{"id":43856,"date":"2018-05-02T01:23:53","date_gmt":"2018-05-01T22:23:53","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=43856"},"modified":"2024-12-27T16:53:58","modified_gmt":"2024-12-27T13:53:58","slug":"hamilelik-oncesi-yapilmasi-gerekenler-gebe-kalmadan-once-neler-yapilmali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelik-oncesi-yapilmasi-gerekenler-gebe-kalmadan-once-neler-yapilmali\/","title":{"rendered":"Hamileli\u011fe haz\u0131rl\u0131k rehberi: Anne olmadan \u00f6nce yapman\u0131z gerekenler"},"content":{"rendered":"

Anne olma yolculu\u011fu, yaln\u0131zca hamilelikle de\u011fil, \u00f6ncesinde at\u0131lan do\u011fru ad\u0131mlarla ba\u015flar. Gebelik \u00f6ncesi haz\u0131rl\u0131k, hem anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimini desteklemek i\u00e7in kritik bir s\u00fcre\u00e7tir. Peki, hamile kalmadan \u00f6nce hangi ad\u0131mlar\u0131 atmal\u0131s\u0131n\u0131z? Uzmanlardan al\u0131nan \u00f6nerilerle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik i\u00e7in gereken t\u00fcm haz\u0131rl\u0131klar\u0131 haberimizde bulabilirsiniz!<\/p>\n

KADIN DO\u011eUM UZMANI DR. SEEMA WADHKA’DEN SA\u011eLIKLI HAM\u0130LEL\u0130K \u0130\u00c7\u0130N \u00d6NER\u0130LER<\/h3>\n

Gebe kalmadan 2-3 ay \u00f6nce Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131 doktora ba\u015fvurup doktorun size bildirece\u011fi testleri yapt\u0131r\u0131n. Doktor e\u015finiz i\u00e7in de baz\u0131 testler talep edebilir.<\/p>\n

Rahmin ve yumurtal\u0131klar\u0131n kontrol edilmesi i\u00e7in ultrasona giriniz.
\nFolik asit takviyesi almaya ba\u015flay\u0131n\u0131z. Bu vitaminin, bebe\u011fin sinir sistemindeki belirli anormalliklerin olu\u015fma riskini azaltt\u0131\u011f\u0131 kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.
\nKans\u0131zl\u0131k, y\u00fcksek kan bas\u0131nc\u0131, tiroit hastal\u0131\u011f\u0131, ast\u0131m, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 gibi t\u0131bbi hastal\u0131klar\u0131n sizde olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 kontrol ettiriniz, varsa tedavi ettiriniz.
\n\u0130drar yolu enfeksiyonu, vajinal ak\u0131nt\u0131, kronik \u00f6ks\u00fcr\u00fck gibi enfeksiyonlar\u0131 tedavi ettiriniz.
\nFazla kilonuz varsa kilo veriniz.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Normal v\u00fccut indeksini s\u00fcrd\u00fcrebilmek i\u00e7in d\u00fczenli egzersiz yap\u0131n\u0131z. Tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, esneme egzersizleri ya da y\u00fczmek iyidir.
\nDengeli besleniniz. Abur cubur t\u00fcketmeyiniz.
\nDo\u011fum \u00f6z\u00fcrl\u00fcklerine neden olan alkol\u00fc t\u00fcketmeyiniz ve sigara i\u00e7meyiniz.
\nGebe kalma \u015fans\u0131n\u0131 azaltabilece\u011fi i\u00e7in gebe kalmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken re\u00e7etesiz herhangi bir ila\u00e7 almay\u0131n\u0131z.
\nHamileli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda xRAY \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 gibi radyasyona maruz kalmay\u0131n\u0131z.
\nHerhangi bir tedaviye ihtiyac\u0131n\u0131z varsa ya da doktorunuzla payla\u015fmak i\u00e7in prosed\u00fcrden ge\u00e7meniz gerekiyorsa, hamilelik d\u00f6neminde daha g\u00fcvenli ila\u00e7lar\u0131 re\u00e7ete ettiriniz.
\nHamile kalman\u0131z 6 ay veya 1 y\u0131l s\u00fcrebilir. 30 ya\u015f\u0131ndan \u00fcst\u00fcnde bir bayan olup 1 y\u0131ld\u0131r aktif bir \u015fekilde deniyorsan\u0131z, jinekolo\u011funuza dan\u0131\u015f\u0131n\u0131z.
\n1 ya da daha fazla d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131 durumunda, ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131 ve gerekti\u011finde tedaviye ba\u015flan\u0131lmal\u0131d\u0131r.
\n\u0130drar yolu enfeksiyonuna yakalanmamak i\u00e7in bolca su i\u00e7ilmelidir.
\nStresten uzak durmak i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f gibi egzersiz yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Hamilelik \u00f6ncesi vitaminler almaya ba\u015flay\u0131n<\/strong><\/p>\n

