Baz\u0131 anne adaylar\u0131n\u0131n gebelik s\u00fcreci sorunsuz atlat\u0131l\u0131rken, \u00e7o\u011fu anne az veya \u00e7ok baz\u0131 problemlerle ba\u015f ba\u015fa kal\u0131r. Hamilelikte mide bulant\u0131lar\u0131 ve kusma en s\u0131k<\/p>\n
Baz\u0131 anne adaylar\u0131n\u0131n gebelik s\u00fcreci sorunsuz atlat\u0131l\u0131rken, \u00e7o\u011fu anne az veya \u00e7ok baz\u0131 problemlerle ba\u015f ba\u015fa kal\u0131r. Hamilelikte mide bulant\u0131lar\u0131 ve kusma en s\u0131k rastlan\u0131lan rahats\u0131zl\u0131klardan biridir. Hatta hamilelikte a\u015f\u0131r\u0131 mide bulant\u0131s\u0131 da meydana gelebilir.<\/strong> \u00d6zellikle gebeli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda sabahlar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kan bulant\u0131 hissi gayet do\u011fal bir durumdur. Bu s\u0131k\u0131nt\u0131 anne adaylar\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k % 70 inde g\u00f6r\u00fclmektedir. Gebelik s\u0131ras\u0131nda olu\u015fan bulant\u0131lar\u0131n kesin sebebi hala tam olarak bilinemese de; hormonal de\u011fi\u015fimler veya v\u00fccudun bebe\u011fi ba\u015fka bir organizma gibi alg\u0131lamas\u0131 gibi bir\u00e7ok iddia t\u0131p literat\u00fcr\u00fcnde tart\u0131\u015f\u0131lmaktad\u0131r.Bunun yan\u0131nda mide bulant\u0131s\u0131n\u0131 tetikleyici bir\u00e7ok etmende vard\u0131r. Bunlar\u0131n aras\u0131nda; baz\u0131 kokular, yorgunluk, fiziksel zay\u0131fl\u0131k, stres, kimi yiyecek veya i\u00e7ecekler, vitamin veya mineral eksiklikleri say\u0131labilir.<\/strong> Sabahlar\u0131 s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bu sorun, genelde g\u00fcn\u00fcn ilerleyen saatlerinde d\u00fczelmektedir. Az say\u0131da kad\u0131nda ise g\u00fcn boyu de\u011fi\u015fik \u015fiddette devam edebilir. Baz\u0131 ipu\u00e7lar\u0131 ve uygulamalar ile bu sorunu daha rahat atlatman\u0131z veya bulant\u0131dan kurtulman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Biz de bu yaz\u0131m\u0131zda gebelikte mide bulant\u0131lar\u0131n\u0131 \u00f6nleme y\u00f6ntemlerini konu edindik.<\/p>\n Bitki Uzman\u0131 Suna Dumankaya\u2019dan Hamilelikte Mide Bulant\u0131s\u0131n\u0131 Ve Kusmay\u0131 Ge\u00e7iren Do\u011fal K\u00fcr Tarifi<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Sual:<\/strong><\/span><\/span> Alt\u0131 ayl\u0131k hamileyim. Son g\u00fcnlerde \u00e7ok bulant\u0131m oluyor. Doktorumun tavsiyelerine uyuyorum. Bu s\u00fcre\u00e7te destek amac\u0131yla yararlanabilece\u011fim bitkisel bir form\u00fcl\u00fcn\u00fcz var m\u0131?<\/p>\n CEVAP<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Bitki Uzman\u0131 Suna Dumankaya\u2019n\u0131n tarifi; (\u00d6ncelikle doktorunuzun s\u00f6ylediklerine harfi harfine uymay\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcn. Ayr\u0131ca bir tutam taze zencefili soyup rendeledikten sonra iki su barda\u011f\u0131 kadar suyun i\u00e7inde yakla\u015f\u0131k be\u015f dakika kaynat\u0131n. Her g\u00fcn sabah-ak\u015fam, bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 balla tatland\u0131r\u0131p i\u00e7in. Bu form\u00fcl, her t\u00fcrl\u00fc mide bulant\u0131s\u0131na kar\u015f\u0131 birebirdir.)