{"id":43622,"date":"2018-03-14T23:31:41","date_gmt":"2018-03-14T20:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=43622"},"modified":"2024-09-16T10:53:22","modified_gmt":"2024-09-16T07:53:22","slug":"hamile-diyeti-canan-karatay-hamilelik-donemi-beslenme-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamile-diyeti-canan-karatay-hamilelik-donemi-beslenme-onerileri\/","title":{"rendered":"Hamile Diyeti Canan Karatay Hamilelik D\u00f6nemi Beslenme \u00d6nerileri"},"content":{"rendered":"

Prof. Dr. Canan Karatay yeni kitab\u0131 Anne Adaylar\u0131 ve Hamileler i\u00e7in Karatay Diyeti’nde anne olmak isteyenler ve hamile kad\u0131nlar i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri veriyor. Anne <\/p>\n

Prof. Dr. Canan Karatay yeni kitab\u0131 Anne Adaylar\u0131 ve Hamileler i\u00e7in Karatay Diyeti’nde anne olmak isteyenler ve hamile kad\u0131nlar i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri veriyor. <\/strong>Anne adaylar\u0131n\u0131n ve gebelerin uzak durmas\u0131 gereken besinleri, Canan Karatay son kitab\u0131nda listeler halinde yer vermi\u015ftir. Bu kitaptan \u00f6nemli b\u00f6l\u00fcmleri bu makalemizde okuyabilirsiniz;<\/p>\n

Prof. Dr. Canan Karatay anne olmak isteyen kad\u0131nlara, hamilelere, kilo vermek isteyenlere, obezite sorunlar\u0131 ya\u015fayanlara, \u015feker, kalp damar hastal\u0131klar\u0131 olanlara, y\u00fcksek veya d\u00fc\u015f\u00fck tansiyondan muzdarip olanlara, fel\u00e7 ge\u00e7irmi\u015f olanlara, kanser hastalar\u0131na, ailesinde kanser ge\u00e7mi\u015fi olanlara, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00f6m\u00fcr s\u00fcrmek isteyenlere, \u00f6zellikle huzurlu, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik ge\u00e7irmek isteyen ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bebe\u011fe kavu\u015fmak isteyenlere \u015fu beslenme t\u00fcyolar\u0131n\u0131 veriyor, kesinlikle yenilmemesi gereken besinlerin \u015funlar oldu\u011funu bildiriyor;<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Patates k\u0131zartmas\u0131, sebze k\u0131zartmas\u0131 vb her t\u00fcrl\u00fc k\u0131zartma besin<\/li>\n
  2. Beyaz pirin\u00e7 pilav\u0131<\/strong><\/li>\n
  3. Simit, kuru ve ya\u015f pastalar<\/li>\n
  4. Mayonez, ket\u00e7ap vb haz\u0131r soslar<\/strong><\/li>\n
  5. Gazl\u0131, asitli i\u00e7ecekler ve enerji i\u00e7ecekleri<\/li>\n
  6. Makarna<\/strong><\/li>\n
  7. B\u00f6rek, po\u011fa\u00e7a, a\u00e7ma vb hamur i\u015fleri<\/li>\n
  8. Paketlenmi\u015f haz\u0131r sat\u0131lan meyve sular\u0131<\/strong><\/li>\n
  9. Her t\u00fcr tost \u00e7e\u015fidi<\/li>\n
  10. Her t\u00fcrl\u00fc ekmek; beyaz\u0131, kepeklisi, \u00e7avdarl\u0131s\u0131<\/strong><\/li>\n
  11. \u015eeker, \u00e7ikolata bu tarz tatl\u0131lar<\/li>\n
  12. Haz\u0131r \u00e7orbalar<\/strong><\/li>\n
  13. Marketlerde paketlenmi\u015f olarak sat\u0131lan \u00e7iftlik tavuklar\u0131 (serbest dola\u015fan, k\u00f6y tavuklar\u0131 yenebilir)<\/li>\n
  14. Sucuk, salam, sosis gibi i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f sakatatlar<\/strong><\/li>\n
  15. Patates, m\u0131s\u0131r<\/li>\n
  16. \u015eekerli ve \u015fekersiz re\u00e7eller, \u015furuplar, pekmezler vb.<\/strong><\/li>\n
  17. B\u00fct\u00fcn suni tatland\u0131r\u0131c\u0131lar<\/li>\n
  18. Karpuz ve kavun gibi do\u011fal da olsa fazla miktarda \u015feker i\u00e7eren, glisemik indeksi y\u00fcksek<\/strong><\/li>\n
  19. Meyveler<\/li>\n
  20. \u0130\u015flenmi\u015f, t\u00fcts\u00fclenmi\u015f bal\u0131k ve t\u00fcts\u00fclenmi\u015f etler<\/strong><\/li>\n
  21. S\u00fct tozu, krema tarz\u0131 \u00fcr\u00fcnler<\/li>\n
  22. Ambalaj\u0131nda ‘diyet’ yazan veya yazmayan grisini, galeta ve her cins bisk\u00fcvi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Prof. Dr. Canan Karatay Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gerekenler;<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

