{"id":43310,"date":"2017-11-25T23:51:23","date_gmt":"2017-11-25T20:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=43310"},"modified":"2024-09-16T10:48:20","modified_gmt":"2024-09-16T07:48:20","slug":"cocuklarda-boy-uzatan-yiyecekler-vitaminler-boyumu-nasil-uzatabilirim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/cocuklarda-boy-uzatan-yiyecekler-vitaminler-boyumu-nasil-uzatabilirim\/","title":{"rendered":"\u00c7o\u00e7uklarda Boy Uzatan Yiyecekler Vitaminler Boyumu Nas\u0131l Uzatabilirim?"},"content":{"rendered":"

Boy uzamas\u0131, v\u00fccudumuzda bulunan hipofiz bezi taraf\u0131ndan salg\u0131lanan b\u00fcy\u00fcme hormonu sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. “Scientific American” isimli t\u0131p ve bilim dergisinde<\/p>\n

Boy uzamas\u0131, v\u00fccudumuzda bulunan hipofiz bezi taraf\u0131ndan salg\u0131lanan b\u00fcy\u00fcme hormonu sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. “Scientific American” isimli t\u0131p ve bilim dergisinde 2006 y\u0131l\u0131nda yay\u0131mlanan makalede boy uzunlu\u011funun %80 genetik oldu\u011funu, yani anne baba taraf\u0131n\u0131n uzun veya k\u0131sa olmas\u0131n\u0131n sizin boy uzunlu\u011funuzu da belirledi\u011fini, boy uzamas\u0131nda beslenmenin etkisinin ise %20-%40 oldu\u011fu bilgisi yer alm\u0131\u015ft\u0131r.<\/strong> Bu makalemizde boy uzatt\u0131\u011f\u0131 bilimsel olarak ispatlanm\u0131\u015f olan yiyeceklerden bahsedece\u011fiz. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 bu g\u0131dalarla besleyerek boylar\u0131n\u0131n uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilirsiniz.<\/strong><\/p>\n

S\u00fct<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Kalsiyum, kemiklerin b\u00fcy\u00fcmesi ve g\u00fc\u00e7lenmesinde \u00e7ok etkili olan, boy uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan bir mineraldir. S\u00fct m\u00fckemmel bir kalsiyum kayna\u011f\u0131d\u0131r. Kemik olu\u015fumu ve varolan kemiklerin erimekten korunmas\u0131 i\u00e7in v\u00fccudumuz \u00f6m\u00fcr boyunca kalsiyuma ihtiya\u00e7 duyar. <\/strong>G\u00fcney Dakota Eyalet \u00dcniversitesi\u2019nde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalarla beslenen \u00e7ocuklar\u0131n, yetersiz kalsiyum alanlara g\u00f6re daha uzun boylu oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr.<\/p>\n

Ayr\u0131ca, s\u00fctte v\u00fccuttaki kalsiyum depolar\u0131n\u0131 koruyan A vitamini bulunur. S\u00fctte kemik h\u00fccrelerinin \u00fcretilmesinden sorumlu olan, kemikleri uzatan proteinler de vard\u0131r. Ya\u011fs\u0131z s\u00fct% 100 protein i\u00e7ermektedir. Boyumuzun uzamas\u0131 i\u00e7in g\u00fcnde en az 2-3 bardak s\u00fct i\u00e7meliyiz.<\/p>\n

