B\u00fcy\u00fck\u00a0miktarda kafein al\u0131m\u0131 uykusuzluk, gerginlik ve asabiyete neden olup, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkiler.<\/p>\n
B\u00fcy\u00fck miktarda kafein al\u0131m\u0131 uykusuzluk, gerginlik ve asabiyete neden olup, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkiler. Yine emzirirken \u00e7ok miktarda kafein ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, kafein s\u00fct yolu ile bebe\u011finize ge\u00e7er ve bebekte de bildirdi\u011fimiz semptomlar g\u00f6r\u00fclebilir. Erken do\u011fmu\u015f bebekler ise az miktarda kafeine bile \u00e7ok duyarl\u0131d\u0131rlar ve bu bebeklerde kafein al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131n bebe\u011fe ge\u00e7mesinden dolay\u0131 uykuya dalmakta zorluk ve sinirlilik g\u00f6zlemlenebilir. G\u00fcnde 450 ml’den fazla kahve t\u00fcketmek anne s\u00fct\u00fcndeki demir konsantrasyonunu azaltabilir ve baz\u0131 anne s\u00fct\u00fc alan bebeklerde, hafif demir eksikli\u011fi anemisine yol a\u00e7abilir. (1 su barda\u011f\u0131 250 ml eder, 450ml ise yakla\u015f\u0131k 2 su barda\u011f\u0131 diyebiliriz.)<\/strong><\/p>\n Evde haz\u0131rlanm\u0131\u015f bir bardak kahve 95 ila 200 miligram kafein i\u00e7erir.Restoranlardaki kahvelerde 50 ila 200 miligram, siyah \u00e7ayda ise kafein miktar\u0131 40 ila 120 miligram aras\u0131d\u0131r. Sodadaki kafein 30 ila 45 miligramd\u0131r, enerji i\u00e7eceklerinde ise porsiyon ba\u015f\u0131na 500 miligram kafein bulunabilir. \u00c7ikolata ve di\u011fer \u015fekerleme \u00fcr\u00fcnlerde de k\u00fc\u00e7\u00fck dozlarda kafein vard\u0131r.<\/p>\n Emziren bir anne olarak kafein i\u00e7eren g\u0131dalar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurmal\u0131, ve kafein al\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rl\u0131 tutmal\u0131s\u0131n\u0131z. Yani ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kafein oran\u0131n\u0131 hesaplarken yaln\u0131zca i\u00e7ti\u011finiz kahvedeki kafeini de\u011fil, o g\u00fcn yedi\u011finiz g\u0131dalardaki kafeini de hesaba katmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/strong><\/p>\n