Gebelik,\u00a0kendinizi\u00a0lezzetli yiyecekler t\u00fcketerek \u015f\u0131martmak i\u00e7in g\u00fczel bir zaman evresidir. Avokado ise hamilelikte yenilebilecek ideal yiyeceklerdendir.<\/p>\n
Gebelik, kendinizi lezzetli yiyecekler t\u00fcketerek \u015f\u0131martmak i\u00e7in g\u00fczel bir zaman evresidir. Avokado ise hamilelikte yenilebilecek ideal yiyeceklerdendir. Her ne kadar pahal\u0131 bir meyve olsa da i\u00e7eri\u011findeki besin \u00f6\u011feleri sayesinde avokadoya o paray\u0131 vermeye de\u011fecektir.<\/p>\n
Organlar\u0131n geli\u015fimi i\u00e7in bebe\u011finizin folik aside ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Folat eksikli\u011fi, do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011finizde kemik deformasyonlar\u0131na neden olabilir. Folik asit al\u0131m\u0131 bebekte n\u00f6ral defekti ve di\u011fer do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131 \u00f6nler. Yar\u0131m su barda\u011f\u0131 \u00e7i\u011f dilimlenmi\u015f avokado 59mcg folik asit i\u00e7erir. <\/strong>Folik asit ayr\u0131ca depresyon, uyu\u015fukluk, anemi, uykusuzluk, ruh hali de\u011fi\u015fimleri ve preeklampsi gibi komplikasyonlar\u0131 \u00f6nlemekte de etkilidir.<\/p>\n Hamilelik d\u00f6neminde v\u00fccudun kalsiyum ihtiyac\u0131 artar. Bu nedenle gebelikte kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalarla beslenmek \u00f6nemlidir. Avokado t\u00fcketmek v\u00fccudunuzun kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamakta yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/strong><\/p>\n Avakado, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik ve bebek i\u00e7in gerekli olan C, E, K, B1, B2 ve B6 vitaminlerini i\u00e7erir. Bu lezzetli meyve baz\u0131 anne adaylar\u0131nda gebelikte meydana gelen mide bulant\u0131lar\u0131na da iyi gelmektedir. Avokadoda bulunan B6 vitamini sabah bulant\u0131s\u0131 ile sava\u015f\u0131r.<\/strong><\/p>\n Demir eksikli\u011fi hamile kad\u0131nlarda anemiye neden olur. G\u00fcnde birka\u00e7 dilim avokado t\u00fcketmeniz bile bu riski d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcp anemiyi \u00f6nler.<\/strong><\/p>\n Kab\u0131zl\u0131k hamile kad\u0131nlarda genellikle 9 ay boyunca s\u00fcren bir sa\u011fl\u0131k problemdir. Avokado y\u00fcksek miktarda lif i\u00e7erir.V\u00fccudumuzun sindirim i\u00e7in life ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ba\u011f\u0131rsak hareketlerini art\u0131rmak i\u00e7in hamilelik diyetinize avokado ekleyebilirsiniz.<\/strong><\/p>\n Hamilelik s\u0131ras\u0131nda kilo alman\u0131z gerekir fakat bunu sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Abur cubur g\u0131dalar mide yanmas\u0131na sebep olan ya\u011flarla doludur. Avokado ise tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flardan olu\u015fan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kalorili bir meyvedir. 100 gr avokadoda 160 kalori vard\u0131r.<\/p>\n Avokado yaln\u0131zca besleyici bir meyve de\u011fildir, ayn\u0131 zamanda t\u00fcketilen besinlerin emiliminde de \u00f6nemli rol oynar. Yap\u0131lan bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar avokadonun karotenoid emilimini art\u0131rmada etkili olabilece\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Avokado hamilelik d\u00f6neminde sizin i\u00e7in son derece faydal\u0131 olan fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir ve niasin i\u00e7erir.<\/p>\n Bir su barda\u011f\u0131 avokado bebe\u011finizin beyin geli\u015fimi ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 sinir geli\u015fimine yard\u0131m eden 22 mg holin maddesi i\u00e7erir.<\/p>\n Bacak kramplar\u0131yla hamilelik d\u00f6neminde s\u0131k\u00e7a kar\u015f\u0131la\u015f\u0131l\u0131r. Siz de bu durumdan muzdaripseniz avokado derdinize deva olacakt\u0131r. Avokado, potasyum i\u00e7eri\u011fi ile kramplardan kurtulman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/strong><\/p>\n D\u00fczenli avokado t\u00fcketimi kandaki \u015feker ve kolesterol d\u00fczeyini de dengede tutar.<\/p>\n Gebelikte Beslenme Listesi \u0130\u00e7in 3 \u00d6rnek Men\u00fc T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Hamileler Ne Yemeli? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Maydanoz Yemek Zararl\u0131 m\u0131? Uzman Doktor Cevapl\u0131yor T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a> <\/span><\/span><\/p>\n Hamilelikte Bakla Yemek Ve Gebe \u0130le Bebe\u011fe Faydalar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n Hamileyken Bebe\u011fe Kilo Ald\u0131ran Yiyecekler Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\nKalsiyum i\u00e7erir<\/span><\/h3>\n
Vitamin doludur<\/span><\/h3>\n
Anemiyi \u00f6nler<\/span><\/h3>\n
Sindirime iyi gelir<\/span><\/h3>\n
\u0130yi ya\u011flar bak\u0131m\u0131ndan zengindir<\/span><\/h3>\n
Besinlerin emilimine yard\u0131m eder<\/span><\/h3>\n
Mineraller bak\u0131m\u0131ndan zengindir<\/span><\/h3>\n
Bebekte Beyin Geli\u015fimini destekler<\/span><\/h3>\n
Bacak kramplar\u0131n\u0131 rahatlat\u0131r<\/span><\/h3>\n
Kolesterol ve \u015feker seviyelerini dengeler<\/span><\/h3>\n