\u00c7iya tohumu hem besleyici de\u011feri hem de sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131yla gittik\u00e7e pop\u00fcler hale gelmektedir. \u00c7iya tohumu bitkisi nane ailesinden bir t\u00fcrd\u00fcr ve gezegenimizdeki en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besleyici g\u0131dalardan biridir. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck tohumlar koyu kahverengi siyah\u0131ms\u0131<\/p>\n
\u00c7iya tohumu hem besleyici de\u011feri hem de sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131yla gittik\u00e7e pop\u00fcler hale gelmektedir. \u00c7iya tohumu bitkisi nane ailesinden bir t\u00fcrd\u00fcr ve gezegenimizdeki en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besleyici g\u0131dalardan biridir<\/strong>. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck tohumlar koyu kahverengi siyah\u0131ms\u0131 renkte ve insan v\u00fccudunun do\u011fru \u00e7al\u0131\u015fabilmesi i\u00e7in olduk\u00e7a gerekli neredeyse t\u00fcm besin maddeleriyle doludur. Bu tohumlar\u0131n en iyi k\u0131sm\u0131 kolay sindirilmeleridir. Chia tohumunun pek \u00e7ok faydas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k i\u00e7in \u00e7e\u015fitli zaralar\u0131 da mevcuttur. Makalemizde chia tohumunun bu zararlar\u0131ndan ve sa\u011fl\u0131k i\u00e7in faydalar\u0131ndan bahsedece\u011fiz.<\/strong><\/p>\n Chia Tohumu Nas\u0131l T\u00fcketilir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00e7iya tohumunu 1 bardak \u0131l\u0131k suya ekleyip g\u00fcnde 1-2 kez i\u00e7in. Ayr\u0131ca chia tohumunu salatalar\u0131n\u0131za, pi\u015firmi\u015f oldu\u011funuz yemeklerinize, smoothielere, evde yapaca\u011f\u0131n\u0131z ekme\u011fe ve hamur i\u015flerine de katabilirsiniz.<\/p>\n Chia Tohumu Yan Etkileri Ve Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Alerjiye neden olabilir. Yayg\u0131n olmamas\u0131na ra\u011fmen \u00e7iya tohumuna kar\u015f\u0131 alerjik reaksiyon m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Baz\u0131 insanlar\u0131n fark etmeden \u00e7iya tohumuna alerjisi olabilir. \u00c7iya tohumunun yan etkileri; bulant\u0131, kusma, deri d\u00f6k\u00fcnt\u00fcs\u00fc, solunum g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, dil ve a\u011f\u0131z \u015fi\u015fmesi ve ishaldir.<\/p>\n Tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. Chia tohumu kan suland\u0131r\u0131c\u0131 olarak rol alabilir. Bu d\u00fc\u015f\u00fck kan bas\u0131nc\u0131na ve kanamaya yol a\u00e7abilir. <\/strong><\/p>\n Chia tohumu y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fi ile gaz, \u015fi\u015fkinlik, ishal gibi mide sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir.<\/p>\n Chia tohumu g\u00fcnl\u00fck kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ila\u00e7larla etkile\u015fime girip bu ila\u00e7lar\u0131n etkilerini art\u0131rabilir veya azaltabilir.<\/strong><\/p>\n Y\u00fcksek miktarda alfa-linolenik asitleri i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in prostat kanserine yakalanma riskini art\u0131rabilir.<\/p>\n Hamile ve emziren anneler, chia tohumlar\u0131ndan uzak durmal\u0131d\u0131r \u00e7\u00fcnk\u00fc bu tohumun hamilelikte ve emzirirken kullan\u0131m\u0131n\u0131n g\u00fcvenilirli\u011fi hakk\u0131nda yeterli ara\u015ft\u0131rma mevcut de\u011fildir.<\/strong><\/p>\n Chia tohumunun yarar\u0131 veya zarar\u0131 hakk\u0131nda Prof. Dr. \u0130brahim Sara\u00e7o\u011flu herhangi bir bilgi vermemi\u015ftir.<\/p>\n Chia Tohumunu Kimler Kullanmamal\u0131?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n A\u015fa\u011f\u0131da bildirilen ki\u015filerin chia kullanmas\u0131 \u00f6nerilmez;<\/p>\n \u00c7iya Tohumunun Faydalar\u0131<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u0130\u015ftah\u0131 Bast\u0131r\u0131r Ve Kilo Vermeye Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/span><\/u><\/span><\/p>\n Kilo vermek istiyorsan\u0131z beslenmenize \u00e7iya tohumu dahil etmek iyi bir fikirdir. Lif bak\u0131m\u0131ndan zengin olarak, \u00e7iya tohumlar\u0131 suya maruz kald\u0131\u011f\u0131nda boyut ve a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131rarak jele d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Bu karn\u0131n\u0131z\u0131 tok tutmaya yard\u0131m eder b\u00f6ylece i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 bast\u0131r\u0131r.