{"id":54176,"date":"2023-02-09T16:33:18","date_gmt":"2023-02-09T13:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=54176"},"modified":"2024-09-16T15:23:33","modified_gmt":"2024-09-16T12:23:33","slug":"hayati-kabusa-ceviren-fobi-deprem-korkusu-nedir-nasil-gecer-deprem-fobisiyle-basa-cikmanin-6-yolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/hayati-kabusa-ceviren-fobi-deprem-korkusu-nedir-nasil-gecer-deprem-fobisiyle-basa-cikmanin-6-yolu\/","title":{"rendered":"Hayat\u0131 k\u00e2busa \u00e7eviren fobi: Deprem korkusu nedir, nas\u0131l ge\u00e7er? Deprem fobisiyle ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131n 6 yolu"},"content":{"rendered":"

Kahramanmara\u015f merkezli 10 ili etkileyen 7,7 ve 7,6 b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcndeki depremler t\u00fcm \u00fclkeyi derinden sarst\u0131. Ya\u015fanan y\u0131k\u0131c\u0131 depremin ard\u0131ndan toplum genelinde hemen herkes psikolojik anlamda etkilendi. Deprem korkusu ya\u015fayanlarda g\u00fcnl\u00fck aktivitelere odaklanmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck, kendi ya da sevdiklerinin hayat\u0131yla ilgili \u015fiddetli kayg\u0131 hissi gibi belirtiler g\u00f6zlemlendi. Peki, deprem korkusu nedir, nas\u0131l ge\u00e7er? Deprem korkusu nas\u0131l yenilir?<\/p>\n

Kontrolümüz d\u0131\u015f\u0131nda gerçekle\u015fen depremin ne yaz\u0131k ki sonuçlar\u0131n\u0131 da kestiremiyoruz. Bu durumda geli\u015fen belirsizlik ki\u015fide panik hali ya\u015fatabildi\u011fi gibi ayn\u0131 zamanda ciddi bir korkuyu da beraberinde getiriyor. Depremi ya\u015fayanlarda veya depremi ya\u015famasa da ileti\u015fim kanallar\u0131nda, sosyal medya platformlar\u0131nda deprem ile ilgili haberlere ve görüntülere maruz kalanlarda travma kalabiliyor. Peki, deprem korkusunu yenmek için neler deneyebiliriz? \u0130\u015fte uzmanlara göre deprem korkusuyla ba\u015f etmenin yollar\u0131…<\/strong><\/p>\n

DEPREM KORKUSU NED\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Deprem sonuçlar\u0131 tahmin edilemez bir do\u011fal afet. Dolay\u0131s\u0131yla kontrol d\u0131\u015f\u0131nda geli\u015fen olaylar korkular\u0131m\u0131z\u0131 tetikleyebilir. Deprem korkusu bir di\u011fer ad\u0131yla ‘seismophobia’ ölü ve kaybetme korkusu ile ili\u015fkilendirilir.<\/p>\n

Deprem korkusu, di\u011fer pek çok fobinin aksine ki\u015finin kendisinin tehlikeyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya oldu\u011fu bir meseleyle de\u011fil; ailesini yak\u0131nlar\u0131n\u0131, sevdiklerini kaybetme endi\u015fesini tetikliyor. Depremin \u015fiddeti, yeri ne olursa olsun ya\u015fanan her deprem birço\u011fumuzu olumsuz etkileyen ve korkumuzu depre\u015ftiren bir durum. Ancak baz\u0131lar\u0131 için deprem<\/a> korkudan da öte, hayat\u0131 kâbusa çeviren bir fobi.<\/p>\n

DEPREM (SE\u0130SMOPHOB\u0130A) KORKUSU BEL\u0130RT\u0130LER\u0130<\/strong><\/h3>\n

