Hamilelikte ve emzirirken oru\u00e7 tutulabilir mi, yoksa orucu kazaya b\u0131rakabilir mi?<\/span><\/h3>\nCEVAP
\nT\u00fcrkiye Gazetesi Yazarlar\u0131ndan \u0130lahiyat\u00e7\u0131 Osman \u00dcnl\u00fc’n\u00fcn cevab\u0131; Efendim d\u00eenimiz,hamile olanlara izin vermi\u015f. \u00c7ocuk emziren han\u0131mlara izin vermi\u015f. Yani, zor geliyorsa tutmayabilirler. Fakat gizli yemelidir. <\/strong>Yani, b\u00f6yle \u00f6z\u00fcr\u00fc olanlar da alenen, a\u00e7\u0131k a\u00e7\u0131k yememelidir. Hasta, seferi olanlar da ayn\u0131 \u015fekildedir. Hamilelik, \u00e7ocuk emzirme bittikten sonra k\u0131sa g\u00fcnlerde, mesel\u00e2 kas\u0131m, aral\u0131k aylar\u0131nda bunlar\u0131 kaza edecek.<\/p>\n Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Nevra Topalismailo\u011flu’nun cevab\u0131; doktorundan onay alan gebe bir kad\u0131n\u0131n oru\u00e7 tutmas\u0131nda dengeli ve d\u00fczenli beslenme prensiplerine uyuldu\u011fu taktirde sak\u0131nca yoktur.<\/strong> Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastal\u0131klar\u0131 gibi benzer hastal\u0131klar\u0131 bulunanlar\u0131n ise doktor tavsiyesiyle oru\u00e7 tutmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\nAnkara Hacettepe \u00dcniversitesi beslenme ve diyetetik b\u00f6l\u00fcm\u00fcnden Rak\u0131c\u0131o\u011flu ve arkada\u015flar\u0131, 2006 yay\u0131nlanan ara\u015ft\u0131rmada ramazanda oru\u00e7 tutman\u0131n anne s\u00fct\u00fc \u00fczerine etkilerini incelemi\u015flerdir. Ara\u015ft\u0131rmada, ramazan s\u0131ras\u0131nda ve bittikten 2 hafta sonra, ya\u015flar\u0131 17 ile 38 aras\u0131nda de\u011fi\u015fen, g\u00f6n\u00fcll\u00fc 21 emziren anneden anne s\u00fct\u00fc \u00f6rnekleri al\u0131nm\u0131\u015f, ara\u015ft\u0131rma sonucunda oru\u00e7 tutman\u0131n anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn makro besin \u00f6\u011fesi i\u00e7eri\u011fi \u00fczerinde belirgin olumsuz bir de\u011fi\u015fiklik yapmad\u0131\u011f\u0131, bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini etkileyecek hi\u00e7 bir negatif y\u00f6n\u00fcn\u00fcn olmad\u0131\u011f\u0131 belirlenmi\u015ftir.<\/strong><\/p>\nEmziren anneler oru\u00e7 tutarken beslenmelerine \u00e7ok dikkat etmelidir. Meyve sebze gibi lifli g\u0131dalar ve et, s\u00fct, yumurta, tavuk, bal\u0131k gibi protein oran\u0131 y\u00fcksek besinler ki\u015fiyi uzun s\u00fcre tok tutup ac\u0131kmay\u0131 \u00f6nler.<\/strong><\/p>\nLifli g\u0131dalar\u0131n ba\u015f\u0131nda; meyve, sebze, kuru baklagil ve kuru meyveler, tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler gelir.\u00d6nemli protein kaynaklar\u0131 ise tavuk ve dana eti, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleridir. Bu besinler doyurucu ve yava\u015f sindirilebilir \u00f6zellikleri sayesinde kan \u015fekerini dengeleyip a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlerler.<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/ckfiles\/images\/emziren-anne-ve-hamileler-oruc-tutabilirmi-oruc-tutarken-nasil-beslenmeli-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Emzirme susuz kalman\u0131za yol a\u00e7abilir, bunun i\u00e7in yeterince s\u0131v\u0131 ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Bu durum \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda dehidrasyonu \u00f6nlemek i\u00e7in \u00e7ok m\u00fchimdir. \u0130ftardan sahura kadar her saat ba\u015f\u0131 1-2 su barda\u011f\u0131 su i\u00e7meniz g\u00fcn boyu susuz kalman\u0131z\u0131 \u00f6nleyecektir.