{"id":50144,"date":"2022-09-19T11:34:00","date_gmt":"2022-09-19T08:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=50144"},"modified":"2024-09-16T13:04:09","modified_gmt":"2024-09-16T10:04:09","slug":"hamilelikte-bacak-agrisinin-6-farkli-nedeni-ve-tedavisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-bacak-agrisinin-6-farkli-nedeni-ve-tedavisi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n 6 farkl\u0131 nedeni ve tedavisi"},"content":{"rendered":"

Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 yayg\u0131n g\u00f6r\u00fcl\u00fcr ve t\u00fcm hamilelik boyunca devam edebilir. Peki hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 neden olur? Nas\u0131l ge\u00e7er? \u0130\u015fte uzmanlardan \u00f6neriler:<\/p>\n

Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sa\u011fl\u0131k sorunudur. Bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n ana nedeni gebelikte hormonlarda meydana gelen de\u011fi\u015fimdir. Ayr\u0131ca kalsiyum, magnezyum eksikli\u011fi, uzun süre oturmak, varis hastal\u0131\u011f\u0131 gibi durumlar da gebelerde bacakta a\u011fr\u0131ya yol açabilir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE BACAK A\u011eRISI NEDEN OLUR?<\/h3>\n

Hamilelik döneminde bacak a\u011fr\u0131s\u0131 çok can s\u0131k\u0131c\u0131 bir durumdur. Gebelikte bacaklarda a\u011fr\u0131ya yol açan nedenler \u015föyledir:<\/p>\n

HORMONLARDA DE\u011e\u0130\u015e\u0130M<\/h3>\n

Hamilelikte kad\u0131n vücudundaki hormon seviyelerinde art\u0131\u015f meydana gelir. Bunun sonucunda ise ciltteki ba\u011f dokular\u0131nda esnemesiyle vajinan\u0131n kendini normal do\u011fuma haz\u0131rlamas\u0131 için geni\u015flemesini sa\u011flar. Ciltteki dokular\u0131n geni\u015flemesi sonucunda hamile anne adaylar\u0131 bacak ve ayaklar\u0131nda a\u011fr\u0131lar ya\u015farlar.<\/p>\n

V\u0130TAM\u0130N EKS\u0130KL\u0130\u011e\u0130<\/h3>\n

Hamilelikte anne karn\u0131ndaki bebek beslenmesini plasenta ile sa\u011flar. Hamilelikte son 3 ayda bebekler daha çok geli\u015fip kilo almaya ba\u015flar çünlü anneden daha çok vitamin ve mineral almaya ba\u015flarlar. Bu durumda ise annelerde magnezyum ve kalsiyum eksiklikleri ya\u015fanabilir ve buna ba\u011fl\u0131 olarak vücuttaki kaslarda güç azalmas\u0131 ve bacak a\u011fr\u0131lar\u0131 görülebilir. Hamileli\u011fin son ay\u0131nda bebeklerdeki kilo art\u0131\u015f\u0131 en h\u0131zl\u0131 dönemine girer ve bu da bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n artmas\u0131na yol açar.<\/p>\n

Kalsiyum d\u0131\u015f\u0131nda magnezyum, potasyum, D vitamini<\/a>, demir ve B vitamini gibi minerallerin eksikli\u011fi de bacak kramplar\u0131na ve bacakta a\u011fr\u0131ya neden olabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

K\u0130LO ALIMI<\/h3>\n

Hamilelikte anne adaylar\u0131 i\u015ftah azalmay\u0131 veya i\u015ftah artmas\u0131 ya\u015fayabilir. Fakat bu dönemde anne aday\u0131n\u0131n bebe\u011finin yeteri \u015fekilde beslenmesi için iyi ve dengeli beslenmesi, meyve, sebze ve et gibi sa\u011fl\u0131\u011fa faydas\u0131 olan besinleri tüketmeye özen göstermesi çok önemlidir.<\/p>\n

Hamilelik<\/a> süresince al\u0131nan kilolar bacakta bask\u0131 yap\u0131p a\u011fr\u0131ya yol açabilir. Dolay\u0131s\u0131yla hamilelik süreci boyunca anne adaylar\u0131 çok yemekten ziyade sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kontrollü beslenme düzeni takip etmeleri çok önemlidir.<\/p>\n