Deprem gibi büyük bir tehlikeyle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalan bireylerde en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan belirtiler \u015funlard\u0131r:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Depremle ilgili kâbuslar görmek<\/li>\n
  • Gece uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte güçlük çekmek<\/li>\n
  • Herhangi bir ses kar\u015f\u0131 irkilmek<\/li>\n
  • Korku, çaresizlik ve öfke gibi olumsuz duygu durumlar\u0131 ya\u015famak<\/li>\n
  • Kendi ya da sevdiklerimizin hayat\u0131yla ilgili \u015fiddetli kayg\u0131 hissi<\/li>\n
  • \u015eoka girme, uyu\u015fma, inanmakta güçlük çekme<\/li>\n
  • Huzursuzluk<\/li>\n
  • Her an daha kötü bir \u015fey olacakm\u0131\u015f gibi alarm durumda olma hali<\/li>\n
  • Günlük aktivitelere odaklanmakta güçlük<\/li>\n
  • \u0130\u015ftah artmas\u0131 ya da azalmas\u0131<\/li>\n
  • Gün içinde travmatik olayla ilgili an\u0131lar\u0131n canlanmas\u0131, olayla ilgili kâbuslar görme<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    DEPREM KORKUSU NASIL YEN\u0130L\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

    Deprem sonras\u0131 ya\u015fanan travma herkeste ayn\u0131 etkiyi b\u0131rakmad\u0131\u011f\u0131 gibi herkesin psikolojik dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131, ba\u015f etme becerisi ve sosyal destek kayna\u011f\u0131 farkl\u0131 olabilir. Özellikle ki\u015finin depreme nerede ve nas\u0131l yakaland\u0131\u011f\u0131 da bu durumun \u015fiddetini belirlemede etken bir faktör.<\/p>\n

    Uzmanlara göre deprem korkunuzu yenmenizde yard\u0131mc\u0131 olacak yollar \u015föyle:<\/strong><\/p>\n

    \u0130STEKL\u0130 OLUN<\/strong><\/h3>\n

    Öncelikle deprem korkusunu gerçekten a\u015fmaya odaklanmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u0130nanman\u0131z bu fobiyi yenmenizde en önemli etkendir.<\/p>\n

    ODAK NOKTANIZI DE\u011e\u0130\u015eT\u0130R\u0130N<\/strong><\/h3>\n

    Hayat\u0131n ak\u0131\u015f\u0131nda kendimize yer edinmeye çal\u0131\u015fmak. Yani bir noktaya tak\u0131l\u0131 kalmay\u0131p ba\u015fka odak noktalar\u0131 bulmaya çal\u0131\u015farak an\u0131 ya\u015fay\u0131n.<\/p>\n

    BA\u015eKA AKT\u0130V\u0130TELERE YÖNEL\u0130N<\/strong><\/h3>\n

    Günlük ya\u015fant\u0131n\u0131za mümkün oldu\u011funca aktif olarak devam etmeye, normal rutininizi sürdürmeye çal\u0131\u015f\u0131n. Zihninizin kayg\u0131 verici dü\u015füncelere saplan\u0131p kalmas\u0131n\u0131 önlemek için kendinizi oyalayacak aktivitelere kat\u0131l\u0131n.<\/p>\n

    KORKUNUZU PAYLA\u015eIN<\/strong><\/h3>\n

    Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kayg\u0131 ve korkular\u0131 ailenizle, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla, sevenlerinizle payla\u015f\u0131n. Korkunuzu bast\u0131rmay\u0131n, anla\u015f\u0131lmayaca\u011f\u0131n\u0131z endi\u015fesiyle ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 içinize atmay\u0131n. Payla\u015f\u0131n ve çözüm yollar\u0131n\u0131 bulmak için çevrenizden manevi destek al\u0131n. Hissettiklerinizi sesli olarak dile getirmeniz duygular\u0131n\u0131za farkl\u0131 bir aç\u0131dan bakman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

    ÖNLEM\u0130N\u0130Z\u0130 ALIN<\/strong><\/h3>\n

    Gerçekçi bir planlamayla, a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmadan olas\u0131 depremler için haz\u0131rl\u0131k yap\u0131n. Aile üyelerinizi bu konuda bilgilendirin. Deprem çantas\u0131 olu\u015fturmak kayg\u0131n\u0131z\u0131 azaltacakt\u0131r ancak deprem çantas\u0131n\u0131 gözünüzün önüne koyup her saniye depremi kendinize hat\u0131rlatmaktan kaç\u0131n\u0131n. Acil durum çantan\u0131z\u0131n rahat ula\u015fabilece\u011finiz bir yerde oldu\u011fundan emin olun.<\/p>\n

