Mango, anavatan\u0131 Hindistan olan, faydas\u0131 saymakla bitmeyen tropikal bir meyvedir. Mango meyvesi, meyvelerin kral\u0131 olarak da adland\u0131r\u0131labilir ve d\u00fcnya \u00fczerinde<\/p>\n
Mango, anavatan\u0131 Hindistan olan, faydas\u0131 saymakla bitmeyen tropikal bir meyvedir. Mango meyvesi, meyvelerin kral\u0131 olarak da adland\u0131r\u0131labilir ve d\u00fcnya \u00fczerinde en \u00e7ok t\u00fcketilen meyvelerdendir. Mangonun tatl\u0131 ve aromatik tad\u0131 zihninizi yenileyerek, daha mutlu olman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Bitkisinin \u00e7e\u015fidine ba\u011fl\u0131 olarak mango \u00e7ok de\u011fi\u015fik \u015fekillerde ve b\u00fcy\u00fckl\u00fcklerde bulunabilir.<\/strong> Hatta d\u00fcnya \u00fczerinde 1000 farkl\u0131 mango tipi oldu\u011fu bilinmektedir. Olgun mango, kendine \u00f6zg\u00fc tatl\u0131 bir koku yayar. Olgunluk seviyesi artt\u0131k\u00e7a meyvenin i\u00e7 rengi sar\u0131dan turuncuya d\u00f6ner. Mangoya dokundu\u011funuzda hafif yumu\u015fakl\u0131k varsa yenilmeye haz\u0131r hale gelmi\u015f, olgunla\u015fm\u0131\u015f demektir. Mangonun fiyat\u0131 15 TL civar\u0131d\u0131r. <\/strong>Mangonun sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131, i\u00e7erdi\u011fi besin \u00f6\u011feleri, biyoaktif bile\u015fimlerden ve liften kaynaklan\u0131r. Mango A, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum, bak\u0131r ve fosfor minerallerininden bol miktarda bulundurur.<\/strong> Ayr\u0131ca antioksidanlar, prebiyotik lifler ve di\u011fer besin \u00f6\u011feleriyle doludur. A\u015fa\u011f\u0131da mangonun sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131ndan ve nas\u0131l kesilip t\u00fcketilece\u011finden bahsedece\u011fiz.<\/p>\n Mango Nas\u0131l Kesilir, Soyulur, Yenir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mango meyvesi enine de\u011fil boyuna ortadan ikiye kesilir. Bu \u015fekilde kesildikten sonra \u00e7ekirde\u011fi rahat\u00e7a meyveden ayr\u0131lacakt\u0131r. Geri ka\u00e7an \u00e7ekirdek dokusu ka\u015f\u0131k yard\u0131m\u0131yla uzakla\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131ktan sonra yar\u0131m mango baklava dilimi veya kareler \u015feklinde meyve b\u0131\u00e7a\u011f\u0131 ile dilimlenir. <\/strong> Ayr\u0131ca mango b\u0131\u00e7ak yard\u0131m\u0131yla boylamas\u0131na yap\u0131lan izler sayesinde kabuklar\u0131 muz soyar gibi soyulabilir. Meyve veya meyve suyu olarak t\u00fcketilebilir. Mangoyu meyve salatalar\u0131n\u0131za, smoothielerinize katabilirsiniz.<\/p>\n Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini G\u00fc\u00e7lendirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mango, i\u00e7erdi\u011fi y\u00fcksek C ve A vitaminleri sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutar. A vitamini ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizin i\u015fleyebilmesi i\u00e7in olmazsa olmazd\u0131r. Ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131kl\u0131 cildi ve mukoza zar\u0131n\u0131 korur ve \u00e7e\u015fitli zararl\u0131 bakterilerin v\u00fccuda girmesini \u00f6nler<\/strong>. C vitamini ise cildi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutarak bula\u015f\u0131c\u0131 hastal\u0131klar\u0131n bula\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6nler. Ek olarak akyuvar olu\u015fumunu artt\u0131r\u0131r ve bu da ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi kuvvetlendirir. Ayr\u0131ca mangolarda 25 farkl\u0131 karetonoid bulunur ve bunlar da ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/strong> G\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine sahip olmak demek, grip, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve di\u011fer enfeksiyonlara kolay kolay yakalanmamak demektir.