<\/p>\n Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00d6nler<\/strong><\/span><\/u><\/span><\/p>\n \u00c7iya tohumu, \u00f6zellikle \u00e7\u00f6z\u00fcnemeyen lifle dolu oldu\u011fundan suyla temas etti\u011finde jele d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Bu d\u0131\u015fk\u0131 hareketlerinize katk\u0131 sa\u011flar b\u00f6ylece kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 rahatlat\u0131r. <\/p>\n Kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 Tedavi Eder<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Anemi yani kans\u0131zl\u0131k v\u00fccudun yeterli oksijeni dokulara ta\u015f\u0131mak i\u00e7in yeterli sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccresine sahip olmad\u0131\u011f\u0131, halsizlik ve di\u011fer sa\u011fl\u0131k problemlerine yol a\u00e7an durumdur. Anemiyi besleyici depolar olan ve demirle y\u00fckl\u00fc olan \u00e7iya tohumuyla tedavi edebilirsiniz.<\/p>\n Sindirim Sistemini \u00c7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7iya tohumundaki bol miktarda lif (hem \u00e7\u00f6z\u00fclebilen hem \u00e7\u00f6z\u00fclemeyen) d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 d\u00fczenlemeye ve sindirim s\u00fcrecini geli\u015ftirmeye yard\u0131m eder. \u00c7\u00f6z\u00fclemeyen lif besinlerin sindirim sisteminde rahat\u00e7a hareket etmesine yard\u0131m eder. \u00c7\u00f6z\u00fclebilen lif kal\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131 nemli tutar ve sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. <\/p>\n Enerji Verir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7iya tohumu proteini tamamlay\u0131c\u0131 bitki temelli en iyi kaynaklardan biridir. Bu tohumlardaki strontiyum proteinin \u00f6z\u00fcmsenmesine yard\u0131m eder ve y\u00fcksek enerji \u00fcretir. <\/p>\n Kan \u015eekerini Dengeler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n 2009\u2019Da \u0130ngiliz Beslenme Dergisi\u2019nde yay\u0131nlanan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, \u00e7iya tohumu ins\u00fclin direncini normal hale getirebilir. \u0130ns\u00fclin direncini azaltmak ve kan \u015fekerindeki ani y\u00fckseli\u015fleri azaltmak i\u00e7in g\u00fcnde 1-2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 \u00e7iya tohumu t\u00fcketin.<\/p>\n Ya\u015flanmay\u0131 Geciktirir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7iya tohumu ayn\u0131 zamanda harika bir ya\u015flanma kar\u015f\u0131t\u0131 besindir. G\u00fczel cilt, sa\u00e7 ve t\u0131rnak sa\u011flar. Antioksidan \u00f6zellikleri bak\u0131m\u0131ndan zengin olarak serbest radikallere kar\u015f\u0131 sava\u015fmaya yard\u0131m eder b\u00f6ylece erken ya\u015flanmay\u0131 \u00f6nler.<\/p>\n Kemik Erimesini \u00d6nler<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7iya tohumu kalsiyum ve magnezyum, protein ve fosfor gibi kemiklerinizin k\u0131r\u0131lgan hale gelmesini \u00f6nleyebilen ve kemik erimesi riskini azaltan di\u011fer bir\u00e7ok besin maddesi bak\u0131m\u0131ndan zengindir.<\/p>\n Depresyona \u0130yi Gelir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n 2010\u2019da Montreal\u2019deki McGill \u00dcniversitesi\u2019nde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, omega-3 ya\u011f asitleri depresyon ve di\u011fer ruh hali bozukluklar\u0131n\u0131 tedavi eder. \u00c7iya tohumu bol miktarda omega-3 ya\u011f asidi i\u00e7erdi\u011finden, depresyon, bipolar bozukluk, ADHD, anksiyete, stres ve di\u011fer davran\u0131\u015f bozuklu\u011fu olanlar beslenmelerine dahil etmelidir.<\/p>\n Kalp Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na \u0130yi Gelir<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u00c7iya tohumu kalbiniz i\u00e7in de faydal\u0131d\u0131r. Hem yo\u011fun omega-3 hem de omega-6 ya\u011f asidi kayna\u011f\u0131 olarak, \u00e7iya tohumu \u201ciyi\u201d kolesterol\u00fc y\u00fckseltirken zararl\u0131 kolesterol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c7iya tohumu hem besleyici de\u011feri hem de sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131yla gittik\u00e7e pop\u00fcler hale gelmektedir. \u00c7iya tohumu bitkisi nane ailesinden bir t\u00fcrd\u00fcr ve gezegenimizdeki en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besleyici g\u0131dalardan biridir. Bu k\u00fc\u00e7\u00fck tohumlar koyu kahverengi siyah\u0131ms\u0131 \u00c7iya tohumu hem besleyici de\u011feri hem de sa\u011fl\u0131k faydalar\u0131yla gittik\u00e7e pop\u00fcler hale gelmektedir. \u00c7iya tohumu bitkisi nane ailesinden bir t\u00fcrd\u00fcr ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":44488,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[14130,35019,35020,35018,7734],"class_list":["post-44489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-chia-tohumu-faydalari","tag-chia-tohumu-yan-etkileri","tag-chia-tohumu-zararlari","tag-ciya-tohumu","tag-ibrahim-saracoglu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44489"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44490,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44489\/revisions\/44490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n