{"id":36077,"date":"2024-03-12T13:48:00","date_gmt":"2024-03-12T10:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=36077"},"modified":"2024-09-13T14:47:17","modified_gmt":"2024-09-13T11:47:17","slug":"guzel-bir-cilt-icin-ne-yemeli-estetik-operasyonu-etkisi-yapan-cildi-onaran-besinler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/guzel-bir-cilt-icin-ne-yemeli-estetik-operasyonu-etkisi-yapan-cildi-onaran-besinler\/","title":{"rendered":"G\u00fczel bir cilt i\u00e7in ne yemeli? Estetik operasyonu etkisi yapan cildi onaran besinler"},"content":{"rendered":"

Cilt yap\u0131s\u0131n\u0131 etkileyen fakt\u00f6rlerin ba\u015f\u0131nda genetik \u00f6zellikler gelse de \u00e7evresel fakt\u00f6rlerin etkisi k\u00fc\u00e7\u00fcmsenemeyecek derecede fazla. Yediklerimiz, i\u00e7tiklerimiz, g\u00fcne\u015f… Bu etkenlerin hepsi cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 do\u011frudan etkiler. Peki hangi besin hangi cilt sorununa iyi geliyor? G\u00fczel bir cilt i\u00e7in ne yemeli? Cildi onaran, sa\u00e7a ve cilde iyi gelen besinler hangileri?<\/p>\n

Sadece genetik miras\u0131m\u0131zdan de\u011fil, ayn\u0131 zamanda çevresel etkenlerden de etkilenen cildimiz ço\u011fu zaman yediklerimizle içtiklerimiz aras\u0131ndaki s\u0131radan bir yemek düzeniyle de \u015fekillenir. <\/p>\n

Cildimiz, t\u0131pk\u0131 çiçekler gibi, beslenmeye ve özene ihtiyaç duyar. Do\u011fru besinlerle cildin \u0131\u015f\u0131l \u0131\u015f\u0131l parlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz! Peki, hangi besin hangi cilt sorununa iyi gelir? Güzel bir cilt için ne yemeli, cildi onaran, saça ve cilde iyi gelen besinler hangileri?<\/p>\n

Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dilara Koçak cildi güzelle\u015ftiren besinleri faydalar\u0131n\u0131 anlatt\u0131: <\/strong><\/p>\n

PARLAK C\u0130LD\u0130N SIRRI AVOKADO<\/strong><\/h3>\n

Avokado, E vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. E vitamini, ciltteki serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasar\u0131 önleyen güçlü bir antioksidand\u0131r. Serbest radikaller, cilt hücrelerinin ya\u015flanmas\u0131na ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k olu\u015fmas\u0131na neden olan moleküllerdir. E vitamini ciltteki kolajen üretimini de destekler. Kolajen, cilde elastikiyet ve s\u0131k\u0131l\u0131k kazand\u0131ran bir proteindir.<\/p>\n

Avokado, cilt için faydal\u0131 olan A, B ve K vitaminleri bak\u0131m\u0131ndan da zengindir. A vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. B vitaminleri, cildin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131na ve iltihaplanma ile sava\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. K vitamini ise ciltteki morluklar\u0131 ve \u015fi\u015flikleri azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Avokado maskesi tarifi:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Yar\u0131m avokadoyu ezin.<\/li>\n
  • 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yo\u011furt ekleyin.<\/li>\n
  • 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ekleyin.<\/li>\n
  • Tüm malzemeleri iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/li>\n
  • Maskeyi yüzünüze ve boynunuza uygulay\u0131n.<\/li>\n
  • 15-20 dakika sonra maskeyi \u0131l\u0131k suyla y\u0131kay\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    LEKE VE YARALARIN \u0130LACI KURU BAKLAG\u0130L<\/strong><\/h3>\n

    Dü\u015fük çinko seviyesinin cilt lekeleri ve yaralar\u0131 ile ili\u015fkili oldu\u011fu bilinmektedir. Çinko, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olan bir mineraldir. Kuru baklagiller, mercimek, nohut, fasulye ve bezelye gibi çinko bak\u0131m\u0131ndan zengin besinlerdir. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, ciltteki leke ve yaralar\u0131n iyile\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

    Kuru baklagillerin faydalar\u0131:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Cilt hücrelerinin yenilenmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
    • Kolajen üretimini art\u0131r\u0131r.<\/li>\n
    • Cildin elastikiyetini ve s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/li>\n
    • Ciltteki iltihaplanma ve tahri\u015fi yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/li>\n
    • Cildin güne\u015f hasar\u0131na kar\u015f\u0131 korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"\"<\/p>\n

      AKNE VE Ç\u0130ZG\u0130LERE A V\u0130TAM\u0130N\u0130<\/strong><\/h3>\n

      A vitamini cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için önemli bir vitamindir. Cilt hücrelerinin yenilenmesine ve onar\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur, kolajen üretimini art\u0131r\u0131r ve ciltteki iltihaplanmay\u0131 azalt\u0131r. A vitamini, akne ve çizgiler gibi cilt problemlerinin tedavisinde de etkilidir.<\/p>\n