Kilo al\u0131m\u0131 ile birlikte anne adaylar\u0131n\u0131n ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 fazla a\u011f\u0131rl\u0131k, bacaklara daha fazla bask\u0131 uygular. Bu durum bacaklar\u0131n, bald\u0131r kaslar\u0131nda daha fazla laktik asit birikmesine yol aç\u0131p bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 tetikler.<\/p>\n

SÜREKL\u0130 OTURMAK<\/h3>\n

Hamilelik süresince uzun süreler oturmak veya sürekli ayakta i\u015f yapmak bedeni zorlar ve bu da bacak a\u011fr\u0131lar\u0131na yol açar. Bu yüzden de hamilelik süresince düzenli yürüyü\u015fler yapmak ve gerekti\u011finde bedeni çok yormadan dinlenmek gereklidir. Bu hamilelikte bacak a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n önüne geçecektir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

VAR\u0130S HASTALI\u011eI<\/h3>\n

Hamilelikte ya\u015fanan hormonal de\u011fi\u015fimler sonucunda bacaktaki toplardamar yap\u0131s\u0131nda bozulmalar ve bunun sonucunda da bölgeye olan kan ak\u0131\u015f\u0131nda yava\u015flama olabilir. Kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n yava\u015flamas\u0131 sonucunda bacakta varisler olu\u015fabilir. Ek olarak, hamileli\u011fin ilerleyen zamanlar\u0131nda rahimdeki bebe\u011fin büyümesine ba\u011fl\u0131 olarak bacak damarlar\u0131ndaki bask\u0131 artar ve bu da varis olu\u015fumunun h\u0131zlanmas\u0131na sebep olur. Bu da bacak a\u011fr\u0131lar\u0131na yol açan hamilelikte yayg\u0131n görülen bir problemdir.<\/p>\n

KAN DOLA\u015eIMINDA YAVA\u015eLAMA<\/h3>\n

Rahim embriyo implantasyonundan sonra büyümeye ba\u015flar. Büyüyen rahim, bacaklara ula\u015fan sinirlere veya kan damarlar\u0131na bask\u0131 yaparak a\u011fr\u0131ya neden olabilir. Kan damarlar\u0131na uygulanan bask\u0131, oksijenli kan\u0131n bacaklara gidi\u015fini k\u0131s\u0131tlayabilir. Ayr\u0131ca bacaklardan kan\u0131n geri ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 engeller. Tüm bunlar bacakta a\u011fr\u0131, ayak bileklerinde s\u0131v\u0131 birikmesi, bacaklarda \u015fi\u015fme ve spazm olu\u015fumuna yolaçabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hamilelikte Bacak A\u011fr\u0131s\u0131 Ne Zaman Ba\u015flar?<\/h3>\n

Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 ilk haftalarda çok s\u0131k görülmez. Rahimdeki bebe\u011fin geli\u015fip büyümesiyle bebe\u011fin dola\u015f\u0131m ve sinir sistemine olan bask\u0131s\u0131 artar ve bu da bacak a\u011fr\u0131lar\u0131na yol açar. Hamileli\u011fin 6.ay\u0131ndan itibaren her iki bacakta da bacak a\u011fr\u0131lar\u0131 yayg\u0131n olarak görülmektedir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE BACAK A\u011eRISI NASIL GEÇER?<\/h3>\n

Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n geçmesi için kad\u0131n do\u011fum doktoruna gidip doktorun verdi\u011fi ilaçlar\u0131 kullanabilirsiniz.<\/p>\n

Gebelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 ya\u015f\u0131yorsan\u0131z mutlaka kalsiyum, magnezyum ve D vitamini testi yapt\u0131r\u0131n. Bu vitaminlerin eksik olmas\u0131 da bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 tetikleyecektir.<\/p>\n

Bol Bol Dinlenin<\/h3>\n

Hamile anne adaylar\u0131n\u0131n bu süreç boyunca istirahat etmeye özen göstermeleri çok önemlidir. Dinlenirken bacak alt\u0131na yast\u0131k koyarak bacaklar\u0131 havada tutmak bacak a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 dindirmede etkili olacakt\u0131r.<\/p>\n

