- \n
- 1 adet küçük boy kestane 20 kalori<\/li>\n
- 1 adet orta boy kestane 35 kalori<\/strong><\/li>\n
- 1 adet büyük boy kestane 60 kalori<\/li>\n
- 100 gram ha\u015flanm\u0131\u015f kestane 120 kalori<\/strong><\/li>\n
- 100 gr. f\u0131r\u0131nlanm\u0131\u015f veya kavrulmu\u015f kestane 200 kalori<\/li>\n<\/ul>\n
Ha\u015flanm\u0131\u015f kestanenin kalorisi kavrulmu\u015f ve f\u0131r\u0131nlanm\u0131\u015f kestaneden daha dü\u015füktür. 100 gr ha\u015flanm\u0131\u015f kestane yakla\u015f\u0131k 120 kalori iken; ayn\u0131 miktarda kavrulmu\u015f kestane ise 200 kalori içermektedir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-01\/20\/kestane-kac-kalori-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKESTANE ZAYIFLATIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Kestane lif aç\u0131s\u0131ndan zengin içeri\u011fi sayesinde sindirimi yava\u015flat\u0131r, i\u015ftah\u0131 azalt\u0131r ve kilo vermekte çok etkili rol oynar. Ayr\u0131ca di\u011fer kuruyemi\u015flere nazaran daha az ya\u011f içerdi\u011finden kalorisi de daha dü\u015füktür.<\/p>\n
Kestane her ne kadar karbonhidrat içeren ve kalorisi yüksek g\u0131dalardan biri olsa da 3-4 tanesi çok fazla tokluk verdi\u011fi için daha fazla yemek yemenizi önleyip kilo vermeyi kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r. Ara ö\u011fünde 3 tane kestaneyi 1 fincan sütlü kahveyle tüketebilirsiniz.<\/p>\n
D\u0130YETTE KESTANE YEN\u0130R M\u0130?<\/strong><\/h3>\n
Beslenme Uzman\u0131 Ve Diyetisyen Selahattin Dönmez diyet yaparken kestane yenilebilir mi? Sorumuzu \u015föyle cevaplad\u0131: ‘Zay\u0131flamakta zorlan\u0131yorsan\u0131z, diyetinize kestaneyi eklemeyi tavsiye ederim. Kestane kan \u015fekerini kontrol alt\u0131na al\u0131r, kolesterolü dü\u015fürür ve zay\u0131flamada duraksamay\u0131 önler.’<\/p>\n
KESTANE K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Kestanenin a\u015f\u0131r\u0131 tüketimi günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 a\u015fmaya neden olarak kilo al\u0131m\u0131na yol açabilir. 3 orta boy kestanenin kalorisi 1 dilim ekmekle ayn\u0131d\u0131r. Kestane yedi\u011finizde ekme\u011fi keserek kilo almay\u0131 önleyebilirsiniz.<\/p>\n
Fazla kilosu olanlar ve metabolizma yava\u015f çal\u0131\u015fan ki\u015filer kestane yerken kontrolü elden b\u0131rakmamal\u0131d\u0131r. Kestane çerez gibi ç\u0131t\u0131r ç\u0131t\u0131r lezzetli ve kolay yenen bir besin oldu\u011fundan s\u0131n\u0131r çabuk a\u015f\u0131l\u0131p rahatl\u0131kla 10-15 tane yenilebilir. Kestane severlere tavsiyemiz 5-6 tane olarak kendilerine s\u0131n\u0131r belirlemeleridir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-01\/20\/kestane-kac-kalori-5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nKESTANEN\u0130N SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n
Kestane, bak\u0131r, manganez, B6 vitamini, C vitamini, tiamin, folat, riboflavin ve potasyum gibi birçok vitamin ve mineral için iyi bir kaynakt\u0131r. Günlük vitamin ve mineral ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Kestane, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z için çe\u015fitli faydalar sunan lif bak\u0131m\u0131ndan yüksektir. Sindirime yard\u0131mc\u0131 olur, ba\u011f\u0131rsaklarda bulunan iyi bakterileri besler, k\u0131sa zincirli ya\u011f asitlerinin üretimine yard\u0131mc\u0131 olur ve kilo vermekte etkili rol oynar.<\/strong><\/p>\n
Kestane, C vitamini, gallik asit, ellagik asit, tanenler gibi çe\u015fitli antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikal hasar\u0131na kar\u015f\u0131 korur, hastalanmay\u0131 önler.<\/p>\n
Kestane bili\u015fsel i\u015flevimizi ve beynimizi do\u011frudan etkiler. Folat, tiamin ve riboflavin gibi vitamin içeri\u011fi ile odaklanmay\u0131 ve haf\u0131zay\u0131 güçlendirir, beyni onar\u0131r.<\/strong><\/p>\n
Kestane C vitamini aç\u0131s\u0131ndan da zengindir. Yar\u0131m kase çi\u011f kestane günlük C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131n %35-45’ini kar\u015f\u0131lar. Ha\u015fland\u0131ktan sonra C vitamini oran\u0131n\u0131 bir miktar kaybeder. Ancak yine de günlük C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131n %15-20’sini kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kemikler için düzenli olarak kestane yemelidir. Kestane, kemik mineral yo\u011funlu\u011funu art\u0131rarak kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan magnezyum içerir.<\/strong><\/p>\n
Oksidatif stres felç ve kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskini art\u0131r\u0131r. Kestanede bulunan gallik ve ellagik asit gibi antioksidanlar oksidatif stresi önler, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na iyi gelir.<\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n
<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hem kavrulmu\u015f hem de ha\u015flanm\u0131\u015f olarak t\u00fcketilebilen sonbahar\u0131n en sevilen yiyeceklerinden biri olan kestane ile ilgili en merak edilenleri diyetisyenlere sorduk. Kestane ka\u00e7 kalori, kilo ald\u0131r\u0131r m\u0131? \u0130\u015fte cevaplar… Kestane lif, C vitamini, bak\u0131r, B vitaminleri, manganez ve antioksidanlar bak\u0131m\u0131ndan zengin içeri\u011fi ile sa\u011fl\u0131k için en faydal\u0131 besinlerdendir. Kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelir, kan \u015fekerini dengeler, beyni […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":53497,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[41631,3322,36712,41629,41630],"class_list":["post-53498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diyet","tag-diyet-kestane","tag-kestane","tag-kestane-faydalari","tag-kestane-kalori","tag-kestane-zayiflatir-mi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53498"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53498\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53499,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53498\/revisions\/53499"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}