\u0130ç Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Ece Yi\u011fit Gençer, özellikle gençlerin ra\u011fbet etti\u011fi, h\u0131zl\u0131 kas yapmak amac\u0131yla kullan\u0131lan protein tozlar\u0131n\u0131n bilinmeyen tehlikesine dikkat çekti. Gençer, “Fazla tüketildi\u011finde proteinler ya\u011fa dönü\u015ferek kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olabilir” uyar\u0131s\u0131 yapt\u0131. Gençer, ayr\u0131ca, böbreklerin proteinleri vücuttan atmak için daha fazla çal\u0131\u015fmak zorunda kald\u0131\u011f\u0131n\u0131, bunun da telafisi mümkün olmayan hasarlara yol açt\u0131\u011f\u0131n\u0131 söyledi. <\/p>\n
Protein tozlar\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131n\u0131n birçok olumsuz etkiye yol açabilece\u011fini vurgulayan Gençer, bunlar aras\u0131nda kellik, cilt sorunlar\u0131, k\u0131s\u0131rl\u0131k ve kandaki p\u0131ht\u0131la\u015fma e\u011filiminde art\u0131\u015f olarak s\u0131ralad\u0131. Gençer, bu nedenle, protein tozlar\u0131n\u0131n dengeli ve ölçülü bir \u015fekilde kullan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
PROTE\u0130N TOZU NE \u0130\u015eE YARAR?<\/strong><\/h3>\n\u0130ç Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Ece Yi\u011fit Gençer, günümüzde popülerlik kazanan protein tozlar\u0131n\u0131n sinsi tehlikeleri ile ilgili Mavi Kad\u0131n’\u0131n sorular\u0131n\u0131 cevaplad\u0131. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/05\/3.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Gençer, “Kuvvet antrenman\u0131 yapanlarda temel amaçlardan biri, ya\u011fs\u0131z vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda – yani kas kütlesinde – art\u0131\u015f sa\u011flamakt\u0131r. Ancak, bu geli\u015fim her bireyde ayn\u0131 seviyede olmayabilir. Spor geçmi\u015fi ve genetik faktörler bu durumda etkili olabilir, ancak en önemli faktör beslenmedir” dedi. <\/p>\n
Sporcular\u0131n beslenmesinde günlük kalori, s\u0131v\u0131, karbonhidrat, protein, ya\u011f, vitamin ve mineral miktar\u0131n\u0131n önemine dikkat çeken Dr. Gençer, \u015föyle konu\u015ftu:<\/p>\n
“Ancak tüm bu gruplar\u0131n aras\u0131nda en önemlisi proteinlerdir. Proteinler, 20 farkl\u0131 amino asitten olu\u015fur. Amino asitler kendi aralar\u0131nda esansiyel, yar\u0131 esansiyel ve esansiyel olmayan olmak üzere üç ana gruba ayr\u0131l\u0131r. Esansiyel amino asitler vücut taraf\u0131ndan üretilemedi\u011finden, d\u0131\u015far\u0131dan al\u0131nmalar\u0131 gerekmektedir.”<\/p>\n
PROTE\u0130N TOZU NE ZAMAN TÜKET\u0130LMEL\u0130?<\/strong><\/h3>\nDr. Gençer, lösinin di\u011fer amino asitlerden ayr\u0131 bir öneme sahip oldu\u011funu belirterek, “Esansiyel amino asitler aras\u0131nda yer alan lösin, izolösin ve valin dall\u0131 zincirli amino asitlerdir ve karaci\u011ferde metabolize olmadan iskelet kas\u0131 taraf\u0131ndan direkt olarak kullan\u0131labilir. Di\u011fer amino asitlerden daha h\u0131zl\u0131 sindirildikleri için egzersiz s\u0131ras\u0131nda güçlü bir enerji kayna\u011f\u0131 ve sonras\u0131nda kas protein sentezi için haz\u0131r bir hammadde görevi görürler. Lösin, protein sentezinin ba\u015flamas\u0131 için kritik bir rol oynar, bu yüzden özel bir öneme sahiptir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Protein y\u0131k\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131yla birlikte yeniden sentez sürecinin ba\u015flayabilmesi için amino asit havuzunun kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Dr. Gençer, \u015fu bilgileri verdi:<\/p>\n
“Bu sebeple, güç antrenman\u0131 yapan bireylerin günlük protein al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmalar\u0131 önerilir. Protein tozlar\u0131n\u0131n ne zaman tüketilmesi gerekti\u011fi s\u0131kça sorulan bir konudur. Egzersiz esnas\u0131nda enerji sa\u011flamak amac\u0131yla kullan\u0131lacak ise egzersiz öncesi, egzersiz sonras\u0131 kas yap\u0131m\u0131 için kullan\u0131lacak ise egzersiz sonras\u0131 al\u0131nmas\u0131 mant\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r.”<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/05\/1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
