{"id":40562,"date":"2024-09-02T14:15:55","date_gmt":"2024-09-02T11:15:55","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=40562"},"modified":"2024-09-13T17:10:03","modified_gmt":"2024-09-13T14:10:03","slug":"temizlik-yapmak-stresi-kaygiyi-azaltiyor-ve-depresif-sorunlara-iyi-geliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/temizlik-yapmak-stresi-kaygiyi-azaltiyor-ve-depresif-sorunlara-iyi-geliyor\/","title":{"rendered":"Temizlik yapmak stresi, kayg\u0131y\u0131 azalt\u0131yor ve depresif sorunlara iyi geliyor"},"content":{"rendered":"

Stresle bo\u011fu\u015ftu\u011fun g\u00fcnlerde kendini birdenbire temizlik yaparken buluyor musun? Asl\u0131nda yaln\u0131z de\u011filsin. Bir\u00e7ok insan gibi sen de temizli\u011fi bir rahatlama arac\u0131 olarak kullan\u0131yor olabilirsin. Peki, bu durumun bilimsel bir a\u00e7\u0131klamas\u0131 oldu\u011funu s\u00f6ylesek!<\/p>\n

Stresli bir günün ard\u0131ndan evine döndü\u011fünde, her yer da\u011f\u0131n\u0131ksa kendinizi nas\u0131l hissedersiniz? Muhtemelen daha da yorgun ve gergin hissedersiniz fakat, temiz ve düzenli bir eve girdi\u011finizde ise içinize tarifsiz bir huzur dolar. Bu sadece bir his de\u011fil, ayn\u0131 zamanda bilimsel olarak kan\u0131tlanm\u0131\u015f bir gerçek. Ara\u015ft\u0131rmalar gösteriyor ki, düzenli bir ortam, beynimizin daha iyi çal\u0131\u015fmas\u0131na ve stres hormonlar\u0131m\u0131z\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor. Temizlik yapmak, sadece fiziksel bir eylem de\u011fil ayn\u0131 zamanda zihnimizi de rahatlatman\u0131n bir yolu.<\/p>\n

Kendinizi stresli, kayg\u0131l\u0131 veya tamamen bunalm\u0131\u015f hissetti\u011finizde birden bire temizlik yapma iste\u011fi mi geldi? Hatta bazen “temizlik yapmak bana terapi gibi geliyor” diyenleri bile duymu\u015fsunuzdur. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derne\u011fi’ne (ADAA) göre, bu davran\u0131\u015f hiç de rastgele de\u011fil. Temizlik yapmak asl\u0131nda stresle ba\u015f etmenin en etkili yollar\u0131ndan biri.<\/p>\n

Personality and Social Psychology Bulletin dergisinde yay\u0131mlanan bir ara\u015ft\u0131rmaya göre, evlerini da\u011f\u0131n\u0131k olarak tan\u0131mlayan kad\u0131nlar kendilerini evleri düzenli olanlara k\u0131yasla daha yorgun, depresif ve hatta daha bitkin hissediyorlar. Bu kad\u0131nlar\u0131n ayr\u0131ca daha yüksek stres hormonuna sahip olduklar\u0131 da belirlenmi\u015f.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

DÜZENL\u0130 OLMAK SAK\u0130NLE\u015eT\u0130R\u0130YOR<\/strong><\/h3>\n

Princeton Üniversitesi’nden bilim insanlar\u0131, da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131n odaklanmay\u0131 zorla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve belirli bir göreve konsantre olmay\u0131 neredeyse imkans\u0131z hale getirebilece\u011fini ke\u015ffetmi\u015f. Beynimizin görsel korteksi, görevle ilgisi olmayan nesnelerle çevrildi\u011finde adeta bo\u011fuluyor ve bu durum, i\u015fleri verimli bir \u015fekilde tamamlamay\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

Dü\u015fünün, bir tarafta her kö\u015fede bir e\u015fya, her yerde kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131k; di\u011fer tarafta ise her \u015fey yerli yerinde, düzenli ve tertemiz bir ev. Hangisi sizi daha çok mutlu eder? Muhtemelen ikincisi yani temiz ve çiçek gibi kokan bir ev. Çünkü da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131k ve kirli ortamlar kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131, gerginlik ve sinirlilik gibi olumsuz duygularla ba\u011flant\u0131l\u0131yken; düzenli bir ev, sakinlik ve huzur verir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

TEM\u0130ZL\u0130K NASIL B\u0130R TERAP\u0130 YÖNTEM\u0130 OLAB\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Connecticut Üniversitesi’nde yap\u0131lan bir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise, stresli zamanlarda insanlar\u0131n düzensiz bir hayat kar\u015f\u0131s\u0131nda kontrol hissini yeniden kazanmak için temizlik gibi tekrarlayan davran\u0131\u015flara ba\u015fvurduklar\u0131n\u0131 ortaya koymu\u015f. Yani asl\u0131nda temizlik, bir nevi hayat\u0131m\u0131z\u0131 yeniden kontrol alt\u0131na ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 hissettiren bir al\u0131\u015fkanl\u0131k.<\/p>\n

ADAA, temizli\u011fin fiziksel aktivitesi ve sonucunda elde edilen daha temiz bir evin birle\u015fiminin, stres, kayg\u0131 ve depresyon semptomlar\u0131n\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu belirtiyor. Yani, mopunuzu kap\u0131p evin temizlemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, asl\u0131nda sadece evini de\u011fil, zihninizi de temizliyorsunuz!<\/p>\n

Özetle, bir dahaki sefere stresten patlamak üzereyken kendinizi camlar\u0131 silerken veya dolaplar\u0131 düzenlerken bulursan\u0131z, bilin ki bu asl\u0131nda beyninizin size bir iyilik yapma \u015fekli. Çünkü bazen temizli\u011fin gücü sadece evimizi de\u011fil, ruh halimizi de p\u0131r\u0131l p\u0131r\u0131l yapabiliyor.<\/p>\n

Öyleyse mopu al ve hem evini hem de ruhunu yenilemeye haz\u0131rlan!<\/p>\n

\"\"<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stresle bo\u011fu\u015ftu\u011fun g\u00fcnlerde kendini birdenbire temizlik yaparken buluyor musun? Asl\u0131nda yaln\u0131z de\u011filsin. Bir\u00e7ok insan gibi sen de temizli\u011fi bir rahatlama arac\u0131 olarak kullan\u0131yor olabilirsin. Peki, bu durumun bilimsel bir a\u00e7\u0131klamas\u0131 oldu\u011funu s\u00f6ylesek! Stresli bir günün ard\u0131ndan evine döndü\u011fünde, her yer da\u011f\u0131n\u0131ksa kendinizi nas\u0131l hissedersiniz? Muhtemelen daha da yorgun ve gergin hissedersiniz fakat, temiz ve düzenli […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":40561,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[1496,165,20646,1486,80],"class_list":["post-40562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-depresyon","tag-ev-temizligi","tag-kaygi","tag-stres","tag-temizlik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40562"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40562"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40563,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40562\/revisions\/40563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}