{"id":51032,"date":"2022-10-25T12:10:00","date_gmt":"2022-10-25T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=51032"},"modified":"2024-09-16T13:32:52","modified_gmt":"2024-09-16T10:32:52","slug":"hamilelikte-yogurt-yemenin-bebege-ve-anneye-12-faydasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hamilelikte-yogurt-yemenin-bebege-ve-anneye-12-faydasi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte yo\u011furt yemenin bebe\u011fe ve anneye 12 faydas\u0131"},"content":{"rendered":"

Yo\u011furt; D vitamini B6 ve B12 vitaminleri, kalsiyum, fosfor, riboflavin, potasyum ve magnezyum gibi pek \u00e7ok mineral ve vitamin i\u00e7eren gebeler i\u00e7in en faydal\u0131 g\u0131dalardand\u0131r. Hem annenin hem de anne karn\u0131nda geli\u015fmekte olan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in her g\u00fcn yo\u011furt yemeye \u00f6zen g\u00f6stermelidir.<\/p>\n

Hamilelik döneminde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fru beslenme çok önemlidir. Yedi\u011finiz ve içti\u011finiz tüm g\u0131dalar plasenta yoluyla bebe\u011finize ula\u015f\u0131r, bebe\u011finize zarar verir yahut geli\u015fimine katk\u0131da bulunur. Yo\u011furt hamile kad\u0131nlara uzmanlar taraf\u0131ndan önerilen en faydal\u0131 g\u0131dalardand\u0131r. Gebelikte sindirim sorunlar\u0131na iyi gelir, kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar, gebelik zehirlenmesi riskini önler.<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE YO\u011eURDUN FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Hamilelik döneminde kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için bol meyve, sebze, süt ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Yo\u011furt fermente denilen mayalayarak yap\u0131lan probiyotik aç\u0131s\u0131ndan zengin hamileler için en faydal\u0131 g\u0131dalardand\u0131r. Yo\u011furt tüketmenin bebe\u011fe ve anneye faydalar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KALS\u0130YUM \u0130HT\u0130YACINI KAR\u015eILAR<\/strong><\/p>\n

Yo\u011furt en önemli kalsiyum kaynaklar\u0131ndand\u0131r. Kalsiyum<\/a> bebe\u011finizin di\u015flerinin, kemiklerinin ve t\u0131rnaklar\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde olu\u015fumu için gerekli olan mineraldir. Gebe kad\u0131nlar\u0131n günlük kalsiyum ihtiyac\u0131 1000-1300miligramd\u0131r,1 büyük su barda\u011f\u0131 yo\u011furt yakla\u015f\u0131k 300 mgd\u0131r, yani gebelikte günlük kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k üçte birini kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

S\u0130ND\u0130R\u0130M SORUNLARINA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte hormonlarda de\u011fi\u015fime ba\u011fl\u0131 olarak \u015fi\u015fkinlik, kab\u0131zl\u0131k, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi problemler s\u0131k görülür. Yo\u011furt probiyotik içeri\u011fi yüksek bir besin oldu\u011fundan ba\u011f\u0131rsaklardaki iyi bakterilerin say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131r, ba\u011f\u0131rsak hareketlerini düzenler, sindirim sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi gelir.<\/p>\n

#haber#<\/p>\n

FAZLA K\u0130LO ALMANIZI ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Yo\u011furt protein aç\u0131s\u0131ndan zengin besinlerdendir. Protein oran\u0131 yüksek yiyecekleri tüketmek uzun süre tokluk sa\u011flar, sa\u011fl\u0131ks\u0131z yiyecekleri at\u0131\u015ft\u0131rman\u0131za engel olur. Hamilelikte kilo kontrolü için düzenli olarak her gün yo\u011furt yemelidir.<\/p>\n

PREEKLAMPS\u0130 (GEBEL\u0130K ZEH\u0130RLENMES\u0130N\u0130) ÖNLER<\/strong><\/p>\n

Preeklampsi gebelik zehirlenmesi demektir, hamilelik<\/a> s\u0131ras\u0131nda geli\u015febilecek potansiyel ölümcül bir komplikasyondur. Preeklampsi 20. gebelik haftas\u0131ndan sonra tansiyonun 14\/9 veya üzerinde olmas\u0131, idrarda protein kaça\u011f\u0131 ve ödem gibi belirtilere neden olur. Bu durum hem annenin hem de bebe\u011fin ölümüne bile yol açabilir. Yap\u0131lan son ara\u015ft\u0131rmalar hamilelik döneminde yo\u011furt tüketiminin preeklampsi riskini azaltabilece\u011fini gösteriyor.<\/p>\n

BA\u011eI\u015eIKLIK S\u0130STEM\u0130N\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Yo\u011furtta bulunan fermente mikroorganizmalar, vücudu kolayca istila eden bakteri ve virüslere kar\u015f\u0131 vücudun direncini art\u0131r\u0131r. Düzenli yo\u011furt tüketerek so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip, alerji ve sinüzit<\/a> riskini azaltabilirsiniz.<\/p>\n

C\u0130LD\u0130 GÜZELLE\u015eT\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n

Hamilelik s\u0131ras\u0131ndaki hormonal de\u011fi\u015fiklikler ve dengesizlikler, sivilce, cilt kurulu\u011fu, pigmentasyon gibi cilt sorunlar\u0131na neden olabilir. E vitamini aç\u0131s\u0131ndan zengin olan yo\u011furt<\/a>, ciltte kurulu\u011fu giderir, cildin ihtiyaç duydu\u011fu mineral deste\u011fini kar\u015f\u0131lar, parlak ve s\u0131k\u0131 bir cilde kavu\u015fmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HAM\u0130LEL\u0130KTE YO\u011eURT YEMEN\u0130N D\u0130\u011eER FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n