Halbuki muz, emziren anneler i\u00e7in de \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. \u0130\u015fte emzirirken muzun faydalar\u0131:<\/p>\n
Emzirirken meyve ve sebze yemek \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Muz, kalsiyum ve demirin birincil kaynaklar\u0131ndan olan bir meyvedir. Ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z her g\u0131da s\u00fct yoluyla bebe\u011finize ula\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan, bu bilin\u00e7te olan yeni anneler emzirirken yedikleri konusunda dikkatli olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. Ancak, bir\u00e7ok kad\u0131n emzirirken muz yemek konusunda endi\u015fe duyar. Halbuki muz, emziren anneler i\u00e7in de \u00e7ok faydal\u0131d\u0131r. \u0130\u015fte emzirirken muzun faydalar\u0131:<\/p>\n
Vitamin ve mineral eksikli\u011fini \u00f6nler<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Muz, kalsiyum, karbonhidrat, demir, magnezyum, potasyum, A vitamini, C vitamini, D vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini gibi \u00e7e\u015fitli vitamin ve minerallerden olu\u015fur. Bunlar ise hem sizi hem de bebe\u011finizi,vitaminle mineral eksikli\u011finin yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 hastal\u0131klardan korur<\/p>\n Ekstra kalori sa\u011flar<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Emziren annelerin g\u00fcnde 400 ila 500 civar\u0131nda ek bir kalori ihtiyac\u0131 oldu\u011funu biliyor muydunuz? Evet bu do\u011fru. Bu ekstra kalori, enerji seviyelerini y\u00fcksek tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Muz, bu ekstra kalori i\u00e7in iyi bir kaynakt\u0131r. 100 gram muz 88 kaloridir.<\/p>\n C vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n C vitamini, insan v\u00fccudundaki di\u011fer g\u0131da kaynaklar\u0131ndan demirin emilimine yard\u0131mc\u0131 olur. Muz, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin oldu\u011fundan, demir emilimine yard\u0131mc\u0131 olur. C vitaminin bir di\u011fer i\u015flevi de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmektir. Emzirirken muz yemek ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131r, sizi ve bebe\u011finizi hastal\u0131klardan korur.<\/p>\n Potasyum deposudur<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Potasyum, emziren anneler i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli bir mineraldir. Bir muzda yakla\u015f\u0131k 500 miligram potasyum bulunur. Potasyum, kramplar\u0131 \u00f6nler, s\u00fct yoluyla bebe\u011finize ge\u00e7ip bebe\u011finizin geli\u015fimine katk\u0131da bulunur.<\/p>\n Enerji verir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Emziren kad\u0131n\u0131n v\u00fccudu, di\u011fer kad\u0131nlardan daha fazla enerjiye ihtiya\u00e7 duyar. \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan ekstra enerji, kendinizi s\u0131k s\u0131k a\u00e7 hissetmenize neden olabilir. Bebe\u011fe s\u00fct verirken g\u0131da al\u0131m\u0131n\u0131n do\u011fru se\u00e7imi \u00e7ok \u00f6nemlidir. Muz size h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 enerji kayna\u011f\u0131 sunacakt\u0131r. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda, annenin s\u00fct\u00fc bebe\u011finize hayati besinleri sa\u011flamakla kalmay\u0131p bir\u00e7ok hastal\u0131kla da m\u00fccadeleye de yard\u0131mc\u0131 olur. Do\u011fum sonras\u0131 beslenmeniz enerji a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyeceklerden olu\u015fmal\u0131. Muz da enerji yo\u011funlu\u011fu olan g\u0131dalardand\u0131r.<\/p>\n Sual: Muz emziren annelerde gaz yapar m\u0131?<\/p>\n CEVAP<\/p>\n Muz \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr ve \u00e7\u00f6z\u00fcnmez lif i\u00e7erdi\u011finden emziren annelerde gaza neden olabilir.<\/p>\n Sual: Emziren anneyim, muz s\u00fct yapar m\u0131, anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131r\u0131r m\u0131, anne s\u00fct\u00fc yapan di\u011fer besinler nelerdir?<\/p>\n CEVAP<\/p>\n Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Duygu Kopan’\u0131n cevab\u0131: (Evet, muz, semizotu, \u0131s\u0131rgan otu, havu\u00e7, balkaba\u011f\u0131, enginar, maydanoz, dereotu, \u0131spanak, paz\u0131, fesle\u011fen, nar, hurma, kuru incir, elma, armut ve ayva, anne s\u00fct\u00fc \u00fcretimini destekleyici besinler aras\u0131nda yer al\u0131r.)<\/p>\n Emzirirken muz yemenin zararlar\u0131<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Muz, \u00e7o\u011fu ki\u015fide kab\u0131zl\u0131k yapan meyvelerdendir. Bu etkisini azaltmak i\u00e7in muzu \u00e7atalla p\u00fcre haline getirip p\u00fcre \u015feklinde yiyebilirsiniz.<\/p>\n Muz, y\u00fckl\u00fc miktarda \u015feker i\u00e7erdi\u011finden jinekologlar, \u015feker seviyesi y\u00fcksek kad\u0131nlara muz yemeyi \u00f6nermiyor.<\/p>\n Kuru Kay\u0131s\u0131, Kuru \u00dcz\u00fcm Ve Kuru \u0130ncir \u0130le S\u00fct Yapan Komposto Tarifi T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Emziren Anne Ihlamur \u0130\u00e7ebilirmi? Uzman Doktorlar Cevapl\u0131yor T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n Anne S\u00fct\u00fc Neden Azal\u0131r? Anne S\u00fct\u00fcn\u00fcn Azalma ve Kesilme Nedenleri T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Emziren Anne Ye\u015fil \u00c7ay \u0130\u00e7ilebilir mi? Emzirirken Ye\u015fil \u00c7ay T\u00fcketimi T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n Emziren Anne Soda Veya Maden Suyu \u0130\u00e7ebilirmi? Doktorlar Cevapl\u0131yor T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n