{"id":35615,"date":"2024-02-03T17:39:00","date_gmt":"2024-02-03T14:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=35615"},"modified":"2024-09-13T14:35:02","modified_gmt":"2024-09-13T11:35:02","slug":"diyetisyen-onayli-kilo-aldirmayan-cilekli-cheesecake-tarifi-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/diyetisyen-onayli-kilo-aldirmayan-cilekli-cheesecake-tarifi-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Diyetisyen onayl\u0131, kilo ald\u0131rmayan \u00e7ilekli cheesecake tarifi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"<p>Diyettesiniz ve tatl\u0131 krizine girdiniz, ya da \u00f6zel g\u00fcnlerinizde tatl\u0131 iste\u011finiz artt\u0131. \u0130mdad\u0131n\u0131za kilo ald\u0131rmayan tarifler yeti\u015fi\u015fir. Hafifli\u011fi ve lezzetiyle ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00f6nd\u00fcrecek diyetisyen onayl\u0131, kilo ald\u0131rmayan \u00e7ilekli cheesecake tarifi de onlardan biri.<\/p>\n<p>Diyet yapan veya yapmayan bir&ccedil;ok insan, baz\u0131 durumlarda \u015feker ihtiyac\u0131 hisseder. Bu durumda, tatl\u0131 krizleri ortaya &ccedil;\u0131kabilir ve ki\u015filer sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinlere y&ouml;nelebilir. Ancak diyetinizi bozmadan, kilo alma korkusu ya\u015famadan t&uuml;ketebilece\u011finiz tatl\u0131 tarifleri bu noktada imdan\u0131za yeti\u015fir.<\/p>\n<p>Diyetisyen Asl\u0131 &Ouml;zdemir de hem d&uuml;\u015f&uuml;k kalorili hem de lezzetli diyete uygun cheesecake tarifi payla\u015ft\u0131.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-02\/03\/1.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<h3>D\u0130YETE UYGUN &Ccedil;\u0130LEKL\u0130 CHEESECAKE TAR\u0130F\u0130<\/h3>\n<p><strong>Malzemeler:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Taban\u0131 i&ccedil;in;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf unu<\/li>\n<li>2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 s&uuml;t<\/li>\n<li>4 adet &ouml;\u011f&uuml;t&uuml;lm&uuml;\u015f ceviz i&ccedil;i<\/li>\n<li>Kremas\u0131 i&ccedil;in;<\/li>\n<li>2 silme yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 s&uuml;zme yo\u011furt&nbsp;<\/li>\n<li>1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 labne peynir<\/li>\n<li>1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal<\/li>\n<li>3 adet dilimlenmi\u015f &ccedil;ilek<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>&Uuml;st&uuml; i&ccedil;in;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>4 adet &ccedil;ilek<\/li>\n<li>1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 chia tohumu<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-02\/03\/2.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/strong><\/p>\n<p>&Ouml;ncelikle taban\u0131 i&ccedil;in; 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf unu, 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 s&uuml;t, 4 adet &ouml;\u011f&uuml;t&uuml;lm&uuml;\u015f ceviz i&ccedil;i kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. Stre&ccedil; film serili kasenin taban\u0131na yerle\u015ftirilir.<\/p>\n<p>Kremas\u0131 i&ccedil;in; 2 silme yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 s&uuml;zme yo\u011furt, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 labne peynir, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal, 3 adet dilimlenmi\u015f &ccedil;ilek kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n<p>En &uuml;st k\u0131sma da &ccedil;ilekli sos haz\u0131rlan\u0131r. 4 adet &ccedil;ile\u011fi &ccedil;atalla ezip, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 chia tohumu ekleyin.<\/p>\n<p>Dondurucuda 1 saat dinlendirip, afiyetle t&uuml;ketebilirsiniz.<\/p>\n<h3>NEDEN TATLI KR\u0130Z\u0130NE G\u0130RER\u0130Z?<\/h3>\n<p>Tatl\u0131 krizleri, aniden ortaya &ccedil;\u0131kar ve \u015fiddetli bir tatl\u0131 yeme iste\u011fi duyars\u0131n\u0131z. Bu tatl\u0131 krizlerinin birka&ccedil; nedeni vard\u0131r:<\/p>\n<p><strong>Kan \u015fekerinin dalgalanmas\u0131: <\/strong>Kan \u015fekerindeki ani d&uuml;\u015f&uuml;\u015f veya y&uuml;kselmeler, v&uuml;cudu enerjiye ihtiya&ccedil; duymaya y&ouml;nlendirir. Bu durumda, v&uuml;cut h\u0131zl\u0131 enerji sa\u011flamak amac\u0131yla tatl\u0131 veya \u015fekerli g\u0131dalara y&ouml;nelir.