Hamilelikte salatal\u0131k yemek\u00a0zararl\u0131 de\u011fil aksine \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. Gebeyken salatal\u0131k yemek sizin ve bebe\u011finizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir, <\/p>\n
Salatal\u0131k yaz ve k\u0131\u015f aylar\u0131nda salatalar\u0131n vazge\u00e7ilmezi olan harika bir sebzedir. Hamilelikte salatal\u0131k yemek zararl\u0131 de\u011fil aksine \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. Gebeyken salatal\u0131k yemek sizin ve bebe\u011finizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir, gebe kad\u0131n\u0131 kab\u0131zl\u0131ktan korur<\/strong>, dehidrasyonu \u00f6nler ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik ge\u00e7irmenizi sa\u011flar.<\/p>\n Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Salatal\u0131k A vitamini, C, beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir sebzedir. Bu antioksidanlar ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi koruyup, gebelikte so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve di\u011fer enfeksiyonel hastal\u0131klara yakalanman\u0131z\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n Kilo ald\u0131rmaz<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Salatal\u0131k gebe kad\u0131nlar i\u00e7in vitamin ve mineral dolu, kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck harika bir sebzedir. Kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnl\u00fck kalori ihtiyac\u0131 1800-2000’dir. Uzmanlar hamile kad\u0131nlar\u0131n normal kalori ihtiya\u00e7lar\u0131ndan 300-350 kalori daha fazla almas\u0131 gerekti\u011fini bildiriyorlar. 100 gram salatal\u0131k ise yaln\u0131zca 12 kaloridir. Yani g\u00fcn boyunca 1 kilo salatal\u0131k yeseniz bile yaln\u0131zca 120 kalori alm\u0131\u015f olursunuz ki bu oran \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr.<\/p>\n Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Salatan\u0131n kabu\u011fu lif bak\u0131m\u0131ndan zengindir, bu nedenle salatal\u0131\u011f\u0131 kabu\u011fu ile birlikte yemenizi tavsiye ederiz.. Lifli g\u0131dalarla beslenmek gebelikte s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan kab\u0131zl\u0131k ve hemoroid gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131ndan sizi korur.<\/p>\n Salatal\u0131k mineral deposudur<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Salatal\u0131k, potasyum, fosfor ve magnezyum gibi \u00e7e\u015fitli minerallerden olu\u015fur. Bu mineraller hipertansiyonu \u00f6nlemek i\u00e7in do\u011fal ila\u00e7 vazifesi g\u00f6r\u00fcr. Ayr\u0131ca salatal\u0131k i\u00e7erdi\u011fi potasyum minerali sayesinde a\u015f\u0131r\u0131 \u00fcrik asit ve metabolik at\u0131klar\u0131n b\u00f6brekler yoluyla at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Salatal\u0131k bu \u00f6zelli\u011fi sayesinde v\u00fccudu toksinlerden ar\u0131nd\u0131rarak anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fmesinde \u00f6nemli rol oynar.<\/p>\n Kanserden korur<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Salatal\u0131kta bulunan saponin ismindeki fitokimyasal bile\u015fikler k\u00f6t\u00fc kolestrol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir ve gebe kad\u0131nda kanser olu\u015fumunu engeller.<\/p>\n Kan \u015fekerini ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fczenler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Salatal\u0131\u011f\u0131n gebe kad\u0131nlara en \u00f6nemli yararlar\u0131ndan biri de kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrerek dengede tutmas\u0131d\u0131r. Salatal\u0131kta bulunan sodyum ve di\u011fer mineraller kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesinde de etkilidir.<\/p>\n Fet\u00fcs\u00fcn sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olur<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Salatal\u0131k C vitamini, B1, B3, B2, folik asit, \u00e7inko, potasyum, magnezyum ve demir gibi vitaminlerden olu\u015fan bir sebzedir, bu vitaminler anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesinde \u00f6nemli rol oynar.<\/p>\n Dehidrasyonu \u00f6nler<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n Dehidrasyon gebelikte erken do\u011fum, halsizlik, yorgunluk, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve depresyon gibi semptomlara yol a\u00e7an bir durumdur. Salatal\u0131k %96’s\u0131 sudan olu\u015fan bir sebzedir. Bu \u00f6zelli\u011fi ile hamilelikte salatal\u0131k t\u00fcketmek dehidrasyonu yani v\u00fccudun susuz kalmas\u0131n\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n Gebelikte \u00e7ok fazla salatal\u0131k t\u00fcketmek haz\u0131ms\u0131zl\u0131k, ge\u011firme ve gaz gibi mide ba\u011f\u0131rsak sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir. Yine normalden fazla salatal\u0131k yedi\u011finizde hamilelikte ka\u015f\u0131nt\u0131, \u00f6dem ve s\u0131k idrara \u00e7\u0131kma gibi durumlarla kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz.<\/p>\n Hamileler Ne Yemeli? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Bebe\u011fin Geli\u015fimi \u0130\u00e7in Neler Yemeli? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Cips Yemek Zararl\u0131m\u0131? Uzman Doktorlar Cevapl\u0131yor<\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Mantar Yemek Zararl\u0131 m\u0131?<\/span><\/a> T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Elma Yemenin Bebe\u011fe Ve Hamile Kad\u0131na Faydalar\u0131<\/a><\/span><\/p>\nGebelikte salatal\u0131\u011f\u0131n zararlar\u0131<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n