Kad\u0131nlarda depresyon erkeklere nazaran daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcl\u00fcr ve muhakkak tedavi olunmas\u0131 gerekir. Ki\u015finin kendisini depresyondan kurtarmas\u0131 i\u00e7in en \u00f6nce psikiyatri doktoruna ba\u015fvurmas\u0131 gerekir.<\/strong> Bunun beraberinde hayat\u0131na birtak\u0131m de\u011fi\u015fiklikler katarak ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmesi gerekmektedir.<\/p>\n Kad\u0131nlar\u0131 Depresyondan Uzakla\u015ft\u0131ran Etkili Y\u00f6ntemler Nelerdir?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Psikiyatri doktoruna gidip ila\u00e7 kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z;<\/strong><\/span><\/p>\n Kendinizi depresyona<\/a> girmi\u015f hissediyorsan\u0131z psikiyatri doktoruna gidip yard\u0131m almal\u0131s\u0131n\u0131z. Psikoterapistinizle s\u0131k\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z, darland\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya i\u015fin i\u00e7inden \u00e7\u0131kamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z durumlar\u0131 a\u00e7\u0131k a\u00e7\u0131k konu\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/strong>Ayn\u0131 zamanda terapistinizin tavsiyelerine uymal\u0131, gerekli oldu\u011fu s\u00fcre boyunca terapiye devam etmeli, e\u011fer ila\u00e7 verirse d\u00fczenli bir \u015fekilde kullanmaya \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<\/p>\n D\u00fczenli spor ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapabilirsiniz;<\/strong><\/span><\/p>\n Depresyonda ihtiyac\u0131n\u0131z olan en \u00f6nemli \u015feylerden biri de antidepresanlard\u0131r. Antidepresan sadece ila\u00e7 olarak al\u0131nmaz, a\u00e7\u0131k, mis gibi havada y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmakta size \u00e7ok iyi gelecektir. <\/strong>Evinizin konumuna g\u00f6re ister sakin bir sokakta y\u00fcr\u00fcy\u00fcn, ister sahilde isterseniz de ormanda\u2026 Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken tempolu bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fcmeli ve en az 20 dakika y\u00fcr\u00fcmeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<\/strong> Emin olun y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yaparken kafan\u0131z da\u011f\u0131lacak ve ruh halinize \u00e7ok iyi gelecektir.<\/p>\n Ruhunuza iyi gelecek aktiviteler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z;<\/strong><\/span><\/p>\n Sizin depresyondan \u00e7\u0131kabilmeniz i\u00e7in ruhunuzu beslemeniz gerekti\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Peki ruhumu nas\u0131l beslerim diyorsan\u0131z \u00f6rne\u011fin; ku\u015f c\u0131v\u0131lt\u0131 sesi dinleyebilir, ibadet edebilir, bebek sevebilir, e\u011flenceli hayvan videolar\u0131 izleyebilir, veya kedi, k\u00f6pek<\/a> ku\u015f gibi hayvanlarla zaman ge\u00e7irebilirsiniz.<\/strong> Herkes ruhuna iyi gelen \u015feyleri az \u00e7ok bilir. Buna g\u00f6re kendinize vakit ay\u0131rabilir ve depresyondan \u00e7\u0131kabilirsiniz.<\/p>\n Moralinizi bozan insanlardan uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z;<\/strong><\/span><\/p>\n \u00c7evrenizde sizi mutlu eden insanlarla zaman ge\u00e7irmelisiniz. Sizin moralinizi bozan ve ruh halini daha \u00e7ok olumsuz etkileyen insanlarla aran\u0131za mesafe koymal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/strong>Size iyi gelecek, moralinizi bozmayacak ve s\u00fcrekli olumsuz konu\u015farak kafan\u0131z\u0131 me\u015fgul etmeyecek insanlarla g\u00f6r\u00fc\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Emin olun depresif d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi da\u011f\u0131tman\u0131n en g\u00fczel yolu sizi anlayan sizinle ilgilenen ve moralinizi y\u00fckselten insanlarla beraber olmakt\u0131r.<\/strong> Ailenizle daha \u00e7ok vakit ge\u00e7irmek ve ailecek aktiviteler yapmak size \u00e7ok iyi gelecektir.<\/p>\n G\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalanmal\u0131s\u0131n\u0131z;<\/strong><\/span><\/p>\n Geceleri ge\u00e7 yat\u0131p sabah da ge\u00e7 kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda depresyonu g\u00fcnden g\u00fcne s\u00fcr\u00fcklemi\u015f olursunuz. Kendinize bir saat belirleyin ve o saatte uyanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. <\/strong>Ak\u015famlar\u0131 \u00e7ok ge\u00e7 vakitte uyumak yerine vakitlice yata\u011fa yatabilir ve uykunuzu getirecek \u015feyler yaparak uyumay\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilirsiniz. Unutmay\u0131n, depresyon da g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalanmak \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/strong><\/p>\n Mutlaka bir i\u015fle me\u015fgul olmal\u0131s\u0131n\u0131z;<\/strong><\/span><\/p>\n Kendinizi bo\u015flukta hissetmemek ve s\u00fcrekli d\u00fc\u015f\u00fcncelere dalmamak i\u00e7in bir i\u015fle me\u015fgul olmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00d6rne\u011fin diki\u015f dikebilir, \u00f6rg\u00fc \u00f6rebilir, resim \u00e7izebilir, boya veya tezhip yapabilirsiniz. <\/strong>Ayn\u0131 zamanda \u00e7i\u00e7eklerle ilgilenmekte olabilir. Ya da yeni beceriler \u00f6\u011frenmek ve hobi edinmek i\u00e7in kursa gidebilirsiniz. Bu i\u015flerle ilgilenmek sizi depresyondan uzakla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n