Nefes darl\u0131\u011f\u0131, nefes alamama hissi gebelerde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir durumdur.A\u015ferme, sabah bulant\u0131lar\u0131, kusma, \u015fi\u015fkinlik gibi nefes darl\u0131\u011f\u0131 da gebelikte g\u00f6r\u00fclebilen normal say\u0131labilen bir belirtidir. <\/p>\n
Nefes darl\u0131\u011f\u0131, nefes alamama hissi gebelerde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir durumdur.<\/strong> A\u015ferme, sabah bulant\u0131lar\u0131, kusma, \u015fi\u015fkinlik gibi nefes darl\u0131\u011f\u0131 da gebelikte g\u00f6r\u00fclebilen normal say\u0131labilen bir belirtidir. Bu durum do\u011fum yapt\u0131ktan sonra kendili\u011finden ge\u00e7ecektir. Ancak nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ekmek anneye \u00e7ok rahats\u0131zl\u0131k verir. Hamilelikte nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n sebepleri nelerdir, nas\u0131l ge\u00e7er? Makalemizde bu sorular\u0131n cevaplar\u0131n\u0131 okuyabilirsiniz.<\/p>\n Gebelikte Nefes Darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n Sebepleri Nelerdir?<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Gebelikte bir\u00e7ok kad\u0131n nefes darl\u0131\u011f\u0131 ya\u015far. Kimisi gebeli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay nefes darl\u0131\u011f\u0131 ya\u015farken, kimisi de gebeli\u011fin son aylar\u0131na do\u011fru bunu ya\u015fayabilir. E\u011fer hamilelikte nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ekiyorsan\u0131z, endi\u015fe etmenize hi\u00e7 gerek yoktur, bu durum gebelikte gayet normaldir ve bebe\u011finize zarar verecek bir \u015fey de\u011fildir.<\/strong><\/p>\n Hormonlardaki Art\u0131\u015f<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Kad\u0131nlar gebe kald\u0131\u011f\u0131nda, v\u00fccutlar\u0131 daha \u00e7ok oksijene ihtiyac\u0131 duyar. V\u00fccut bu ihtiyac\u0131, progesteron denen hormonu \u00fcreterek solunum sistemini h\u0131zland\u0131r\u0131p, insana daha s\u0131k ve daha derin nefesler ald\u0131r\u0131r. Bunun sonucunda gebe kad\u0131nda nefes darl\u0131\u011f\u0131 meydana gelir.<\/p>\n Rahmin B\u00fcy\u00fcmesi<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Rahmin b\u00fcy\u00fcmesi de gebelikte nefes darl\u0131\u011f\u0131 yapabilir. Gebelik ger\u00e7ekle\u015firken, rahmin b\u00fcy\u00fcmesi karn\u0131n yukar\u0131 do\u011fru y\u00fckselmesine ve diyaframda bask\u0131ya sebep olur. (Diyafram, kar\u0131nla g\u00f6\u011f\u00fcs aras\u0131ndaki b\u00fcy\u00fck kas grubudur ve nefes almada kullan\u0131l\u0131r.)<\/strong>Bu durum kad\u0131nlarda nefes darl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7ar \u00e7\u00fcnk\u00fc akci\u011ferlerin kapasitesini geni\u015fletmesi uzun ve zor bir s\u00fcre\u00e7tir. Bu durum rahmin b\u00fcy\u00fcmesiyle, son aylarda daha da k\u00f6t\u00fc hale gelir ve rahmin diyaframa bask\u0131s\u0131 direkt olarak artar. <\/p>\n Kans\u0131zl\u0131k<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Nefes darl\u0131\u011f\u0131,hamilelikte kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r. E\u011fer demir eksikli\u011finiz varsa, v\u00fccudunuzda k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinde d\u00fc\u015f\u00fc\u015f olur. ( K\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccreleri akci\u011ferlerden \u00e7\u0131kan oksijene b\u00fct\u00fcn v\u00fccuda g\u00f6t\u00fcren ve v\u00fccuttaki karbondioksiti de geri akci\u011fere getiren h\u00fccrelerdir) Ve bu durumda v\u00fccudunuz, bebe\u011finiz ve sizin i\u00e7in oksijen \u00fcretmekte zorlan\u0131r.