d\u0131\u015f\u0131ndaki vücudun genel organizasyonu sa\u011flan\u0131r. E\u011fer bu hormonal salg\u0131lamalar yeterince gerçekle\u015fmezse, ak\u015fam saatlerinde açl\u0131k hissi ortaya ç\u0131kar. Bu durum, gece saat 24.00’e kadar uyan\u0131k kal\u0131rsan\u0131z, saat 02.00’de bir \u015feyler yeme ihtiyac\u0131 duyars\u0131n\u0131z. Yüzeysel uyku evresinde uyumazsan\u0131z, a\u015f\u0131r\u0131 kilo alma veya kilo verme süreçlerinde zorluklar ya\u015fayabilirsiniz.” <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KAL\u0130TEL\u0130 UYKUNUN C\u0130LDE 5 ETK\u0130S\u0130<\/h3>\n

Kaliteli uykunun cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 üzerinde olumlu etkiler yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyleyen Akkoyunlu uykunun cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na 5 faydas\u0131n\u0131 ise \u015föyle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n

    \n
  • Uyku, cilt hücrelerinin yenilenmesi ve onar\u0131lmas\u0131 için önemlidir. \u0130yi bir uyku, cildin genç ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na etki eder. <\/li>\n
  • Uyku esnas\u0131nda, vücut hücresel onar\u0131m ve yenilenme süreçlerini h\u0131zland\u0131r\u0131r, bu da cilt hücrelerinin daha etkili bir \u015fekilde yenilenmesine olanak tan\u0131r.<\/li>\n
  • Ayn\u0131 zamanda, vücut uykudayken önemli bir cilt destek protein olan kolajen üretir. Kolajen, cildin s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve elastikiyetini koruma konusunda kilit bir rol oynar.<\/li>\n
  • Uyku ayr\u0131ca antioksidan sistemlerin etkinli\u011fini art\u0131r\u0131r. Bu da cildi serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasarlardan korur ve ya\u015flanma belirtilerini azalt\u0131r.<\/li>\n
  • \u0130yi bir uyku, stres hormonu olan kortizol seviyelerini dü\u015fürmede etkilidir. Dü\u015fük kortizol seviyeleri, cilt problemlerinin azalmas\u0131na ve genel cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n<\/ul>\n

    Yetersiz uyku ise genellikle gözalt\u0131 morluklar\u0131 ve \u015fi\u015fliklere neden olabilir. Bu durum, vücudun uyku s\u0131ras\u0131nda düzgün bir \u015fekilde yeniden yap\u0131lanmamas\u0131 ve dinlenmemesiyle ili\u015fkilidir.<\/p>\n

    Prof. Dr. Akkoyunlu, non-REM uykusunu alamayan ki\u015filerde özellikle büyüme hormonu salg\u0131lanmas\u0131nda ciddi problemler ya\u015fand\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, \u015funlar\u0131 söyledi:<\/p>\n

    “Growth yani büyüme hormonu, çocuklarda büyümeyi desteklerken ayn\u0131 zamanda yeti\u015fkinlerde dokunun yenilenmesini, ya\u015flanman\u0131n geciktirilmesini ve cildin düzenlenmesini sa\u011flar. E\u011fer yeterince uyumazsak, growth hormonu yeterince salg\u0131lanamayaca\u011f\u0131ndan dolay\u0131 dokunun yenilenmesinde bozulmalar, kanser riski, erken k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar gibi birçok sorun ortaya ç\u0131kabilir. Bu hormonlar\u0131n düzenli salg\u0131lanmamas\u0131, diyabet, tansiyon gibi birçok bozuklu\u011fa da neden olur.”<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    UYKU HASTALIKLARINA D\u0130KKAT!<\/h3>\n

    “Uyku hastal\u0131klar\u0131ndan korunmak için yat\u0131\u015f saati olarak en geç 22.00-23.00 aras\u0131nda yatakta olunmal\u0131. Genel olarak, günlük 8 ila 8.5 saatlik bir uyku süresi öneriyoruz. Uyku hijyeni büyük bir öneme sahiptir. Bu nedenle, uyku s\u0131ras\u0131nda odada herhangi bir \u0131\u015f\u0131k olmamas\u0131na dikkat edilmelidir. Ayr\u0131ca, uykudan en az 2 saat önce LED ekranlar\u0131n kapat\u0131lmas\u0131 ve göze gelmemesi de önemlidir.”<\/p>\n

    “Birçok uyku hastal\u0131\u011f\u0131 bulunurken, uyku apne sendromu belki de yeterince ciddiye al\u0131nmayan bir durum. Ancak horlama gibi bu hastal\u0131klar\u0131n belirtisi olabilen durumlar\u0131n h\u0131zla çözüme kavu\u015fturulmas\u0131 önemlidir. “<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Uyku s\u0131ras\u0131nda v\u00fccut, h\u00fccre onar\u0131m\u0131 ve yeniden yap\u0131lanma s\u00fcre\u00e7lerini ba\u015flat\u0131yor. D\u00fczensiz uykuda bu s\u00fcre\u00e7 aks\u0131yor ve ciltte erken k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k gibi sorunlar olu\u015fuyor. Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu uykunun cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki etkilerini Mavi Kad\u0131n’a anlatt\u0131. EL\u0130F DEM\u0130RTA\u015e B\u0130L\u0130R | MAV\u0130 KADIN “Erken yat erken kalk” ö\u011füdü ile büyüdük ço\u011fumuz, özellikle ö\u011frencilik dönemlerinde s\u0131kça duymu\u015fsunuzdur bu […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":35611,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[106,86,173],"class_list":["post-35612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guzellik","tag-guzellik","tag-kadin","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35612"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35613,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35612\/revisions\/35613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}