S\u00fct \u00dcr\u00fcnleri<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri boy uzatt\u0131\u011f\u0131 bilimsel olarak ispatlanm\u0131\u015f besinlerdir. Harvard \u00dcniversitesi’nden Dr. Catherine Berkey \u00f6nderli\u011finde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin boyun uzamas\u0131nda \u00e7ok etkili oldu\u011fu kan\u0131tland\u0131.<\/strong> Bu ara\u015ft\u0131rmada, 5.000’den fazla k\u0131z \u00e7ocu\u011funun b\u00fcy\u00fcmesi takip edildi ve yeti\u015fkin olduklar\u0131ndaki boylar\u0131n\u0131n ergenlik d\u00f6neminde t\u00fckettikleri s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin miktar\u0131yla ba\u011flant\u0131l\u0131 oldu\u011funu ve daha fazla s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketenlerin yeti\u015fkin olduklar\u0131nda s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerini az t\u00fcketenlerden daha uzun olduklar\u0131 tespit edildi. Peynir, yo\u011furt, ka\u015far, ayran, lor, ek\u015fimik, krema, dondurma gibi s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri de A, B, D ve E vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri ayr\u0131ca protein, D vitamini ve kalsiyum i\u00e7erirler. <\/strong> D vitamini ve kalsiyum boy uzamas\u0131 i\u00e7in \u00e7ok etkilidir. D vitamini eksikli\u011fi boyun uzamamas\u0131na, k\u0131sa kalmas\u0131na neden olabilir. Dahiliye doktoruna gidip D vitamini ve kalsiyum testi yapt\u0131rmal\u0131, \u015fayet eksiklik varsa doktorun verece\u011fi ila\u00e7lar\u0131 kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z. G\u00fcne\u015f de en \u00f6nemli D vitamini kayna\u011f\u0131d\u0131r. G\u00fcnde yar\u0131m saat g\u00fcne\u015fli havada dola\u015fmaya \u00f6zen g\u00f6stermelidir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tavuk eti<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Tavuk en g\u00fc\u00e7l\u00fc protein kaynaklar\u0131ndand\u0131r ve boy uzatan besinlerdendir. Proteinin v\u00fccuttaki g\u00f6revi doku ve kas olu\u015fturmak, kemiklerin uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmakt\u0131r. Boyunuzun uzamas\u0131 i\u00e7in g\u00fcnde 50-100 gr. aras\u0131 tavuk yeme\u011fe \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n

Bal\u0131k<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Proteinler v\u00fccudumuzun yap\u0131 ta\u015flar\u0131d\u0131r, v\u00fccudumuzdaki \u00e7e\u015fitli dokular\u0131 olu\u015fturarak boy uzamaya yard\u0131mc\u0131 olabilirler. Protein eksikli\u011fi b\u00fcy\u00fcme gerili\u011fi, boy k\u0131sal\u0131\u011f\u0131, kaslar\u0131n zay\u0131flamas\u0131 gibi \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabilir. Bal\u0131k en \u00f6nemli protein kaynaklar\u0131ndand\u0131r.<\/strong>  “Journal of Nutrition” (Beslenme Dergisi) isimli t\u0131p dergisinde yay\u0131mlanan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, y\u00fcksek proteinli bir diyet s\u00fcrd\u00fcren, proteinli g\u0131dalarla beslenen \u00e7ocuklar\u0131n,yeterli protein t\u00fcketmeyen \u00e7ocuklara k\u0131yasla daha uzun olduklar\u0131 tespit edildi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Yumurta<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Yumurta da protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin yiyeceklerdendir. Yumurtan\u0131n ak\u0131 %100 proteinden olu\u015fur. Yumurta ayr\u0131ca riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini i\u00e7erir. Proteinin yan\u0131 s\u0131ra A ve D vitamini de \u00f6zellikle ergenlik d\u00f6neminde boy uzamas\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. <\/strong>Bu besin maddelerinin kaynaklar\u0131ndan olan yumurta boy uzatan besinler aras\u0131nda yer al\u0131r.<\/p>\n

Muz<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Muz en g\u00fc\u00e7l\u00fc potasyum minerali kaynaklar\u0131ndand\u0131r. Potasyum, di\u015f ve kemiklerin g\u00fc\u00e7lenmesinde, boy uzamas\u0131nda \u00f6nemli rol oynamaktad\u0131r. \u00dcstelik sodyumun di\u015f ve kemik \u00fczerindeki zararl\u0131 etkilerini de azalt\u0131r. Potasyum, g\u0131dalardan ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z kalsiyumun emilimini artt\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca muzda bulunan manganez metabolizmay\u0131 artt\u0131rmada ve kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumakta da faydal\u0131d\u0131r. Boyun uzamas\u0131 i\u00e7in her g\u00fcn 1 tane muz yeme\u011fe devam etmelidir.<\/p>\n

Yulaf ezmesi<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Yulaf ezmesi de bitkisel protein kaynaklar\u0131ndand\u0131r. Bu harika besin kas k\u00fctlesini artt\u0131rmaya ve ya\u011f oran\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Uzmanlar boyun uzamas\u0131 i\u00e7in her g\u00fcn kahvalt\u0131da 50 gram yulaf ezmesi t\u00fcketmeyi tavsiye ediyor. <\/strong>Yulaf ezmesini yumu\u015famas\u0131 i\u00e7in ak\u015famdan suya koyup sabahleyip suyunu s\u00fcz\u00fcp, yo\u011furtla beraber i\u00e7ine meyvelerde kat\u0131p yiyebilirsiniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Havu\u00e7<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Havu\u00e7 da boy uzatan yiyeceklerdendir. Havu\u00e7 A vitamini ve C vitamini i\u00e7in m\u00fckemmel bir kaynakt\u0131r. A vitamini, kemiklerdeki kalsiyumun korunmas\u0131nda, kemiklerin g\u00fc\u00e7lenmesinde ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131nda \u00f6nemli rol oynamaktad\u0131r.<\/strong> A vitamini cildinizi parlakla\u015ft\u0131racak ve g\u00f6rme yetene\u011finizi geli\u015ftirirken de faydal\u0131d\u0131r. Havu\u00e7tan ba\u015fka tatl\u0131 patates, kabak, kay\u0131s\u0131, kavun, k\u0131rm\u0131z\u0131 biber, ton bal\u0131\u011f\u0131 ve mango gibi g\u0131dalarda da A vitamini bulunur.<\/p>\n