      \n
    1. Prof. Dr. Canan Karatay anne adaylar\u0131n\u0131n, lohusalar\u0131n ve emzirelerin yukar\u0131daki besinlerden uzak durarak hem kendilerinin hem de bebeklerinin sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 koruyabileceklerini bildiriyor.<\/li>\n
    2. Prof. Karatay gebelikte mutlaka  olmaz temel besin \u00f6\u011feleri dengeli, do\u011fal, etkili ve yeterli olarak t\u00fcketmek gerekti\u011fini, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalardan, marketlerde sat\u0131lan paketlenmi\u015f \u00fcr\u00fcnlerden uzak durmay\u0131 tavsiye ediyor.<\/strong><\/li>\n
    3. Hamilelikten en az 6 ay \u00f6nce ya\u015fam bi\u00e7iminizi de\u011fi\u015ftirin, anne ve baba aday\u0131 olarak v\u00fccudunuzu toksinlerden ar\u0131nd\u0131r\u0131n, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ge\u00e7in, ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir duruma getirin. Sand\u0131\u011f\u0131m\u0131z gibi sadece annenin de\u011fil, baban\u0131n da sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7ocuk olu\u015fumunda ciddi etkileri var. Ebeveynlerin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ve toksisite y\u00fck\u00fc, vitamin ve mineral eksiklikleri (\u00f6zellikle D vitamini) do\u011facak yavrunuzun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde sand\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan daha etkili.<\/li>\n
    4. Hamile kad\u0131nlar haftada ka\u00e7 yumurta yesinler? <\/span>Ne demek haftada ka\u00e7 yumurta? \u00c7in\u2019de gebelere ve emzirenlere g\u00fcnde 10 yumurta veriyorlar. G\u00fcnde 10 yumurta yiyebilir miyiz? Yiyebiliyorsan\u0131z e\u011fer, mideniz kald\u0131r\u0131yorsa\u2026 Tabii ki tek seferde de\u011fil! Sabah, \u00f6\u011fle, ak\u015fam g\u00fcn i\u00e7ine da\u011f\u0131tarak\u2026 Do\u011fal k\u00f6y yumurtas\u0131 olmal\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc yumurtan\u0131n sar\u0131s\u0131nda kolin denilen madde beyin ile v\u00fccuttaki sinir iletisini sa\u011flayan asetilkolinin ana maddesidir.<\/strong><\/li>\n
    5. Sadece hamilelik s\u0131ras\u0131nda de\u011fil bebek yapma plan\u0131 ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 zamandan itibaren yani hamilelikten en az alt\u0131 ay \u00f6nce sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve ya\u015fam bi\u00e7imini edinen anne-babalarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 yumurta ve sperm oluyor. Bu da bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde d\u00fcnyaya gelmesi i\u00e7in ilk ad\u0131m. Anne veya baba kiloluysa ya da sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir beslenme\/ya\u015fam bi\u00e7imi varsa haliyle yumurta ve spermlerinin kalitesi bozuluyor.<\/li>\n
    6. Annenin y\u00fcksek ins\u00fclin hormonu kanla bebe\u011fe ge\u00e7mez ama kan\u0131ndaki y\u00fcksek \u015feker do\u011frudan bebe\u011fe ge\u00e7er. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beyinlere bile \u015fekerin zarar verdi\u011fi ispatlanm\u0131\u015fken daha do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011fin gerek beyninde gerekse metabolizmas\u0131nda yaratabilece\u011fi hasar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurun. \u015eeker y\u00fcklemesi yapaca\u011f\u0131n\u0131za tespit etti\u011finiz kan \u015fekeri y\u00fcksekli\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcrecek ve kilo almayacak \u015fekilde beslenerek \u015feker seviyenizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcn. Gebelikte ve emzikliyken kilo vermeye y\u00f6nelik diyetler yapmay\u0131n, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenin yeterli. Gebelik \u015fekerini \u00f6nlemek kendi elinizde.<\/strong><\/li>\n
    7. E\u011fer v\u00fccudunuzda enflamasyon g\u00f6stergeleri, kan \u015fekeri ve ins\u00fclin hormonu y\u00fcksek, h\u00fccre zar\u0131n\u0131zda Omega-3 az, Omega-6 y\u00fcksekse ve y\u00fcksek glisemik indeksli yiyecek i\u00e7ecek t\u00fcketimine ba\u011fl\u0131 trigliseridleriniz artm\u0131\u015fsa hamile kalmadan \u00f6nce d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve v\u00fccudunuzu dengeye sokup \u00f6yle hamile kal\u0131n.<\/li>\n