Hamilelik planlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, her g\u00fcn g\u00fcnl\u00fck 400 mikrogram folik aside, bir\u00e7ok \u00e7e\u015fitli vitamine ihtiya\u00e7 duyars\u0131n\u0131z. 1 ay \u00f6nce almaya ba\u015flamal\u0131s\u0131n\u0131z ve hamileli\u011fin ilk 3 ay\u0131 boyunca almaya devam etmelisiniz.\u00a0Do\u011fru bir \u015fekilde folik asit al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, do\u011fmam\u0131\u015f bebeklerin a\u00e7\u0131k omurgal\u0131 olu\u015fma riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Anne i\u00e7in di\u011fer vitamin takviyeleri \u015funlar\u0131 i\u00e7ermektedir:<\/p>\n

\u0130yot: Bebe\u011fin beyni, g\u00f6rsel, motor hareketleri ve duyma geli\u015fimi i\u00e7in yararl\u0131d\u0131r.
\nDemir vitamini
\nBal\u0131k ya\u011f\u0131
\nD3 vitamini<\/p>\n

Sigaray\u0131 B\u0131rak\u0131n<\/strong><\/p>\n

Hamile olmaya \u00e7al\u0131\u015fmadan \u00f6nce sigaray\u0131 b\u0131rakmal\u0131s\u0131n\u0131z. Hamilelik boyunca sigara, erken do\u011fuma, d\u00fc\u015f\u00fck kilolu bebe\u011fe ve d\u00fc\u015f\u00fck gibi problemlerin olma riskini art\u0131rabilir.\u00a0Ayn\u0131 zamanda bebe\u011fin aniden \u00f6l\u00fcm\u00fcne bile neden olmaktad\u0131r. E\u015finizden de b\u0131rakmas\u0131n\u0131 isteyiniz. \u00c7evresel t\u00fct\u00fcn duman\u0131 da tehlikelidir. Ve erke\u011fin sperm verimlili\u011fine zarar verebilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Alkol\u00fc B\u0131rak\u0131n<\/strong><\/p>\n

Alkol i\u00e7mek sa\u011fl\u0131kl\u0131 sperm ve yumurtalar\u0131n \u00fcretimini olumsuz etkiler. Erkekte, alkol i\u00e7mek, sperm say\u0131s\u0131n\u0131n azalmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r.Hamile kalmadan \u00f6nce alkol i\u00e7meyi b\u0131rakmal\u0131s\u0131n\u0131z. Hamilelik boyunca alkol almak, do\u011fum \u00f6z\u00fcrl\u00fcl\u00fcklerinin olma riskini ve \u00f6\u011frenme problemlerini art\u0131rabilir. Alkol bazen de gebe kalmay\u0131 zorla\u015ft\u0131rabilir.<\/p>\n

Yeterince Uyumak<\/strong><\/p>\n

G\u00fcnde en az 8 saat uyuyunuz. \u00c7al\u0131\u015fmalar, az uyuyan kad\u0131nlarda d\u00fczenli uyuyan kad\u0131nlara g\u00f6re daha \u00e7ok yumurta problemlerin olu\u015ftu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n

Di\u015f Doktoruna Gidin<\/strong><\/p>\n

Hamile kalmay\u0131 planl\u0131yorsan\u0131z, hamilelikten \u00f6nce di\u015f doktoruna gitmelisiniz. Di\u015flerinize bak\u0131m yapt\u0131r\u0131n.\u00a0\u00c7\u00fcnk\u00fc a\u011f\u0131zdaki bakteriler hamileli\u011fi tehlikeye atabilecek \u00e7\u00fcr\u00fcklere neden olabilir. Bunlar enfeksiyonlara yol a\u00e7abilir ve hatta do\u011fum bozuklar\u0131na bile neden olabilirler. Ayn\u0131 zamanda di\u015f plaklar\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131na da ortam olu\u015fturur. Hamilelik boyunca di\u015flerinize nas\u0131l bak\u0131m yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini di\u015f doktorunuza sormal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Stresten Uzak Durun<\/strong><\/p>\n

