Depresyonla Sava\u015f\u0131r<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet sürmek ayn\u0131 zamanda iyi bir terapidir. Ki\u015finin stres, derpresyon ve kayg\u0131 gibi problemlerini geçirmeye katk\u0131 sa\u011flar. Çünkü bisiklet sürmek yola odaklanmay\u0131, yo\u011fun bir konsantrasyonu gerektirdi\u011fi için fark\u0131ndal\u0131k geli\u015ftirmeyi sa\u011flar. Bu yüzden özellikle kendinizi mutsuz ve bitik hissetti\u011finizde en az 10 dakika bisiklet sürmeyi deneyin. Bu sayede vücudunuzda endorfin yani mutluluk hormonu salg\u0131lanaca\u011f\u0131 için stresiniz azalacak ve çok daha iyi hissedeceksiniz. <\/p>\n
Kanseri Önler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nDüzenli olarak bisiklet sürmenin d\u0131\u015f\u0131nda ya\u011fs\u0131z protein, sa\u011fl\u0131kl\u0131 tah\u0131l ve ye\u015filliklerin bask\u0131n oldu\u011fu bir beslenme düzeni takip ederek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kiloda kal\u0131rsan\u0131z kansere yakalanma riskiniz önemli oranda dü\u015fecektir.<\/p>\n
Parkinson Hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 Önler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet sürmek Parkinson hastal\u0131\u011f\u0131 (PD) gibi ciddi bir hastal\u0131\u011f\u0131 engellemeye yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Kaslar\u0131 Güçlendirir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet sürmek vücudun çok önemli bir kas grubunu çal\u0131\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. Etkili bir direnç egzersizi oldu\u011fu için pedal çevirme sayesinde özellikle bacaklardaki ana ve di\u011fer kaslar\u0131 güçlendirmeye yard\u0131mc\u0131d\u0131r. Dahas\u0131 bisiklet sürerek s\u0131rt, bacak, basen, kalça ve kar\u0131n a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 da dindirebilirsiniz.<\/p>\n
Bol Oksijen Al\u0131rs\u0131n\u0131z<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet, vücuda iyi bir spor yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 için vücuda giren oksijeni artt\u0131r\u0131r. Bu sayede sinir ve daha birçok problemi ya\u015famas\u0131n\u0131 önler. Ayr\u0131ca, bisiklet sürerek trafikteki sürenizi k\u0131saltt\u0131\u011f\u0131n\u0131z için trafik stresi ya\u015famayacak ve sinirlerinizi bo\u015f yere bozmayacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Para Biriktirmenize Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet en ekonomik ula\u015f\u0131m arac\u0131d\u0131r. Çünkü yak\u0131t yerine vücudunuzdaki kalorileri harcars\u0131n\u0131z. Bu sayede benzin ve park masraf\u0131ndan kaç\u0131nm\u0131\u015f oldu\u011funuz için cebiniz için de faydal\u0131 olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra para biriktirmi\u015f dahi olursunuz.<\/p>\n
Kalp Damar Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 Korur<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nFaydalar\u0131 saymakla bitmeyen bisiklet sürmek ayn\u0131 zamanda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için de çok faydal\u0131d\u0131r. \u0130ngiltere T\u0131p Derne\u011fi Uzmanlar\u0131n\u0131n yürüttü\u011fü bir çal\u0131\u015fmada, bisiklet sürme sayesinde pedal çevirerek koroner arter hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riski %50 azalmaktad\u0131r. Dahas\u0131 \u0130ngiltere’de 5 sene boyunca yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada i\u015fine araba kullanarak giden ki\u015filerde kalp hastal\u0131klar\u0131 ve kanser riskinin i\u015fe bisiklet ile gidenlere oranla %50 daha fazla oldu\u011fu görülmü\u015ftür. Bu yüzden kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 dü\u015fünüyorsan\u0131z düzenli olarak günde en az 30 dakika bisiklet sürmelisiniz. Bu sayede çok sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilirsiniz.<\/p>\n
Eklem A\u011fr\u0131lar\u0131na \u0130yi Gelir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nVücudumuzda hayati öneme sahip eklemlerin görevi hareket etmektir. Dolay\u0131s\u0131yla günde yeterince hareket etmeyen eklemlerde a\u011fr\u0131lar ve orta ya\u015flarda ise kireçlenme meydana gelmektedir. Bu yüzden düzenli olarak bisiklet sürerek kemik ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 dindirebilirsiniz.<\/p>\n
Mutluluk Verir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet sürerken vücut sürekli hareket halinde olur ve vücuda sürekli olarak temiz hava yani oksijen giri\u015fi gerçekle\u015fir. Bu ise vücutta mutluluk hormonu salg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 için ki\u015fiyi negatif enerji ve hislerden uzak tutmak için birebirdir. Düzenli olarak bisiklet sürerek yüksek enerjiye sahip olur, pozitif dü\u015fünür ve hep motivasyona sahip olabilirsiniz.<\/p>\n
Kilonuzu Korumaya Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/strong><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet sürmek vücudun metabolizmas\u0131n\u0131n daha h\u0131zl\u0131 çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 için ya\u011flar\u0131n yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r. Dahas\u0131 kas yap\u0131m\u0131na da yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu için kilo vermeye ya da kilo korumaya büyük katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
Bisiklet Sürmek Hangi Kaslar\u0131 Çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131r ?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\nBisiklet sürmek vücutta kalça, basen, bald\u0131r ve bacak olmak üzere 4 ayr\u0131 kas grubunun ayn\u0131 anda sürekli olarak çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu sayede vücut s\u0131k\u0131la\u015f\u0131r ve daha fit bir görünüme kavu\u015fursunuz. Bir saat bisiklet sürmek yakla\u015f\u0131k olarak 550 kalori yakman\u0131z\u0131 sa\u011flar ve yak\u0131lan bu kalori miktar\u0131 bir saate göre çok iyidir. Bisiklet sadece vücudun alt kas gruplar\u0131n\u0131 de\u011fil ayn\u0131 zamanda kar\u0131n ve üst kas gruplar\u0131n\u0131 da çal\u0131\u015ft\u0131ran etkili bir egzersizdir. Özetle, bisiklet sürerek vücudunuzun bacak, kalça kar\u0131n, s\u0131rt, bel, omuz ve kol kaslar\u0131n\u0131z\u0131 durmaks\u0131z\u0131n çal\u0131\u015ft\u0131rm\u0131\u015f olursunuz. Bu ise vücudun hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmas\u0131n\u0131 hem de ideal kilosuna ula\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bisiklet ula\u015f\u0131m ara\u00e7lar\u0131n\u0131n i\u00e7inde en g\u00fcvenli, en ucuz ve en sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131d\u0131r. Bisiklet sayesinde hem bir yerden bir yere gidebilir hem de e\u011flenceli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir spor yapm\u0131\u015f olursunuz. D\u00fczenli olarak bisiklet s\u00fcrmenin sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan say\u0131s\u0131z faydas\u0131 vard\u0131r. Bisiklet ula\u015f\u0131m araçlar\u0131n\u0131n içinde en güvenli, en ucuz ve en sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131d\u0131r. Bisiklet sayesinde hem bir yerden bir yere […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":46782,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[37151,37150,1412,20055,34310,173],"class_list":["post-46783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-bacak-kaslari","tag-bisiklet-faydalari","tag-egzersiz","tag-kardiyo","tag-kas-gelistirme","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46783"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46783"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46784,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46783\/revisions\/46784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}