{"id":44438,"date":"2018-11-19T21:22:04","date_gmt":"2018-11-19T18:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=44438"},"modified":"2024-09-16T11:06:47","modified_gmt":"2024-09-16T08:06:47","slug":"hamilelikte-bacaga-ayaga-kramp-girmesi-ne-iyi-gelir-bitkisel-tedavi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-bacaga-ayaga-kramp-girmesi-ne-iyi-gelir-bitkisel-tedavi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Baca\u011fa Aya\u011fa Kramp Girmesi Ne \u0130yi Gelir Bitkisel Tedavi"},"content":{"rendered":"

Gebelik d\u00f6nemindeki bir\u00e7ok anne aday\u0131; s\u0131k s\u0131k bacak ve ayak kramplar\u0131 ya\u015famaktad\u0131r. Amerikan Hamilelik Derne\u011fi’ne g\u00f6re gebelerin yakla\u015f\u0131k olarak yar\u0131s\u0131nda kas kramplar\u0131 g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n

Gebelik d\u00f6nemindeki bir\u00e7ok anne aday\u0131; s\u0131k s\u0131k bacak ve ayak kramplar\u0131 ya\u015famaktad\u0131r. Amerikan Hamilelik Derne\u011fi’ne g\u00f6re gebelerin yakla\u015f\u0131k olarak yar\u0131s\u0131nda kas kramplar\u0131 g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/strong><\/p>\n

Bacaklardaki istemsiz kas kas\u0131lmalar\u0131na bacaklara kramp girmesi denir. Gebelikte g\u00f6r\u00fclen bacak kramplar\u0131 \u00f6zellikle gebeli\u011fin 6-9. ay\u0131nda g\u00f6r\u00fclmektedir.  Gebelikte bacak kramplar\u0131 \u00e7ok yayg\u0131n olsa da anne v\u00fccudunda s\u0131rt, kar\u0131n, ayak veya ellerinde de kramplar ya\u015fayabilir.<\/p>\n

Gebelikte g\u00f6r\u00fclen bacak kramplar\u0131n\u0131n kesin nedeni bilinmese de v\u00fccutta halsizlik, rahmin belli sinirlere bask\u0131 yapmas\u0131 veya bebe\u011fin uygulad\u0131\u011f\u0131 bask\u0131 sebebiyle bacaklarda kan dola\u015f\u0131m\u0131nda meydana gelen azalman\u0131n kramp olu\u015fumunu tetikledi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. <\/strong>Bacak kramplar\u0131n\u0131n v\u00fccutta kalsiyum,magnezyum ve su eksikli\u011fi ile ili\u015fkili olabilece\u011fi de d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>\n

Hamilelikte Baca\u011fa Aya\u011fa Kramp Girmesi Nas\u0131l Ge\u00e7er?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Elma Sirkesi<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Gebelik d\u00f6neminde g\u00f6r\u00fclen bacak kramplar\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in uygulanacak en iyi do\u011fal tedavi y\u00f6ntemlerinden birisi elma sirkesidir. Elma sirkesi; i\u00e7eri\u011finde bar\u0131nd\u0131rd\u0131\u011f\u0131 potasyum gibi zengin mineraller ile bacak kramplar\u0131 a\u011fr\u0131s\u0131, yo\u011funlu\u011fu ve s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r.<\/strong><\/p>\n

Ayr\u0131ca, elma sirkesi v\u00fccutta s\u0131v\u0131 dengesini sa\u011flayarak susuz kalmay\u0131 \u00f6nlemektedir. \u00dcstte de bahsetti\u011fimiz gibi v\u00fccudun susuz kalmas\u0131 bacak kramplar\u0131n\u0131n yayg\u0131n bir sebebidir. Elma sirkesindeki alkali \u00f6zellikler a\u011fr\u0131 ve iltihab\u0131n azalmas\u0131nda yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p>\n

