{"id":54200,"date":"2023-02-10T12:22:42","date_gmt":"2023-02-10T09:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=54200"},"modified":"2024-09-16T15:24:38","modified_gmt":"2024-09-16T12:24:38","slug":"deprem-aninda-ve-sonrasinda-ihtiyac-duyuluyor-psikolojik-deprem-cantasi-nasil-hazirlanir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/deprem-aninda-ve-sonrasinda-ihtiyac-duyuluyor-psikolojik-deprem-cantasi-nasil-hazirlanir\/","title":{"rendered":"Deprem an\u0131nda ve sonras\u0131nda ihtiya\u00e7 duyuluyor: \u2018Psikolojik\u2019 deprem \u00e7antas\u0131 nas\u0131l haz\u0131rlan\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Kahramanmara\u015f’ta sabah saatlerinde meydana gelen ve 10 farkl\u0131 ilde de \u015fiddetli bir \u015fekilde hissedilen 7.7 ve 7.5 b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcndeki depremler, t\u00fcm \u00fclkeyi derinden etkiledi. T\u00fcrkiye’yi derinden sarsan deprem ‘deprem an\u0131nda yap\u0131lacaklar’ ve ‘deprem \u00e7antas\u0131nda olmas\u0131 gerekenler’ gibi kritik konular\u0131 yeniden g\u00fcndeme getirdi. Peki, psikolojik bir deprem \u00e7antas\u0131 olsayd\u0131 nas\u0131l olurdu, i\u00e7ine neler koymak gerekirdi?<\/p>\n

Deprem ve di\u011fer do\u011fal afetler gibi kontrol edemedi\u011fimiz, kaçamad\u0131\u011f\u0131m\u0131z durumlara ili\u015fkin kayg\u0131, korku ve çaresizlik hissetmek ve stres tepkileri göstermek oldukça ola\u011fand\u0131r. <\/strong>Herkes bunlar\u0131 farkl\u0131 \u015fekilde deneyimleyip ya\u015far. Bu durumlarda olumsuz duygularla ne yapaca\u011f\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131rmak, sosyal destek ve gerekliyse psikolojik destek almak önemlidir.<\/p>\n

PS\u0130KOLOJ\u0130K DEPREM ÇANTASI NASIL HAZIRLANIR?<\/strong><\/h3>\n

Deprem an\u0131nda ne yapaca\u011f\u0131n\u0131 bilmemek, panik yapmak, korkmak ve a\u015f\u0131r\u0131 stres tepkileri göstermenin ola\u011fan \u015feyler oldu\u011funu söyleyen Psikolog \u015eevval K\u0131nay, bunlar\u0131 azaltmak için yap\u0131labilecek \u015feyleri s\u0131ralad\u0131. Bireysel olarak yapabileceklerimize odaklanman\u0131n daha iyi olabilece\u011fini dü\u015fünen K\u0131nay, psikolojik bir çanta olsa nas\u0131l olurdu, içine neler koymak gerekirdi diye dü\u015fünerek sosyal medya hesab\u0131 üzerinden bir yaz\u0131 payla\u015ft\u0131. \u0130\u015fte, psikolojik deprem çantas\u0131…<\/strong><\/p>\n

Z\u0130H\u0130NSEL HAZIRLIK<\/strong><\/h3>\n

Zihinsel haz\u0131rl\u0131k, çantam\u0131za koymam\u0131z gereken önemli gereçlerden biri. Bir gün deprem<\/a> ya\u015fayabilece\u011fimize, bu durumda neler yapabilece\u011fimize ve nas\u0131l hissedece\u011fimize dair bir zihinsel haz\u0131rl\u0131k yapmak bu durumu dü\u015fünmeyi kaç\u0131nmaktan daha faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

DEPREM ANINDA YAPILACAKLAR PLANI<\/strong><\/h3>\n

Deprem an\u0131nda yap\u0131lacaklar\u0131 önceden planlamak, not almak, sosyal çevrenizle payla\u015fmak hem bizi rahatlat\u0131r hem de deprem an\u0131ndaki stres tepkilerimizi biraz da olsa azaltabilir. Bir kriz plan\u0131 olu\u015fturmak deprem an\u0131nda daha kontrolde hissetmemize yol açar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

DUYGU PAYLA\u015eMA EGZERS\u0130Z\u0130<\/strong><\/h3>\n

Depreme yönelik korkumuzu ve buna ili\u015fkin kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 çevremizdekilerle payla\u015fmak bize yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 hat\u0131rlatacak bir egzersiz olabilir. