{"id":47341,"date":"2021-10-14T00:55:59","date_gmt":"2021-10-13T21:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=47341"},"modified":"2024-09-16T12:01:03","modified_gmt":"2024-09-16T09:01:03","slug":"reformer-aletli-pilatesin-saglik-uzerinde-7-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/reformer-aletli-pilatesin-saglik-uzerinde-7-faydasi\/","title":{"rendered":"Reformer (Aletli) pilatesin sa\u011fl\u0131k \u00fczerinde 7 faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Reformer pilates aletli pilates olarak da bilinir ve son zamanlar\u0131n en g\u00f6zde egzersizlerindendir. Standart pilatesten farkl\u0131 olarak reformer pilates pilates i\u00e7in \u00f6zel tasarlanm\u0131\u015f olan aletler ile yap\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n

Reformer pilates; \u00e7ok k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7erisinde v\u00fccut \u015fekillendirmeye yard\u0131mc\u0131 olan bir egzersiz \u00e7e\u015fididir. Reformer pilateste haftada 2-3 g\u00fcn 50-60 dakikal\u0131k dersler \u015feklinde yap\u0131lmaktad\u0131r. Reformer pilates ile v\u00fccudunuzda s\u0131k\u0131la\u015fma sa\u011flars\u0131n\u0131z ve bundan sonra da s\u0131k\u0131 ve formda kalabilmek i\u00e7in d\u00fczenli olarak yapmaya devam etmeniz \u015fart.     Reformer Pilates Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Reformer pilates \u00f6zel bir pilates cihaz\u0131 kullan\u0131larak e\u011fitmen e\u015fli\u011finde yap\u0131lan bir egzersizdir. V\u00fccunuzda etkilerini g\u00f6rmek i\u00e7in en az 10 seansl\u0131k ders yapman\u0131z gerekir. 10 seans sonras\u0131nda v\u00fccunuzda s\u0131k\u0131la\u015fma, zay\u0131flama ve \u00e7ok daha enerjik hissetme gibi olumlu etkilerini fark edeceksiniz.<\/p>\n

Reformer Pilates Ne \u0130\u015fe Yarar?<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Pilates egzersizleri \u00e7ok \u00e7e\u015fitli olmas\u0131 y\u00f6n\u00fcyle t\u00fcm d\u00fcnyada bilinmektedir. Bu \u00e7e\u015fitlerinden birisi de reformer pilatestir. Uzmanlar reformer pilatesin ki\u015fiyi sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131ld\u0131\u011f\u0131 ve ayr\u0131ca v\u00fccudunu forma soktu\u011funu ifade etmektedir. Zay\u0131flat\u0131yor, kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyor, esnekli\u011fi art\u0131r\u0131yor, nefesi d\u00fczenliyor ve kemik erimesini \u00f6nl\u00fcyor..<\/p>\n

Kilo Verdirir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Reformerpilates 1 saatte ortalama 250 kalori yakt\u0131r\u0131r bu nedenle kilo verdirici egzersizler aras\u0131nda yer al\u0131r.  Kaslar\u0131m\u0131z metabolizma h\u0131z\u0131nda etkilidirler. Kas oran\u0131 artt\u0131k\u00e7a daha fazla kalori yakars\u0131n\u0131z. ReformerPilates, kas k\u00fctlenize art\u0131rarak da kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

V\u00fccudu S\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131r<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Reformer pilates yaparak kar\u0131n, kal\u00e7a, bel ve bacak gibi bir\u00e7ok farkl\u0131 b\u00f6lge i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fabilir ve her b\u00f6lgeye \u00f6zel s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rma hareketleri ve teknikleri ile daha s\u0131k\u0131 bir v\u00fccuda sahip olabilirsiniz. \u00d6zellikle de yeni do\u011fum yapm\u0131\u015f ve v\u00fccudunda sarkmalar ya\u015fayan kad\u0131nlara pilates e\u011fitmenleri reformer pilates yapmalar\u0131n\u0131 tavsiye ediyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Daha Esnek Bir V\u00fccuda Sahip Olursunuz<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Reformer pilatesin bir di\u011fer etkisi ise v\u00fccudu daha esnek ve ayn\u0131 zamanda daha g\u00fc\u00e7l\u00fc hale getirmesidir. Reformer pilateste baz\u0131 hareketleri yapt\u0131ktan sonra kaslar iyice gev\u015fedi\u011fi i\u00e7in en ba\u015fta zorlu gibi hareketler \u00e7ok daha kolay yap\u0131lmaya ba\u015flan\u0131r. Reformer pilatesin sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 bu esneklik sayesinde sakatlanma ve dokularda zedelenme de ya\u015famazs\u0131n\u0131z. Esneklik kazan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda kemikler kasa kar\u015f\u0131 diren\u00e7 g\u00f6sterdi\u011fi i\u00e7in kuvvetlenir ve bu sayede kemik erimesi riski de azalm\u0131\u015f olur.<\/p>\n

