\u015ealgam pancara benzeyen lahana ile turp aras\u0131nda yer alan bir k\u00f6k bitkisidir. \u015ealgam\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 genel olarak, sindirim sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 geli\u015ftirme, baz\u0131<\/p>\n
\u015ealgam pancara benzeyen lahana ile turp aras\u0131nda yer alan bir k\u00f6k bitkisidir. \u015ealgam\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 genel olarak, sindirim sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 geli\u015ftirme, baz\u0131 \u00e7e\u015fit kanserleri \u00f6nleme, antioksidan olarak davranma, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirme ve metabolik i\u015flem h\u0131z\u0131n\u0131 artt\u0131rmak olarak say\u0131labilir. <\/strong>Bunlara ek olarak, kan \u015fekerini d\u00fc\u015f\u00fcrme, kolestrol seviyelerini d\u00fc\u015f\u00fcrme, enzimatik ve h\u00fccresel i\u015flevlere yard\u0131mc\u0131 olma, kemiklerinizi sa\u011flamla\u015ft\u0131rma ve hatta kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 bu faydalar\u0131n\u0131n aras\u0131nda yer al\u0131r. \u015ealgam i\u00e7erisinde bulunan besin \u00f6\u011feleri, fazla miktarda manganez, potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, demir ve \u00e7inko mineralleri ve C, E, K, ve B vitaminlerinden bir \u00e7o\u011fu say\u0131labilir. Prof. Dr. \u0130brahim Sara\u00e7o\u011flu da \u015falgam\u0131n ve \u015falgam suyunun \u00e7ok faydal\u0131 oldu\u011funu bildiriyor. \u015ealgam suyu g\u00fcnde 1 bardak i\u00e7ilebilir.<\/p>\n Kanseri \u00d6nler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u015ealgam\u0131n belki de en \u00f6nemli \u00f6zelliklerinden birisi \u00e7ok farkl\u0131 \u00e7e\u015fitlerde antioksidan bar\u0131nd\u0131rmas\u0131d\u0131r. \u0130\u00e7erisinde bulundurdu\u011fu glukazionelit, nadir bulunan, s\u00fclf\u00fcr i\u00e7eren bile\u015fiktir ve kansere yol a\u00e7an t\u00fcm\u00f6rleri v\u00fccutta k\u00fc\u00e7\u00fcltmesiyle bilinir. <\/strong>Bunlara ek olarak i\u00e7erdi\u011fi y\u00fcksek seviyedeki karatenoit ve C vitamini antioksidan olarak g\u00f6rev yap\u0131p, serbest radikallerle sava\u015farak sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccrelerin, kanserli h\u00fccrelere d\u00f6n\u00fc\u015fmesini engeller.<\/p>\n Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini G\u00fc\u00e7lendirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Yukar\u0131da da bahsedildi\u011fi gibi \u015falgam, C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok zengindir. Hatta bir porsiyon \u015falgam g\u00fcnl\u00fck C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar. C vitamini v\u00fccudunuzun akyuvar \u00fcretmesi i\u00e7in olmazsa olmazd\u0131r. <\/strong>Akyuvarlar ise ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini olu\u015fturur. Bunlar\u0131n da \u00f6tesinde C vitamini cilt dokusunun, kas dokular\u0131n\u0131n ve kan damarlar\u0131n\u0131n iyile\u015fmesinde \u00f6nemli rol oynayan kollojen \u00fcretimini sa\u011flar. Bir\u00e7ok ara\u015ft\u0131rma sonucunda bulunan verilere g\u00f6re C vitamininin v\u00fccutta bol bulunmas\u0131 kolon kanserini \u00f6nlemektedir.<\/p>\n Sindirim Sistemini \u00c7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n B\u00fct\u00fcn turpgiller gibi \u015falgam da bol miktarda lif i\u00e7erir. Bir porsiyon \u015falgam yedi\u011finizde g\u00fcnl\u00fck lif ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n %12\u2019sini kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olursunuz. Bu i\u00e7erdi\u011fi lif v\u00fccutta bir\u00e7ok formda hizmet eder. En \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi \u015fi\u015ferek, sindirimi kolayla\u015ft\u0131rmas\u0131 ve kab\u0131z gibi sorunlar\u0131 \u00f6nlemesidir. <\/strong>Sindirim, genel v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir ve kilo vermenize de yard\u0131mc\u0131 olur. D\u00fc\u015f\u00fck kalorisi, besin \u00f6\u011feleriyle \u00e7ok zengin olmas\u0131yla diyetinizde mutlaka bulunmas\u0131 gereken bir bitkidir. Ayr\u0131ca y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi sayesinde, \u015fi\u015ferek tok hissetmenizi sa\u011flar ve fazla yemenizi \u00f6nler.<\/p>\n Kilo Vermeye Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u015ealgam lif bak\u0131m\u0131ndan olduk\u00e7a zengindir. Lifler, v\u00fccutta \u015fi\u015ferek tokluk hissi verirler ve s\u00fcrekli yeme hissi ya\u015famazs\u0131n\u0131z. B\u00f6ylece obezitenin en b\u00fcy\u00fck nedeni olan a\u015f\u0131r\u0131 ve \u00e7ok s\u0131k yeme \u00f6nlenmi\u015f olur. Bu sebple kilo vermek i\u00e7in diyet yapan insanlar\u0131n bu k\u00f6k bitkisini diyetlerine eklemeleri \u00e7ok yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n \u015eeker Hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00d6nler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Bir\u00e7ok k\u00fclt\u00fcrde \u015falgam, patates yerine t\u00fcketilse de, \u015falgam i\u00e7erisinde patates kadar karbonhidrat bulundurmaz. Bu karbonhidratlar, basit \u015fekerlere d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcp v\u00fccuttaki glukoz ve ins\u00fclin seviyelerini k\u00f6t\u00fc etkiler. <\/strong>Bu sebeple \u015falgam \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 ile ilgili sorun ya\u015fayanlar taraf\u0131ndan patates ile de\u011fi\u015ftirilebilir. \u015ealgam bitkisi Tip 2 diyabeti \u00f6nlemekte ba\u015far\u0131l\u0131d\u0131r. \u015ealgam i\u00e7erisindeki karbonhidrat oran\u0131, patatesinkine g\u00f6re %20 oran\u0131nda daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr ve besin de\u011ferleri bak\u0131m\u0131ndan da patatesden daha zengindir. Bu nedenle \u015falgam bitkisini patates yerine t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n Erken Ya\u015flanmay\u0131 \u00d6nler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u015ealgam, erken ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nler, g\u00f6r\u00fc\u015f kabiliyetinizi artt\u0131r\u0131r ve organlar\u0131n\u0131zda ve dokular\u0131n\u0131zda sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccreler \u00fcretilmesine katk\u0131da bulunur.<\/p>\n Enzimatik \u00d6zellikleri<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7inko v\u00fccutta ger\u00e7ekle\u015fen enzimatik i\u015flevler i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu enzimatik i\u015flevler olmaz ise ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 meydana gelir. Bu sebeple \u015falgam\u0131n i\u00e7erisinde bulunan bir miktar \u00e7inko sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za \u00e7ok faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n \u015ealgam Suyunun Zararlar\u0131<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Hamilelikte \u015ealgam Suyu \u0130\u00e7ilebilir mi? Uzman Doktor Cevapl\u0131yor T\u0131klay\u0131n\u0131z <\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n