<\/p>\n Kanserle Sava\u015f\u0131r<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mango i\u00e7erisindeki y\u00fcksek lifler, C vitamini ve daha bir\u00e7ok enzim sayesinde bu meyvenin kanser \u00f6nleyici etkileri bulunmaktad\u0131r. Yap\u0131lan bir\u00e7ok ara\u015ft\u0131rma sonucunda mango i\u00e7erisinde bulunan kanser \u00f6nleyen ve antioksidan bile\u015fiklerin<\/strong>, kolon, meme, akci\u011fer, cilt, l\u00f6semi ve prostat kanserlerine kar\u015f\u0131 v\u00fccudu korudu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Mangonun i\u00e7erdi\u011fi kanser \u00f6nleyici bile\u015fikler, v\u00fccutta bulunan kanser h\u00fccrelerini belirleyip onlar\u0131 yok ederler ve bu s\u0131rada sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccrelere dokunmazlar.<\/p>\n Kolestrol\u00fc D\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n D\u00fczenli olarak mango yemek kolestrol seviyenizi dengede tutar. \u0130\u00e7erdi\u011fi C vitamini, pektin ve lif oran\u0131 sayesinde kolestrol seviyesini d\u00fc\u015f\u00fck tutar. \u00d6zellikle k\u00f6t\u00fc kolestrol\u00fc kandan uzakla\u015ft\u0131r\u0131r. <\/strong>Ayn\u0131 zamanda iyi kolestrol\u00fc y\u00fckseltir. Ayr\u0131ca mango, y\u00fcksek bir potasyum i\u00e7eri\u011fine sahiptir. Potasyum ise sinir sisteminde kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r ve kan at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131 kontrol edip, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fczenler. Bu sayede kalp krizi ve fel\u00e7 gibi sorunlar\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n Cildi Gen\u00e7le\u015ftirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mango cildiniz i\u00e7in m\u00fckemmel bir nimettir. Cilt maskeleri i\u00e7erisinde s\u0131kl\u0131kla kullan\u0131l\u0131r. M\u00fckemmel bir antioksidan, \u00f6zellikle C vitamini kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan dolay\u0131 cildi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutar ve parlat\u0131r. Ayr\u0131ca A vitamini ve beta karoten, cildi yeniler, parlat\u0131r, ciltteki lekeleri yok eder.<\/strong> M\u00fckemmel bir cilde kavu\u015fmak i\u00e7in soyulan mango kabu\u011funu atmay\u0131n. Bu kabu\u011fu cildinize s\u00fcr\u00fcn ve 10-15 dakika boyunca kurumas\u0131n\u0131 bekleyin. Daha sonra s\u0131cak su ile y\u0131kay\u0131n. Bu y\u00f6ntem cildinizi yumu\u015fak ve lekesiz hale getirecektir.<\/p>\n G\u00f6rme Yetene\u011fini Geli\u015ftirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mango ayr\u0131ca g\u00f6zleriniz i\u00e7in de \u00e7ok yararl\u0131 bir meyvedir. Mangonun i\u00e7erdi\u011fi y\u00fcksek A vitamini oran\u0131 g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/strong> A vitamini g\u00f6r\u00fc\u015f yetene\u011finizi g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi gibi, gece k\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc, katarakt, sar\u0131 nokta hastal\u0131\u011f\u0131, kuru g\u00f6zler, yumu\u015fak kornea gibi hastal\u0131klar\u0131n da olu\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6nler. Ayr\u0131ca i\u00e7erdi\u011fi beta karoten, alfa karoten gibi besin g\u0131dalar\u0131 da g\u00f6r\u00fc\u015f yetene\u011finiz i\u00e7in olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. <\/strong>G\u00fcnl\u00fck olarak mango t\u00fcketiniz. 1 bardak olgunla\u015fmam\u0131\u015f dilimlenmi\u015f mango g\u00fcnl\u00fck A vitamini ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n %25\u2019ini kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n Sindirime Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mango i\u00e7erisinde bulunan y\u00fcksek lif miktar\u0131 sayesinde sindirim h\u0131zlan\u0131r ve at\u0131klar daha \u00e7abuk v\u00fccut d\u0131\u015far\u0131s\u0131na at\u0131l\u0131r. Ba\u011f\u0131rsak hareketleri d\u00fczene girer. Ayr\u0131ca Crohn hastal\u0131\u011f\u0131 gibi mide-ba\u011f\u0131rsak yolu hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nler. <\/strong>Bunlara ek olarak kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ve \u00fclseri tedavi eder. Mangolar i\u00e7erisinde karbonhidratlar\u0131n ve proteinlerin par\u00e7alanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan enzimler bulunur. Bu \u015fekilde yemekten enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc kolayla\u015f\u0131r. D\u00fczenli olarak olgunla\u015fmam\u0131\u015f ve olgunla\u015fm\u0131\u015f mango yemek sindirim siteminizi d\u00fczenleyip hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nleyecektir.