{"id":50846,"date":"2022-10-17T12:25:00","date_gmt":"2022-10-17T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=50846"},"modified":"2024-09-16T13:26:38","modified_gmt":"2024-09-16T10:26:38","slug":"hamilelikte-nar-yemenin-8-faydasi-ve-bilinmeyen-zararlari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-nar-yemenin-8-faydasi-ve-bilinmeyen-zararlari\/","title":{"rendered":"Hamilelikte nar yemenin 8 faydas\u0131 ve bilinmeyen zararlar\u0131"},"content":{"rendered":"

Nar, \u00e7o\u011fu insan\u0131n sevdi\u011fi besleyici ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir meyvedir. Uzmanlar hamile kad\u0131nlara d\u00fczenli nar ve nar suyu t\u00fcketmeyi \u00f6nermektedir. Hamilelikte nar yemek hipertansiyonu \u00f6nler, bebe\u011fin beyin geli\u015fimini destekler, kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelir. Hamilelikte nar\u0131n faydalar\u0131na kavu\u015fmak i\u00e7in g\u00fcnde 1 adet nar yemeli yahut 1-2 bardak nar suyu i\u00e7melidir.<\/p>\n

Hamile bir kad\u0131n\u0131n dengeli beslenmesi hem kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem de bebe\u011finin büyüme ve geli\u015fimi için \u015fartt\u0131r. Nar, gebelikte ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallere sahip olan ve besin de\u011feri yüksek bir meyvedir. Bundan dolay\u0131 hamilelikte nar tüketimi çok faydal\u0131d\u0131r. Nar, anne karn\u0131ndaki bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde geli\u015fmesinde çok önemli bir yere sahiptir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE NAR YEMEN\u0130N FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Nar, K vitamini, C vitamini, kalsiyum, folat, demir, protein, lif ve potasyum deposu bir besin oldu\u011fundan bebek ve anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için çok faydal\u0131d\u0131r. Hatta hamilelikte nar<\/a> yemenin anne aday\u0131na ve bebe\u011fe faydalar\u0131 bilimsel ara\u015ft\u0131rmalara da konu olmu\u015ftur. Gebelikte nar yemenin faydalar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BEBE\u011e\u0130N BEY\u0130N GEL\u0130\u015e\u0130M\u0130N\u0130 DESTEKLER<\/strong><\/p>\n

Nar, folat aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. Folat içeren besinler fetüsün zihin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olur, nöral tüp defektini önler. Bir kad\u0131n\u0131n gebelikte düzenli olarak nar tüketmesi, bebe\u011finin beyin geli\u015fimini olumlu yönde etkileyecektir. Bu konudaki ara\u015ft\u0131rmalar da hamilelikte nar yemenin faydalar\u0131n\u0131 do\u011frulam\u0131\u015f ve bu meyvenin bebeklerdeki beyin geli\u015fimini destekledi\u011fi kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Bilhassa gebelikte nar suyu içilmesi önerilir. Nar suyu yüksek antioksidan içeri\u011fi ile bebe\u011fin rahimde oksijensiz kalmas\u0131 ya da beyninin hasar görmesini engeller. Tüm bunlardan anla\u015f\u0131l\u0131yor ki gebelikte nar tüketilmesi ve nar suyu<\/a> içilmesi, annenin oldu\u011fu kadar bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için de çok önemlidir.<\/p>\n

KABIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Kab\u0131zl\u0131k, gebelikte en çok kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sorunlardan biridir. Nar gibi lifli g\u0131dalar kab\u0131zl\u0131kla sava\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olur, sindirim sistemini düzenler, ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 çal\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Uzmanlar günlük lif al\u0131m\u0131n\u0131n ortalama 30 gr olmas\u0131 gerekti\u011fini bildirmektedir, hamilelikte ihtiyaç duyulan lif oran\u0131 daha da yüksektir. Nar, gebelikte ya\u015fanan kab\u0131zl\u0131k \u015fikayetini gidermekte en etkili besinlerdendir. Yararl\u0131 lifler bak\u0131m\u0131ndan zengin olan nar hamilelikte kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 önler.<\/p>\n

#haber#<\/p>\n

C V\u0130TAM\u0130N\u0130 \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILAR<\/strong><\/p>\n

Gebelikte anne adaylar\u0131n\u0131n C vitamini ve demir ihtiyac\u0131 artmaktad\u0131r. Nar ise C vitamini ve demir dahil bol miktarda vitamin ve mineral bar\u0131nd\u0131ran bir yiyecektir. Hamilelik dönemi çok hassas oldu\u011fundan hamile kad\u0131nlar\u0131n yediklerine daha çok özen göstermesi gerekmektedir. Anne adaylar\u0131n\u0131n bebekleri için yapabilecekleri en faydalar\u0131 \u015feylerden biri de her gün nar yemektir.<\/p>\n

