{"id":43010,"date":"2017-08-08T00:43:47","date_gmt":"2017-08-07T21:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=43010"},"modified":"2024-09-16T10:43:29","modified_gmt":"2024-09-16T07:43:29","slug":"hamilelikte-kac-kilo-alinmali-alinir-hamilelikte-ay-ay-kilo-alimi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-kac-kilo-alinmali-alinir-hamilelikte-ay-ay-kilo-alimi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Ka\u00e7 Kilo Al\u0131nmal\u0131, Al\u0131n\u0131r? Hamilelikte Ay Ay Kilo Al\u0131m\u0131"},"content":{"rendered":"

Hamile kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi sorulardan biri de hamilelikte ka\u00e7 kilo al\u0131nmal\u0131? Sorusudur. Bu konuda Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Dr. \u0130lay Polat \u015fu<\/p>\n

Hamile kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi sorulardan biri de hamilelikte ka\u00e7 kilo al\u0131nmal\u0131? Sorusudur. Bu konuda Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Dr. \u0130lay Polat \u015fu bilgileri veriyor; (Gebelik d\u00f6neminde hamilelikte kilo al\u0131m\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6stermektedir. <\/strong>Gebelikte annenin almas\u0131 gereken kilo miktar\u0131nda gebelik \u00f6ncesi kilosu \u00f6nemli bir fakt\u00f6rd\u00fcr. \u00d6rne\u011fin zay\u0131f bir anne, 18 kg alabilece\u011fi gibi \u015fi\u015fman olan bir anne sadece toplam 6 kg ald\u0131\u011f\u0131 halde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bebek do\u011furabilir<\/strong>. Ancak normalin \u00fcst\u00fcnde gazla kilo al\u0131nmas\u0131 yiyeceklerden a\u015f\u0131r\u0131 kalori al\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 veya v\u00fccutta su ve tuz tutuldu\u011funa i\u015faret eder. Gebeli\u011fin ilk 3 ay\u0131 beklenen kilo art\u0131\u015f\u0131 1-2 kilodur. Daha sonraki aylarda 0,3 ile 0,5 aras\u0131nda bir kilo art\u0131\u015f\u0131 beklenmektedir.<\/strong><\/p>\n

Gebelikte uzmanlarca tavsiye edilen kilo al\u0131m miktar\u0131 normal kilolu hamilelerde 9-14 kg, gebelik \u00f6ncesi kilosu d\u00fc\u015f\u00fck gebelerde 12.5-18 kg, gebelik \u00f6ncesi kilosu fazla olan hamilelerde ise 7-9 kg’ d\u0131r. Bu miktarlarda kilo alanlarda gebelik kaynakl\u0131 problem ya\u015fam ihtimali azalmaktad\u0131r. Bundan daha fazla kilo alanlarda ise bebe\u011fin iri do\u011fma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 iki kat artmaktad\u0131r. <\/strong>Yine fazla kilo al\u0131m\u0131 olan hamilelerde sezaryen olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 da %20-30 oran\u0131nda artmaktad\u0131r. Hamilelikte fazla kilo al\u0131m\u0131 sonras\u0131nda bel a\u011fr\u0131s\u0131, kal\u00e7a a\u011fr\u0131s\u0131 gibi yak\u0131nmalar da daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n

\u015ei\u015fman kad\u0131nlarda zor do\u011fum ya\u015fama durumuna daha s\u0131k rastlan\u0131r. Son bir haftada 1 kg’ dan fazla ya da son d\u00f6rt haftada 4 kg’ dan fazla kilo al\u0131n\u0131rsa bu durumun tansiyon y\u00fckselmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan ciddi bir uyar\u0131 olabilece\u011fi akla gelmelidir.<\/strong> Az kilo al\u0131nmas\u0131 ise beslenme yetersizli\u011fini g\u00f6sterir. B\u00f6yle bir durumda bebekte geli\u015fme gerili\u011fi riski vard\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 az kilo al\u0131n\u0131yorsa mutlaka doktora dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r.)<\/p>\n

Normal Bir Hamilenin 12 Ay\u0131n Sonunda Ortalama Kilo Al\u0131m Durumu \u015e\u00f6yle Olmal\u0131d\u0131r (Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Dr. \u0130lay Polat Bildiriyor)<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Fet\u00fcs; 3400 gr<\/strong><\/li>\n
  2. Plasenta; 450gr<\/li>\n
  3. Amniotik s\u0131v\u0131; 900gr<\/strong><\/li>\n
  4. Uterus; 1100 gr<\/li>\n
  5. Meme dokusu; 1400gr<\/strong><\/li>\n
  6. Kan hacmi; 1800gr<\/li>\n
  7. Annenin depolar\u0131; 1800-3600 gr<\/strong><\/li>\n
  8. Toplam a\u011f\u0131rl\u0131k kazan\u0131m\u0131; 11000-13000 gr<\/li>\n<\/ol>\n

