{"id":47251,"date":"2021-10-03T05:37:22","date_gmt":"2021-10-03T02:37:22","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=47251"},"modified":"2024-09-16T11:59:13","modified_gmt":"2024-09-16T08:59:13","slug":"goz-yorgunlugunu-gidermek-en-etkili-8-dogal-tedavi-yontemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/goz-yorgunlugunu-gidermek-en-etkili-8-dogal-tedavi-yontemi\/","title":{"rendered":"G\u00f6z yorgunlu\u011funu gidermek en etkili 8 do\u011fal tedavi y\u00f6ntemi"},"content":{"rendered":"<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sorunlardan biri de g\u00f6z yorgunlu\u011fudur. Ki\u015finin ya\u015fam kalitesini olumsuz etkileyen bu durum do\u011fal tedavi y\u00f6ntemleri ile tedavi edilebilir. <\/p>\n<p><strong>G\u00f6z yorgunlu\u011fu \u00e7ocuk, gen\u00e7 ya\u015fl\u0131 ay\u0131rt etmeksizin herkesin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131&nbsp;ortak bir sorundur.<\/strong> Bilgisayar, telefon, tablet, televizyon gibi elektronik cihazlar kar\u015f\u0131s\u0131nda vakit ge\u00e7irmek, uzun mesafe ara\u00e7 kullanmak, yorulmak, g\u00fcne\u015fe maruz kalmak, yeterince uykuyu alamamak ve kronik stres sahibi olmak gibi nedenlerden dolay\u0131 g\u00f6z yorgunlu\u011fu meydana gelir.<strong> Asl\u0131nda t\u00fcm bu nedenlerin yan\u0131 s\u0131ra g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131zda g\u00f6zleri dinlendirmek i\u00e7in vakit ay\u0131rmad\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan dolay\u0131 g\u00f6z yorgunlu\u011fu ba\u015f g\u00f6sterir.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" height=\"336\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/ckfiles\/images\/goz-yorgunlugunu-g\u0131dermek-\u0131c\u0131n-dogal-tedav\u0131-yontemler\u0131 (3).jpg\" width=\"640\" title=\"\"><\/p>\n<p><span style=\"color:#800000;\"><span style=\"font-size:18px;\"><u><strong>G\u00f6z Yorgunlu\u011fundan Kurtulmak \u0130\u00e7in Neler Yapmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n<p><strong>G\u00f6z yorgunlu\u011fundan kurtulmak i\u00e7in baz\u0131 do\u011fal tedavi y\u00f6ntemler vard\u0131r. Bunlar;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>G\u00fcl suyu g\u00f6z yorgunlu\u011funu gidermek i\u00e7in etkili y\u00f6ntemlerden biridir. Bunun i\u00e7in g\u00fcn i\u00e7erisinde pamu\u011fa bir miktar g\u00fcl suyu d\u00f6k\u00fcn ve g\u00f6zlerinizi bu pamukla silin. Ayn\u0131 zamanda pamuklar\u0131 g\u00f6zlerinizde 5- 10 dakika bekletebilirsiniz.<\/li>\n<li><strong>G\u00f6z yorgunlu\u011funa <a href=\"https:\/\/www.mavikadin.com\/salatalik-mevsimi-ne-zaman-hangi-ayda-ve-mevsimde-olur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">salatal\u0131k<\/a> \u00e7ok iyi gelmektedir. Bunun i\u00e7in bir adet salata buzdolab\u0131nda bekletilir ve so\u011fuduktan sonra dilimlenir. Ard\u0131ndan dilimlenen salatalar ile g\u00f6z kapaklar\u0131 5 dakika kadar ovulur. Daha sonra g\u00f6z kapaklar\u0131n\u0131n \u00fczerine dilim salatalar konur ve 15 dakika bekletilir. Salatal\u0131\u011f\u0131n so\u011fuk etkisi ile g\u00f6z \u00e7evresinde kan dola\u015f\u0131m\u0131 h\u0131zlan\u0131r ve b\u00f6ylece g\u00f6z yorgunlu\u011funun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7er.<\/strong><\/li>\n<li>Ye\u015fil \u00e7ay po\u015fetleri g\u00f6zlerin rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.&nbsp; \u0130\u00e7eri\u011findeki antioksidanlar sayesinde g\u00f6zleri yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Bunun i\u00e7in ye\u015fil \u00e7ay po\u015fetleri \u0131l\u0131k suda \u0131slat\u0131ld\u0131ktan sonra buzdolab\u0131na konur ve so\u011futulur. Ard\u0131ndan g\u00f6z kapaklar\u0131n\u0131n \u00fczerine hafif bast\u0131r\u0131larak kompres yap\u0131l\u0131r.