      A vitamini içeren besinler:<\/strong><\/p>\n

      A vitamini, hayvansal ve bitkisel kaynakl\u0131 birçok besinde bulunur.<\/p>\n

        \n
      • Hayvansal kaynakl\u0131 A vitamini içeren besinler aras\u0131nda karaci\u011fer, bal\u0131k ya\u011f\u0131, yumurta sar\u0131s\u0131 ve süt ürünleri bulunur.<\/li>\n
      • Bitkisel kaynakl\u0131 A vitamini içeren besinler aras\u0131nda ise havuç, tatl\u0131 patates, \u0131spanak, lahana ve brokoli bulunur.<\/li>\n<\/ul>\n

        \"\"<\/p>\n

        CANLI C\u0130LT \u0130Ç\u0130N ISPANAK<\/strong><\/h3>\n

        Ispanak, cildinizin canl\u0131 ve parlak görünmesine yard\u0131mc\u0131 olabilecek besinlerle doludur. A, C, E vitaminleri ve lutein gibi antioksidanlar aç\u0131s\u0131ndan zengindir. Bu antioksidanlar, cildinize zarar veren serbest radikallerle sava\u015farak cildinizin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve canl\u0131 görünmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

        Ispana\u011f\u0131n cilde faydalar\u0131:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Cilde parlakl\u0131k ve canl\u0131l\u0131k kazand\u0131r\u0131r.<\/li>\n
        • Cilt tonunu e\u015fitler.<\/li>\n
        • K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve ince çizgilerin görünümünü azalt\u0131r.<\/li>\n
        • Cildin elastikiyetini ve s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/li>\n
        • Ciltteki iltihaplanma ve tahri\u015fi yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/li>\n
        • Cildin güne\u015f hasar\u0131na kar\u015f\u0131 korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n<\/ul>\n

          \"\"<\/p>\n

          Ç\u0130ZG\u0130LERE KAR\u015eI SÜT<\/strong><\/h3>\n

          Süt, cildinizin daha s\u0131k\u0131 ve pürüzsüz görünmesine yard\u0131mc\u0131 olabilecek besinlerle doludur. Protein, kalsiyum ve D vitamini bak\u0131m\u0131ndan zengindir. Bu besinler, cildinizin elastikiyetini ve s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rarak çizgilerin ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n görünümünü azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Günde 1-2 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketerek k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k görünümünü daha aza indirebilirsiniz.<\/p>\n

          Sütün cilde faydalar\u0131:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Cilde protein sa\u011flar ve cildinizin s\u0131k\u0131la\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
          • Cildin elastikiyetini ve s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r.<\/li>\n
          • K\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve ince çizgilerin görünümünü azalt\u0131r.<\/li>\n
          • Cildin kurumas\u0131n\u0131 önler.<\/li>\n
          • Ciltteki iltihaplanma ve tahri\u015fi yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n

            \"\"<\/p>\n

            SAÇ VE TIRNAKLAR \u0130Ç\u0130N MUZ VE YULAF<\/strong><\/h3>\n

            Biotin, cilt, t\u0131rnak ve saç hücrelerinde bulunan bir besin ö\u011fesidir. Yeterli miktarda al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131nda dermatitlere veya bazen saç kayb\u0131na neden olabilir. Muz,yumurta, pirinç ve yulaf ezmesi, biotin, protein ve di\u011fer besinlerle doludur. Bu besinler, saç ve t\u0131rnaklar\u0131n\u0131z\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve güçlü uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

            Muzun saç ve t\u0131rnaklara faydalar\u0131:<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Biotin, potasyum ve vitamin B6 aç\u0131s\u0131ndan zengindir.<\/li>\n
            • Saç dökülmesini önler ve saç uzamas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/li>\n
            • Saç tellerini güçlendirir ve k\u0131r\u0131lmaya kar\u015f\u0131 korur.<\/li>\n
            • T\u0131rnaklar\u0131n güçlenmesini ve k\u0131r\u0131lmamas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n<\/ul>\n

              Yulaf\u0131n saç ve t\u0131rnaklara faydalar\u0131:<\/strong><\/p>\n

                \n
              • Protein, lif ve vitamin B kompleksi aç\u0131s\u0131ndan zengindir.<\/li>\n
              • Saç ve t\u0131rnaklar\u0131n keratin üretimini art\u0131r\u0131r.<\/li>\n
              • Saç ve t\u0131rnaklar\u0131n daha parlak ve canl\u0131 görünmesini sa\u011flar.<\/li>\n
              • Kepe\u011fi önler ve saç derisini besler.<\/li>\n<\/ul>\n

