{"id":44243,"date":"2018-09-13T00:47:38","date_gmt":"2018-09-12T21:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=44243"},"modified":"2024-09-16T11:03:22","modified_gmt":"2024-09-16T08:03:22","slug":"omuz-tutulmasi-icin-ilac-ve-egzersizler-hangi-doktora-gidilir-omzum-tutuldu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/omuz-tutulmasi-icin-ilac-ve-egzersizler-hangi-doktora-gidilir-omzum-tutuldu\/","title":{"rendered":"Omuz Tutulmas\u0131 \u0130\u00e7in \u0130la\u00e7 Ve Egzersizler Hangi Doktora Gidilir Omzum Tutuldu"},"content":{"rendered":"

Omuzdaki kaslar\u0131n ve ba\u011f dokular\u0131n\u0131n zarar g\u00f6rmesi ile omuz kaslar\u0131nda \u00e7ekilme meydana gelmesine omuz tutulmas\u0131 denir. Omuz tutulmas\u0131n\u0131n baz\u0131 nedenleri vard\u0131r. <\/p>\n

Omuz Tutulmas\u0131 Nedir?<\/strong><\/span><\/u><\/span><\/p>\n

Omuzdaki kaslar\u0131n ve ba\u011f dokular\u0131n\u0131n zarar g\u00f6rmesi ile omuz kaslar\u0131nda \u00e7ekilme meydana gelmesine omuz tutulmas\u0131 denir. Omuz tutulmas\u0131n\u0131n baz\u0131 nedenleri vard\u0131r. Terliyken so\u011fuk havaya \u00e7\u0131kmak, boyun kaslar\u0131n\u0131n cereyana maruz kalmas\u0131, olmas\u0131 gerekti\u011finden fazla y\u00fck ta\u015f\u0131nmas\u0131 gibi omuz kaslar\u0131n\u0131 zorlayacak \u015feyler bu nedenler aras\u0131ndad\u0131r. <\/strong>Ciddi problemlerin g\u00f6stergesi olmayan ancak g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam kalitemizi olumsuz y\u00f6nde etkileyen ve hareket alan\u0131m\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlayan omuz tutulmalar\u0131, birtak\u0131m k\u00fc\u00e7\u00fck i\u015flemlerle giderilebilir. \u00d6rne\u011fin s\u0131cak uygulamak faydal\u0131 olacakt\u0131r. Temiz bir bez al\u0131n\u0131r, \u00fct\u00fc yard\u0131m\u0131yla \u0131s\u0131t\u0131l\u0131r ve omuzumuzdaki tutulan b\u00f6lgeye yerle\u015ftirilir. Ayr\u0131ca bu i\u015flem i\u00e7in s\u0131cak su torbas\u0131 da kullanabilirsiniz. Bununla birlikte Omuz tutulmas\u0131 ge\u00e7ene kadar ki\u015fi kendini so\u011fuktan korumal\u0131d\u0131r. Omuz tutulmas\u0131n\u0131n nedenleri genellikle \u015funlard\u0131r;<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. So\u011fu\u011fa maruz kal\u0131nmas\u0131<\/li>\n
  2. Ani bir \u015fekilde yap\u0131lan yanl\u0131\u015f hareketler<\/strong><\/li>\n
  3. Cereyan olan b\u00f6lgelerde bulunmak<\/li>\n
  4. Ciddi anlamda stres alt\u0131nda kalmak veya \u00fcz\u00fcnt\u00fc ve depresyon hali<\/strong><\/li>\n
  5. \u015eiddetli terlemeler<\/li>\n
  6. Omuza gere\u011finden fazla y\u00fck y\u00fcklemek (s\u0131rt \u00e7antas\u0131 e\u015fya ve benzeri gibi a\u011f\u0131r \u015feyler ta\u015f\u0131nmas\u0131)<\/strong><\/li>\n
  7. Oturma bozukluklar\u0131<\/li>\n
  8. Bilin\u00e7siz ve dengesiz bir \u015fekilde kald\u0131r\u0131lan a\u011f\u0131r y\u00fckler.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Omuz Tutulmas\u0131 Neden Olur? <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

    Hareketsiz Ya\u015fam<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Uzun s\u00fcreler i\u00e7erisinde hareketsiz kalan v\u00fccutlarda omuz tutulmas\u0131 daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/strong> Mesela uzun s\u00fcre yatmas\u0131 gereken hastalarda veya uzun s\u00fcre masa ba\u015f\u0131nda kalmas\u0131 gereken \u00e7al\u0131\u015fanlarda boyun ve s\u0131rt b\u00f6lgeleri de d\u00e2hil omuz tutulmas\u0131 meydana gelmekte ise bunun sebebi uzun s\u00fcren hareketsizliktir. Bazen de so\u011fuk havaya maruz kalm\u0131\u015f ki\u015filerde bu tipte ge\u00e7ici kas problemleri g\u00f6r\u00fclebilmektedir<\/p>\n