    \n
  1. B\u00f6lgesel kullanma: <\/strong><\/span> Le\u011feni s\u0131cak-\u0131l\u0131k aras\u0131 su ile doldurup i\u00e7ine 2 bardak elma sirkesini ekleyin. Ard\u0131ndan bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 bu su i\u00e7erisinde 15-20 dakika aras\u0131nda bekletin.<\/li>\n
  2. T\u00fcketimi:<\/strong><\/span> 1 bardak \u0131l\u0131k su i\u00e7ine 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 sirke ve biraz bal ekleyin. Bunu g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketin.<\/li>\n<\/ol>\n

    S\u0131cak Kompress<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

    Bacaklara s\u0131cak su torbas\u0131 tutmak hamilelikte bacak kramplar\u0131ndan, bacak kas\u0131lmas\u0131ndan kurtulmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. S\u0131cak hissi kaslar\u0131 rahatlat\u0131r, kas\u0131lma sonucu olu\u015fan a\u011fr\u0131 ve gerginli\u011fi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 zamanda bu y\u00f6ntem sayesinde kan ak\u0131\u015f\u0131 h\u0131zland\u0131\u011f\u0131ndan iyile\u015fme s\u00fcresi h\u0131zlan\u0131r.<\/p>\n

      \n
    1. Bacakta kramp olu\u015fan b\u00f6lgeye s\u0131cak su torbas\u0131 tutun. Daha rahat hissedene kadar bekletin.<\/strong><\/li>\n
    2. Di\u011fer bir y\u00f6ntem ise; \u0131l\u0131k-s\u0131cak aras\u0131 \u0131s\u0131da su i\u00e7ine bir havlu bat\u0131r\u0131n. Fazla suyunu s\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bezi kramp b\u00f6lgesinde so\u011fuyana kadar bekletin. Bu y\u00f6ntemi a\u011fr\u0131 ge\u00e7inceye dek birka\u00e7 kez tekrarlay\u0131n.<\/li>\n<\/ol>\n

      Pekmez<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

      Pekmez, i\u00e7inde bolca bulunan \u00f6nemli bile\u015fenler sayesinde t\u00fcm t\u00fcrdeki kas kramplar\u0131n\u0131 ge\u00e7irmek i\u00e7in olduk\u00e7a etkilidir. \u0130\u00e7inde bolca bulunan postasyum ve kalsiyum sayesinde gebelik d\u00f6neminde bacak kramplar\u0131na sebep olan eksikliklerle sava\u015f\u0131r. Kas sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in gerekli ve \u00f6nemli olan kalsiyum ve potasyum pekmez i\u00e7inde bolca bulunmaktad\u0131r. Ayr\u0131ca pekmez zengin bir demir kayna\u011f\u0131d\u0131r.<\/p>\n

        \n
      1. 1 bardak \u0131l\u0131k s\u00fct i\u00e7ine 1-2 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 pekmez koyun.<\/strong><\/li>\n
      2. Bunu birka\u00e7 hafta her gece uyumadan t\u00fcketin.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u0130ngiliz Tuzu<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

        \u0130ngiliz tuzu yaln\u0131zca gebe de\u011fil t\u00fcm ki\u015filerde bacak kramplar\u0131 i\u00e7in kullan\u0131lan \u00e7ok eski bir y\u00f6ntemdir. \u0130ngiliz tuzundaki magzeyum kaslar\u0131 rahatlatarak kramp belirtilerini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Ayn\u0131 zamanda bu tedavi y\u00f6ntemi gebelikte ya\u015fanan bacak kramplar\u0131n\u0131n bir di\u011fer sebebi olan magnezyum eksikli\u011fini de gidermek i\u00e7in olduk\u00e7a kolay ve etkilidir. Ayr\u0131ca magnezyum mineralinin do\u011fal bir stres azalt\u0131c\u0131 oldu\u011funa inan\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n