DOZUNA VE \u0130ÇER\u0130\u011e\u0130NE D\u0130KKAT!<\/strong><\/h3>\nGençer, glutaminin en popüler amino asit takviyelerinden biri oldu\u011funu vurgulayarak, \u015föyle konu\u015ftu:<\/p>\n
“Glutamin, kas ve kanda en bol bulunan amino asittir. Özellikle gastrointestinal sistem ve immün sistem üzerinde etkilidir. Egzersiz ile birlikte inflamasyon seviyesi artar ve ortaya ç\u0131kan serbest oksijen radikalleri hücrelere zarar verebilir. Egzersizden önce al\u0131nan glutaminin, bu durumu gastrointestinal sistemde hücreler aras\u0131ndaki protein ba\u011flar\u0131n\u0131 güçlendirerek ve zararl\u0131 maddelerin kana kar\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 azaltarak engelledi\u011fi gösterilmi\u015ftir.”<\/p>\n
“A\u015f\u0131r\u0131 miktarda tüketildi\u011finde, proteinlerin ya\u011fa dönü\u015ferek vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015fa yol açabilece\u011fini gözlemliyoruz. Fazla protein tozu tüketimi, böbreklerin bu fazla protein at\u0131klar\u0131n\u0131 süzerek vücuttan uzakla\u015ft\u0131rmak için normalden daha fazla çaba harcamas\u0131na sebep olabilir. Bu durum özellikle böbrek hastalar\u0131nda mevcut durumun daha da kötüle\u015fmesine yol açabilir. Fazla protein tüketimi ayr\u0131ca eklemlerde \u015fiddetli a\u011fr\u0131 ve iltihap ile seyreden gut hastal\u0131\u011f\u0131na da neden olabilir.” <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-04\/05\/2.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
TELAF\u0130S\u0130 OLMAYAN HASARLARA NEDEN OLAB\u0130L\u0130R<\/strong><\/h3>\n“Protein tozu kullan\u0131m\u0131nda önemli bir husus da içeri\u011fin dikkatlice incelenmesidir. Dall\u0131 zincirli amino asitlerden özellikle lösin ve inflamasyon azalt\u0131c\u0131 etkisi ile glutaminden zengin protein tozlar\u0131n\u0131 tercih etmek mant\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Ancak, günümüzde fayda sa\u011flayacak içerikte ürünler bulmaktan daha önemli bir \u015fey varsa, o da zarar vermeyecek içerikte ürünler bulmakt\u0131r. Bu takviyeler üzerinde yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar, birçok ürünün yasakl\u0131 madde olarak nitelendirilen pro-hormonlar (anabolik steroidler) içerdi\u011fini göstermi\u015ftir.”<\/p>\n
PROTE\u0130N TAKV\u0130YELER\u0130N\u0130N SAHTES\u0130 ÇOK<\/strong><\/h3>\n“2004 y\u0131l\u0131nda 13 farkl\u0131 ülkeden 215 üreticiden toplanan 633 besin takviyesinin içerikleri detayl\u0131 bir \u015fekilde incelendi ve iddia ettikleri içerikler etiketlerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131. Bu kapsaml\u0131 inceleme sonucunda, 634 takviye ürününden 94’ünde pro-hormonlar tespit edildi. Günümüzde bu tür ürünlerin üretimi daha yayg\u0131n hale gelmi\u015f durumda. Çok çe\u015fitli markalar\u0131n bulunmas\u0131 ve internet üzerinden kolayca temin edilebilir olmalar\u0131 gibi faktörler göz önüne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, bu oranlar\u0131n artabilece\u011fi öngörülebilir.”<\/p>\n
“Bu sebeple, en güvenilir yakla\u015f\u0131m, takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza veya eczac\u0131n\u0131za dan\u0131\u015fmak ve güvenilir markalardan al\u0131\u015fveri\u015f yapmakt\u0131r. Aksi takdirde, telafisi mümkün olmayan zararlra neden olabilirler. Bu zararlar aras\u0131nda kellik, cilt problemleri, ereksiyon bozukluklar\u0131, k\u0131s\u0131rl\u0131k ve kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 e\u011filiminin artmas\u0131 gibi sorunlar bulunabilir.”