    Omuz Man\u015feti Y\u0131rt\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Bilinen bu nedenlerin haricinde ad\u0131n\u0131 \u00e7ok duymad\u0131\u011f\u0131m\u0131z Rotador Cuff y\u0131rt\u0131\u011f\u0131 da denilen omuz man\u015feti y\u0131rt\u0131klar\u0131 ve hasarlar\u0131 da omuz tutulmalar\u0131na neden olabilmektedir.<\/p>\n

    Tendinit<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Kimi hastalarda omuz tutulmalar\u0131 \u015fiddetli a\u011fr\u0131 ile kendini g\u00f6stermektedir bu tipteki omuz tutulmalar\u0131na omuz tendiniti denmektedir ki bu omuz tendonlar\u0131nda bir miktar kalsiyum birikmesi sonucu ortaya \u00e7\u0131kan omuz tutulmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

    Donuk Omuz<\/strong><\/u><\/span> <\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    B\u00f6lgesel olarak meydana gelen omuz tutulmalar\u0131na donuk omuz ismi verilir. Bu tip bir omuz tutulmas\u0131nda omuz eklemini \u00e7evreleyen kaps\u00fcl\u00fcn iltihaplanmas\u0131 ve kal\u0131nla\u015fmas\u0131 s\u00f6z konusudur. Belli bir sebebi olmayan donuk omuz rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131n olu\u015fmas\u0131nda risk olarak bilinen baz\u0131 fakt\u00f6rler vard\u0131r. Bunlar;<\/strong><\/span><\/p>\n

      \n
    1. Hastan\u0131n ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131n\u0131n 40-60 olmas\u0131,<\/strong><\/li>\n
    2. Erkeklere oranla kad\u0131nlarda daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcl\u00fcr, bu y\u00fczden kad\u0131n olmak da bu nedenler aras\u0131ndad\u0131r.<\/li>\n
    3. Kolda ve omuzda meydana gelen yaralanmalar,<\/strong><\/li>\n
    4. Omuza yak\u0131n olan baz\u0131 cerrahi m\u00fcdahaleler de donuk omuza sebep olabilir.<\/li>\n
    5. Nedeni bilinmiyor fakat \u015feker hastas\u0131 olmak da bu riski artt\u0131r\u0131yor.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Omuz Tutulmas\u0131 \u0130\u00e7in Hangi Doktora\/B\u00f6l\u00fcme Gidilir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

      Bu durumu ya\u015fayanlar\u0131n Ortopedi ve Travmatoloji, Fizik Tedavi b\u00f6l\u00fcmlerine gitmeleri gerekir.<\/p>\n

      Omuz Tutulmas\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

      Kas Gev\u015fetici Kremler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

      Hasta, evinde kas gev\u015fetici kremler sayesinde b\u00fcy\u00fck oranda bir rahatlama sa\u011flayabilir. Rahats\u0131z olan b\u00f6lgeye kas gev\u015fetici krem e\u015fli\u011finde masaj yap\u0131l\u0131r. Daha kal\u0131c\u0131 etki g\u00f6rmek i\u00e7in de kas gev\u015fetici i\u011fneler tercih edilebilir.<\/p>\n

      A\u011fr\u0131 Kesici \u0130la\u00e7 Kullan\u0131m\u0131<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

      A\u011fr\u0131 kesici kremler ve ila\u00e7lar omuz tutulmalar\u0131nda kas gev\u015fetici kremler gibi rahatlat\u0131c\u0131 olaca\u011f\u0131ndan tavsiye edilmektedir. Fakat ki\u015fi bu kremleri ve ila\u00e7lar\u0131 kullanmadan \u00f6nce mutlaka bir doktora muayene olmal\u0131 ve doktor kontrol\u00fcnde kullanmal\u0131d\u0131r<\/p>\n

      S\u0131cak Veya So\u011fuk Kompres<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

      Yukar\u0131da da bahsetti\u011fimiz gibi tutulma hissi olan b\u00f6lgeye s\u0131cak su torbas\u0131 yard\u0131m\u0131yla veya \u0131s\u0131t\u0131lm\u0131\u015f bir bez yard\u0131m\u0131yla tedavi uygulanabilir.<\/p>\n

