{"id":41603,"date":"2016-09-17T21:50:57","date_gmt":"2016-09-17T18:50:57","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=41603"},"modified":"2024-09-16T10:20:31","modified_gmt":"2024-09-16T07:20:31","slug":"hamileler-lahana-yiyebilirmi-hamilelikte-lahana-zararlimi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamileler-lahana-yiyebilirmi-hamilelikte-lahana-zararlimi\/","title":{"rendered":"Hamileler Lahana Yiyebilirmi, Hamilelikte Lahana Zararl\u0131m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Sebzeler,\u00a0hamilelikte s\u0131k t\u00fcketmeniz gereken yiyeceklerdendir ve lahana da bundan istisna de\u011fildir.\u00a0<\/p>\n

Hamilelikte beslenme \u00f6nemli bir konudur. Hamileyken baz\u0131 g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekirken, baz\u0131 g\u0131dalar\u0131 ise siz ve bebe\u011finize gereken besinleri alman\u0131z i\u00e7in daha fazla t\u00fcketmelisiniz. Sebzeler, hamilelikte s\u0131k t\u00fcketmeniz gereken yiyeceklerdendir ve lahana da bundan istisna de\u011fildir. Pi\u015fmi\u015f lahana hamilelik s\u0131ras\u0131nda \u00e7i\u011f lahanadan daha g\u00fcvenlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc pi\u015firme, g\u0131da kaynakl\u0131 hastal\u0131k riskini d\u00fc\u015f\u00fcrmektedir. Hamilelikte kara, beyaz, k\u0131rm\u0131z\u0131, mor, \u00e7i\u011f her \u00e7e\u015fit lahana yemenin faydalar\u0131 \u015funlard\u0131r;<\/p>\n

Vitamin ve mineral eksikli\u011fini \u00f6nler<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Lahana, karbonhidrat, potasyum, sodyum, kalsiyum, demir, magnezyum mineralleri ile A vitamini, C vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini gibi \u00e7e\u015fitli vitamin ve minerallerden olu\u015fur. T\u00fcm bu vitamin ve mineraller, gebelikte hem sizi hem de bebe\u011finizi bunlar\u0131n eksikli\u011finden kaynaklanacak zararlardan korur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Temel besin de\u011feri y\u00fcksektir<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Amerikan Gebelik Derne\u011fi, 1 kase lahanan\u0131n bebe\u011fin g\u00fc\u00e7l\u00fc kemik yap\u0131s\u0131na sahip olmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 kalsiyum i\u00e7erdi\u011fini, demir minerali muhtevas\u0131yla gebe kad\u0131n\u0131 kans\u0131zl\u0131ktan korudu\u011funu ve folat minerali sayesinde n\u00f6ral t\u00fcp do\u011fum defektleri riskini azaltmakta etkili oldu\u011funu bildiriyor ve hamilelere lahana t\u00fcketmelerini \u00f6neriyor.<\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Hamilelikte kab\u0131zl\u0131k s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sa\u011fl\u0131k sorunudur. Uzmanlar, gebelikte kab\u0131zl\u0131ktan korunmak i\u00e7in y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fine sahip g\u0131dalar\u0131n yenilmesini tavsiye ediyor. Bir kase pi\u015firilmi\u015f lahana 2.8 gram lif i\u00e7erir ki bu miktar g\u00fcnl\u00fck lif ihtiyac\u0131n\u0131n %12’sini kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Kutlug\u00fcl Y\u00fcksel, hamilelikte C vitamini al\u0131m\u0131n\u0131n \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu, C vitamininin gebe kad\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fini, metabolizmada pek \u00e7ok rol\u00fc oldu\u011fu ve demirin ba\u011f\u0131rsaklarca emilimini sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildiriyor ve lahanan\u0131n en \u00e7ok C vitamini i\u00e7eren besinlerden oldu\u011funa dikkat \u00e7ekiyor.<\/p>\n

Enerji yo\u011funlu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Gebe kad\u0131nlar ikinci ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc trimesterde g\u00fcnde ekstradan yakla\u015f\u0131k 300 kalori almal\u0131d\u0131rlar, ancak kalori al\u0131m\u0131nda ipin ucunu ka\u00e7\u0131rmak, kilo almak \u00e7ok kolayd\u0131r.  Lahana gibi ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerin enerji yo\u011funlu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr yani \u00e7ok kalori almadan bu sebzelerden doyana kadar t\u00fcketebilirsiniz. Lahana gibi sebzeler y\u00fcksek besin i\u00e7erikleri sayesinde, hamile kad\u0131nlar i\u00e7in gereken besin maddelerini \u015fi\u015fmanlamadan temin etmelerini sa\u011flarlar.<\/p>\n

