\u00d6dem ya da a\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fme, dokularda s\u0131v\u0131 birikimi ile karakterize edilen akut t\u0131bbi bir durumdur. \u00c7o\u011fu hamile kad\u0131n\u0131n s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir t\u0131bbi problemdir. <\/p>\n
\u00d6dem ya da a\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fme, dokularda s\u0131v\u0131 birikimi ile karakterize edilen akut t\u0131bbi bir durumdur. \u00c7o\u011fu hamile kad\u0131n\u0131n s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 yayg\u0131n bir t\u0131bbi problemdir. Kad\u0131nlar hamile kald\u0131klar\u0131nda v\u00fccutlar\u0131 normalden daha fazla su tutma e\u011filimi g\u00f6sterir. Genellikle ellerde, ayak bileklerinde, bacaklarda, y\u00fcz ve ayaklarda \u00f6dem sorunu ya\u015farlar. Hamilelik d\u00f6neminde \u00f6demi azaltmak i\u00e7in izlenebilecek baz\u0131 y\u00f6ntemler mevcuttur. \u0130\u015fte doktorlar\u0131n tavsiye etti\u011fi bu y\u00f6ntemlerden baz\u0131lar\u0131:<\/p>\n
Tuz al\u0131m\u0131n\u0131 azalt\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Tuz, v\u00fccudunuzun su tutmas\u0131na neden olabilen bir besindir, bu durum da kolayl\u0131kla eklemlerin \u015fi\u015fmesine yol a\u00e7ar. \u00d6zellikle abur cuburlar tuz i\u00e7eri\u011fi bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksek g\u0131dalard\u0131r. Bu nedenle, gebelik s\u00fcresince i\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan uzak durmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Bol su i\u00e7in<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Hamilelikte g\u00fcnde 8-10 bardak su i\u00e7meye devam edin. Su i\u00e7mek de \u00f6demin at\u0131lmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n Bacaklar\u0131 ve ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 dinlendirin<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 masaya veya herhangi bir y\u00fcksek e\u015fyaya dayay\u0131p bel seviyenizin \u00fcst\u00fcnde tutun. B\u00f6ylece kan ak\u0131\u015f\u0131 rahatlayacak ve \u00f6dem engellenmi\u015f olacakt\u0131r.<\/p>\n S\u0131caktan uzak durun<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n \u015eayet ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z b\u00f6lge s\u0131caksa, mecbur kalmad\u0131k\u00e7a soka\u011fa \u00e7\u0131kmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. \u0130mkan\u0131n\u0131z varsa serin bir havuzda dinlenin. Evinizde havuz yoksa ayn\u0131 \u015feyi banyonuzda da ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz.<\/p>\n So\u011fuk kompres uygulay\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n \u00d6demi azaltmak ve \u00f6demin neden oldu\u011fu a\u011fr\u0131y\u0131 hafifletmek i\u00e7in ellere, bacaklara ve ayak bileklerine yakla\u015f\u0131k 10 dakika veya daha fazla s\u0131cak su torbas\u0131na so\u011fuk su koyarak so\u011fuk kompres uygulay\u0131n.<\/p>\n Hafif egzersizler yap\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Hamilelik d\u00f6neminde, uzun s\u00fcre bir yerde hareketsiz oturmay\u0131n. Hareketsizlik, s\u00fcrekli oturmak ellerde, y\u00fczde ve ayaklarda, a\u011fr\u0131 ile \u015fi\u015fmeyi artt\u0131r\u0131r. Hafif tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gebelerde \u00f6demi \u00f6nlemek i\u00e7in ideal egzersizlerdendir. Ayr\u0131ca egzersiz yapmak kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Rahat giysiler giyin<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Gebelikte kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 engelleyen dar k\u0131yafetler giymekten ka\u00e7\u0131n\u0131n. Bunun yerine, rahat giysiler giyin. Aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u015fi\u015fme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 oldu\u011fundan rahat ayakkab\u0131lar\u0131 tercih edin. Y\u00fcksek topuklu ayakkab\u0131lardan uzak durun.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenin<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Meyve ve sebzelerle dolu sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131 uygulay\u0131n. Potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar, \u00f6dem belirtilerinin azalt\u0131lmas\u0131nda \u00f6nemli rol oynarlar.<\/p>\n Tak\u0131 takmay\u0131n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Y\u00fcz\u00fcklerinizi veya kol saatinizi, bileziklerinizi \u00e7\u0131kar\u0131n. Tak\u0131 takmay\u0131 seven biri olabilirsiniz ancak parmaklar\u0131n\u0131z ve bilekleriniz \u015fi\u015fse, tak\u0131 takmakla bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z artabilir. \u015ei\u015fkinlikten muzdarip olman\u0131z halinde, gebeli\u011finiz s\u00fcresince tak\u0131 kullanmaman\u0131z ve bileklerinizin etraf\u0131nda s\u0131k\u0131 olabilecek k\u0131yafetlerden ka\u00e7\u0131nman\u0131z m\u00fchimdir.<\/p>\n Do\u011fru beslenin<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Gebeli\u011finiz boyunca sodyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksek g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131n\u0131n ve \u00f6demi azaltmakta etkili olan potasyum oran\u0131 y\u00fcksek g\u0131dalarla beslenin. Bu g\u0131dalar aras\u0131nda muz, kurutulmu\u015f meyve ve kuruyemi\u015fler bulunur. Ayr\u0131ca kafein de \u00f6deme yol a\u00e7abilece\u011finden, kafeinli g\u0131dalardan uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n Hamilelikte Nar Yemek Ve Gebe \u0130le Bebe\u011fe Faydalar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Mandalinan\u0131n Gebeye Ve Bebe\u011fe Faydalar\u0131 Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Hamilelikte Ayva Yemenin Gebeye Ve Bebe\u011fe 10 Faydas\u0131<\/a> T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/span><\/p>\n