      Bir di\u011fer y\u00f6ntem so\u011fuk y\u00f6ntemdir. Uygun g\u00f6r\u00fclen bir beze bir miktar buz sar\u0131l\u0131r ve omuz tutulmas\u0131 olan b\u00f6lgeye so\u011fuk uygulamas\u0131 yap\u0131l\u0131r. Kaslar\u0131n so\u011fuk ile temas etmesini sa\u011flay\u0131n. Ancak \u00e7ok uzun s\u00fcre uygulanmas\u0131 sak\u0131ncal\u0131 olabilir. So\u011fuk veya s\u0131cak uygulamas\u0131n\u0131n hangisinden daha fazla olumlu sonu\u00e7 al\u0131naca\u011f\u0131 hastadan hastaya g\u00f6re de\u011fi\u015fmektedir.<\/p>\n

      Germe Egzersizleri<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

      Fizik Tedavi B\u00f6l\u00fcm\u00fc, omuz tutulma \u015fik\u00e2yetlerinde genellikle omuz egzersizleri \u00f6nerir.<\/p>\n

      \u00d6nerilen bu egzersizleri a\u015fa\u011f\u0131da sizler i\u00e7in s\u0131ralad\u0131k:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

      Sarka\u00e7 Germe:<\/strong> <\/u><\/span><\/span>Ayakta uygulanacak bu egzersiz i\u00e7in bir masadan yard\u0131m almal\u0131s\u0131n\u0131z. Sa\u011flam olan elinizle bir masaya dayan\u0131n ve hafif \u00f6ne e\u011filerek tutulma olan kolunuzu a\u015fa\u011f\u0131 sark\u0131t\u0131n ve gev\u015femeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Soldan sa\u011fa ve sa\u011fdan sola olacak \u015fekilde onar kez daire \u00e7izin ve bunu her g\u00fcn yap\u0131n. Omuz tutulmas\u0131 g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e azalacakt\u0131r. Siz de dairenin \u00e7ap\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131n.<\/p>\n

      Havlu Germe: <\/strong><\/u><\/span><\/span>1 metre kadar uzun bir havlu al\u0131n\u0131r. \u0130ki ucu sa\u011flam el ile \u00f6nden tutulacak \u015fekilde, yatay olarak v\u00fccudu kavramas\u0131 sa\u011flan\u0131r. Havlu sa\u011flam olan el ile bir miktar \u00f6ne \u00e7ekilerek tutulma olan koldaki gerilim hissedilir. Birka\u00e7 kere hareket tekrarlan\u0131r.<\/p>\n

      Parmak Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fc<\/strong>:<\/span><\/u><\/span> Bu egzersiz ayakta iken yapaca\u011f\u0131n\u0131z bir egzersizdir. Bir duvar\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7in, duvarla bedeniniz aras\u0131nda bir ad\u0131ml\u0131k bir uzakl\u0131k olsun. Tutulmu\u015f olan kolunuzu bel hizas\u0131nda kald\u0131r\u0131n ve i\u015faret ve orta parma\u011f\u0131n\u0131zla duvara \u00f6nce temas edin daha sonra da bir \u00f6r\u00fcmcek y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fc misali parmaklar\u0131n\u0131zla duvara t\u0131rman\u0131n. Bunu omuzunuzu \u00e7ok yormadan yap\u0131n.<\/p>\n

      Koltukalt\u0131 Germe:<\/strong><\/u><\/span><\/span> Omuz tutulmas\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kolunuzu sa\u011flam olan kolunuz yard\u0131m\u0131yla y\u00fcksek bir masan\u0131n \u00fczerine koyun. Yava\u015f bir \u015fekilde dizlerinizi b\u00fck\u00fcn ve kolunuzun yere paralel hale gelmesini sa\u011flay\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Omuzdaki kaslar\u0131n ve ba\u011f dokular\u0131n\u0131n zarar g\u00f6rmesi ile omuz kaslar\u0131nda \u00e7ekilme meydana gelmesine omuz tutulmas\u0131 denir. Omuz tutulmas\u0131n\u0131n baz\u0131 nedenleri vard\u0131r. Omuz Tutulmas\u0131 Nedir? Omuzdaki kaslar\u0131n ve ba\u011f dokular\u0131n\u0131n zarar g\u00f6rmesi ile omuz kaslar\u0131nda \u00e7ekilme meydana gelmesine omuz tutulmas\u0131 denir. Omuz tutulmas\u0131n\u0131n baz\u0131 nedenleri vard\u0131r. Terliyken so\u011fuk havaya \u00e7\u0131kmak, boyun kaslar\u0131n\u0131n cereyana maruz kalmas\u0131, olmas\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":44242,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[34786,34787,34600,34785,33024],"class_list":["post-44243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-fizik-tedavi","tag-kas-gevsetici","tag-omuz-agrisi","tag-omuz-tutulmasi","tag-ortopedi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44244,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44243\/revisions\/44244"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}