<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gen\u00e7lerin kasl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in t\u00fcketti\u011fi protein tozlar\u0131, bilin\u00e7sizce kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda kurnazca ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcp, beklenmedik kilo art\u0131\u015f\u0131na sebep olabilir. \u00dcstelik b\u00f6brek gibi organlara verdi\u011fi zararlar telafisi zor hasarlara yol a\u00e7abilir. \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Doktor Ece Yi\u011fit Gen\u00e7er Mavi Kad\u0131n’a \u00e7arp\u0131c\u0131 tespitlerde bulundu. EL\u0130F DEM\u0130RTA\u015e B\u0130L\u0130R | MAV\u0130 KADIN \u0130ç Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Ece Yi\u011fit Gençer, özellikle […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":36658,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[18111,34782,50473,327,50472,10730],"class_list":["post-36659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-bobrek-sagligi","tag-kas-gelisimi","tag-kilo-aldirir-mi","tag-protein","tag-protein-tozu-tehlikesi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36659"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36660,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36659\/revisions\/36660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\nDr. Gençer, lösinin di\u011fer amino asitlerden ayr\u0131 bir öneme sahip oldu\u011funu belirterek, “Esansiyel amino asitler aras\u0131nda yer alan lösin, izolösin ve valin dall\u0131 zincirli amino asitlerdir ve karaci\u011ferde metabolize olmadan iskelet kas\u0131 taraf\u0131ndan direkt olarak kullan\u0131labilir. Di\u011fer amino asitlerden daha h\u0131zl\u0131 sindirildikleri için egzersiz s\u0131ras\u0131nda güçlü bir enerji kayna\u011f\u0131 ve sonras\u0131nda kas protein sentezi için haz\u0131r bir hammadde görevi görürler. Lösin, protein sentezinin ba\u015flamas\u0131 için kritik bir rol oynar, bu yüzden özel bir öneme sahiptir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Protein y\u0131k\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131yla birlikte yeniden sentez sürecinin ba\u015flayabilmesi için amino asit havuzunun kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Dr. Gençer, \u015fu bilgileri verdi:<\/p>\n
“Bu sebeple, güç antrenman\u0131 yapan bireylerin günlük protein al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rmalar\u0131 önerilir. Protein tozlar\u0131n\u0131n ne zaman tüketilmesi gerekti\u011fi s\u0131kça sorulan bir konudur. Egzersiz esnas\u0131nda enerji sa\u011flamak amac\u0131yla kullan\u0131lacak ise egzersiz öncesi, egzersiz sonras\u0131 kas yap\u0131m\u0131 için kullan\u0131lacak ise egzersiz sonras\u0131 al\u0131nmas\u0131 mant\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r.”<\/p>\n
<\/p>\n
DOZUNA VE \u0130ÇER\u0130\u011e\u0130NE D\u0130KKAT!<\/strong><\/h3>\nGençer, glutaminin en popüler amino asit takviyelerinden biri oldu\u011funu vurgulayarak, \u015föyle konu\u015ftu:<\/p>\n
“Glutamin, kas ve kanda en bol bulunan amino asittir. Özellikle gastrointestinal sistem ve immün sistem üzerinde etkilidir. Egzersiz ile birlikte inflamasyon seviyesi artar ve ortaya ç\u0131kan serbest oksijen radikalleri hücrelere zarar verebilir. Egzersizden önce al\u0131nan glutaminin, bu durumu gastrointestinal sistemde hücreler aras\u0131ndaki protein ba\u011flar\u0131n\u0131 güçlendirerek ve zararl\u0131 maddelerin kana kar\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 azaltarak engelledi\u011fi gösterilmi\u015ftir.”<\/p>\n
“A\u015f\u0131r\u0131 miktarda tüketildi\u011finde, proteinlerin ya\u011fa dönü\u015ferek vücut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015fa yol açabilece\u011fini gözlemliyoruz. Fazla protein tozu tüketimi, böbreklerin bu fazla protein at\u0131klar\u0131n\u0131 süzerek vücuttan uzakla\u015ft\u0131rmak için normalden daha fazla çaba harcamas\u0131na sebep olabilir. Bu durum özellikle böbrek hastalar\u0131nda mevcut durumun daha da kötüle\u015fmesine yol açabilir. Fazla protein tüketimi ayr\u0131ca eklemlerde \u015fiddetli a\u011fr\u0131 ve iltihap ile seyreden gut hastal\u0131\u011f\u0131na da neden olabilir.” <\/p>\n
<\/p>\n