<\/p>\n Cinsel Ya\u015fam\u0131 G\u00fc\u00e7lendirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mangolar m\u00fckemmel bir afrodizyak meyvesi olarak bilinirler. Bu y\u00fczden onlara a\u015fk meyvesi de denebilmektedir. E vitamini bak\u0131m\u0131ndan zengin olmas\u0131 nedeniyle cinsellik hormonlar\u0131n\u0131 dengeleyerek, libidoyu artt\u0131r\u0131r. <\/strong>Ayr\u0131ca mangoda potasyum ve magnezyum bulunmaktad\u0131r. Bunlar cinsel hormonlar\u0131n salg\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. D\u00fc\u015f\u00fck libidoya sahip erkek ve kad\u0131nlar g\u00fcnde en az 2-3 mango t\u00fcketmelidir.<\/p>\n Haf\u0131zay\u0131 G\u00fc\u00e7lendirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Mangolar ayr\u0131ca beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 geli\u015ftirerek, konstrasyon seviyenizi artt\u0131r\u0131r. Yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re mango i\u00e7erisinde bulunan birka\u00e7 bile\u015fimin haf\u0131zay\u0131 kuvvetlendiren etkisi oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. <\/strong>Ayr\u0131ca mango i\u00e7erisinde bulunan glutamin asidi de haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendiririr. Ek olarak mangonun i\u00e7erdi\u011fi B6 vitamini de beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 artt\u0131rmak i\u00e7in olmazsa olmazd\u0131r. Bu sebeple mangoyu g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketerek daha iyi odaklan\u0131p, haf\u0131zan\u0131z\u0131 kuvvetlendirebilirsiniz.<\/p>\n V\u00fccudun Alkali Oran\u0131n\u0131 Y\u00fckseltir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Bu pop\u00fcler yaz meyvesinin ayr\u0131ca v\u00fccudu alkalile\u015ftirirci \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r. \u0130\u00e7erdi\u011fi tartarik, malik ve az miktarda bulunan sitrik asit v\u00fccut genelinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alkalilik sa\u011flar. Bu sayede b\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131, kronik metabolik asidoz, kas g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fc\u011f\u00fc ve zay\u0131flam\u0131\u015f kemikleri iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong> D\u00fczenli mango t\u00fcketimi normal ve hafif alkalin, 7.35 ve 7.45 aras\u0131nda bir pH dengesini v\u00fccutta sa\u011flar. Bu sayede b\u00fct\u00fcn v\u00fccuda daha fazla oksijen gider, enerji seviyeleri y\u00fckselir, kilo al\u0131m\u0131n\u0131 yava\u015flat\u0131r ve bir\u00e7ok \u00e7e\u015fitli hastal\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n S\u0131cak \u00c7arpmas\u0131n\u0131 \u00d6nler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n S\u0131cak \u00e7arpmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in, v\u00fccudunuzdaki s\u0131v\u0131 seviyesini dengede tutman\u0131z \u00f6nemlidir. Potasyum bak\u0131m\u0131ndan zengin olan mango v\u00fccudunuzdaki sodyum seviyesini dengede tutar ve bu sayede v\u00fccudunuzdaki s\u0131v\u0131 miktar\u0131 da dengelenmi\u015f olur. <\/strong>Yaz boyunca olgunla\u015fmam\u0131\u015f mangolar\u0131 g\u00fcn i\u00e7erisinde t\u00fcketerek v\u00fccudunuzu so\u011futup, s\u0131v\u0131 dengenizi sa\u011flayabilirsiniz. E\u011fer olgunla\u015fmam\u0131\u015f mango yiyorsan\u0131z, serinletme etkisini artt\u0131rmak i\u00e7in 1 saat boyunca mangoyu su i\u00e7erisinde bekletin. S\u0131cak \u00e7arpmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir mango i\u00e7ece\u011fi yapabilirsiniz.<\/strong> 2 \u00e7i\u011f mangoyu 2 bardak su i\u00e7erisinde yumu\u015fay\u0131ncaya kadar kaynat\u0131n. So\u011fuyunca mangolar\u0131 soyup i\u00e7erisindeki posay\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n ve bir bardak so\u011fuk suya ekleyin. Biraz kaya tuzu ve \u015fekeri tat katmak i\u00e7in koyabilirsiniz. G\u00fcnde bir veya iki defa i\u00e7in.<\/p>\n Brokoli Suyunun Faydalar\u0131 Neye \u0130yi Gelir? Brokolinin Zararlar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n