Avokado en faydal\u0131 besinlerden biridir. A, B, C, E ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra bak\u0131r, demir, fosfor, magnezyum, potasyum, lif, protein, tekli ve \u00e7oklu doymam\u0131\u015f<\/p>\n
Avokado en faydal\u0131 besinlerden biridir. A, B, C, E ve K vitaminlerinin yan\u0131 s\u0131ra bak\u0131r, demir, fosfor, magnezyum, potasyum, lif, protein, tekli ve \u00e7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011flar (omega-3 ya\u011f asidi gibi), folat ve di\u011fer faydal\u0131 elementler gibi 25’den fazla temel besin maddesi i\u00e7erir.<\/p>\n
Avokadonun Sa\u011fl\u0131\u011fa Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Beyni Geli\u015ftirir<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Sa\u011fl\u0131k uzmanlar\u0131, avokadoyu y\u00fcksek omega-3 ya\u011f asitleri ve E vitamini Omega-3 ya\u011f asitleri sayesinde beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi gelen besinlerden biri olarak kabul eder.<\/strong> Omega 3 ya\u011f asitleri beynin kritik d\u00fc\u015f\u00fcnme, davran\u0131\u015f, karar verme ve planlamadan sorumlu k\u0131sm\u0131 olan \u00f6n kortekse kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131rarak beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korur. E vitamini, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n ilk evrelerinde ilerleyen belirtileri \u00f6nlemesi klinik olarak kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Alzheimer\u2019den muzdarip olan insanlar, her g\u00fcn 1 avokado yemelidir.<\/p>\n Kilo Vermeye Yard\u0131mc\u0131d\u0131r<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokado ya\u011f ve kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olmas\u0131na ra\u011fmen kilo vermek i\u00e7in yard\u0131mc\u0131d\u0131r. \u0130\u00e7indeki \u00e7oklu doymam\u0131\u015f ya\u011flar iyi ya\u011flard\u0131r ve a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 bast\u0131rarak mideyi tok tutar. Di\u011fer ya\u011f t\u00fcrleri sa\u011fl\u0131k i\u00e7in k\u00f6t\u00fcd\u00fcr ve yak\u0131lmas\u0131 uzun zaman al\u0131r.<\/p>\n Avokado, ya\u011f yak\u0131lmas\u0131nda kullan\u0131lan bir amino asit olan L-karnitin a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksektir. Ayr\u0131ca, her ikisi de v\u00fccudun sindirim sistemini d\u00fczg\u00fcn bir \u015fekilde devam ettirmesi gereken iyi miktarda \u00e7\u00f6z\u00fcnebilir ve \u00e7\u00f6z\u00fcnmez lif i\u00e7erir. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin g\u0131dalar t\u00fcketimi kilo vermek i\u00e7in etkilidir.<\/p>\n Cildi Besler<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokado, cildin nemini koruyarak epidermal tabakas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan temel tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f i\u00e7eri\u011fi ile cildi i\u00e7eriden besler, iyile\u015ftirir. Ayr\u0131ca, avokadoda bulunan omega ya\u011flar\u0131, cildin k\u0131zar\u0131kl\u0131k ve tahri\u015fini gidermeye yard\u0131mc\u0131 olur ve v\u00fccudun hasar g\u00f6rm\u00fc\u015f h\u00fccrelerini onarmaya y\u00f6nelik do\u011fal s\u00fcreci destekler. Avokadonun d\u00fczenli kullan\u0131m\u0131 ayr\u0131ca cildin elastikiyetini ve s\u0131k\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyan kolajen \u00fcretimini ve ya\u015flanma belirtilerini azaltacakt\u0131r.<\/p>\n Kalp Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 G\u00fc\u00e7lendirir<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7al\u0131\u015fmalar, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131ran besinler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan avokado yiyen insanlar\u0131n kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131ndan daha d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Avokado, kolesterol oksidasyonunu engelleyen E vitamini, kandaki tehlikeli homosistein d\u00fczeylerinin azalt\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan folat, tansiyonu d\u00fczenleyen potasyum ve kolesterol emilimini azaltan fitoterol i\u00e7erir. Tekli doymam\u0131\u015f ya\u011f i\u00e7eri\u011fi ayr\u0131ca kalp hastal\u0131\u011f\u0131, fel\u00e7 riskini azalt\u0131r ve genel kan lipit seviyelerini geli\u015ftirir.