{"id":43433,"date":"2018-01-16T23:20:20","date_gmt":"2018-01-16T20:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=43433"},"modified":"2024-09-16T10:50:18","modified_gmt":"2024-09-16T07:50:18","slug":"kivinin-yararlari-kivi-ne-ise-yarar-kivideki-vitaminler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/kivinin-yararlari-kivi-ne-ise-yarar-kivideki-vitaminler\/","title":{"rendered":"Kivinin Yararlar\u0131, Kivi Ne \u0130\u015fe Yarar Kivideki Vitaminler"},"content":{"rendered":"

Kivi nefis tada sahip bir meyvedir ve normal bir yumurta boyutundad\u0131r. Yumu\u015fak i\u00e7yap\u0131s\u0131 ve siyah \u00e7ekirdekleri olan ye\u015fil meyveyi, t\u00fcyl\u00fc bir kabuk sarar. Bunu<\/p>\n

Kivi nefis tada sahip bir meyvedir ve normal bir yumurta boyutundad\u0131r. Yumu\u015fak i\u00e7yap\u0131s\u0131 ve siyah \u00e7ekirdekleri olan ye\u015fil meyveyi, t\u00fcyl\u00fc bir kabuk sarar. Bunu soyup, kesti\u011finiz zaman daha nefis g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Bir\u00e7ok insan\u0131n ho\u015funa giden hafif tatl\u0131 ve ek\u015fi bir tada sahiptir. Kivi g\u00fczelli\u011finin ve lezzetinin yan\u0131 s\u0131ra zengin besin i\u00e7eri\u011fi sunar. Muhte\u015fem C vitamini (askorbik asit) kayna\u011f\u0131d\u0131r ve ayr\u0131ca A, E ve K vitaminlerinden de bir miktar i\u00e7erir. <\/strong>Kivinin mineral olarak iyi miktarda potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosforda i\u00e7erir. Meyvede bulunan bu hayati besin \u00f6\u011felerine diyet lifi de dahildir. Ayn\u0131 zamanda kivi, karbonhidrat ve kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. <\/strong>Kiviler d\u00fcnyan\u0131n farkl\u0131 yerlerinde yeti\u015ftirildi\u011fi i\u00e7in bu meyve b\u00fct\u00fcn y\u0131l boyunca marketlerde bulunabilir.<\/p>\n

Kivinin Sa\u011fl\u0131\u011fa Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Kivi antimutajenik (mutasyon \u00f6nleyici) bile\u015fikleri i\u00e7ermesi sayesinde kanser olu\u015fumunu geciktirir ve kansere yakalanma riskini azalt\u0131r. Bir\u00e7ok kanser \u00e7e\u015fitlerinin tedavisinde \u00f6nemli bir yere sahiptir.<\/li>\n
  2. Kivi karotenoidler, fenolik bile\u015fikler ve antioksidan maddeler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Bu \u00f6zelli\u011fi sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirip hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nler, mevcut hastal\u0131klar\u0131n h\u0131zl\u0131ca ge\u00e7mesini sa\u011flar.<\/strong><\/li>\n
  3. Kivi y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi sayesinde kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nler ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/li>\n
  4. Kivi i\u00e7erdi\u011fi E vitamini sayesinde cildi yeniler.<\/strong><\/li>\n
  5. Kivi \u00fcst solunum yolu enfeksiyonlar\u0131 (grip, nezle, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 vs.) ba\u015fta olmak \u00fczere \u00e7ok say\u0131da hastal\u0131\u011fa iyi gelmektedir.<\/li>\n
  6. Bu harika meyvenin glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr ve y\u00fcksek lif i\u00e7erir. Bu \u00f6zelli\u011fi sayesinde \u015feker hastalar\u0131 i\u00e7in iyi bir alternatiftir.<\/strong><\/li>\n
  7. Kivi i\u00e7erisinde bulunan aktiniadin enzimi sayesinde sindirim sistemini destekler, sindirim problemlerini \u00f6nler.<\/li>\n
  8. Yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarla kivi t\u00fcketiminin kolesterol ve tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc etkileri tespit edilmi\u015ftir.<\/strong><\/li>\n
  9. Kivi C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin i\u00e7eri\u011fi sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sindirime Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Sindirim problemi olanlar daha fazla kivi yemeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r.  Bu meyve sindirime iyi gelen diyet lifinden bolca i\u00e7erir.<\/strong> \u00dcstelik, i\u00e7indeki aktinidin ad\u0131 verilen proteolitik enzimi protein par\u00e7alamaya yard\u0131mc\u0131 olur ve bu da sindirim s\u00fcrecini kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Protein sindiriminin yan\u0131 s\u0131ra, kivi kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 da \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur ve meyvede bulunan lif ve prebiyotikler nedeniyle sindirim sistemini sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutar.<\/p>\n

    Daha \u0130yi Uyuman\u0131z\u0131 Sa\u011flar<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Uyuma sorunu \u00e7eken isnsanlar g\u00fcn i\u00e7erisinde bir kivi t\u00fcketerek bu sorunu \u00e7\u00f6zebilirler. Bu ek\u015fi ve tatl\u0131 meyve uyku problemlerinin tedavisinde faydal\u0131 olabilen serotinin ve antioksidanlar gibi bir\u00e7ok yararl\u0131 bile\u015fenler i\u00e7erir. Kivi t\u00fcketimi uyku ba\u015flang\u0131c\u0131n\u0131, s\u00fcresini ve verimlili\u011fini iyile\u015ftirebilir.  \u0130yi bir uyku kalitesi i\u00e7in yatmadan bir saat \u00f6nce 2 kivi yiyin.<\/p>\n