\u0130yi duygusal durum gebe kalmak i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Stres bu s\u00fcreci uzatabilir ve yumurtlamay\u0131 olumsuz etkiler.\u00a0Y\u00fcksek stresin do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 k\u00f6t\u00fc etkiledi\u011fi bilimsel olarak kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. M\u00fcmk\u00fcn mertebe stresten uzak durun.<\/p>\n

Kafeini Azalt\u0131n<\/strong><\/p>\n

2 bardaktan fazla kahve i\u00e7mek (yakla\u015f\u0131k 250 mg kafein), hamile kalman\u0131z\u0131 zorla\u015ft\u0131r\u0131r ve d\u00fc\u015f\u00fck yapma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r. Hamileli\u011fi planlama \u00f6ncesinde, en fazla 2 bardak kahve i\u00e7melisin. Fazla kafein almak erken d\u00fc\u015f\u00fcklere neden olabilir ve geli\u015fimsel b\u00fcy\u00fcmeyi azaltabilir.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenin<\/strong><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek hem sizin hem de e\u015finizin sperme, yumurta kalitesii i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Hamile kalmaya u\u011fra\u015f\u0131rken en az 4 ay \u00f6nceden abur cuburu b\u0131rakmak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek gerekir.\u00a0Bu\u00a0\u00a0durum sahip oldu\u011funuz herhangi besinsel eksiklikleri gidermekte yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.\u00a0Bol meyve ve sebze, tavuk, bal\u0131k ve baklagiller, tam tah\u0131llar gibi protein i\u00e7eri\u011fi zengin g\u0131dalar yiyin. G\u00fcnde 8 bardak su i\u00e7in ve \u00e7ay ve kahve gibi kafein i\u00e7eren i\u00e7ecekleri t\u00fcketmeyin.<\/p>\n

Tam tah\u0131ll\u0131 zengin i\u00e7erikli bir diyet uygulay\u0131n\u0131z. Karbonhidrat\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131n ve protein ve lif al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131n. Bol, taze meyveler, sebzeler ve ya\u011fs\u0131z etler diyetinize ekleyiniz. Besin de\u011feri az ve ya\u011fda k\u0131zart\u0131lmam\u0131\u015f yiyecekler deneyin.<\/p>\n

Kilo Verin<\/strong><\/p>\n

Normal kilonun \u00e7ok alt\u0131nda veya \u00fcst\u00fcnde olmak, do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 olumsuz etkiyebilir ve hamilelikte birtak\u0131m sorunlara yol a\u00e7abilir. Normalin alt\u0131nda kiloya sahipseniz, bebe\u011fi riske atabilir ve do\u011fum s\u0131ras\u0131nda ve sonras\u0131nda sorunlar olu\u015fabilir. Normalin \u00fcst\u00fcnde kiloya sahipseniz, hamilelik d\u00f6neminde \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 ya da y\u00fcksek kan bas\u0131nc\u0131 gibi problemler g\u00f6r\u00fclebilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anne olma yolculu\u011fu, yaln\u0131zca hamilelikle de\u011fil, \u00f6ncesinde at\u0131lan do\u011fru ad\u0131mlarla ba\u015flar. Gebelik \u00f6ncesi haz\u0131rl\u0131k, hem anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimini desteklemek i\u00e7in kritik bir s\u00fcre\u00e7tir. Peki, hamile kalmadan \u00f6nce hangi ad\u0131mlar\u0131 atmal\u0131s\u0131n\u0131z? Uzmanlardan al\u0131nan \u00f6nerilerle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik i\u00e7in gereken t\u00fcm haz\u0131rl\u0131klar\u0131 haberimizde bulabilirsiniz!<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":113287,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1254],"tags":[23061,31793,34439,266,34440,31577],"class_list":["post-43856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gebelik","tag-anne-adaylari","tag-folik-asit","tag-gebe-kalma","tag-hamilelik","tag-hamilelik-oncesi-hazirlik","tag-saglikli-gebelik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43856"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43856"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":113307,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43856\/revisions\/113307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}