\u00c7iya tohumlar\u0131 (Chia tohumu, \u00e7ia tohumu), beyaz, koyu kahve ve siyah renkleriyle, \u00a0ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fam\u0131\u015f Maya ve Aztek uygarl\u0131klar\u0131n\u0131n beslenmelerinin vazge\u00e7ilmezi<\/p>\n
\u00c7iya tohumlar\u0131 (Chia tohumu, \u00e7ia tohumu), beyaz, koyu kahve ve siyah renkleriyle, ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fam\u0131\u015f Maya ve Aztek uygarl\u0131klar\u0131n\u0131n beslenmelerinin vazge\u00e7ilmezi olan son derece faydal\u0131 bir yiyecektir. \u00c7iya tohumunun yani chia tohumlar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 saymakla bitmez. <\/strong>Sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131 her g\u00fcn, g\u00fcnde iki kere olmak \u00fczere, yar\u0131m yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 veya 20 gram kadar \u00e7iya tohumu yenmesini tavsiye etmektedir. Chia tohumu kullan\u0131c\u0131 yorumlar\u0131 hep olumlu y\u00f6nde olmu\u015f, bu besinden \u00e7ok fayda g\u00f6rd\u00fcklerini bildirmi\u015flerdir.<\/p>\n Chia Tohumu Nas\u0131l Kullan\u0131l\u0131r, T\u00fcketilir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Chia tohumu genellikle \u00e7i\u011f olarak t\u00fcketilir. Salataya, yo\u011furda, \u00e7orbalara, pi\u015firece\u011finiz ekmeklere hamur i\u015flerine, ve smoothie\u2019lere ekleyip do\u011frudan t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n A\u015fa\u011f\u0131da \u00e7iya tohumunun sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131ndan bahsedece\u011fiz.<\/p>\n Kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 Tedavi Eder<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Anemi yani kans\u0131zl\u0131k v\u00fccudunuzun dokulara gerekli oksijeni iletmesini sa\u011flayan alyuvar\u0131n az miktarda \u00fcretilmesi sonucu olu\u015fan bir hastal\u0131kt\u0131r. Bu hastal\u0131k halsizlik, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, cildin renginin soluk olmas\u0131 ve di\u011fer b\u00fcy\u00fck sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7ar.<\/strong> Bu demir eksikli\u011fi de olmak \u00fczere bir\u00e7ok sebep sonucunda olu\u015fabilir. Anemiyi, \u00e7iya tohumunun y\u00fcksek miktarda i\u00e7erdi\u011fi demir sayesinde tedavi edebilirsiniz. Gerekli besin \u00f6\u011felerini sa\u011flamas\u0131 yan\u0131 s\u0131ra, \u00e7iya tohumu v\u00fccudunuzu temizleyip, alyuvar say\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131racakt\u0131r. 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00e7iya tohumu yemek, v\u00fccudunuza 2.2 miligram demir girmesi demektir. Bu da g\u00fcnl\u00fck demir ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n Depresyonu \u00d6nler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n 2010 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re \u00e7iya tohumunun i\u00e7erdi\u011fi omega-3 ya\u011f asitleri, depresyonu ve di\u011fer ruh hali bozukluklar\u0131n\u0131 tedavi etmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu bulunmu\u015ftur. E\u011fer depresyon, panik atak, bipolar, stres gibi sorunlar ya\u015f\u0131yorsan\u0131z \u00e7iya tohumunu mutlaka g\u00fcnl\u00fck diyetinize dahil etmelisiniz.<\/strong> Bunlara ek olarak \u00e7iya tohumu beyninizi tazeleyerek, sakinlik ve odaklanmada kolayl\u0131k sa\u011flar. \u0130\u00e7erdi\u011fi B vitaminleri ise sinir sisteminin daha iyi \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Kilo Vermeye Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n E\u011fer kilo vermek istiyorsan\u0131z \u00e7iya tohumu t\u00fcketmek bunun i\u00e7in g\u00fczel bir y\u00f6ntemdir. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin olmas\u0131 sayesinde, su ile temas etti\u011finde \u00e7iya tohumu jele d\u00f6n\u00fc\u015ferek, boyutu ve a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 artar. Bu da sonu\u00e7 olarak karn\u0131n\u0131z\u0131 doldurup, i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 bast\u0131r\u0131r.