    Kan \u015eekeri Seviyesini Kontrol Alt\u0131nda Tutar<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    1. Kivi birinci tip veya ikinci tip diyabet hastalar\u0131 taraf\u0131ndan g\u00fcvenle t\u00fcketilebilir. Glisemik indeksi 47 ila 58 aral\u0131\u011f\u0131ndad\u0131r ve bu nedenle kan \u015fekeri seviyenizi a\u015f\u0131r\u0131 bir \u015fekilde y\u00fckseltmez.<\/li>\n
    2. Y\u00fcksek lif ve d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidrat i\u00e7erikli olan kivi, kan \u015fekeri seviyenizi kontrol alt\u0131na almaya ve kolesterol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca n\u00f6ropatik diyabet ayak \u00fclseri gibi diyabetle ili\u015fkili komplikasyonlar\u0131 tedavi etmeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong><\/li>\n
    3. Diyabetik insanlar, kan \u015fekeri seviyelerini kontrol alt\u0131nda tutabilmek ve ya\u011f veya \u015feker oran\u0131 y\u00fcksek at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klara sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatif olu\u015fturmak i\u00e7in g\u00fcnde 1 kivi yiyebilirler.<\/li>\n<\/ol>\n

      Kalp ve Damar Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Destekler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

        \n
      1. Kivi C ve E vitamini, polifenol ve iyi derecede potasyum i\u00e7erir. Bu t\u00fcm besinler kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in iyidir.<\/li>\n
      2. C ve E vitamini gibi antioksidanlar kandaki serbest radikalleri ortadan kald\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur ve damar t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131 gibi kalp ve damar hastal\u0131\u011f\u0131yla alakal\u0131 h\u00fccre hasar\u0131n\u0131 \u00f6nler.<\/strong><\/li>\n
      3. Kiviler aspirinin tersine kan p\u0131ht\u0131s\u0131 riskini olumsuz y\u00f6nde etkilemeksizin azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
      4. Kivideki lif ve potasyum, iskemik kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n neden oldu\u011fu \u00f6l\u00fcm riskini d\u00fc\u015f\u00fcrerek kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da desteklemektedir.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Ast\u0131m Tedavisine Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

          \n
        1. Kivi \u00f6ks\u00fcrme ya da h\u0131r\u0131lt\u0131l\u0131 solunum gibi ast\u0131m belirtilerini rahatlatmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
        2. Kivinin i\u00e7erisindeki C vitamini ve antioksidanlar, ast\u0131m tedavisinde yard\u0131mc\u0131 olur. C vitamini, bronkokonstriksiyona kat\u0131lan histamin ve prostaglandinelerin metobolizmas\u0131na kat\u0131l\u0131r. Buda, ast\u0131m krizlerini \u00f6nler. <\/strong><\/li>\n
        3. Kivi h\u0131r\u0131lt\u0131l\u0131 solunumu ve ayr\u0131ca nefes darl\u0131\u011f\u0131, gece \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fc, kronik \u00f6ks\u00fcr\u00fck ve akan buruna da \u00f6nemli derecede azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n<\/ol>\n

          Kivinin Besin De\u011ferleri<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

            \n
          1. Karbonhidrat \u2013 10.9<\/li>\n
          2. Protein \u2013 0.3 gr<\/strong><\/li>\n
          3. Ya\u011f \u2013 0.14 gr<\/li>\n
          4. Lif \u2013 2.73 gr<\/strong><\/li>\n
          5. Kolesterol \u2013 0.0 mg<\/li>\n
          6. Sodyum \u2013 3.2 mg<\/strong><\/li>\n
          7. Potasyum \u2013 237.6 mg<\/li>\n
          8. Kalsiyum \u2013 28.8 mg<\/strong><\/li>\n
          9. A vitamini \u2013 49.6 IU<\/li>\n
          10. C vitamini \u2013 48.08 mg<\/strong><\/li>\n
          11. Demir \u2013 0.2 mg<\/li>\n<\/ol>\n

            Kivinin Cilde Ve Sa\u00e7a Faydalar\u0131 Nelerdir, Cilde Nas\u0131l Uygulan\u0131r? T\u0131klay\u0131n\u0131z <\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

            Kivi Diyetiyle 4 G\u00fcnde 2 Kilo Zay\u0131flatan Kolay Diyet Listesi T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

            Kivi Alerjisi Belirtileri, Nedenleri Ve Tedavisi T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Kivi nefis tada sahip bir meyvedir ve normal bir yumurta boyutundad\u0131r. Yumu\u015fak i\u00e7yap\u0131s\u0131 ve siyah \u00e7ekirdekleri olan ye\u015fil meyveyi, t\u00fcyl\u00fc bir kabuk sarar. Bunu Kivi nefis tada sahip bir meyvedir ve normal bir yumurta boyutundad\u0131r. Yumu\u015fak i\u00e7yap\u0131s\u0131 ve siyah \u00e7ekirdekleri olan ye\u015fil meyveyi, t\u00fcyl\u00fc bir kabuk sarar. Bunu soyup, kesti\u011finiz zaman daha nefis g\u00f6z\u00fck\u00fcr. Bir\u00e7ok […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":43432,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[34089,34088,32877,34086,34087],"class_list":["post-43433","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-kivi-besin-degeri","tag-kivi-diyeti","tag-kivi-faydalari","tag-kivi-vitaminleri","tag-kivinin-sagliga-faydalari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43433"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43434,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43433\/revisions\/43434"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}