    Hamilelikte Ay Ay Kilo Al\u0131m\u0131 Nas\u0131l Olmal\u0131? Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Banu \u00c7ift\u00e7i Anlat\u0131yor<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    \u0130lk 3 ayl\u0131k d\u00f6nem en az kilo alman\u0131z gereken d\u00f6nemdir. Bu d\u00f6nemde toplam 0.5 kilo ile 2.5 kilo aras\u0131 alman\u0131z normaldir. Hatta baz\u0131 hastalar, bulant\u0131-kusma sebebiyle, kilo bile kaybedebilirler.<\/strong> Gebeli\u011fin devam\u0131nda ise, ortalama haftada yar\u0131m kilo alman\u0131z \u00f6nerilir. Gebelik ba\u015flang\u0131c\u0131nda, a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya a\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131fsan\u0131z ya da ikiz gebelik ta\u015f\u0131yorsan\u0131z, doktorunuz farkl\u0131 bir d\u00fczenleme yapacakt\u0131r. Mesela, gebeli\u011fe a\u015f\u0131r\u0131 kilo ile ba\u015flad\u0131ysan\u0131z, haftada 250 gr \u00f6nerebilir. Ayn\u0131 \u015fekilde, ikiz gebelik ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, kalori ihtiyac\u0131n\u0131z tek bebeklere g\u00f6re daha fazla olacakt\u0131r<\/strong>.<\/p>\n

    Hamilelikte Ka\u00e7 Kilo Almal\u0131y\u0131z? Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Kenan Ertop\u00e7u Anlat\u0131yor<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Bunu \u015f\u00f6yle hesaplayabiliriz. Do\u011fum zaman\u0131 bebek yakla\u015f\u0131k 3-4 kg, amnion s\u0131v\u0131s\u0131 900 gr, plasenta 900 gr,rahimin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 900 gr, g\u00f6\u011f\u00fcslerin b\u00fcy\u00fcmesi 1-2 kg, kan hacminin artmas\u0131 1-1.5 kg ve v\u00fccut ya\u011f\u0131nda \u00f6ng\u00f6r\u00fclebilen bir artma 1-2 kilo olursa beklenen kilo art\u0131\u015f\u0131 10-12 kg olacakt\u0131r. Ancak zay\u0131f ve uzun boylu kad\u0131nlar\u0131n 15 kg a kadar, kilolu ve k\u0131sa boylu kad\u0131nlar\u0131n 8-9 kilo almas\u0131 daha uygun olacakt\u0131r. Genellikle ilk 3 ay bulant\u0131 nedeniyle kilo verilebilir, ancak gebeli\u011fin 24-25 haftas\u0131na kadar toplam 4-5 kg al\u0131nabilir, sonra haftada yar\u0131m kg dan fazla kilo al\u0131nmamal\u0131d\u0131r. <\/strong>Gebelik ba\u015f\u0131ndan itibaren haftada yar\u0131m kg kilo al\u0131n\u0131rsa bu 40 haftada toplam 20 kg a ula\u015facakt\u0131r. Hamileler kendi tart\u0131lar\u0131yla sabah, \u00e7\u0131plak, a\u00e7 olarak, idrar torbas\u0131 ve ba\u011f\u0131rsaklar bo\u015f tart\u0131lmal\u0131d\u0131r. Giysiler, dolu idrar torbas\u0131, mide ve barsaklar\u0131n tart\u0131y\u0131 birka\u00e7 kilo bile yan\u0131ltabilece\u011fini g\u00f6z\u00fcm\u00fcz\u00fcn \u00f6n\u00fcnde bulundurmal\u0131y\u0131z.<\/strong> Tart\u0131 , sert ve d\u00fczg\u00fcn zeminde bulunmal\u0131 ve 0 ayar\u0131 yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