<\/strong><\/p>\nMutlaka sahura kalk\u0131n ve do\u011fru bir beslenme program\u0131 uygulay\u0131n, hatta bunun i\u00e7in diyetisyene ba\u015fvurup emziren anne ramazan beslenme listesi haz\u0131rlat\u0131n.<\/strong><\/p>\n\u00c7ok \u015fekerli, ya\u011fl\u0131, k\u0131zarm\u0131\u015f g\u0131dalardan sizi susatacak \u015ferbetli tatl\u0131lardan uzak durun. Bunun yerine s\u00fctl\u00fc ve meyveli tatl\u0131lar tercih edin. Hem bu tatl\u0131lar s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn artmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/strong><\/p>\nSebze ve meyve sahurda da iftar da sofran\u0131zdan eksik olmas\u0131n. Mesela sahurda yahut iftarda 1 kase salata yiyebilirsiniz.<\/p>\n
G\u00fcnde 2,5-3 lt su i\u00e7meyi asla ihmal etmeyin.<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/ckfiles\/images\/emziren-anne-ve-hamileler-oruc-tutabilirmi-oruc-tutarken-nasil-beslenmeli-2.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n
Et, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta, bal\u0131k, bakliyat gibi protein i\u00e7eren besinlerin al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131n.<\/p>\n
Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Nevra Topalismailo\u011flu’ndan Hamileler i\u00e7in \u00f6rnek bir Ramazan m\u00f6n\u00fcs\u00fc<\/span><\/p>\n\u0130ftar: 1 kase \u00e7orba, salata, esmer ekmek 1 porsiyon et, tavuk ya da bal\u0131k, 1 porsiyon sebze yeme\u011fi, 2 ka\u015f\u0131k yo\u011furt veya ayran, esmer ekmek veya az ya\u011fl\u0131 pilav, makarna ve salata
\nSahur: 1 bardak s\u00fct, iki kibrit kutusu peynir, domates, salatal\u0131k, biber, esmer ekmek, g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 yumurta, birka\u00e7 zeytin, meyve<\/p>\n
Karpuz Anne S\u00fct\u00fcn\u00fc Art\u0131r\u0131rm\u0131 Ve Karpuz Anne S\u00fct\u00fcne Gaz Yaparm\u0131? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n
\nT\u00fcrkiye Gazetesi Yazarlar\u0131ndan \u0130lahiyat\u00e7\u0131 Osman \u00dcnl\u00fc’n\u00fcn cevab\u0131; Efendim d\u00eenimiz,hamile olanlara izin vermi\u015f. \u00c7ocuk emziren han\u0131mlara izin vermi\u015f. Yani, zor geliyorsa tutmayabilirler. Fakat gizli yemelidir. <\/strong>Yani, b\u00f6yle \u00f6z\u00fcr\u00fc olanlar da alenen, a\u00e7\u0131k a\u00e7\u0131k yememelidir. Hasta, seferi olanlar da ayn\u0131 \u015fekildedir. Hamilelik, \u00e7ocuk emzirme bittikten sonra k\u0131sa g\u00fcnlerde, mesel\u00e2 kas\u0131m, aral\u0131k aylar\u0131nda bunlar\u0131 kaza edecek.<\/p>\n
Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Nevra Topalismailo\u011flu’nun cevab\u0131; doktorundan onay alan gebe bir kad\u0131n\u0131n oru\u00e7 tutmas\u0131nda dengeli ve d\u00fczenli beslenme prensiplerine uyuldu\u011fu taktirde sak\u0131nca yoktur.<\/strong> Diyabet, hipertansiyon ve kalp hastal\u0131klar\u0131 gibi benzer hastal\u0131klar\u0131 bulunanlar\u0131n ise doktor tavsiyesiyle oru\u00e7 tutmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n Ankara Hacettepe \u00dcniversitesi beslenme ve diyetetik b\u00f6l\u00fcm\u00fcnden Rak\u0131c\u0131o\u011flu ve arkada\u015flar\u0131, 2006 yay\u0131nlanan ara\u015ft\u0131rmada ramazanda oru\u00e7 tutman\u0131n anne s\u00fct\u00fc \u00fczerine etkilerini incelemi\u015flerdir. Ara\u015ft\u0131rmada, ramazan s\u0131ras\u0131nda ve bittikten 2 hafta sonra, ya\u015flar\u0131 17 ile 38 