{"id":35786,"date":"2024-02-23T11:58:00","date_gmt":"2024-02-23T08:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=35786"},"modified":"2024-09-13T14:40:00","modified_gmt":"2024-09-13T11:40:00","slug":"diyet-yapanlarin-gozdesi-olacak-koca-bir-tenceresi-sadece-370-kalori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/diyet-yapanlarin-gozdesi-olacak-koca-bir-tenceresi-sadece-370-kalori\/","title":{"rendered":"Diyet yapanlar\u0131n g\u00f6zdesi olacak, koca bir tenceresi sadece 370 kalori"},"content":{"rendered":"<p>Diyet yapanlar\u0131n i\u015fini kolayla\u015ft\u0131racak, haz\u0131rlamas\u0131 kolay alternatiflerden biri de \u00e7orbalar! Kolayca haz\u0131rlanabilen bu \u00e7orbalar, hem zamandan tasarruf sa\u011flar hem de lezzetli bir \u00f6\u011f\u00fcn imkan\u0131 sunar. \u0130\u015fte diyet yapanlar\u0131n g\u00f6zdelerinden biri de lahana \u00e7orbas\u0131. \u0130\u015fte kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck lahana \u00e7orbas\u0131 tarifi&#8230;<\/p>\n<p>Kad\u0131nlar\u0131n kilo verme ve fit g&ouml;r&uuml;nme hedeflerine ula\u015fmak i&ccedil;in s\u0131k&ccedil;a tercih etti\u011fi y&ouml;ntemlerden biri diyet yapmakt\u0131r. Son d&ouml;nemde, &ouml;zellikle h\u0131zl\u0131 kilo verme iste\u011fi olan kad\u0131nlar aras\u0131nda pop&uuml;lerlik kazanan bir alternatif ise diyet &ccedil;orbalar olmu\u015ftur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve d&uuml;\u015f&uuml;k kalorili bu tarifler, besleyici ve tok tutucu &ouml;zellikleriyle tercih edilmektedir.<\/p>\n<p>Diyetisyen Gamze U\u011furlu&#8217;nun tavsiye etti\u011fi lezzetli lahana &ccedil;orbas\u0131 tarifi, diyet yapanlar\u0131n favorisi olacak. \u0130&ccedil;eri\u011findeki besleyici malzemelerle zenginle\u015ftirilmi\u015f bu &ccedil;orban\u0131n 1 tenceresi sadece 370 kalori!<\/p>\n<h3><strong>LAHANA &Ccedil;ORBASI TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Malzemeler:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Yar\u0131m beyaz lahana<\/li>\n<li>3-4 adet k&uuml;&ccedil;&uuml;k so\u011fan<\/li>\n<li>2 adet kapya biber<\/li>\n<li>1 demet maydanoz<\/li>\n<li>1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 biber sal&ccedil;as\u0131<\/li>\n<li>Kimyon, zerde&ccedil;al, karabiber<\/li>\n<li>Yar\u0131m &ccedil;ay barda\u011f\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 mercimek<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/strong><\/p>\n<p>2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131n\u0131 tavaya al\u0131p i&ccedil;ine do\u011franm\u0131\u015f so\u011fanlar\u0131 ekleyin ve yumu\u015fayana kadar kavurun. Ard\u0131ndan sal&ccedil;ay\u0131 ekleyip kavurmaya devam edin. Baharatlar\u0131 ve do\u011franm\u0131\u015f kapya biberleri ekleyin ve biberler yumu\u015fayana kadar pi\u015firin. Daha sonra k\u0131rm\u0131z\u0131 mercime\u011fi, do\u011franm\u0131\u015f maydanozu ve beyaz lahanay\u0131 ekleyin, hepsini bir g&uuml;zel kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Son olarak suyunu ekleyip, kaynamaya b\u0131rak\u0131n. &Ccedil;orba pi\u015ftikten sonra blenderla p&uuml;r&uuml;zs&uuml;z bir k\u0131vam elde edene kadar kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-02\/23\/orba.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/p>\n<h3><strong>G\u0130ZL\u0130 KAHRAMAN!<\/strong><\/h3>\n<p>Lahana, turpgiller ailesine ait bir sebzedir ve beyaz, k\u0131rm\u0131z\u0131, mor ve savoy gibi farkl\u0131 t&uuml;rleri bulunmaktad\u0131r. Besin de\u011feri olduk&ccedil;a y&uuml;ksek olan lahana, &ccedil;e\u015fitli vitaminler ve mineraller i&ccedil;erir. &Ouml;zellikle A, C, K vitaminleri ve folat bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra, lif, potasyum ve magnezyum gibi &ouml;nemli mineraller de i&ccedil;eri\u011finde bulunur.<\/p>\n<ul>\n<li>Lahana, d&uuml;\u015f&uuml;k kalorili olmas\u0131na ra\u011fmen y&uuml;ksek miktarda lif, C vitamini, K vitamini ve folat i&ccedil;erir. Ayr\u0131ca, demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerle de zengindir.<\/li>\n<li>Antioksidanlar a&ccedil;\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. &Ouml;zellikle C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar, v&uuml;cudu serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasara kar\u015f\u0131 korur.<\/li>\n<li>Y&uuml;ksek miktarda C vitamini i&ccedil;eren lahana, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g&uuml;&ccedil;lendirir.&nbsp;<\/li>\n<li>Lif a&ccedil;\u0131s\u0131ndan zengin olan lahana, sindirim sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i&ccedil;in faydal\u0131d\u0131r. Lif, sindirim sistemi d&uuml;zenini destekler, kab\u0131zl\u0131k riskini azalt\u0131r.<\/li>\n<li>D&uuml;\u015f&uuml;k kalorili olmas\u0131na ra\u011fmen lif a&ccedil;\u0131s\u0131ndan zengin olan lahana, tokluk hissini art\u0131r\u0131r ve b&ouml;ylece kilo kontrol&uuml;ne yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n<li>Kolesterol seviyelerini d&uuml;\u015f&uuml;rebilecek ve kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyabilecek lif ve antioksidanlar i&ccedil;erir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Not:<\/strong> Bu i&ccedil;erik bilgilendirme ama&ccedil;l\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten &ouml;nceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman g&ouml;r&uuml;\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi i&ccedil;in mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diyet yapanlar\u0131n i\u015fini kolayla\u015ft\u0131racak, haz\u0131rlamas\u0131 kolay alternatiflerden biri de \u00e7orbalar! Kolayca haz\u0131rlanabilen bu \u00e7orbalar, hem zamandan tasarruf sa\u011flar hem de lezzetli bir \u00f6\u011f\u00fcn imkan\u0131 sunar. \u0130\u015fte diyet yapanlar\u0131n g\u00f6zdelerinden biri de lahana \u00e7orbas\u0131. \u0130\u015fte kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck lahana \u00e7orbas\u0131 tarifi&#8230; Kad\u0131nlar\u0131n kilo verme ve fit g&ouml;r&uuml;nme hedeflerine ula\u015fmak i&ccedil;in s\u0131k&ccedil;a tercih etti\u011fi y&ouml;ntemlerden biri diyet yapmakt\u0131r. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":35785,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[193,444],"class_list":["post-35786","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-corba","tag-lahana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35786"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35786"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35786\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35787,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35786\/revisions\/35787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}