TELAF\u0130S\u0130 OLMAYAN HASARLARA NEDEN OLAB\u0130L\u0130R<\/strong><\/h3>\n“Protein tozu kullan\u0131m\u0131nda önemli bir husus da içeri\u011fin dikkatlice incelenmesidir. Dall\u0131 zincirli amino asitlerden özellikle lösin ve inflamasyon azalt\u0131c\u0131 etkisi ile glutaminden zengin protein tozlar\u0131n\u0131 tercih etmek mant\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Ancak, günümüzde fayda sa\u011flayacak içerikte ürünler bulmaktan daha önemli bir \u015fey varsa, o da zarar vermeyecek içerikte ürünler bulmakt\u0131r. Bu takviyeler üzerinde yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar, birçok ürünün yasakl\u0131 madde olarak nitelendirilen pro-hormonlar (anabolik steroidler) içerdi\u011fini göstermi\u015ftir.”<\/p>\n
PROTE\u0130N TAKV\u0130YELER\u0130N\u0130N SAHTES\u0130 ÇOK<\/strong><\/h3>\n“2004 y\u0131l\u0131nda 13 farkl\u0131 ülkeden 215 üreticiden toplanan 633 besin takviyesinin içerikleri detayl\u0131 bir \u015fekilde incelendi ve iddia ettikleri içerikler etiketlerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131. Bu kapsaml\u0131 inceleme sonucunda, 634 takviye ürününden 94’ünde pro-hormonlar tespit edildi. Günümüzde bu tür ürünlerin üretimi daha yayg\u0131n hale gelmi\u015f durumda. Çok çe\u015fitli markalar\u0131n bulunmas\u0131 ve internet üzerinden kolayca temin edilebilir olmalar\u0131 gibi faktörler göz önüne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, bu oranlar\u0131n artabilece\u011fi öngörülebilir.”<\/p>\n
“Bu sebeple, en güvenilir yakla\u015f\u0131m, takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza veya eczac\u0131n\u0131za dan\u0131\u015fmak ve güvenilir markalardan al\u0131\u015fveri\u015f yapmakt\u0131r. Aksi takdirde, telafisi mümkün olmayan zararlra neden olabilirler. Bu zararlar aras\u0131nda kellik, cilt problemleri, ereksiyon bozukluklar\u0131, k\u0131s\u0131rl\u0131k ve kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131 e\u011filiminin artmas\u0131 gibi sorunlar bulunabilir.”<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gen\u00e7lerin kasl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in t\u00fcketti\u011fi protein tozlar\u0131, bilin\u00e7sizce kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda kurnazca ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcp, beklenmedik kilo art\u0131\u015f\u0131na sebep olabilir. \u00dcstelik b\u00f6brek gibi organlara verdi\u011fi zararlar telafisi zor hasarlara yol a\u00e7abilir. \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Doktor Ece Yi\u011fit Gen\u00e7er Mavi Kad\u0131n’a \u00e7arp\u0131c\u0131 tespitlerde bulundu. EL\u0130F DEM\u0130RTA\u015e B\u0130L\u0130R | MAV\u0130 KADIN \u0130ç Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Ece Yi\u011fit Gençer, özellikle […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":36658,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[18111,34782,50473,327,50472,10730],"class_list":["post-36659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-bobrek-sagligi","tag-kas-gelisimi","tag-kilo-aldirir-mi","tag-protein","tag-protein-tozu-tehlikesi","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36659"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36660,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36659\/revisions\/36660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\n“Protein tozu kullan\u0131m\u0131nda önemli bir husus da içeri\u011fin dikkatlice incelenmesidir. Dall\u0131 zincirli amino asitlerden özellikle lösin ve inflamasyon azalt\u0131c\u0131 etkisi ile glutaminden zengin protein tozlar\u0131n\u0131 tercih etmek mant\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. Ancak, günümüzde fayda sa\u011flayacak içerikte ürünler bulmaktan daha önemli bir \u015fey varsa, o da zarar vermeyecek içerikte ürünler bulmakt\u0131r. Bu takviyeler üzerinde yap\u0131lan çal\u0131\u015fmalar, birçok ürünün yasakl\u0131 madde olarak nitelendirilen pro-hormonlar (anabolik steroidler) içerdi\u011fini göstermi\u015ftir.”<\/p>\n