<\/li>\n<li><strong>\u00c7i\u011f patates g\u00f6z yorgunlu\u011funu gidermek i\u00e7in birebirdir. Bunun i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fck boy <a href=\"https:\/\/www.mavikadin.com\/patates-haslama-suresi-nedir-patates-kac-dk-da-ne-kadar-surede-haslanir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">patates<\/a> buzdolab\u0131nda so\u011futulur ve kabu\u011fu soyularak tekerlek \u015feklide dilimlenir. Ard\u0131ndan g\u00f6zlerinin \u00fczerine konur ve dairesel hareketlerle hafif bask\u0131 uygulan\u0131r.<\/strong><\/li>\n<li>G\u00f6z yorgunlu\u011funu gidermek i\u00e7in, \u0131l\u0131k po\u015fet \u00e7aylar\u0131yla g\u00f6zlere 5 dakika kompres yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li><strong>So\u011fuk suya bat\u0131r\u0131lm\u0131\u015f bez g\u00f6zlerin \u00fczerine koyulur ve 5-10 dakika \u00f6ylece beklenir.<\/strong><\/li>\n<li>Papatya \u00e7ay\u0131 t\u00fcketmek, beyni rahatlat\u0131r ve v\u00fccudu sakinle\u015ftirir. Ayn\u0131 zamanda yorulan g\u00f6zlerin dinlenmesine b\u00fcy\u00fck rol oynamaktad\u0131r. T\u00fcketti\u011finiz papatya \u00e7ay\u0131ndan yar\u0131m \u00e7ay barda\u011f\u0131 ay\u0131r\u0131n ve so\u011fuduktan sonra g\u00f6zlerinize pamuk yard\u0131m\u0131yla kompres yap\u0131n.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.mavikadin.com\/aloe-vera-sivilceye-iyi-gelir-mi-sivilce-icin-aloevera-maskesi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aloe vera<\/a> bitkisinin barbenides \u00e7e\u015fidi g\u00f6z yorgunlu\u011funa \u00e7ok iyi gelmektedir. \u0130\u00e7eri\u011findeki antioksidanlar ve aminoasitler sayesinde g\u00f6zlerdeki yorgunluk gider ve g\u00f6z \u00e7evresi rahatlar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" height=\"336\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/ckfiles\/images\/goz-yorgunlugunu-g\u0131dermek-\u0131c\u0131n-dogal-tedav\u0131-yontemler\u0131 (5).jpg\" width=\"640\" title=\"\"><\/p>\n<p><strong>G\u00f6z yorgunlu\u011funu gidermek i\u00e7in dikkat etmemiz gereken baz\u0131 hususlar vard\u0131r. Bunlar;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bilgisayar ba\u015f\u0131nda ya da telefonla u\u011fra\u015f\u0131rken ekran parlakl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ok fazla a\u00e7mamal\u0131 ve \u00e7ok k\u0131smamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li><strong>Gece yatmadan \u00f6nce telefon, tablet veya bilgisayar gibi dijital aletlerden m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bunun nedeni g\u00f6zleriniz ekrandaki mavi \u0131\u015f\u0131\u011fa maruz kal\u0131r ve uyku hormonlar\u0131n\u0131z\u0131n salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 olumsuz etkiler. Bu da uykunuzun ka\u00e7mas\u0131na ve kaliteli bir uyku \u00e7ekmemenize neden olur.<\/strong><\/li>\n<li>G\u00f6zlerinizdeki yorgunlu\u011fu azaltmak i\u00e7in g\u00fcn i\u00e7erisinde y\u00fcz\u00fcn\u00fcze <a href=\"https:\/\/www.mavikadin.com\/soguk-su-kilo-aldirirmi-yoksa-zayiflatirmi-uzman-doktorlar-cevapliyor\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">so\u011fuk<\/a> su vurun ve y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fc kurulamay\u0131n.<\/li>\n<li><strong>Bilgisayar kullan\u0131rken ba\u015f\u0131n konumu \u00f6nemlidir. Boyun e\u011fik ve kafa a\u015fa\u011f\u0131ya bakmamal\u0131d\u0131r. Aksi taktirde g\u00f6z yorulmas\u0131na neden olur. Bu y\u00fczden bilgisayar ekran\u0131n\u0131 g\u00f6z hizas\u0131na gelecek \u015fekilde konumland\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/strong><\/li>\n<li>G\u00f6z yorgunlu\u011funu gidermek i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck olarak g\u00f6z kapaklar\u0131na masaj yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. B\u00f6ylece g\u00f6zlerdeki kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zlan\u0131r ve g\u00f6z \u00e7evresindeki kaslar\u0131 gev\u015feyerek yorgunluk azal\u0131r.<\/li>\n<li><strong>G\u00fcn i\u00e7erisinde vakit ge\u00e7irdi\u011finiz odan\u0131n ayd\u0131nlatmas\u0131n\u0131 g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc yormayacak \u015fekilde tercih etmelisiniz.