{"id":40646,"date":"2016-04-06T22:31:03","date_gmt":"2016-04-06T19:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=40646"},"modified":"2024-09-16T10:03:29","modified_gmt":"2024-09-16T07:03:29","slug":"hamilelikte-yumurta-yemek-faydali-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-yumurta-yemek-faydali-mi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Yumurta Yemek Faydal\u0131 m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Yumurta da gebelikte t\u00fcketilmesi gereken ideal besinler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar hamilelik d\u00f6neminde kendileri ve bebekleri i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131 \u00fczerine yo\u011funla\u015fmal\u0131d\u0131r. Diyetinizde ya\u011f ve kolesterol i\u00e7eren g\u0131dalar az, sebze,meyve ve tah\u0131llar ise fazla miktarda olmal\u0131d\u0131r. Yumurta da gebelikte t\u00fcketilmesi gereken ideal besinler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p>\n

Hamilelikte yumurta yemezsek ne olur?<\/strong> Yumurtay\u0131 sevmiyorsan\u0131z, doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131p, yumurtan\u0131n besin de\u011ferlerine yak\u0131n ba\u015fka bir g\u0131da yiyebilirsiniz.<\/p>\n

Gebelik d\u00f6neminde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizde baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler ger\u00e7ekle\u015fir, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z art\u0131k yaln\u0131z sizi de\u011fil, bebe\u011finizi de korumak i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flar. Yumurta ise mineraller, ya\u011flar, A vitamini, D vitamini ve protein gibi gebelik s\u0131ras\u0131nda da t\u00fcketilmesi gereken \u00f6nemli bile\u015fenleri i\u00e7erir.<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte yumurtan\u0131n faydalar\u0131<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

Yumurta vitamin ve mineral deposu bir besin oldu\u011fundan, doktorlar taraf\u0131ndan anne adaylar\u0131na tavsiye edilen yiyecekler aras\u0131nda yer al\u0131r. Kolin maddesi, fasulye, brokoli, et ve yumurtada bulunan \u00f6nemli bir besin \u00f6\u011fesidir ve \u00e7ocuklar\u0131n ileriki hayat\u0131nda ya\u015fayabilece\u011fi stresle ilgili hastal\u0131klar\u0131, kronik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 \u00f6nler. Yumurta ayr\u0131ca hamile kad\u0131nlar i\u00e7in gerekli mineraller olan protein, folat ve demir i\u00e7erir. \u00c7e\u015fitli \u00f6nemli vitaminlerin de kayna\u011f\u0131d\u0131r. Yumurta ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik i\u00e7in gerekli olan lutein denilen bir mikro besin i\u00e7erir.<\/p>\n

Folik Asit<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

Folik asit bebekteki olas\u0131 do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131, n\u00f6ral t\u00fcp defektini ve beyin hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nler. 1 yumurtada 25 mcg folik asit bulunur. Yaln\u0131z, hamilelikte 2 yumurtadan fazla yumurta t\u00fcketmek ise do\u011fru de\u011fildir.<\/p>\n

Protein<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

Yumurta en ucuz ve en iyi protein kaynaklar\u0131ndand\u0131r.1 orta boy yumurtada 5.5 gram protein vard\u0131r ve bu de\u011fer g\u00fcnl\u00fck protein ihtiyac\u0131n\u0131n %11’ini kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

Kilo Ald\u0131rmaz<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

Hamile bir kad\u0131n\u0131n g\u00fcnl\u00fck kalori ihtiyac\u0131 ortalama 2000-2500’dir. 50 gram yumurta 77 kalori i\u00e7erir ve \u015fi\u015fmanlamadan sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde beslenmenizi sa\u011flar.<\/p>\n

Omega 3<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n

Omega 3 vitamini premat\u00fcre do\u011fum riskini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, bebek do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Bebe\u011fin beyin ve fiziksel geli\u015fimini olumlu etkiler. Her g\u00fcn 1 yumurta yemek omega 3 ihtiyac\u0131n\u0131n bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

Hamilelikte yumurta yemek zararl\u0131 m\u0131?<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
    \n
  1. \u00c7i\u011f yumurta salmonella bakterisi riski ta\u015f\u0131r, bu durum \u00f6zellikle hamile kad\u0131nlar i\u00e7in daha tehlikelidir.<\/li>\n
  2. Salmonella bakterileri temelde g\u0131dalara tesir eder, bebe\u011finizi etkilemez fakat sizde kusma ve ishal, y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131k ve ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide a\u011fr\u0131s\u0131na neden olabilir.<\/li>\n
  3. Salmonella enfekte yumurta ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131 ile bula\u015fan g\u0131da zehirlenmesinin yayg\u0131n sebeplerindendir.<\/li>\n
  4. Y\u00fcksek kolesterol\u00fcn\u00fcz varsa gebelikte yumurta t\u00fcketmeden mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n

    Riski azaltacak ipu\u00e7lar\u0131<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n