    8. Baz\u0131 yiyecek ve i\u00e7ecekleri, ya\u011flar\u0131 mutfa\u011f\u0131n\u0131zdan uzak tutun. Paketlenmi\u015f, i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f g\u0131dalardan uzak durun, do\u011fal olarak \u00fcretilmi\u015f sebze meyve ve etleri tercih edin diyor. K\u0131saca yazd\u0131m ama bu konuda \u00e7ok daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgiler i\u00e7eriyor kitap.<\/strong><\/li>\n
    9. Beden ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in temel, olmazsa olmaz olan ortalama 50 fakt\u00f6r bulundu\u011fundan bahsediyor ve bunlar\u0131 s\u0131ral\u0131yor. Birka\u00e7 \u00f6rnek verirsem; Omega-3\/Omega-6 dengesi, aminoasitler, belli ba\u015fl\u0131 20-21 mineral, hayati \u00f6neme sahip Vitamin D gibi vitaminler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 tuz ve oksijen\u2026<\/li>\n
    10. Hamilelikte \u015fekerden uzak durun! Benim babam \u015feker hastas\u0131yd\u0131, annem bize \u00e7ocuklu\u011fumuzdan beri \u00e7ay\u0131-kahveyi \u015fekersiz i\u00e7irdi. Ben de \u00e7ocu\u011fumu \u00f6yle b\u00fcy\u00fctt\u00fcm. \u015eeker gerekli bir g\u0131da de\u011fil. S\u00f6ylenenin aksine beyin \u015fekerle beslenmiyor. Beyin \u015feker ald\u0131\u011f\u0131 vakit, iki saat beyinde mutluluk oluyor. Ancak fazla \u015feker bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa zemin haz\u0131rl\u0131yor. Bug\u00fcn Alzheimer\u2019a beynin Tip 3 \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 deniliyor.<\/strong><\/li>\n
    11. D vitamini v\u00fccut h\u00fccrelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Ama maalesef g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n bol oldu\u011fu T\u00fcrkiye\u2019de hastalar\u0131m\u0131n y\u00fczde 90\u2019\u0131n\u0131nda eksik. Hem de neredeyse s\u0131f\u0131ra yak\u0131n. Bunun ba\u015fl\u0131ca sebebi beslenme. D vitamini ya\u011fda eriyor. Ya\u011f yeme yasa\u011f\u0131 geldikten sonra v\u00fccuda giremez oldu. D vitamini et ve sakatatta var. Bu asl\u0131nda vitamin de de\u011fil, bir hormon! G\u00fcne\u015fin ultraviyole \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 cildimize de\u011fdi\u011finde v\u00fccut D vitamini \u00fcretir, kolesterol\u00fcn de ana maddesidir. Ancak g\u00fcne\u015flenirken koruyucu kullanmak D vitamini \u00fcretimini engeller.<\/li>\n<\/ol>\n

      Hamilelikte Bebe\u011fin Geli\u015fimi \u0130\u00e7in Neler Yemeli? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

      Hamilelikte Kilo Almamak \u0130\u00e7in Hamile Diyeti \u00d6rnek Beslenme Programlar\u0131 T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Prof. Dr. Canan Karatay yeni kitab\u0131 Anne Adaylar\u0131 ve Hamileler i\u00e7in Karatay Diyeti’nde anne olmak isteyenler ve hamile kad\u0131nlar i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri veriyor. Anne Prof. Dr. Canan Karatay yeni kitab\u0131 Anne Adaylar\u0131 ve Hamileler i\u00e7in Karatay Diyeti’nde anne olmak isteyenler ve hamile kad\u0131nlar i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri veriyor. Anne adaylar\u0131n\u0131n ve gebelerin uzak durmas\u0131 gereken besinleri, […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":43621,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[23061,120,32222,4057,31577],"class_list":["post-43622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-anne-adaylari","tag-canan-karatay","tag-hamilelik-beslenmesi","tag-karatay-diyeti","tag-saglikli-gebelik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43622"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43622"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43623,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43622\/revisions\/43623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}