So\u011fuk Kompress<\/h3>\n

Bacak ve ayaktaki a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 dindirmek için so\u011fuk kompress yöntemini deneyebilirsiniz. Bacak ve ayaklara so\u011fuk uygulama yapmak a\u011fr\u0131, \u015fi\u015fkinlik ve iltihab\u0131 azaltmada etkilidir. Bunun için uygun boyda temiz bir bezin içine birkaç adet buz koyun ve bunu bohça \u015fekline getirip bacaklar\u0131n\u0131zda a\u011fr\u0131yan bölge üzerinde 10-15 dakika kadar bekletin. Bu uygulamay\u0131 günlük olarak yap\u0131n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

S\u0131cak Su Torbas\u0131<\/h3>\n

Bacak<\/a>taki a\u011fr\u0131lar\u0131 azaltmak için so\u011fuk uygulama d\u0131\u015f\u0131nda s\u0131cak uygulama yapmak da çok faydal\u0131 olabilir. Baca\u011fa s\u0131cak su torbas\u0131 tutmak bölgedeki kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r ve bu da gergin ve s\u0131k\u0131\u015fan haldeki kaslar\u0131 rahatlatarak a\u011fr\u0131y\u0131 azalt\u0131r. Bunun için a\u011fr\u0131yan ayaklar\u0131n\u0131za ve bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n üstünde 15-20 dakika kadar s\u0131cak su torbas\u0131 bekletebilirsiniz.S\u0131cak su torban\u0131z yoksa temiz bir atleti ütüleyip bunu baca\u011f\u0131n\u0131za sarabilirsiniz.<\/p>\n

Güne\u015flenin<\/h3>\n

Hamilelikte ya\u015fanan bacak ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 güne\u015flenerek dindirebilece\u011finizi biliyor muydunuz? Güne\u015f vücuttaki D vitamini üretimini artt\u0131r\u0131r ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da özellikle de D vitamini eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 olu\u015fan bacak ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131 diner. Güne\u015flenmeye ek olarak vücuttaki D vitamini üretimini artt\u0131rmak için düzenli olarak D vitamini içeren somon bal\u0131\u011f\u0131, sardinya, tah\u0131l ve portakal suyu gibi besinleri tüketmelisiniz. <\/p>\n

Maden Suyu<\/h3>\n

Maden suyu<\/a> içerisinde çe\u015fitli mineraller bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Bu mineraller vücudun ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar ve bacak a\u011fr\u0131s\u0131na iyi gelir.<\/p>\n

Bol Su \u0130çin<\/h3>\n

Dehidrasyon (vücudun susuz kalmas\u0131) genellikle kas sertli\u011fine ve a\u011fr\u0131lara neden olur. Yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 bacak a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azaltabilir.<\/p>\n

Masaj Yapt\u0131r\u0131n<\/h3>\n

E\u015finize veya bir yak\u0131n\u0131n\u0131za bacaklar\u0131n\u0131za masaj yapt\u0131rmak da baca\u011f\u0131n\u0131zdaki a\u011fr\u0131n\u0131n geçmesine yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Düzenli Yürüyü\u015f Yap\u0131n<\/h3>\n

Düzenli egzersiz ve yürüyü\u015f, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kilonun korunmas\u0131na, vücudun alt yar\u0131s\u0131ndaki kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n yo\u011funla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131na ve bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n en aza indirilmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 yayg\u0131n g\u00f6r\u00fcl\u00fcr ve t\u00fcm hamilelik boyunca devam edebilir. Peki hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 neden olur? Nas\u0131l ge\u00e7er? \u0130\u015fte uzmanlardan \u00f6neriler: Hamilelikte bacak a\u011fr\u0131s\u0131 s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sa\u011fl\u0131k sorunudur. Bacak a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n ana nedeni gebelikte hormonlarda meydana gelen de\u011fi\u015fimdir. Ayr\u0131ca kalsiyum, magnezyum eksikli\u011fi, uzun süre oturmak, varis hastal\u0131\u011f\u0131 gibi durumlar da gebelerde bacakta a\u011fr\u0131ya yol […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":50143,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[34059,32800,266,34264,35463,39783],"class_list":["post-50144","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-bacak-kramplari","tag-gebelik-agrilari","tag-hamilelik","tag-hamilelikte-bacak-agrisi","tag-hamilelikte-rahatlama","tag-varis-gebelik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50144"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50144"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50145,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50144\/revisions\/50145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}