          \n
        1. K\u00fcveti s\u0131cak-\u0131l\u0131k aras\u0131 suyla doldurup 2 bardak ingiliz tuzu ekleyin ve kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131n.<\/strong><\/li>\n
        2. Bu suda bacaklar\u0131n\u0131 20 dakika bekletin<\/li>\n
        3. Bu y\u00f6ntemi haftada bir uygulay\u0131n.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          UYARI: <\/strong><\/span>Y\u00fcksek tansiyon hastalar\u0131 ingiliz tuzu kullan\u0131m\u0131nda ka\u00e7\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

          Magnezyum<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

          Gebelik d\u00f6neminde ya\u015fanan bacak kramplar\u0131n\u0131n bir di\u011fer sebebi ise v\u00fccuttaki magnezyum mineral eksikli\u011fidir. Asl\u0131nda gebelik d\u00f6neminde ya\u015fanan bacak kramplar\u0131 tedavisinde doktorlar magnezyum \u00f6nermektedir. Magnezyum; kas sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc g\u00fc\u00e7l\u00fc kaslar\u0131 korumaya ve kramplar\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olan kalsiyum yeniden al\u0131m\u0131n\u0131 uyarmaktad\u0131r. E\u011fer anne aday\u0131nda magnezyum eksikli\u011fi varsa g\u00fcnl\u00fck olarak gerekli olan magnezyum miktar\u0131n\u0131 t\u00fcketmelidir.<\/p>\n

            \n
          1. Magnezyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinler \u015funlard\u0131r :badem, avokado, muz, fas\u00fclye, kabak \u00e7ekirde\u011fi, soya s\u00fct\u00fc, soya s\u00fct\u00fc, kaju f\u0131st\u0131\u011f\u0131, ceviz, kabuklu patates, yo\u011furt,  pekmez, kepekli tah\u0131llar ve ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Potasyum<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

            V\u00fccutta magnezyum gibi potasyum eksiklikleri de bacak kramplar\u0131na sebep olabilmektedir. Asl\u0131nda; potasyum minerali kemik ve sinir fonksiyonlar\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir<\/p>\n

              \n
            1. Gebe olan kad\u0131nlar g\u00fcnl\u00fck olarak yeterli oranda potasyum t\u00fcketmelidir. Zengin potasyum kayna\u011f\u0131 besinler \u015funlard\u0131r:muz, hurma, kay\u0131s\u0131, \u00fcz\u00fcm, lahana, brokoli, portakal, greyfurt, bal\u0131k ve kuzu eti.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Su<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

              Bacak kramplar\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir sebebi ise anne v\u00fccudunun gebelik d\u00f6neminde susuz kalmas\u0131d\u0131r. Bu sebeple anne adaylar\u0131 kramp ya\u015famamak i\u00e7in g\u00fcnde en az 8-10 bardak su t\u00fcketmelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Gebelik d\u00f6nemindeki bir\u00e7ok anne aday\u0131; s\u0131k s\u0131k bacak ve ayak kramplar\u0131 ya\u015famaktad\u0131r. Amerikan Hamilelik Derne\u011fi’ne g\u00f6re gebelerin yakla\u015f\u0131k olarak yar\u0131s\u0131nda kas kramplar\u0131 g\u00f6r\u00fclmektedir. Gebelik d\u00f6nemindeki bir\u00e7ok anne aday\u0131; s\u0131k s\u0131k bacak ve ayak kramplar\u0131 ya\u015famaktad\u0131r. Amerikan Hamilelik Derne\u011fi’ne g\u00f6re gebelerin yakla\u015f\u0131k olarak yar\u0131s\u0131nda kas kramplar\u0131 g\u00f6r\u00fclmektedir. Bacaklardaki istemsiz kas kas\u0131lmalar\u0131na bacaklara kramp girmesi denir. Gebelikte […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":44437,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[34962,34963,34961,34264,34960],"class_list":["post-44438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-bitkisel-gebelik-tedavisi","tag-elma-sirkesi-krampa-iyi-gelir","tag-gebelik-kramplari","tag-hamilelikte-bacak-agrisi","tag-hamilelikte-kramp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44438"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44439,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44438\/revisions\/44439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}