<\/p>\n Gebelikte Nefes Darl\u0131\u011f\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Zencefil<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Zencefil, \u00e7ok etkili bir balgam s\u00f6k\u00fcc\u00fcd\u00fcr ve nefes almay\u0131 g\u00fc\u00e7le\u015ftirecek burun ve geniz t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ge\u00e7irir. \u0130\u00e7erdi\u011fi besinler sayesinde mukusun \u00e7\u0131kmas\u0131nda ve nefes alman\u0131n kolayla\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Buna ek olarak \u00fcst solunum yollar\u0131 enfeksiyonlar\u0131n\u0131n iyile\u015fmesinde yard\u0131mc\u0131d\u0131r.Bir bardak s\u0131cak suyun i\u00e7ine yar\u0131m tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zencefil tozu ekleyip zencefil \u00e7ay\u0131 yapabilirsiniz. 10 dakika demlenmesi i\u00e7in bekleyin ve sonra \u00e7ay\u0131 s\u00fcz\u00fcn. Yava\u015f\u00e7a \u00e7ay\u0131 i\u00e7in.<\/strong> Hamile kad\u0131nlar bu \u00e7ay\u0131 g\u00fcnde 3 bardaktan fazla i\u00e7memelidir.<\/strong>Ayn\u0131 zamanda taze zencefil par\u00e7alar\u0131n\u0131n \u00e7i\u011fnenmesi de ayn\u0131 g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr.<\/p>\n Rezene<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Uzmanlara g\u00f6re, rezene, nefes problemlerini iyile\u015ftirmede ve nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ge\u00e7irmekte etkilidir. Balgam s\u00f6k\u00fcc\u00fc \u00f6zelli\u011fiyle \u00fcst solunum yollar\u0131 enfeksiyonlar\u0131na iyi gelir: bron\u015fit, geniz t\u0131kan\u0131kl\u0131k ve \u00f6ks\u00fcrme vb.<\/strong> Buna ek olarak i\u00e7inde bulundurdu\u011fu demirle de aneminin tedavisine yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Yemeklerden sonra sindirim h\u0131zland\u0131rmak ad\u0131na bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 rezeneyi \u00e7i\u011fneyebilirsiniz.<\/p>\n Ayn\u0131 zamanda, rezene \u00e7ay\u0131 da i\u00e7ebilirsiniz. Bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00f6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f rezeneyi, bir bardak kaynamakta olan suya kat\u0131n. S\u00fczmeden \u00f6nce 5 dakika kadar kaynat\u0131n. \u0130\u00e7ine birka\u00e7 damla taze limon ve bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ekleyin ve t\u00fcketin.<\/p>\n \u0130ncir<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n \u0130ncir, solunum yollar\u0131na iyi gelen sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besindir. D\u00fczenli olarak t\u00fcketiminde akci\u011ferlerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131 sa\u011flarken nefes al\u0131m\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/strong>Birka\u00e7 tane incir al\u0131n ve bunlar\u0131 bir gece boyunca suda bekletin. Sabahlar\u0131 bo\u015f mideye bunu yiyin. Suyunu da tamamen t\u00fcketti\u011finizden emin olun.<\/p>\n Bal<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Bal, balgam s\u00f6k\u00fcc\u00fc oldu\u011fu i\u00e7in geniz ve g\u00f6\u011f\u00fcsteki t\u0131kanmalar\u0131 rahatlat\u0131r. Nefes darl\u0131\u011f\u0131na iyi gelir. Bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal\u0131 \u0131l\u0131k suyla kat\u0131n.Nefes darl\u0131\u011f\u0131 ge\u00e7ene kadar bunu g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketin.<\/p>\n Dengeli Beslenin<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Fazla kilolu olmak, nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tetikler. Meyve ve sebzeleri \u00f6zellikle de lifli g\u0131dalar\u0131 yedi\u011finizden ve yeterli derecede su i\u00e7ti\u011finizden emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Su, genel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut ve v\u00fccuttaki enerji seviyesi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n \u0130stirahat<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Gebeyken nefes darl\u0131\u011f\u0131 hissetti\u011finizde hemen oturacak bir yer bulun. E\u011fer oturacak hi\u00e7bir yer yoksa