Duru\u015f Bozuklu\u011funu Giderir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Reformer pilatesin bir di\u011fer \u00f6nemli faydas\u0131 ise duru\u015f bozuklu\u011funa kar\u015f\u0131 tedavi edici olmas\u0131d\u0131r. Bunun sebebi reformer pilates aleti \u00fczerinde yap\u0131lan hareketlerinin t\u00fcm\u00fcn\u00fcn stabilizasyon ve g\u00fc\u00e7 gerektirmesidir. Bu y\u00fczden de bu hareketlerin d\u00fczenli olarak yap\u0131lmas\u0131 omurgalar\u0131 hizzalar ve dikle\u015ftirir. Reformer pilates skolyoz benzeri kronik hastal\u0131klar\u0131n tedavisinde \u00e7ok etkilidir ve bu y\u00fczden omurga problemleri olan ki\u015filer reformer pilates sayesinde ya\u015fam kalitelerini artt\u0131rabilmektedir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Boyu Uzat\u0131r<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Reformer pilatesin bir di\u011fer \u00f6nemli faydas\u0131 da boy<\/a> uzamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131d\u0131r. Reformer pilateste temel prensip dirence kar\u015f\u0131 itme ve \u00e7ekme hareketi yapmakt\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla bu hareket d\u00fczenli yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda kaslar uzar ve bi\u00e7imlenir.V\u00fccudunuzun daha uzun ve ya\u011fs\u0131z bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kavu\u015fmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z reformer pilatesi denemenizde fayda var.<\/p>\n

Nefesi D\u00fczenler<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Do\u011fru \u015fekilde nefes al\u0131p vermek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 direkt olarak etkileyen bir fakt\u00f6rd\u00fcr.Kaliteli bir ya\u015fam s\u00fcrmek i\u00e7in buna dikkat etmeniz \u015fartt\u0131r. Reformer pilates yaparken her hareket tekrara\u0131nda derin, yava\u015f ve ritmik nefesler al\u0131nmas\u0131 gereklidir. B\u00f6ylece otomatik olarak do\u011fru nefes al\u0131p vermeyi \u00f6\u011frenmi\u015f oluruz.<\/p>\n

Kar\u0131n Sarkmas\u0131n\u0131 Giderir<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Reformer pilates sayesinde kar\u0131n<\/a>daki kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirip sarkmalar\u0131 \u00f6nleyebilirsiniz. Do\u011fum sonras\u0131nda kar\u0131n b\u00f6lgesinde sarkma ya\u015fayan ki\u015filer reformer pilates sayesinde bu rahats\u0131z edici g\u00f6r\u00fcnt\u00fcden kurtulabilir.<\/p>\n

Yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in evde yap\u0131labilecek en kolay 9 pilates hareketi (Resimli anlat\u0131m) T\u0131klay\u0131n\u0131z<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reformer pilates aletli pilates olarak da bilinir ve son zamanlar\u0131n en g\u00f6zde egzersizlerindendir. Standart pilatesten farkl\u0131 olarak reformer pilates pilates i\u00e7in \u00f6zel tasarlanm\u0131\u015f olan aletler ile yap\u0131lmaktad\u0131r. Reformer pilates; \u00e7ok k\u0131sa s\u00fcre i\u00e7erisinde v\u00fccut \u015fekillendirmeye yard\u0131mc\u0131 olan bir egzersiz \u00e7e\u015fididir. Reformer pilateste haftada 2-3 g\u00fcn 50-60 dakikal\u0131k dersler \u015feklinde yap\u0131lmaktad\u0131r. Reformer pilates ile v\u00fccudunuzda s\u0131k\u0131la\u015fma […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":47340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[37625,34323,37624,19735,37240],"class_list":["post-47341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-aletli-pilates","tag-pilates-faydalari","tag-reformer-pilates","tag-saglikli-yasam","tag-vucut-sekillendirme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47341"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47341"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47342,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47341\/revisions\/47342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}