![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/01\/thumbs_b_c_58759c99b81c8c905e414eb69b15099c.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nNew York’ta ak\u015fam yeme\u011fi saatleri de\u011fi\u015fti! Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam trendi olarak ortaya \u00e7\u0131kan erken yemek al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 restoranlarda yeni bir d\u00f6nem ba\u015flatt\u0131. 17:30’da sofralar kuruluyor, sindirim sisteminiz dinleniyor ve kilo veriyorsunuz.<\/p>\n
New York’ta restoranlarda bir de\u011fi\u015fiklik rüzgar\u0131 esiyor! Eskiden ‘Ak\u015fam yeme\u011fi saat 8’de olsun!’ derdik ya, art\u0131k o devir kapand\u0131. Art\u0131k insanlar, ak\u015fam yemeklerini daha erken saatlerde yemeyi tercih ediyor. Özellikle 17:30 gibi saatlerde sofralar t\u0131kl\u0131m t\u0131kl\u0131m oluyor. Peki neden? Asl\u0131nda çok basit: Hem daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak hem de daha iyi uyuyabilmek için. Uzmanlar, erken yemek yemenin mide sorunlar\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu söylüyor. Yani hem daha fit hem de daha mutlu olmak istiyorsak, sofralar\u0131m\u0131z\u0131 biraz daha erken kurmam\u0131z gerekiyor.<\/p>\n
Hat\u0131rlars\u0131n\u0131z, eskiden ak\u015fam yemekleri uzun sürer ve masa ba\u015f\u0131nda sohbetler saatlerce sürer; gece yar\u0131lar\u0131na kadar oturulurdu. Art\u0131k insanlar sa\u011fl\u0131klar\u0131na çok daha fazla özen gösteriyor. ‘Erken yat, erken kalk’ atasözünü hat\u0131rlayal\u0131m. Ak\u015fam yeme\u011fini erken bitirmek de buna benzer. Hem daha dinç uyan\u0131yoruz, hem de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z için önemli ad\u0131mlar at\u0131yoruz. Özellikle büyük \u015fehirlerde ya\u015fayanlar için, stresli bir günün ard\u0131ndan erken yatmak ve dinlenmek çok önemli.<\/p>\n
<\/p>\n
Hepimiz biliyoruz ki, ak\u015famlar\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k yemek veya a\u011f\u0131r yemekler ertesi güne yorgun uyanmam\u0131za neden oluyor. \u0130\u015fte bu yüzden New York’lular, ak\u015fam yemeklerini daha erken saatlere çekmeye ba\u015flad\u0131. <\/p>\n
Beslenme uzmanlar\u0131 da bu konuda hemfikir. Ak\u015fam geç saatlerde at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar tüketmek veya a\u011f\u0131r yemekler yemek kilo al\u0131m\u0131na ve metabolik sorunlara davetiye ç\u0131kar\u0131yor. Erken saatlerde yenen hafif bir ak\u015fam yeme\u011fi hem daha iyi bir uyku sa\u011fl\u0131yor hem de kilo kontrolüne yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n
Mayo Clinic uzmanlar\u0131 bu durumu \u015föyle aç\u0131kl\u0131yor: Ak\u015fam yeme\u011fini erken saatlerde yemek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z için birçok fayda sa\u011fl\u0131yor. Özellikle mide yanmas\u0131 ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi sorunlarla mücadele edenler için erken yemek adeta bir kurtar\u0131c\u0131. Ak\u015fam yeme\u011fi ile uyku aras\u0131nda en az 3-4 saatlik bir aral\u0131k b\u0131rakmak, sindirim sistemimizin dinlenmesini sa\u011flayarak daha rahat bir uyku çekmemizi sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/01\/thumbs_b_c_4616c7d939375c121c5380f07bfc7676.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Beslenme uzman\u0131 Ilana Muhlstein, ak\u015fam yeme\u011fini erken saatte bitirmenin reflü, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve mide ek\u015fimesi gibi sorunlar\u0131 s\u0131n\u0131rlayabilece\u011fini söylüyor. <\/p>\n
Ak\u015fam yeme\u011fini erken bitirmek, hem sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z hem de mutlulu\u011fumuz için oldukça faydal\u0131. Özellikle mide yanmas\u0131 veya haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi sorunlar\u0131 s\u0131k s\u0131k ya\u015fayanlar için erken yemek kurtar\u0131c\u0131 oluyor. Gecenin geç saatlerinde tüketti\u011fimiz at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar veya a\u011f\u0131r yemekler, hem kilolar\u0131m\u0131za yans\u0131yor hem de uyku kalitemizi olumsuz etkiliyor. <\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/haberler\/24-09\/01\/thumbs_b_c_ad18c0dc3ab6771573968dd3cdd31746.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Oysa ak\u015fam yeme\u011fini erken saatlerde bitirmek, hem daha rahat uyumam\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor hem de kilo kontrolüne yard\u0131mc\u0131 oluyor. <\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
New York’ta ak\u015fam yeme\u011fi saatleri de\u011fi\u015fti! Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam trendi olarak ortaya \u00e7\u0131kan erken yemek al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 restoranlarda yeni bir d\u00f6nem ba\u015flatt\u0131. 17:30’da sofralar kuruluyor, sindirim sisteminiz dinleniyor ve kilo veriyorsunuz. New York’ta restoranlarda bir de\u011fi\u015fiklik rüzgar\u0131 esiyor! Eskiden ‘Ak\u015fam yeme\u011fi saat 8’de olsun!’ derdik ya, art\u0131k o devir kapand\u0131. Art\u0131k insanlar, ak\u015fam yemeklerini daha erken saatlerde […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":40543,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[1273,863],"class_list":["post-40544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-saati","tag-yemegi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40544"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40544"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40545,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40544\/revisions\/40545"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}