<\/p>\n \u0130\u015fte Hamilelikte Mide Bulant\u0131lar\u0131 ve Kusmalar\u0131 \u00d6nleme Yollar\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Su \u0130\u00e7mek<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 mide bulant\u0131lar\u0131nda su i\u00e7mek en do\u011fal y\u00f6ntemlerden biridir. Su hem anne i\u00e7in hem de bebe\u011fi i\u00e7in hayati \u00f6neme sahip temel i\u00e7ece\u011fimizdir. Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131nda mide bulant\u0131s\u0131 ile g\u00fcne ba\u015fl\u0131yorsan\u0131z ilk yapman\u0131z gereken yar\u0131m bardak su i\u00e7ip tekrar yata\u011fa uzanmak olmal\u0131d\u0131r. <\/strong>Daha iyi hissetmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda 1 er bardak suyu her saat ba\u015f\u0131 i\u00e7meye devam edin.<\/p>\n Zencefil<\/strong><\/span><\/u><\/span><\/p>\n Genel mide sorunlar\u0131nda ve hamilelik d\u00f6nemlerindeki mide bulant\u0131s\u0131 ve kusma durumlar\u0131nda etkili bir ila\u00e7 g\u00f6revi g\u00f6ren zencefil yararl\u0131 bitkiler aras\u0131nda ilk akla gelenlerdendir. Sindirim sistemi sorunlar\u0131nda da etkisi bilinen zencefil, aromas\u0131 sayesinde mideyi yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r ayn\u0131 zamanda zindelik verici etkisi vard\u0131r.<\/strong> Bunun i\u00e7in bulant\u0131 ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck bir par\u00e7a zencefil \u00e7i\u011fnemelisiniz. Arzu ederseniz \u00e7i\u011fnemeden \u00f6nce biraz bala bulay\u0131p tatland\u0131rabilirsiniz. Bunun yan\u0131nda sabahlar\u0131 kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bir bardak zencefil \u00e7ay\u0131 i\u00e7ebilirsiniz. Bunun da i\u00e7ine birka\u00e7 damla limon ve bal ilave edebilirsiniz.<\/p>\n Limon<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Limonun kendine has kokusu ve aromas\u0131 sayesinde gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 kusmalarda etkili bir di\u011fer \u00e7\u00f6z\u00fcmd\u00fcr. Ayr\u0131ca i\u00e7inde bulunan C vitamini hem annenin hem de bebe\u011fin genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumlu y\u00f6nde etkiler. Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bir bardak suya \u00fc\u00e7 be\u015f damla limon s\u0131k\u0131n, i\u00e7ine iste\u011finize ba\u011fl\u0131 olarak 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ilave edin ve a\u00e7 karn\u0131na i\u00e7in. Ayr\u0131ca limon kabuklar\u0131n\u0131 b\u0131\u00e7ak ile ince ince keserek ortaya \u00e7\u0131kan kokuyu koklamakta mide bulant\u0131lar\u0131n\u0131 kesen kolay bir y\u00f6ntemdir. <\/strong>Aktarlardan sat\u0131n alabilece\u011finiz veya evde yapabilece\u011finiz limon ya\u011f\u0131n\u0131 bir pe\u00e7eteye d\u00f6kerek bulant\u0131 anlar\u0131nda bunun koklamakta bulant\u0131lar\u0131n durdurulmas\u0131nda etkilidir.