aras\u0131nda de\u011fi\u015fen, g\u00f6n\u00fcll\u00fc 21 emziren anneden anne s\u00fct\u00fc \u00f6rnekleri al\u0131nm\u0131\u015f, ara\u015ft\u0131rma sonucunda oru\u00e7 tutman\u0131n anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn makro besin \u00f6\u011fesi i\u00e7eri\u011fi \u00fczerinde belirgin olumsuz bir de\u011fi\u015fiklik yapmad\u0131\u011f\u0131, bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesini etkileyecek hi\u00e7 bir negatif y\u00f6n\u00fcn\u00fcn olmad\u0131\u011f\u0131 belirlenmi\u015ftir.<\/strong><\/p>\n Emziren anneler oru\u00e7 tutarken beslenmelerine \u00e7ok dikkat etmelidir. Meyve sebze gibi lifli g\u0131dalar ve et, s\u00fct, yumurta, tavuk, bal\u0131k gibi protein oran\u0131 y\u00fcksek besinler ki\u015fiyi uzun s\u00fcre tok tutup ac\u0131kmay\u0131 \u00f6nler.<\/strong><\/p>\n Lifli g\u0131dalar\u0131n ba\u015f\u0131nda; meyve, sebze, kuru baklagil ve kuru meyveler, tah\u0131ll\u0131 \u00fcr\u00fcnler gelir.\u00d6nemli protein kaynaklar\u0131 ise tavuk ve dana eti, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleridir. Bu besinler doyurucu ve yava\u015f sindirilebilir \u00f6zellikleri sayesinde kan \u015fekerini dengeleyip a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlerler.<\/strong><\/p>\n Emzirme susuz kalman\u0131za yol a\u00e7abilir, bunun i\u00e7in yeterince s\u0131v\u0131 ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun. Bu durum \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda dehidrasyonu \u00f6nlemek i\u00e7in \u00e7ok m\u00fchimdir. \u0130ftardan sahura kadar her saat ba\u015f\u0131 1-2 su barda\u011f\u0131 su i\u00e7meniz g\u00fcn boyu susuz kalman\u0131z\u0131 \u00f6nleyecektir.<\/strong><\/p>\n Mutlaka sahura kalk\u0131n ve do\u011fru bir beslenme program\u0131 uygulay\u0131n, hatta bunun i\u00e7in diyetisyene ba\u015fvurup emziren anne ramazan beslenme listesi haz\u0131rlat\u0131n.<\/strong><\/p>\n \u00c7ok \u015fekerli, ya\u011fl\u0131, k\u0131zarm\u0131\u015f g\u0131dalardan sizi susatacak \u015ferbetli tatl\u0131lardan uzak durun. Bunun yerine s\u00fctl\u00fc ve meyveli tatl\u0131lar tercih edin. Hem bu tatl\u0131lar s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fcn artmas\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/strong><\/p>\n Sebze ve meyve sahurda da iftar da sofran\u0131zdan eksik olmas\u0131n. Mesela sahurda yahut iftarda 1 kase salata yiyebilirsiniz.<\/p>\n G\u00fcnde 2,5-3 lt su i\u00e7meyi asla ihmal etmeyin.<\/strong><\/p>\n Et, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, yumurta, bal\u0131k, bakliyat gibi protein i\u00e7eren besinlerin al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131n.<\/p>\n Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Nevra Topalismailo\u011flu’ndan Hamileler i\u00e7in \u00f6rnek bir Ramazan m\u00f6n\u00fcs\u00fc<\/span><\/p>\n \u0130ftar: 1 kase \u00e7orba, salata, esmer ekmek 1 porsiyon et, tavuk ya da bal\u0131k, 1 porsiyon sebze yeme\u011fi, 2 ka\u015f\u0131k yo\u011furt veya ayran, esmer ekmek veya az ya\u011fl\u0131 pilav, makarna ve salata Karpuz Anne S\u00fct\u00fcn\u00fc Art\u0131r\u0131rm\u0131 Ve Karpuz Anne S\u00fct\u00fcne Gaz Yaparm\u0131? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n<\/p>\n<\/p>\n
\nSahur: 1 bardak s\u00fct, iki kibrit kutusu peynir, domates, salatal\u0131k, biber, esmer ekmek, g\u00fcn a\u015f\u0131r\u0131 yumurta, birka\u00e7 zeytin, meyve<\/p>\n