G\u0131da g\u00fcvenli\u011fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131nda \u00e7i\u011f lahana yerine pi\u015fmi\u015f lahana yemelisiniz. \u00c7i\u011f sebzelerde bulunan bakteriler, listeria gibi g\u0131da kaynakl\u0131 hastal\u0131klara neden olabilir. Gebelik s\u0131ras\u0131nda listeria, premat\u00fcre do\u011fum, d\u00fc\u015f\u00fck veya bebe\u011finizin \u00f6l\u00fcm\u00fcne neden olabilir. Hamile kad\u0131nlar\u0131n listeria riski, hamile olmayanlardan daha y\u00fcksektir.<\/p>\n

Sebze ve meyveler ile gebelikte beslenme<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Uzmanlar, gebelikte her \u00f6\u011f\u00fcnde taba\u011f\u0131n\u0131z\u0131n yar\u0131s\u0131n\u0131 sebze ve meyve ile doldurman\u0131z\u0131, ayr\u0131ca hamilelik diyetinde daha koyu ye\u015fil, k\u0131rm\u0131z\u0131 ve turuncu sebzeleri eklemenizi \u00f6neriyor. Daha koyu meyveler ve sebzeler antioksidan gibi yararl\u0131 bitki kimyasallar\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011fa faydal\u0131 bile\u015fenler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Bu yararl\u0131 bile\u015fenler aras\u0131nda turuncu sebzelere rengini veren beta karotenler, ye\u015fil sebzelerde bulunan klorofil ve lutein, sebzelere ve baz\u0131 lahana t\u00fcrlerine k\u0131rm\u0131z\u0131 ve mor renk veren antosiyaninler bulunmaktad\u0131rlar. Beta-karoten ve lutein, g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur. Antosiyaninler, h\u00fccrelerinizi zararlardan koruyan antioksidanlar gibi davran\u0131rlar. Klorofil ise K vitamini sa\u011flar.<\/p>\n

Hamileyken Bebe\u011fe Kilo Ald\u0131ran Yiyecekler Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n

Gebelikte Hurma Yemek Ve Gebe \u0130le Bebe\u011fe Faydalar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

Hamilelikte Avokado Yemenin Faydalar\u0131 Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n

Hamilelikte So\u011fan Yemek Ve Faydalar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

Hamilelikte F\u0131nd\u0131k Yemenin Hamile Kad\u0131nla Bebe\u011fe Faydalar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n

Hamilelikte Ac\u0131 Yemek Zararl\u0131m\u0131? Uzman Doktor Cevapl\u0131yor T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

Hamilelikte Limonlu Su \u0130\u00e7mek, Faydalar\u0131 Ve Zararlar\u0131 Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n

Hamilelikte Mandalinan\u0131n Gebeye Ve Bebe\u011fe Faydalar\u0131 Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sebzeler,\u00a0hamilelikte s\u0131k t\u00fcketmeniz gereken yiyeceklerdendir ve lahana da bundan istisna de\u011fildir.\u00a0 Hamilelikte beslenme \u00f6nemli bir konudur. Hamileyken baz\u0131 g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekirken, baz\u0131 g\u0131dalar\u0131 ise siz ve bebe\u011finize gereken besinleri alman\u0131z i\u00e7in daha fazla t\u00fcketmelisiniz. Sebzeler, hamilelikte s\u0131k t\u00fcketmeniz gereken yiyeceklerdendir ve lahana da bundan istisna de\u011fildir. Pi\u015fmi\u015f lahana hamilelik s\u0131ras\u0131nda \u00e7i\u011f lahanadan daha g\u00fcvenlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc pi\u015firme, g\u0131da kaynakl\u0131 hastal\u0131k riskini […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":41602,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[31576,32420,32419,31594,32421],"class_list":["post-41603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-gebelikte-beslenme","tag-hamilelik-ve-sebzeler","tag-hamilelikte-lahana","tag-hamilelikte-saglikli-beslenme","tag-lahana-faydalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41603"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41603"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41604,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41603\/revisions\/41604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}