    BESLENMEN\u0130N ÖNEM\u0130N\u0130 UNUTMAYIN<\/strong><\/h3>\n

    Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye dikkat edin. Günlük yemek rutininizi aksatmay\u0131n. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar verecek alkollü içecekler içmeyin.<\/p>\n

    Deprem korkusu tedavisi sürecinde amaç ki\u015fiye bu korkuyla ba\u015fa ç\u0131kma becerisi kazand\u0131rmakt\u0131r. Deprem herkeste kayg\u0131ya neden olabilir ancak uzmanlar iki haftay\u0131 geçen bir süreden sonra hâlâ çok yo\u011fun korku ve kayg\u0131 ya\u015fayanlar\u0131n, günlük ya\u015fama geri dönmekte zorlananlar\u0131n, bir an önce profesyonel destek almalar\u0131n\u0131 öneriyor.<\/strong><\/em><\/p>\n

    \"\"<\/strong><\/em><\/p>\n

    DEPREM KORKUSU NASIL GEÇER?<\/strong><\/h3>\n

    Depremin hemen ard\u0131ndan ya\u015fanabilecek a\u015f\u0131r\u0131 korku, ne yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmez halde hissetme, duygular\u0131 hissedememe, tepki verememe, bulundu\u011fu ortam\u0131 ya da durumu tam alg\u0131layamama, otomatik hareket etme gibi durumlar\u0131n ya\u015fanabilece\u011fini ifade eden Prof. Dr. Aksoy, “Deprem ya\u015fam\u0131\u015f ki\u015filerde tüm bu belirtilerin görülmesi ola\u011fand\u0131r. Ancak bu yak\u0131nmalar azalm\u0131yorsa, ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 güçle\u015ftiriyorsa, ba\u015f etmede zorlan\u0131yorsan\u0131z, bölgedeki size yard\u0131mc\u0131 olmaya haz\u0131r ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzmanlar\u0131na ya da ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131 bulunan sa\u011fl\u0131k merkezlerine ba\u015fvurmal\u0131s\u0131n\u0131z”<\/strong> \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n

    Ya\u015fan\u0131lan olaylar\u0131 konu\u015fmaktan kaç\u0131n\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 çizen Prof. Dr. Aksoy, “Duygular\u0131n\u0131z\u0131, üzüntünüzü bast\u0131rmaya çal\u0131\u015fmay\u0131n. Bu olayla ilgili duygu ve dü\u015füncelerinizi çevrenizdekiler ile payla\u015f\u0131n. Ya\u015fam\u0131n anlam\u0131n\u0131 dü\u015fünün ve gelece\u011fe yönelik planlar yapmaya çal\u0131\u015f\u0131n” <\/strong>ifadelerini kulland\u0131.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kahramanmara\u015f merkezli 10 ili etkileyen 7,7 ve 7,6 b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcndeki depremler t\u00fcm \u00fclkeyi derinden sarst\u0131. Ya\u015fanan y\u0131k\u0131c\u0131 depremin ard\u0131ndan toplum genelinde hemen herkes psikolojik anlamda etkilendi. Deprem korkusu ya\u015fayanlarda g\u00fcnl\u00fck aktivitelere odaklanmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck, kendi ya da sevdiklerinin hayat\u0131yla ilgili \u015fiddetli kayg\u0131 hissi gibi belirtiler g\u00f6zlemlendi. Peki, deprem korkusu nedir, nas\u0131l ge\u00e7er? Deprem korkusu nas\u0131l yenilir? Kontrolümüz […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":54175,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[927,1381],"class_list":["post-54176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-deprem","tag-korku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54176"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54176"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54177,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54176\/revisions\/54177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}