Kuruyemi\u015fler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

F\u0131st\u0131k, kabak \u00e7ekirde\u011fi, badem, f\u0131nd\u0131k vb t\u00fcm kuruyemi\u015flerde boy uzatan, v\u00fccut dokular\u0131n\u0131 onarmaya yard\u0131mc\u0131 olan ve yeni dokular\u0131n olu\u015fumunu sa\u011flayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar ve amino asitler bulunur. G\u00fcnde 1 avu\u00e7 kuruyemi\u015f yemek boyunuzun uzamas\u0131nda etkili rol oynayacakt\u0131r.<\/p>\n

Boy Uzatan Vitaminler Nelerdir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Uzmanlar boy uzatan vitaminlerin \u015funlar oldu\u011funu bildiriyor; Kalsiyum, D vitamini, C vitamini, B1 vitamini.<\/p>\n

Beslenme Uzman\u0131 Ay\u015fe Tu\u011fba \u015eengen’den Boy Uzatan \u0130\u00e7ecek Tarifi<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Malzemeler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. 1 bardak s\u00fct<\/li>\n
  2. 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ar\u0131 s\u00fct\u00fc<\/strong><\/li>\n
  3. Yar\u0131m yerli muz<\/li>\n
  4. 1 tutam \u00e7i\u011f kabak \u00e7ekirde\u011fi<\/strong><\/li>\n
  5. 1 kahve fincan\u0131 hindistan cevizi s\u00fct\u00fc (iste\u011fe ba\u011fl\u0131 eklenebilir)<\/li>\n
  6. 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kakao<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Haz\u0131rlan\u0131\u015f\u0131: <\/strong><\/span><\/span>Muzlar\u0131 blenderdan ge\u00e7irin. S\u00fct\u00fcn i\u00e7ine t\u00fcm malzemeleri koyup kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/p>\n

    Her g\u00fcn 1 bardak t\u00fcketebilirsiniz. 1 ay uygulay\u0131n, 1 ay ara verin ve toplamda 1 sene boyunca uygulayabilirsiniz. Bu k\u00fcr\u00fc 10-22 ya\u015f aras\u0131 herkes uygulayabilir.<\/p>\n

    Boy Ka\u00e7 Ya\u015f\u0131na Kadar Uzar \u00c7o\u00e7uklarda Boy Uzamas\u0131 \u0130\u00e7in Ne Yapmal\u0131? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    16, 17, 18, 19, 20 Ya\u015f\u0131ndan Sonra Boy Uzarm\u0131, Boy Uzatma Y\u00f6ntemleri T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

    \u00c7o\u00e7uklarda Boy Kilo Endeksi Tablosu Cetveli Persentil Doktor Bildiriyor T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Boy uzamas\u0131, v\u00fccudumuzda bulunan hipofiz bezi taraf\u0131ndan salg\u0131lanan b\u00fcy\u00fcme hormonu sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. “Scientific American” isimli t\u0131p ve bilim dergisinde Boy uzamas\u0131, v\u00fccudumuzda bulunan hipofiz bezi taraf\u0131ndan salg\u0131lanan b\u00fcy\u00fcme hormonu sayesinde ger\u00e7ekle\u015fir. “Scientific American” isimli t\u0131p ve bilim dergisinde 2006 y\u0131l\u0131nda yay\u0131mlanan makalede boy uzunlu\u011funun %80 genetik oldu\u011funu, yani anne baba taraf\u0131n\u0131n uzun veya k\u0131sa olmas\u0131n\u0131n […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":43309,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[14800,31972,328,327,10730],"class_list":["post-43310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-boy-uzatma","tag-cocuk-beslenmesi","tag-kalsiyum","tag-protein","tag-saglikli-beslenme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43310"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43310"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43311,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43310\/revisions\/43311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}