KRAMPLARI ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Gebelikte hormonal de\u011fi\u015fimler, potasyum<\/a> ve magnezyum eksikli\u011fi hamilelerde kramp sorununa yol açar. Potasyum, hamile bir kad\u0131n\u0131n ihtiyaç duydu\u011fu en önemli minerallerdendir. Nar potasyum aç\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir, her gün nar suyu içmek, vücudunuzun potasyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar, kramplar\u0131 önler.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

YÜKSEK TANS\u0130YONU DÜ\u015eÜRÜR<\/strong><\/p>\n

Tansiyon yükselmesi gebelikte ya\u015fanabilen komplikasyonlardand\u0131r. Nar, biyoaktif özelliklere sahip oldu\u011fu bilinen punikalagin ad\u0131 verilen bir polifenol içerdi\u011finden kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 dü\u015fürmeye yard\u0131mc\u0131 olur, yüksek tansiyona iyi gelir.<\/p>\n

BA\u011eI\u015eIKLI\u011eI GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Gebelikte hormonlardaki art\u0131\u015f ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini zay\u0131flat\u0131r. Nardaki antioksidanlar ve vitaminlerin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi güçlendirdi\u011fi ve enfeksiyonlarla sava\u015ft\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Nar grip, nezle, sinüzit gibi so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131na da iyi gelecek, hastal\u0131klar\u0131 daha çabuk atlatman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

KALP SA\u011eLI\u011eINA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte nar yemek kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 iyile\u015ftirmeye de yard\u0131mc\u0131 olur. Nardaki antioksidanlar kolesterolü dü\u015fürür ve kardiyovasküler sa\u011fl\u0131\u011fa iyi gelir.<\/p>\n

V\u0130TAM\u0130N VE M\u0130NERAL DEPOSUDUR<\/strong><\/p>\n

Nar, mükemmel bir antioksidan kayna\u011f\u0131 oldu\u011fu için doktorlar\u0131n ve beslenme uzmanlar\u0131n\u0131n hamilelik s\u0131ras\u0131nda \u015fiddetle tavsiye etti\u011fi bir meyvedir. Nar; K vitamini, C vitamini, kalsiyum,folat, demir, protein, lif ve potasyum içeri\u011fi ile hamile kad\u0131n\u0131n günlük ihtiyaç duyabilece\u011fi vitamin ve mineralleri temin eder, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir gebelik geçirmenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE NE KADAR NAR YEMEL\u0130D\u0130R? NAR YEMEN\u0130N ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Hamilelikte nar tüketiminin risk ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 gösteren herhangi bir ara\u015ft\u0131rma mevcut de\u011fildir. <\/strong>Uzmanlar\u0131n belirtti\u011fine göre di\u011fer meyvelerin tüketiminde oldu\u011fu gibi nar tüketiminde de kontrollü olmak gerekmektedir. \u0130deal miktar\u0131 a\u015fmamak kayd\u0131yla hamilelikte nar tüketmek, doktorlar taraf\u0131ndan önerilmektedir.<\/p>\n

Hamilelerin makul miktarda nar tüketmesi ve nar suyu içmesi sak\u0131ncal\u0131 de\u011fildir. Fakat bu konuda ölçülü olunmal\u0131d\u0131r. Gebelikte günde 1adet nar yenilebilir.<\/p>\n

Nar\u0131n fazla miktarda tüketimi hamile<\/a> kad\u0131nda ishal, kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131 gibi sorunlara yol açabilir.<\/strong><\/p>\n

Ayr\u0131ca bol bol nar yiyip günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmak da istenmeyen kilolara neden olabilir.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE NAR DÜ\u015eÜ\u011eE NEDEN OLUR MU?<\/h3>\n

Nar, hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için oldukça yararl\u0131 bir meyvedir. Gebelikte nar tüketimi dü\u015fük yapmaya yol açmaz. Bu söylentinin t\u0131bbi bir de\u011feri yoktur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nar, \u00e7o\u011fu insan\u0131n sevdi\u011fi besleyici ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir meyvedir. Uzmanlar hamile kad\u0131nlara d\u00fczenli nar ve nar suyu t\u00fcketmeyi \u00f6nermektedir. Hamilelikte nar yemek hipertansiyonu \u00f6nler, bebe\u011fin beyin geli\u015fimini destekler, kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelir. Hamilelikte nar\u0131n faydalar\u0131na kavu\u015fmak i\u00e7in g\u00fcnde 1 adet nar yemeli yahut 1-2 bardak nar suyu i\u00e7melidir. Hamile bir kad\u0131n\u0131n dengeli beslenmesi hem kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":50845,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[34284,31783,32316,32289,32290],"class_list":["post-50846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anne-cocuk","tag-anne-bebek-sagligi","tag-gebelik-beslenmesi","tag-hamilelikte-nar","tag-nar-faydalari","tag-nar-suyu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50846"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50846"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50847,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50846\/revisions\/50847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}