{"id":40667,"date":"2016-04-08T17:05:00","date_gmt":"2016-04-08T14:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=40667"},"modified":"2024-09-16T10:04:05","modified_gmt":"2024-09-16T07:04:05","slug":"hamilelikte-cekirdek-yemenin-faydalari-ve-zararlari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-cekirdek-yemenin-faydalari-ve-zararlari\/","title":{"rendered":"Hamilelikte \u00c7ekirdek Yemenin Faydalar\u0131 Ve Zararlar\u0131"},"content":{"rendered":"

Hamilelikte \u00e7ekirdek yemek ve faydalar\u0131 makalemizde gebeyken ay \u00e7ekirde\u011fi yemenin sa\u011fl\u0131k \u00fczerindeki etkilerinden bahsettik.<\/p>\n

Çekirdek, ayçiçe\u011fi bitkisinin tohumlar\u0131ndan elde edilen bir kuruyemi\u015ftir.  “Food Chemistry” dergisi 2014 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan çal\u0131\u015fmada çekirde\u011fin flavonoid ismindeki kimyasallar\u0131 bar\u0131nd\u0131ran hastal\u0131klarla mücadele eden harika bir yiyecek oldu\u011funu bildiriyor. Hamilelikte çekirdek yemek ve faydalar\u0131 <\/strong>makalemizde gebeyken ay çekirde\u011fi yemenin sa\u011fl\u0131k üzerindeki etkilerinden bahsettik.<\/p>\n

Hamilelikte folik asit ihtiyac\u0131n\u0131 giderir<\/span><\/h3>\n

Çekirdek, do\u011fal folik asit kaynaklar\u0131ndan biri olmas\u0131ndan dolay\u0131 süper yiyeceklerden diye adland\u0131r\u0131rl\u0131r. Folik asit  fetüste yeni hücre üretimi, do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131 önleme ve spina bifida gibi nöral tüp defektleri riskini azaltan bir B vitamini türüdür.<\/strong> Ayçiçe\u011fi çekirdekleri ayr\u0131ca niasin, folik asit, tiamin (B1 vitamini), piridoksin (B6 vitamini), pantotenik asit, riboflavin gibi B grubu vitaminlerinin en iyi kaynaklar\u0131ndan biridir.  Tüm bu vitaminler çocu\u011fun beyin geli\u015fiminde önemli rol oynar.  Ayr\u0131ca ayçekirde\u011finde bulunan güçlü bir antioksidan olan E vitamini serbest radikallerle sava\u015f\u0131r, sizin ve do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011fin, cilt, saç t\u0131rnak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur.<\/p>\n

Çekirde\u011fin kalorisi yüksektir<\/span><\/h3>\n

Hamilelikte do\u011fru beslenme<\/a>, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bebek sahibi olman\u0131n anahtar\u0131d\u0131r. Gebe bir kad\u0131n, günlük kalori miktar\u0131n\u0131 art\u0131rmal\u0131, 300 kalori daha fazla kalori almal\u0131d\u0131r. Hamileli\u011fin ilk aylar\u0131nda görülen sabah bulant\u0131lar\u0131 yemek yemeyi güçle\u015ftirdi\u011finden, bu durum kalori seviyesini korumay\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir. 100 gram ay çiçe\u011fi çekirde\u011fi 582 kaloridir, bu kadar yüksek kalori oran\u0131 ile kalori aç\u0131\u011f\u0131n\u0131 kapatman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Hamilelikte Mantar Yemek Zararl\u0131 m\u0131? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

Çekirdek hamilelerin vitamin ihtiyac\u0131n\u0131 giderir<\/span><\/h3>\n

Ayçiçe\u011fi çekirde\u011fi protein, potasyum ve kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan zengindir. 1 su barda\u011f\u0131 ayçekirde\u011fi 24 gr. protein, 89 mg kalsiyum ve 1088 mg potasyum içerir. 1 su barda\u011f\u0131 ay çekider\u011fi 525 mg sodyum içeri\u011fi ile günlük sodyum ihtiyac\u0131n\u0131n yüzde 22’sini kar\u015f\u0131lar. 30 gram ayçekirde\u011fi 1.08 mg demir içeri\u011fi günlük demir ihtiyac\u0131n\u0131n 13.5’ini kar\u015f\u0131lar. Tüm bu vitaminler sayesinde fetüsün sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fiminde önemli rol oynar.<\/p>\n

\n
\"gebelikte
Hamilelikte çekirde\u011fin faydalar\u0131<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Hamilelikte çekirde\u011fin di\u011fer faydalar\u0131 \u015funlard\u0131r;<\/span><\/h3>\n
    \n
  1. Ayçiçe\u011fi çekirde\u011fi yüksek lif oran\u0131 içeri\u011fiyle hamilelik s\u0131ras\u0131nda kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 önler.<\/li>\n
  2. Çekirdek fitokimyasallar, protein, mineraller, antioksidanlar ve çoklu doymam\u0131\u015f ya\u011flar\u0131 aç\u0131s\u0131ndan oldukça zengindir.,<\/li>\n
  3. Ayçiçe\u011fi tohumu içerdi\u011fi E vitamini antioksidan görevi görür ve serbest radikallerin yol açt\u0131\u011f\u0131 hasarlardan vücudu korur. Ayr\u0131ca damarlarda kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 önler.<\/li>\n
  4. Ayçiçe\u011fi çekirde\u011finde bulunan fosfor ve mineral do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011fin kemiklerinin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
  5. Çekirdek yüksek potasyum içeri\u011fi ile vücudunuzdaki sodyum oran\u0131n\u0131 dengelemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Böylece hamilelik tansiyonundan sizi korur.<\/li>\n<\/ol>\n

    Hamilelikte çekirde\u011fin zararlar\u0131<\/span><\/h3>\n

    Hamilelikte a\u015f\u0131r\u0131 çekirdek tüketimi \u015fu sorunlara neden olur;<\/p>\n