{"id":44009,"date":"2018-06-28T13:54:13","date_gmt":"2018-06-28T10:54:13","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=44009"},"modified":"2024-09-16T10:59:24","modified_gmt":"2024-09-16T07:59:24","slug":"pilates-nedir-zayiflatir-mi-pilatesin-sagliga-yararlari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/pilates-nedir-zayiflatir-mi-pilatesin-sagliga-yararlari-nelerdir\/","title":{"rendered":"Pilates Nedir Zay\u0131flat\u0131r m\u0131 Pilatesin Sa\u011fl\u0131\u011fa Yararlar\u0131 Nelerdir?"},"content":{"rendered":"

\u201cPilates,; g\u00fc\u00e7, denge, duru\u015f, konsantrasyon, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve zihinsel berrakl\u0131k gibi dola\u015f\u0131m ve akci\u011fer kapasitesi, h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme, stres konrol\u00fc ve kilo verme gibi say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan benzersiz bir spordur. \u201d<\/p>\n

\u201cPilates,; g\u00fc\u00e7, denge, duru\u015f, konsantrasyon, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve zihinsel berrakl\u0131k gibi dola\u015f\u0131m ve akci\u011fer kapasitesi, h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme, stres konrol\u00fc ve kilo verme gibi say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan benzersiz bir spordur. \u201d<\/p>\n

Pilates; Joseph Pilates taraf\u0131ndan geli\u015ftirilen bir egzersiz t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bu egzersizler; v\u00fccudun kas g\u00fcc\u00fc ve esneklik yoluyla dengeli geli\u015fimini vurgulamaktad\u0131r.<\/strong> Bu egzersiz yaln\u0131zca v\u00fccudu de\u011fil zihinsel g\u00fcce de odaklanmaktad\u0131r. Pilates, 20. y\u00fczy\u0131l\u0131n ba\u015flar\u0131nda jimnastik\u00e7i Joseph Pilates taraf\u0131ndan geli\u015ftirilen fiziksel bir fitness sisteminin ad\u0131d\u0131r. Bu spor sistemi, Joseph Pilates taraf\u0131ndan, I. D\u00fcnya Sava\u015f\u0131 s\u0131ras\u0131nda silahl\u0131 kuvvetlerde g\u00f6rev alan bireylerin rehabilitasyon programlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmesi i\u00e7in \u00f6nerilmi\u015ftir. Joseph Pilates’e g\u00f6re, bireyin fiziksel ve zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 birbiriyle ili\u015fkilidir. Bu sebeple; pilates fitness sistemi, kas hareketlerini zihinle kontrol etmeye odaklan\u0131r. <\/strong>Pilatesin bir\u00e7ok faydas\u0131 vard\u0131r; kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirme, esnekli\u011fi art\u0131rma, \u00f6zellikle kar\u0131n, kal\u00e7alar, bel ve bel \u00e7evresinin kuvvetini artt\u0131rmaya odaklanmaktad\u0131r.<\/p>\n

    \n
  1. Plates; kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirerek bel a\u011fr\u0131s\u0131ndan kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>\n
  2. Plates; kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/strong><\/li>\n
  3. Plates; daha fazla enerji verir.<\/li>\n
  4. Plates; stresi azalt\u0131r.<\/strong><\/li>\n
  5. Plates; \u00e7evikli\u011fi ve esnekli\u011fi artt\u0131r\u0131r.<\/li>\n
  6. Plates; kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Platesin Di\u011fer Faydalar\u0131:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

    Kilo Vermeye Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Pilates, ya\u011f yakma ve kilo kayb\u0131 ile do\u011frudan ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r, bu y\u00fczden hareketler geleneksel egzersizler kadar yo\u011fun g\u00f6z\u00fckmese de, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rabilir ve kilo vermeyle ilgilenenler i\u00e7in olduk\u00e7a etkili olabilir. Pilates egzersiz seans\u0131n\u0131z bir saati 300 kalori yak\u0131lm\u0131\u015f olur.<\/p>\n

    Duru\u015fu D\u00fczeltir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    E\u011fer s\u0131rt, boyun, ba\u015f ve hatta mide a\u011fr\u0131s\u0131ndan muzdaripseniz, muhtemelen duru\u015funuz etkilenecektir. Pilateste buna hizalanma denmektedir. Pilates yapmak, v\u00fccudunuzu korumak i\u00e7in kaslar\u0131n\u0131z\u0131n gerilmemesini sa\u011flayarak duru\u015fu geli\u015ftirir: v\u00fccut, ayak, kal\u00e7a ve ba\u015f\u0131 m\u00fcmk\u00fcn olan en iyi \u015fekilde hizalanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak, kas gerginli\u011fi ve a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 ge\u00e7irecek \u015fekilde planlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