<\/strong> Ayr\u0131ca \u00e7iya tohumu i\u00e7indeki protein, i\u015ftah\u0131 ve yemek yeme miktar\u0131n\u0131 azalt\u0131r. \u0130\u015ftah\u0131n bast\u0131r\u0131lmas\u0131 kilo vermede b\u00fcy\u00fck bir rol oynar. Ek olarak protein ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f asitleri sayesinde metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rarak, kas olu\u015fumuna yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong> Kilo vermek istiyorsan\u0131z salatalar\u0131n\u0131za, yo\u011furdunuza, \u00e7orbalar\u0131n\u0131za bir miktar \u00e7iya tohumu ekin.<\/p>\n Sindirim Sisteminin \u00c7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 H\u0131zland\u0131r\u0131r<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u0130\u00e7erdi\u011fi hem \u00e7\u00f6z\u00fcnebilir hem de \u00e7\u00f6z\u00fcnemez lifler sayesinde \u00e7iya tohumu, ba\u011f\u0131rsak hareketlerinizi d\u00fczenler ve sindirim s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131r\u0131r. \u00c7\u00f6z\u00fcnemeyen lifler sayesinde at\u0131klar\u0131n p\u00fcr\u00fczs\u00fcz bir \u015fekilde sindirim sisteminde hareket etmesini sa\u011flar. \u00c7\u00f6z\u00fcnebilen lifler ise ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131n\u0131z\u0131 besleyerek, kolay sindirmeyi sa\u011flar. <\/strong>Ayr\u0131ca \u00e7iya tohumlar\u0131 zararl\u0131 toksinleri v\u00fccudunuzdan atmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bir yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00e7iya tohumunu bir bardak \u0131l\u0131k su i\u00e7erisine koyarak, g\u00fcnde 1-2 defa i\u00e7in.<\/p>\n Kan \u015eekerini Dengeler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n 2009 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, \u00e7iya tohumu ins\u00fclin direncini artt\u0131r\u0131r. \u00c7\u00f6z\u00fcnebilen ve \u00e7\u00f6z\u00fcnemeyen liflerin m\u00fckemmel birle\u015fimi ve protein i\u00e7eri\u011fi kompleks karbonhidratlar\u0131n sindirim h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flat\u0131r. Bu da tip 2 diyabeti, kandaki glukoz seviyesini d\u00fczg\u00fcn seviyede tutarak \u00f6nler. <\/strong>Ayr\u0131ca \u00e7iya tohumu kandaki ya\u011f ve kolestrol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcp, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nler. \u0130ns\u00fclin direncinizi artt\u0131rmak ve kan\u0131n\u0131zdaki ani \u015feker art\u0131\u015flar\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in g\u00fcnde bir veya iki yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00e7iya tohumu yiyin.<\/p>\n Chial\u0131 Tohumu Ve Yo\u011furtlu Zay\u0131flatan K\u00fcr Tarifi<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00dczeri i\u00e7in;<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 <\/strong><\/span><\/span>T\u00fcm malzemeleri kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p en az 2 saat bekletin. Yerken de limon s\u0131kal\u0131m pulbiber ve \u00e7\u00f6rek otu ekleyelim \u00fcst\u00fcne hem ya\u011f yakar hem tok tutar.<\/p>\n Not: <\/strong>Bu sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra \u00e7iya tohumu d\u00fczg\u00fcn t\u00fcketilmedi\u011fi takdirde baz\u0131 yan etkilere yol a\u00e7abilir. Sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131 bu tohumlar\u0131n \u00e7i\u011f ve kuru \u015fekilde t\u00fcketilmelerini tavsiye etmemektedir. Bu tohumlar\u0131 yemeden \u00f6nce biraz su i\u00e7erisinde bekleterek i\u00e7lerine biraz su almalar\u0131na izin verin.<\/strong> Ayr\u0131ca bu tohumlar\u0131 yutma problemi, ast\u0131m\u0131, yemek alerjileri (\u00f6zellikle susam ve hardal tohumlar\u0131na) ve mevsimsel alerjileri olanlar\u0131n t\u00fcketmesi \u00f6nerilmemektedir. \u00c7iya tohumunu \u00e7ok miktarda t\u00fcketmeyin \u00e7\u00fcnk\u00fc bu prostat kanserine sebep olabilir.<\/p>\n Reishi Mantar\u0131 Nedir Faydalar\u0131 Zararlar\u0131 Fiyat\u0131 Nerede Yeti\u015fir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n
\n