Uzmanlar, hamilelik s\u00fcrecinde her g\u00fcn olmasa bile, g\u00fcnde yar\u0131m saat mutlaka egzersiz yapmalar\u0131 gerekti\u011fini vurgulamaktad\u0131r. Hamilelik s\u00fcrecinde egzersiz yapmak; daha fit bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcmde olman\u0131z\u0131, kaliteli uyku uyuman\u0131z\u0131, bel<\/a> ve kas\u0131l a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n azalmas\u0131na, fiziksel ve psikolojik olarak do\u011fum s\u00fcrecinize haz\u0131rlanman\u0131za ve kendinizi daha huzurlu hissetmenize katk\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. <\/strong><\/p>\n Hamilelikte Spor Yapman\u0131n 8 Harika Faydas\u0131<\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n Gerginli\u011fi ve stresi giderir;<\/strong><\/p>\n Hamilelik d\u00f6neminde duygu durumlar\u0131 de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterebilir. Bu s\u00fcre\u00e7te egzersiz yapmak endorfin hormonunun salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Yani v\u00fccuda ne\u015fe ve mutluluk verir. <\/strong>B\u00f6ylece gerginli\u011finizi ve stresinizi azaltarak ruh durumunuzu d\u00fczeltir. <\/p>\n V\u00fccut direncinizi artt\u0131r\u0131r;<\/strong><\/p>\n Hamilelik s\u00fcrecinde egzersiz yapmak, g\u00fcn i\u00e7erisinde enerji d\u00fczeyini artt\u0131r\u0131r ve kendini daha iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. D\u00fczenli olarak spor yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda t\u00fcm yorgunlu\u011funuzun ve bitkinli\u011fini ge\u00e7er ve kendinizi daha din\u00e7 hissedersiniz.<\/strong><\/p>\n Do\u011fumunuzu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r;<\/strong><\/p>\n Hamilelik d\u00f6neminizde egzersiz yapman\u0131z\u0131n en \u00f6nemli faydalar\u0131ndan biri de do\u011fumunuzu kolayla\u015ft\u0131rmas\u0131d\u0131r. Gebelikte spor yapan anne adaylar\u0131n\u0131n, do\u011fumunun daha k\u0131sa s\u00fcrede ger\u00e7ekle\u015fti\u011fi ve do\u011fum esnas\u0131nda daha az gerilim ya\u015fad\u0131klar\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. <\/strong>Bebekleri s\u0131hhatli ve formda do\u011far. Ayn\u0131 zamanda do\u011fumdan sonra bedenin daha \u00e7abuk toparlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n Daha kaliteli uyku uyuman\u0131z\u0131 sa\u011flar;<\/strong><\/p>\n Hamilelik s\u00fcreci ilerledik\u00e7e, gece boyu uyumakta zorluk \u00e7ekilir. D\u00fczenli olarak egzersiz yapan anne adaylar\u0131n\u0131n ruh hali iyile\u015fir, daha rahat uyurlar ve yataktan zinde kalkarlar. <\/strong>Ayn\u0131 zamanda egzersiz yapan annelerin bebekleri gece boyu daha rahat uyur ve kesintisiz uyumaya daha erken al\u0131\u015f\u0131r.<\/p>\n Gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 \u015fekeri \u00f6nler (gestasyonel diyabet);<\/strong><\/p>\n Hamilelik d\u00f6neminde egzersiz yapmak kan<\/a> \u015fekeri seviyelerini kontrol alt\u0131nda tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bu s\u00fcre\u00e7te egzersiz yapmak gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 riskini azalt\u0131r.<\/strong><\/p>\n Bel, kas\u0131k ve bacak a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 azalt\u0131r;<\/strong><\/p>\n Anne adaylar\u0131n\u0131n hamilelik s\u00fcrecinde muzdarip oldu\u011fu konulardan biri de s\u0131rt<\/a> ve bel a\u011fr\u0131lar\u0131d\u0131r. Hamilelikte egzersiz yapman\u0131n en \u00f6nemli faydalar\u0131ndan biri de bel ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 dindirmesidir.<\/strong><\/p>\n Kar\u0131n ve s\u0131rt kaslar\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flayan egzersizler v\u00fccudun esnemesini sa\u011flar. Egzersiz yapmak; bacaklarda meydana gelen kramplar\u0131 giderir ve kas\u0131lan kaslar\u0131 gev\u015fetir.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n