                \"\"<\/p>\n

                KIZARIKLIKLARA YE\u015e\u0130L ÇAY<\/strong><\/h3>\n

                Ye\u015fil çayda bulunan EGCG (epi-gallo-catechin-3-gallate) adl\u0131 bile\u015fen, antioksidan özelliklere sahiptir. EGCG, özellikle anti-enflamatuar etkileriyle bilinir ve bu nedenle k\u0131zar\u0131kl\u0131k gibi inflamatuar durumlar\u0131 hafifletmede yard\u0131mc\u0131 olabilir. Ara\u015ft\u0131rmalar ayr\u0131ca ye\u015fil çay\u0131n vücuttaki enfeksiyonlarla sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini göstermektedir.<\/p>\n

                Ye\u015fil çay kompresi:<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • 1 po\u015fet ye\u015fil çay\u0131 s\u0131cak suda demleyin.<\/li>\n
                • Po\u015feti birkaç dakika so\u011fumaya b\u0131rak\u0131n.<\/li>\n
                • So\u011fuyan po\u015feti k\u0131zar\u0131k bölgeye kompres olarak uygulay\u0131n.<\/li>\n
                • 10-15 dakika bekletin.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Ye\u015fil çay toni\u011fi:<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • 1 bardak so\u011fuk ye\u015fil çay\u0131 bir sprey \u015fi\u015fesine doldurun.<\/li>\n
                  • Cildinizi temizledikten sonra tonik olarak kullan\u0131n.<\/li>\n<\/ul>\n

                    \"\"<\/p>\n

                    GÜNE\u015e ETK\u0130LER\u0130NE YUMURTA<\/strong><\/h3>\n

                    Yumurta, selenyum, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. Ara\u015ft\u0131rmalar, selenyumun deri kanserini önlemede önemli bir rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koymu\u015ftur. Ayr\u0131ca, güne\u015fin zararl\u0131 etkilerine kar\u015f\u0131 cildi koruyabilirler. Tam tah\u0131llar, deniz ürünleri, sar\u0131msak ve yumurta, selenyumun en iyi kaynaklar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n

                    \"\"<\/p>\n

                    GÜZEL C\u0130LD\u0130N FORMÜLÜ SU<\/strong><\/h3>\n

                    Su, cildinizin en önemli ihtiyaçlar\u0131ndan biridir. Cildinizin nemli kalmas\u0131na, elastikiyetini korumas\u0131na ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 görünmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Cildin nemli olmas\u0131, elastikiyetinin sa\u011flanmas\u0131 ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 için gün içinde en az 2-2.5 litre su içilmesi tavsiye edilir.<\/p>\n

                    \"\"<\/p>\n

                    C\u0130LT ELAST\u0130K\u0130YET\u0130 \u0130Ç\u0130N \u0130ST\u0130R\u0130DYE<\/strong><\/h3>\n

                    C ve E vitamini gibi antioksidanlar, cildimizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131 ve serbest radikallerin zararl\u0131 etkilerinden korunmas\u0131 için önemlidir. Özellikle C vitamini, cilt dokusunun beslenmesinde kritik bir rol oynar ve serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasar\u0131 azalt\u0131r. Bununla birlikte, C vitamini yaln\u0131zca cildin elastikiyetini art\u0131rmak için de\u011fil, ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirmek ve vücuttaki di\u011fer i\u015flevleri desteklemek için de gereklidir.<\/p>\n

                    C vitamini al\u0131rken, çinko ve bak\u0131r gibi di\u011fer besin maddeleriyle birlikte almak da önemlidir. Çinko ve bak\u0131r, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için gereklidir ve C vitamini ile birlikte al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, cildin elastikiyetini art\u0131rarak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir cilt için gereken di\u011fer besin maddelerinin emilimini destekleyerek birlikte çal\u0131\u015f\u0131rlar.<\/p>\n

                    \"\"<\/p>\n

                    Bu nedenle, C vitamini al\u0131rken, ya\u011fs\u0131z et, tavuk, hindi gibi çinko kaynaklar\u0131na da dikkat etmek önemlidir. Ayr\u0131ca, baz\u0131 deniz ürünleri, özellikle istiridye gibi, hem çinko hem de di\u011fer önemli mineraller ve besin maddeleri aç\u0131s\u0131ndan zengindir ve cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için faydal\u0131d\u0131r.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Cilt yap\u0131s\u0131n\u0131 etkileyen fakt\u00f6rlerin ba\u015f\u0131nda genetik \u00f6zellikler gelse de \u00e7evresel fakt\u00f6rlerin etkisi k\u00fc\u00e7\u00fcmsenemeyecek derecede fazla. Yediklerimiz, i\u00e7tiklerimiz, g\u00fcne\u015f… Bu etkenlerin hepsi cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 do\u011frudan etkiler. Peki hangi besin hangi cilt sorununa iyi geliyor? G\u00fczel bir cilt i\u00e7in ne yemeli? Cildi onaran, sa\u00e7a ve cilde iyi gelen besinler hangileri? Sadece genetik miras\u0131m\u0131zdan de\u011fil, ayn\u0131 zamanda çevresel […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":36076,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[95],"tags":[398,575],"class_list":["post-36077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guzellik","tag-besinler","tag-cildi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36077"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36078,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36077\/revisions\/36078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}