    Kan Ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 Geli\u015ftirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Pilates gibi fiziksel kondisyon egzersizi yapmak, aerobik egzersiz s\u0131ras\u0131nda v\u00fccudunuza daha etkili bir oksijen dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 ve toksinlerin daha kolay at\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

    Stresten Kurtulmaya Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Oksijen v\u00fccudun dostudur ve pilates do\u011fru nefes alman\u0131z\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in nefesi daha verimli kullanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Bu ayn\u0131 zamanda stres seviyenizi azaltman\u0131za da yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

    Konstantrasyon<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Pilates; nefes ve v\u00fccut ile birlikte nas\u0131l hareket etti\u011fine odaklanman\u0131z\u0131 ister. Bu da \u00e7ok fazla konsantrasyon gerektirir. Pilates egzersizlerini zihnen yapamazs\u0131n\u0131z. T\u00fcm hareketler, eylemlerinize odaklanman\u0131z\u0131 gerektirir; nefes ve duru\u015f en \u00e7ok vurgu yap\u0131lan iki b\u00f6lgedir.<\/strong>  Konsantre olma yetene\u011fi, fiziksel uygunluk ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam i\u00e7in en yararl\u0131 becerilerden biridir. Se\u00e7ti\u011finiz meslekte ba\u015far\u0131l\u0131 olmak, vizyonunuzu geli\u015ftirmeye ve hedeflerinizi ba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fctmenize yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in konsantrasyon gereklidir. Pilates, konsantrasyonunuzu g\u00fc\u00e7lendirir ve bu da hayat\u0131n\u0131z\u0131n her alan\u0131nda fayda sa\u011flar.<\/p>\n

    Zihinsel G\u00fcc\u00fc Artt\u0131r\u0131r<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Pilates bili\u015fsel i\u015flev bozukluklar\u0131 ve beyin dejeneratif hastal\u0131klardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in harikad\u0131r. Bu spor ile bellek performans\u0131n\u0131z\u0131, sinir a\u011f\u0131 etkinli\u011finizi ve di\u011fer bili\u015fsel i\u015flevlerinizi geli\u015ftirebilirsiniz. T\u00fcm bu faydalardan dolay\u0131, Pilates \u201cd\u00fc\u015f\u00fcnen adam\u0131n egzersizi\u201d olarak da adland\u0131r\u0131l\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmada, kad\u0131nlar\u0131n 10 hafta boyunca s\u00fcrekli olarak plates yapan kad\u0131nlar\u0131n beyin g\u00fcc\u00fcn\u00fc artt\u0131rabilece\u011fi sonucuna var\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

    Konstantrasyonu Geli\u015ftirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Pilates hareketleri; v\u00fccudun bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcne odaklanmak gerekir. Pilates, hem akademik hem de fiziksel performans\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131racak konsantrasyonu geli\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

    Kaslar\u0131 G\u00fc\u00e7lendirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Pilatesteki kontroll\u00fc hareketler kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r ve v\u00fccudun kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Pilates ayr\u0131ca v\u00fccudu g\u00fc\u00e7lendirmek ve atletik performans\u0131 art\u0131rmak i\u00e7in yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

    Duru\u015fu D\u00fczeltir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    G\u00fcn\u00fcm\u00fczde televizyon ve bilgisayar kar\u015f\u0131s\u0131nda yap\u0131\u015fm\u0131\u015f vaziyetteyiz, ki bu da duru\u015f bozuklu\u011fumuzun en b\u00fcy\u00fck etkenidir ki en ba\u015fta s\u0131rt problemlerine yol a\u00e7ar. D\u00fczenli plates yapan ki\u015filerde duru\u015f daha iyidir ve sakatlanmalara kar\u015f\u0131 daha az e\u011filimlidirler.<\/p>\n

    Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in evde yap\u0131labilecek en kolay 9 pilates hareketi (Resimli anlat\u0131m) T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201cPilates,; g\u00fc\u00e7, denge, duru\u015f, konsantrasyon, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve zihinsel berrakl\u0131k gibi dola\u015f\u0131m ve akci\u011fer kapasitesi, h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme, stres konrol\u00fc ve kilo verme gibi say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan benzersiz bir spordur. \u201d \u201cPilates,; g\u00fc\u00e7, denge, duru\u015f, konsantrasyon, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve zihinsel berrakl\u0131k gibi dola\u015f\u0131m ve akci\u011fer kapasitesi, h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme, stres konrol\u00fc ve kilo verme gibi say\u0131s\u0131z faydas\u0131 olan benzersiz […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":44008,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[21490,34571,34323,34570,19735],"class_list":["post-44009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-pilates","tag-pilates-egzersizleri","tag-pilates-faydalari","tag-pilates-zayiflatirmi","tag-saglikli-yasam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44009"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44010,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44009\/revisions\/44010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}