<\/strong><\/li>\n<li>Bilgisayar\u0131 \u00e7ok yak\u0131n kullanmamal\u0131, aradaki mesafe en az 70 cm\u2019 den fazla olmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li><strong>G\u00f6zleriniz yoruldu\u011funda g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fc kapat\u0131r ve y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fc 5 dakika kadar g\u00fcne\u015fte tutarsan\u0131z g\u00f6zlerinizin dinlendi\u011fini hissedebilirsiniz.<\/strong><\/li>\n<li>Bilgisayar ve telefon ba\u015f\u0131nda iken daha az g\u00f6z k\u0131rpmaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>\n<li><strong>Elinize kalem veya silgi gibi k\u00fc\u00e7\u00fck bir nesne al\u0131n ve kolunuzu ileriye do\u011fru uzat\u0131n. Ard\u0131ndan elinizdeki nesneye odaklan\u0131n ve nesneyi yava\u015f\u00e7a burnunuza do\u011fru getirim. Bu s\u0131rada g\u00f6zlerinizi nesneden ay\u0131rmay\u0131n. Tekrardan nesneyi uzakla\u015ft\u0131r\u0131n ve g\u00f6z\u00fcn\u00fczle takibi b\u0131rakmay\u0131n. G\u00fcn i\u00e7erisinde bu egzersizi akl\u0131n\u0131za geldik\u00e7e yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/strong><\/li>\n<li>Zaman ge\u00e7irdi\u011finiz odan\u0131n \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 az olmamal\u0131d\u0131r. Az \u0131\u015f\u0131kl\u0131 ortamlarda telefonla oyalanmak, TV seyretmek, kitap okumak veya ders \u00e7al\u0131\u015fmak g\u00f6zlere bask\u0131 yapar ve yorulmas\u0131na neden olur.<\/li>\n<li><strong>G\u00fcn i\u00e7erisinde akl\u0131n\u0131za geldik\u00e7e ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 oynatmadan g\u00f6z\u00fcn\u00fc sa\u011fa, sola, yukar\u0131 ve a\u015fa\u011f\u0131 hareket ettirmelisiniz. Bu egzersizi 20-30 defa tekrar edebilirsiniz.<\/strong><\/li>\n<li>\u00c7ok fazla bilgisayarda oyun oynayan gen\u00e7ler ve masa ba\u015f\u0131 i\u015f yapan ki\u015filer ekrana \u00e7ok fazla odaklanmamal\u0131d\u0131r. Yani her 20 dakika da bir g\u00f6zlerini ekrandan uzakla\u015ft\u0131rmal\u0131 ve farkl\u0131 nesnelere, uzak yerlerde odaklanmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li><strong>G\u00f6z\u00fc nemlendirmek, g\u00f6z yorgunlu\u011funu \u00f6nler. Bunun i\u00e7in g\u00f6z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6z ard\u0131 etmemelisiniz. Bol su i\u00e7erseniz, g\u00f6z\u00fcn\u00fcz nem oran\u0131n\u0131 dengeleyecektir. Ayn\u0131 zamanda dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmekte bu hususta \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align:center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" height=\"336\" src=\"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-content\/images\/ckfiles\/images\/goz-yorgunlugunu-g\u0131dermek-\u0131c\u0131n-dogal-tedav\u0131-yontemler\u0131 (2).jpg\" width=\"640\" title=\"\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sorunlardan biri de g\u00f6z yorgunlu\u011fudur. Ki\u015finin ya\u015fam kalitesini olumsuz etkileyen bu durum do\u011fal tedavi y\u00f6ntemleri ile tedavi edilebilir. G\u00f6z yorgunlu\u011fu \u00e7ocuk, gen\u00e7 ya\u015fl\u0131 ay\u0131rt etmeksizin herkesin ya\u015fad\u0131\u011f\u0131&nbsp;ortak bir sorundur. Bilgisayar, telefon, tablet, televizyon gibi elektronik cihazlar kar\u015f\u0131s\u0131nda vakit ge\u00e7irmek, uzun mesafe ara\u00e7 kullanmak, yorulmak, g\u00fcne\u015fe maruz kalmak, yeterince uykuyu alamamak ve [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":47250,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[37537,31806,34245,296,37536],"class_list":["post-47251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-dijital-yorgunluk","tag-dogal-tedaviler","tag-evde-tedavi","tag-goz-sagligi","tag-goz-yorgunlugu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47251"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47252,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47251\/revisions\/47252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}