{"id":35846,"date":"2024-02-27T09:10:00","date_gmt":"2024-02-27T06:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=35846"},"modified":"2024-09-13T14:41:28","modified_gmt":"2024-09-13T11:41:28","slug":"kilo-verdiren-puding-tarifi-1-hafta-kahvaltida-tuketmek-yetiyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kilo-verdiren-puding-tarifi-1-hafta-kahvaltida-tuketmek-yetiyor\/","title":{"rendered":"Kilo verdiren puding tarifi! 1 hafta kahvalt\u0131da t\u00fcketmek yetiyor"},"content":{"rendered":"

G\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc olan kahvalt\u0131da puding t\u00fcketerek kilo verebilece\u011finizi biliyor musunuz?<\/p>\n

Kahvalt\u0131, günün en önemli ö\u011fünlerinden biri olarak kabul edilir. Diyet yapanlar için ise nelerin tüketili\u011fi çok önemlidir. Tokluk hissi veren g\u0131dalar tercih edilmelidir. Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de zay\u0131flatan puding de listeye eklenebilir. <\/p>\n

B\u0130R HAFTA TÜKETMEK YET\u0130YOR<\/strong><\/h3>\n

Diyetisyen Esma Nur Kara Poyraz’\u0131n payla\u015ft\u0131\u011f\u0131 puding tarifi, sadece lezzetiyle de\u011fil, ayn\u0131 zamanda faydalar\u0131 ile de dikkat çekiyor. Bu tarif, uzun süre tok kalman\u0131z\u0131 sa\u011flayarak gün boyu enerjinizi yüksek tutman\u0131za yard\u0131mc\u0131 oluyor. Üstelik ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 destekleyerek vücudunuzu içten d\u0131\u015fa canland\u0131r\u0131yor! <\/p>\n

Poyraz, bu pudingin bir hafta boyunca kahvalt\u0131 yerine tüketilmesinin kilo verme sürecinde önemli bir destek olabilece\u011fini belirtiyor. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u0130LO VERD\u0130REN PUD\u0130NG TAR\u0130F\u0130<\/strong><\/h3>\n

Malzemeler:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 1 bardak laktozsuz süt<\/li>\n
  • 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 karn\u0131yar\u0131k tozu<\/li>\n
  • 5 adet hurma (Hurmalar büyükse 3 adet yeterli)<\/li>\n
  • 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kakao<\/li>\n<\/ul>\n

    Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131:<\/strong><\/p>\n

    Bütün malzemeleri blend\u0131rdan geçirin.<\/p>\n

      \n
    • E\u011fer s\u0131v\u0131 tüketmek istiyorsan\u0131z hemen tüketebilirsiniz, ancak biraz daha koyu bir k\u0131vam istiyorsan\u0131z, puding k\u0131vam\u0131nda olmas\u0131 için 1-2 dakika bekletin.<\/li>\n
    • Haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z pudingi kahvalt\u0131 yerine tüketebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      TOKLUK H\u0130SS\u0130 SA\u011eLAR, BA\u011eIRSAKLARI ÇALI\u015eTIRIR<\/strong><\/h3>\n

      Karn\u0131yar\u0131k tohumu tozu, tüketildi\u011finde mide ve ba\u011f\u0131rsaklarda \u015fi\u015ferek tokluk hissi sa\u011flar. Bu özellikle kilo kontrolü için faydal\u0131d\u0131r çünkü tok hissetmek daha az yemek yemenizi sa\u011flar.<\/p>\n

      Ayr\u0131ca, yüksek lif içeri\u011fi sayesinde karn\u0131yar\u0131k tohumu tozu ba\u011f\u0131rsak hareketlili\u011fini art\u0131r\u0131r ve kab\u0131zl\u0131k sorununun önüne geçer.<\/p>\n

      Yüksek lif içeri\u011fi sayesinde kolesterol seviyelerini dü\u015fürür. Lif, sindirim sistemi üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir ve kolesterolün ba\u011f\u0131rsaklardan at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

      Ya\u011f ve \u015fekerin ba\u011f\u0131rsakta emilimini yava\u015flat\u0131r. Bu da kan \u015fekerinin daha dengeli bir \u015fekilde yükselmesini ve ya\u011flar\u0131n daha az emilmesini sa\u011flar.<\/p>\n

      KARINYARIK OTU TOZU NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

      Karn\u0131yar\u0131k otu tozu, karn\u0131yar\u0131k otunun (Solanum incanum) kurutulmu\u015f yapraklar\u0131n\u0131n ö\u011fütülmesiyle elde edilen bir tür bitki tozudur. Karn\u0131yar\u0131k otu, Patl\u0131cangiller familyas\u0131ndan gelir ve Orta Do\u011fu, Afrika ve Akdeniz ülkelerinde yeti\u015fen bir bitkidir. Yapraklar\u0131, geleneksel olarak baz\u0131 yemeklerde baharat veya tatland\u0131r\u0131c\u0131 olarak kullan\u0131l\u0131r. Karn\u0131yar\u0131k otu tozu, genellikle sa\u011fl\u0131k takviyeleri veya bitkisel ilaçlarda kullan\u0131lan bir bile\u015fen olarak sat\u0131lmaktad\u0131r. <\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      Türkiye’de, dünya genelinde bulunan karn\u0131yar\u0131k otunun 300’den fazla türünden 21 türü bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n

      Karn\u0131yar\u0131k otunun tohumlar\u0131, yüksek oranda lif ve müsilaj içermektedir. Müsilaj\u0131n bile\u015fenleri %22 arabinoz, %74 ksiloz ve eser miktarda di\u011fer \u015fekerlerden olu\u015fur. Ayr\u0131ca, protein aç\u0131s\u0131ndan da zengin olan karn\u0131yar\u0131k otu, trisakkarit planteoz ve az miktarda fitosterol ile triterpen içermektedir.<\/p>\n

      Karn\u0131yar\u0131k otunun içerdi\u011fi glikozit ve alkaloidler, hammaddenin insan vücudunda olumlu etkilerini artt\u0131rmada önemli bir rol oynar.<\/p>\n

      Not: <\/strong>Bu içerik bilgilendirme amaçl\u0131d\u0131r ve yay\u0131nland\u0131\u011f\u0131 tarihten önceki bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara ya da uzman görü\u015flerine dayanmaktad\u0131r. Tan\u0131 ve tedavi için mutlaka doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      G\u00fcn\u00fcn en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc olan kahvalt\u0131da puding t\u00fcketerek kilo verebilece\u011finizi biliyor musunuz? Kahvalt\u0131, günün en önemli ö\u011fünlerinden biri olarak kabul edilir. Diyet yapanlar için ise nelerin tüketili\u011fi çok önemlidir. Tokluk hissi veren g\u0131dalar tercih edilmelidir. Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de zay\u0131flatan puding de listeye eklenebilir.  B\u0130R HAFTA TÜKETMEK YET\u0130YOR Diyetisyen Esma Nur Kara Poyraz’\u0131n payla\u015ft\u0131\u011f\u0131 puding […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":35845,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[129,45324,23050,49058,49059,20359],"class_list":["post-35846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet","tag-kahvalti-tarifi","tag-karniyarik-otu","tag-kilo-verdiren-tarif","tag-puding-tarifi","tag-saglikli-tarifler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35846"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35846"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35847,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35846\/revisions\/35847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}