<\/p>\n Do\u011fum Kusurlar\u0131n\u0131 Engeller<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokadodaki y\u00fcksek folat vefolik asit i\u00e7eri\u011fi, do\u011fmam\u0131\u015f bebe\u011fi anne karn\u0131nda korur. Sadece 1 bardak avokado, gebe kad\u0131nlar i\u00e7in \u00f6nerilen folik asit seviyesinin neredeyse \u00fc\u00e7te birini sa\u011flar. Folat, bebe\u011fin beyninde ve di\u011fer hayati organlar\u0131n geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olan \u00f6nemli bir prenatal besindir. N\u00f6ral t\u00fcp kusuru ve spina bifida gibi do\u011fum kusurlar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesinde de \u00f6nemli rol oynar.<\/p>\n Kire\u00e7lenmeyi Engeller<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokadonun, kire\u00e7lenmeye yol a\u00e7an iltihab\u0131 \u00f6nlemeye veya azaltmaya yard\u0131mc\u0131 \u00e7ok say\u0131da iltihap s\u00f6k\u00fcc\u00fc \u00f6zelli\u011fi vard\u0131r. Bunlar y\u00fcksek d\u00fczeyde fitoterol ve \u00e7e\u015fitli karotenoidler i\u00e7erir. Fitosteroller ya\u011f i\u00e7eri\u011findedir. Karotenoidlerin yo\u011fun oldu\u011fu k\u0131s\u0131m meyvenin daha koyu oldu\u011fu yerdedir, bu y\u00fczden o k\u0131sm\u0131 da yedi\u011finizden emin olun.<\/p>\n Kanserle Sava\u015f\u0131r<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokado, a\u011f\u0131z, deri ve prostat bezlerindeki kanser olu\u015fumunu \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bunun sebebi avokadodaki anti-kanser \u00f6zellikleri, iltihap s\u00f6k\u00fcc\u00fc ve antioksidan i\u00e7erikleri ile ilgilidir. Ayr\u0131ca, avokadodaki oleik asit, g\u00f6\u011f\u00fcs kanserini \u00f6nlemede etkilidir.<\/p>\n Kan \u015eekerini D\u00fczenler<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokadodaki tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar, kolesterol profilini geli\u015ftirebilir ve tip 2 diyabette \u00f6nemli bir fakt\u00f6r olan ins\u00fclin direncini \u00f6nleyebilir.<\/p>\n Avokadoda bulunan y\u00fcksek miktarda \u00e7\u00f6z\u00fcnebilir lif de kan glikoz kontrol\u00fcn\u00fcn geli\u015ftirilmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Avokado ayr\u0131ca, ins\u00fclin duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131 \u00fczerinde faydal\u0131 bir etkiye sahip olan oleik asit i\u00e7erir. Ayr\u0131ca avokado, d\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli bir besindir. Ancak bu meyveyi fazla t\u00fcketmemelisiniz ve ayr\u0131ca fazla olgunla\u015fm\u0131\u015f avokadolardan ka\u00e7\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n Sindirime Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokado, sindirim s\u00fcrecinde kullan\u0131lan sindirim enzimlerini serbest b\u0131rakmaya yard\u0131mc\u0131 olan B vitamini bile\u015fi\u011fine sahiptir. B\u00f6ylece sindirim sistemini d\u00fczenler. Avokado alkali bir g\u0131da olarak kabul edilir, v\u00fccudun pH seviyesini dengeler ve asit refl\u00fc ve \u00fclser gibi durumlar\u0131n tedavisine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n G\u00f6z Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na \u0130yi Gelir<\/u><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Avokado da sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00f6r\u00fc\u015f sa\u011flamaya yard\u0131mc\u0131 olur. Avokado, genellikle ya\u015fla ili\u015fkili katarakt ve mak\u00fcler dejenerasyona neden olan oksidatif stres hasar\u0131 meydana gelen g\u00f6zleri koruyan bir antioksidan olan karotenoid lutein a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Ayr\u0131ca avokadodaki E vitamini, g\u00f6zlerde retinada zarar veren retinopatiye kar\u015f\u0131 korunmaya da yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Avokado (Avakado) \u00c7ekirde\u011fi Ne \u0130\u015fe Yarar Sa\u011fl\u0131\u011fa Faydalar\u0131 Nelerdir? T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/p>\n