<\/p>\n<p><strong>Hormonal de\u011fi\u015fiklikler: <\/strong>Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, &ouml;zellikle &ouml;strojen ve progesteron gibi hormonlardaki de\u011fi\u015fiklikler, tatl\u0131 isteklerini art\u0131r\u0131r. Bu durum genellikle adet d&ouml;ng&uuml;s&uuml; s\u0131ras\u0131nda ortaya &ccedil;\u0131kar.<\/p>\n<p><strong>Stres ve duygusal durumlar:<\/strong> Stres, endi\u015fe veya duygusal dalgalanmalar, bir&ccedil;ok insan\u0131n tatl\u0131 g\u0131dalara y&ouml;nelmesine neden olur. Tatl\u0131lar, beyinde mutluluk ve &ouml;d&uuml;l hissi sa\u011flayan serotonin seviyelerini art\u0131r\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Al\u0131\u015fkanl\u0131k: <\/strong>Tatl\u0131 krizleri, \u015fekerli g\u0131dalar\u0131n al\u0131\u015fkanl\u0131k yap\u0131c\u0131 etkisi nedeniyle ortaya &ccedil;\u0131kabilir. \u015eeker t&uuml;ketimi, beynin &ouml;d&uuml;l merkezlerini tetikleyerek ki\u015fiyi tekrar tatl\u0131 t&uuml;ketmeye y&ouml;nlendirir.<\/p>\n<p><strong>Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131: <\/strong>D&uuml;zensiz veya dengesiz bir beslenme, kan \u015fekerinde dalgalanmalara ve tatl\u0131 krizlerine neden olur. &Ouml;zellikle d&uuml;\u015f&uuml;k kalorili diyetler veya &ouml;\u011f&uuml;n atlama, v&uuml;cutta enerji eksikli\u011fine neden olur.<\/p>\n<h3>TATLI KR\u0130Z\u0130 NASIL BASTIRILIR?<\/h3>\n<p>Tatl\u0131 krizleriyle ba\u015fa &ccedil;\u0131kmak bazen zorlay\u0131c\u0131 olabilir, ancak basit tedbirlerle tatl\u0131 iste\u011finin &ouml;n&uuml;ne ge&ccedil;ebilirsiniz. Mesela sak\u0131z &ccedil;i\u011fneyerek tatl\u0131 krizini azaltabilirsiniz.<\/p>\n<p>Tatl\u0131 krizlerini hafifletmek i&ccedil;in taze meyve, yo\u011furt ve kuruyemi\u015f gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 tercih edebilirsiniz. Bu alternatiflerle kan \u015fekerinizi daha dengede tutabilirsiniz. Bu krizlere direnmek yerine k&uuml;&ccedil;&uuml;k porsiyonlarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 tatl\u0131lar\u0131 tercih etmek, tatl\u0131 iste\u011fini kontrol alt\u0131nda tutman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-02\/03\/kriz.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<p>Ayr\u0131ca, d&uuml;zenli egzersiz yapmak endorfin salg\u0131layarak tatl\u0131 krizlerini azalt\u0131r.Tatl\u0131 iste\u011finin duygusal bir y&ouml;n&uuml; olabilece\u011finden, duygusal a&ccedil;l\u0131\u011f\u0131 fark etmek ve ba\u015fa &ccedil;\u0131kma y&ouml;ntemleri geli\u015ftirmek &ouml;nemlidir.<\/p>\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 tatl\u0131 tarifleri deneyerek tatl\u0131 krizlerini kontrol alt\u0131nda tutabilirsiniz. &Ouml;rne\u011fin, muzlu kar\u0131\u015f\u0131mlar, hindistancevizi ya\u011f\u0131 i&ccedil;eren tarifler veya bitter &ccedil;ikolata kullanarak daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 lezzetler bulabilirsiniz.<\/p>\n<p>Son olarak, sak\u0131z &ccedil;i\u011fnemek veya nane aromal\u0131 &uuml;r&uuml;nler kullanmak da tatl\u0131 krizlerini azalt\u0131r. Bu k&uuml;&ccedil;&uuml;k de\u011fi\u015fikliklerle tatl\u0131 krizleriyle daha etkili bir \u015fekilde ba\u015fa &ccedil;\u0131kabilirsiniz.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diyettesiniz ve tatl\u0131 krizine girdiniz, ya da \u00f6zel g\u00fcnlerinizde tatl\u0131 iste\u011finiz artt\u0131. \u0130mdad\u0131n\u0131za kilo ald\u0131rmayan tarifler yeti\u015fi\u015fir. Hafifli\u011fi ve lezzetiyle ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00f6nd\u00fcrecek diyetisyen onayl\u0131, kilo ald\u0131rmayan \u00e7ilekli cheesecake tarifi de onlardan biri. Diyet yapan veya yapmayan bir&ccedil;ok insan, baz\u0131 durumlarda \u015feker ihtiyac\u0131 hisseder. Bu durumda, tatl\u0131 krizleri ortaya &ccedil;\u0131kabilir ve ki\u015filer sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinlere y&ouml;nelebilir. Ancak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":35614,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[344,129,86,173,194],"class_list":["post-35615","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yemek-tarifleri","tag-cheesecake","tag-diyet","tag-kadin","tag-saglik","tag-tarif"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35615"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35615\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35616,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35615\/revisions\/35616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}