dizlerinizin \u00fczerine \u00e7\u00f6k\u00fcn<\/strong>. Geceleri yar\u0131 oturuyor pozisyonunda uyuyor olmak nefes darl\u0131\u011f\u0131na iyi gelir. Nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in s\u0131rt\u00fcst\u00fc yatmamal\u0131s\u0131n\u0131z. S\u0131rt\u00fcst\u00fc yatmak gebelikteki nefes alma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011fe neden olur ve s\u0131rt \u00fcst\u00fc yatmak bebeklerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hi\u00e7 iyi de\u011fildir. <\/p>\n Az Az Ve S\u0131k S\u0131k Yiyin<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Kendinizi kontrol edin: k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla az az yiyin. G\u00fcnde 3 olan \u00f6\u011f\u00fcn 5\u2019e \u00e7\u0131kar\u0131n. Zaten rahmin b\u00fcy\u00fcmesiyle etkilenen midenizi, \u00e7ok yemek yiyerek daha da k\u00f6t\u00fc hale getirmemelisiniz. E\u011fer fazla ve h\u0131zl\u0131 yemek yerseniz, nefes darl\u0131\u011f\u0131 ya\u015faman\u0131z ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r.<\/p>\n Nefes Egzersizleri<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Nefes egzersizleri sizin daha iyi hissetmenize ve bebe\u011fin de yeteri kadar oksijen almas\u0131nda yard\u0131mc\u0131d\u0131r.Nefes egzersizi \u00f6rne\u011fi. Ellerinizi ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 serbest b\u0131rak\u0131n. Derin ve yava\u015f nefesler al\u0131n, verin. Nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ge\u00e7ene kadar bunu tekrarlay\u0131n.<\/p>\n Zerde\u00e7al<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Zerde\u00e7al iltihap s\u00f6k\u00fcc\u00fc ve antioksidan \u00f6zellikleriyle bilinir. Nefes problemleri i\u00e7in olduk\u00e7a m\u00fckemmel bir do\u011fal besindir. \u0130\u00e7erdi\u011fi sar\u0131 \u00f6zlerin iltihap s\u00f6k\u00fcc\u00fc \u00f6zellikleriyle nefes yolundaki iltihaplar\u0131 giderip, nefes al\u0131m\u0131ndaki zorluklar\u0131n ge\u00e7mesine yard\u0131mc\u0131 olur. Yar\u0131m tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zerde\u00e7al\u0131 \u0131l\u0131k s\u00fcte veya suya kat\u0131n. Nefes darl\u0131\u011f\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, her sabah ve her ak\u015fam olmak \u00fczere bunu t\u00fcketin. Zerde\u00e7al, nefes darl\u0131\u011f\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 giderir<\/strong> ve genel olarak rahat bir gebelik d\u00f6nemi ge\u00e7irmenizde yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nefes darl\u0131\u011f\u0131, nefes alamama hissi gebelerde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir durumdur.A\u015ferme, sabah bulant\u0131lar\u0131, kusma, \u015fi\u015fkinlik gibi nefes darl\u0131\u011f\u0131 da gebelikte g\u00f6r\u00fclebilen normal say\u0131labilen bir belirtidir. Nefes darl\u0131\u011f\u0131, nefes alamama hissi gebelerde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir durumdur. A\u015ferme, sabah bulant\u0131lar\u0131, kusma, \u015fi\u015fkinlik gibi nefes darl\u0131\u011f\u0131 da gebelikte g\u00f6r\u00fclebilen normal say\u0131labilen bir belirtidir. Bu durum do\u011fum yapt\u0131ktan sonra kendili\u011finden […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":43609,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[8751,34233,34234,34235,34236],"class_list":["post-43610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-gebelik-belirtileri","tag-gebelikte-nefes-darligi","tag-hamilelikte-nefes-alamama","tag-nefes-darligi-nedenleri","tag-nefes-darligina-iyi-gelenler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43610"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43611,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43610\/revisions\/43611"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}