\u0130p atlama egzersizi hem e\u011flenceli hem de zay\u0131flatma konusunda olduk\u00e7a etkili olan bir egzersizdir. <\/p>\n
\u0130p atlama egzersizi hem e\u011flenceli hem de zay\u0131flatma konusunda olduk\u00e7a etkili olan bir egzersizdir. <\/strong>\u0130p atlarken v\u00fccutta; kollar, bacaklar, kal\u00e7a, basen ve g\u00f6bek kas\u0131 gibi bir\u00e7ok kas ayn\u0131 anda \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. V\u00fccuttaki bir\u00e7ok kas\u0131n ayn\u0131 anda \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olarak, ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Bilhassa g\u00f6bek \u00e7evresi ve basen b\u00f6lgesindeki ya\u011flar\u0131n erimesini sa\u011flayan ip atlama egzersizi, v\u00fccudun daha s\u0131k\u0131 g\u00f6r\u00fcnmesini sa\u011flar.<\/strong><\/p>\n \u0130p Atlamak Zay\u0131flat\u0131r M\u0131?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Diyetisyen Tu\u011fba Yaprak bu hususta \u015fu bilgileri vermektedir;<\/strong><\/p>\n T\u00fcm v\u00fccudun \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan ip atlama egzersizi, zay\u0131flama konusunda \u00e7ok etkili bir egzersizdir. 60 saniye boyunca ip atlayarak 10 kalori yakmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u0130p atlayarak \u00e7ok az bir zamanda \u00e7ok fazla kalori yak\u0131labilir. Tabii ki sadece ip atlayarak fit bir v\u00fccuda sahip olunmaz, ip atlama egzersiziyle birlikte diyet yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. <\/strong>\u0130p atlama egzersizi, uygun bir diyet program\u0131 ve sporla desteklendi\u011finde, k\u0131sa zamanda fazla kilolardan kurtulmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ayn\u0131 zamanda ip atlama egzersizi, bald\u0131r<\/a> b\u00f6lgesini g\u00fc\u00e7lendirir, kar\u0131n b\u00f6lgesini inceltir ve sel\u00fclitleri gidermektedir.<\/p>\n Diyetisyen Bet\u00fcl Y\u00fccel bu hususta \u015fu bilgileri vermektedir;<\/strong><\/p>\n Zay\u0131flamak i\u00e7in yap\u0131labilecek en iyi egzersizlerden biri ip atlamakt\u0131r. D\u00fczenli olarak her g\u00fcn ip atlamak, \u00e7ok fazla kalori yakar. Sadece ip atlayarak zay\u0131flanmaz ancak ip atlaman\u0131n yan\u0131nda farkl\u0131 egzersizler ve diyet yap\u0131l\u0131rsa, \u00e7ok k\u0131sa bir s\u00fcrede ciddi kilo vermek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/strong><\/p>\n \u0130p Atlamak G\u00f6bek B\u00f6lgesini Eritir Mi?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Diyetisyen Bet\u00fcl Y\u00fccel ip atlamak g\u00f6bek eritir mi sorusunu \u015fu \u015fekilde yan\u0131tlam\u0131\u015ft\u0131r;<\/strong><\/p>\n Sadece ip atlayarak g\u00f6bek ya\u011flar\u0131 erimez ancak kar\u0131n kaslar\u0131 olduk\u00e7a fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131yla da g\u00f6bek b\u00f6lgesi s\u0131k\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fur. <\/strong>\u00d6zetle; evet ip atlamak g\u00f6bek b\u00f6lgesini eritir, ama tabii ip atlama ile birlikte ki\u015fi yediklerine dikkat ederse daha olumlu sonu\u00e7lar almak m\u00fcmk\u00fcn olur.<\/p>\n \u0130p Atlamak Ya\u011f Yakar M\u0131?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n \u0130p atlama egzersizi v\u00fccuttaki hemen hemen t\u00fcm kaslar\u0131n aktif \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. V\u00fccuttaki t\u00fcm kaslar\u0131 harekete ge\u00e7iren ip atlama egzersizi, v\u00fccuttaki ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r. Bilhassa g\u00f6bek ve basen<\/a> b\u00f6lgesindeki ya\u011flar\u0131n erimesini sa\u011flar. <\/strong>\u0130p atlama, y\u00fcksek enerji gerektiren bir egzersizdir. Ki\u015fi ip atlarken y\u00fcksek enerji<\/a> sarf eder. <\/strong>Bu nedenle ip atlarken kalbi fazla yormamak gerekir. \u0130p atlama egzersizine ilk zamanlar yava\u015f tempoda ba\u015flay\u0131p ilerleyen g\u00fcnlerde h\u0131z temposunu artt\u0131rabilirsiniz. D\u00fczenli olarak ip atlayarak, k\u0131sa zamanda v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakabilirsiniz.<\/strong><\/p>\n