    Gebelikte kilo al\u0131m\u0131 ile ilgili Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Fatma Gen\u00e7t\u00fcrk \u00d6zer \u015fu bilgileri veriyor: (Kilo almak sadece ne yedi\u011finiz ya da ne kadar yedi\u011finizle ilgili de\u011fildir gebelikte. Metabolizma h\u0131z\u0131, genetik yap\u0131, hareketlili\u011finiz, mide bulant\u0131s\u0131 ve kusma gibi ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z, nelere a\u015ferdi\u011finiz gebelikte kilo al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 etkiler.<\/strong> D\u00fczenli ve istikrarl\u0131 kilo almak derken 9 ay boyunca her ay sabit kilo al\u0131m\u0131ndan bahsetmiyoruz. \u0130lk \u00fc\u00e7 ay 1-2 kg almak uygun olacakt\u0131r. Ama bazen a\u015f\u0131r\u0131 bulant\u0131 , kusma nedeniyle hi\u00e7 kilo almayabilir, bazen de bundan biraz daha fazla kilo alabilirsiniz. E\u011fer \u00e7ok kilo al\u0131rsan\u0131z hemen pani\u011fe kap\u0131lmay\u0131n ve diyete girmeyin. Sadece hemen harekete ge\u00e7ip normal ak\u0131\u015fa ge\u00e7in. 2. \u00fc\u00e7 ayda haftada ortalama 450-700 gram aras\u0131nda kilo almak uygun olacakt\u0131r.<\/strong> Son \u00fc\u00e7 ayda ise haftada 450 gram almak idealdir. Ger\u00e7ek\u00e7i olmak gerekirse kilo al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fcn\u00fc g\u00fcn\u00fcne kontrol alt\u0131na alamazs\u0131n\u0131z . \u0130deali 2 haftada bir tart\u0131lmak ve ortalama kilo al\u0131m h\u0131z\u0131na kavu\u015fmakt\u0131r. Kilo konusunda en iyi sonucu almak i\u00e7in tart\u0131lmay\u0131 ihmal etmeyin .<\/p>\n

    Hamilelikte Fazla Kilo Almamak \u0130\u00e7in Ne Yapmal\u0131? Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131 Doktor Caner S\u00f6nmez Anlat\u0131yor<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    1. Beyaz ekmek ve makarnalar\u0131 tam bu\u011fday ekme\u011fi ve kepekli makarnalarla de\u011fi\u015ftirin.<\/strong><\/li>\n
    2. Salatay\u0131 az ya\u011fl\u0131 yap\u0131n, hamburger-patates yerine fasulye, nohut veya barbunya tercih edebilirsiniz.<\/li>\n
    3. Tatl\u0131 yerine dilimlenmi\u015f meyve yeyin. Taze meyve ve sebzelerin vitamin i\u00e7eri\u011fi zengin, kalori ve ya\u011f oran\u0131 ise d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. \u00d6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda at\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in taze sebze ve meyve t\u00fcketebilirsiniz.<\/strong><\/li>\n
    4. Kalsiyum ve di\u011fer besinlerle zenginle\u015ftirilmi\u015f meyve sular\u0131 tercih edin.<\/li>\n
    5. Az ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini tercih edin. \u00d6rne\u011fin kaymaks\u0131z yo\u011furt, az ya\u011fl\u0131 peynir veya s\u00fct.<\/strong><\/li>\n
    6. Cips, \u015feker, kek, kurabiye ve dondurma gibi abur cubur yiyeceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/li>\n
    7. Yemeklerde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca az ya\u011f kullan\u0131n.<\/strong><\/li>\n
    8. D\u0131\u015far\u0131da yemek i\u00e7in salata, \u00e7orba ve sebze servis eden restoranlar\u0131 tercih edin. Fast-food\u2019dan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/li>\n
    9. F\u0131r\u0131n, \u0131zgara veya ha\u015flama daha az ya\u011fl\u0131 pi\u015firme y\u00f6ntemleridir.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Hamilelikte Diyet, Beslenme Listesi Uzman Diyetiyenlerden \u00d6rnek Listeler T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

      Erkek \u0130simleri Ve Anlamlar\u0131 En G\u00fczel Erkek \u00c7ocuk \u0130simleri 2018 Listesi T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/strong><\/span><\/a><\/span><\/p>\n

      Hamilelikte Bebe\u011fin Geli\u015fimi \u0130\u00e7in Neler Yemeli? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

      En Yeni, Modern K\u0131z Bebek \u0130simleri Ve Anlamlar\u0131 2017 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Hamile kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi sorulardan biri de hamilelikte ka\u00e7 kilo al\u0131nmal\u0131? Sorusudur. Bu konuda Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Dr. \u0130lay Polat \u015fu Hamile kad\u0131nlar\u0131n en \u00e7ok merak etti\u011fi sorulardan biri de hamilelikte ka\u00e7 kilo al\u0131nmal\u0131? Sorusudur. Bu konuda Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Dr. \u0130lay Polat \u015fu bilgileri veriyor; (Gebelik d\u00f6neminde hamilelikte kilo al\u0131m\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":43009,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[33696,33697,33695,33694,31577],"class_list":["post-43010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-ay-ay-kilo-takibi","tag-diyetisyen-onerileri","tag-gebelik-kilo-kontrolu","tag-hamilelikte-kilo-alimi","tag-saglikli-gebelik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43010"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43011,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43010\/revisions\/43011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}