<\/p>\n Nane<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mide sakinle\u015ftirici ve bulant\u0131 \u00f6nleyici etkiye sahip olan nanede listemizde bulunmay\u0131 hak eden bir bitkidir. Bir bardak s\u0131cak suya, 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 nane kat\u0131n ve demlenmesi i\u00e7in 7-8 dakika bekleyin. Demlenmesinin ard\u0131ndan s\u00fcz\u00fcn ve i\u00e7in. Nane \u00e7ay\u0131na da bal ve limon ilave edebilirsiniz. Bunun yan\u0131nda nane ya\u011f\u0131n\u0131 koklamak ta bulant\u0131lar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bunun i\u00e7in nane ya\u011f\u0131 kavanozunu ba\u015fucunuzda bulundurun ve bulant\u0131 ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda kapa\u011f\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131n ve \u00e7alkalayarak kokusundan faydalan\u0131n. Pe\u00e7eteye veya parmak ucunuza s\u00fcrerek burnunuza yakla\u015ft\u0131r\u0131n ve nane kokusunu i\u00e7inize \u00e7ekin. Not: Baz\u0131 annelerin nane kokusunda bulant\u0131lar\u0131 artt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Bunu kendinizde deneyin, bulant\u0131 art\u0131yorsa nane tedavisini uygulamay\u0131n.<\/p>\n Rezene<\/strong><\/span><\/u><\/span><\/p>\n Hamilelik d\u00f6nemindeki mide bulant\u0131lar\u0131 ve kusmalarda di\u011fer bir etkili y\u00f6ntem de rezene kullan\u0131m\u0131d\u0131r. Sindirim sistemini rahatlat\u0131c\u0131 enzimler bar\u0131nd\u0131ran ve aromatik lezzeti sayesinde mideyi sakinle\u015ftiren etki sa\u011flar. Ba\u015fucunuza yak\u0131n bir yerde rezene tohumlar\u0131n\u0131 bulundurun. Bulant\u0131lar ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda biraz rezene tohumunu a\u011fz\u0131n\u0131za at\u0131n ve \u00e7i\u011fneyin. Ayr\u0131ca 1 bardak s\u0131cak suya bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f rezene at\u0131n ve 10 dakika sonra s\u00fczerek i\u00e7in. Rezene \u00e7ay\u0131na da limon s\u0131kabilir ve bal ilave edebilirsiniz.<\/strong><\/p>\n B6 Vitamini<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Kesin nedeni bulunamasa da B6vitamininin, bebek bekleyen annelerde sabah bulant\u0131lar\u0131n\u0131 engelledi\u011fi ve daha din\u00e7 bir \u015fekilde yataktan kalkt\u0131klar\u0131 bildirilmektedir. Ayr\u0131ca B6 vitamininin bebe\u011fe hi\u00e7bir zarar vermedi\u011fi t\u0131bben onaylanm\u0131\u015ft\u0131r. <\/strong>Genel kullan\u0131m\u0131 g\u00fcnde 3 defa 25 mg \u015feklindedir. Anne adaylar\u0131na tavsiyemiz, jinekolo\u011funuza dan\u0131\u015farak oran\u0131 belirlemesidir. Ayr\u0131ca B6 vitamini y\u00f6n\u00fcnden y\u00fcksek olan; esmer pirin\u00e7, avokado, muz, bal\u0131k, m\u0131s\u0131r ve f\u0131st\u0131k gibi B6 vitamini y\u00fcksek yiyecekleri t\u00fcketerek, B6 vitaminini do\u011fal yollardan da alabilirsiniz.<\/p>\n Kraker Yemek<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Bir\u00e7ok annenin sabah bulant\u0131 sorunlar\u0131nda kulland\u0131\u011f\u0131 pratik bir yolda kraker yemektir. Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda 2-3 adet kraker yemektir. Bu mide asitlerini yat\u0131\u015ft\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur ve bulant\u0131lar\u0131 keser.<\/p>\n Ek Bilgiler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Hamilelikte Bebe\u011fin Geli\u015fimi \u0130\u00e7in Neler Yemeli? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n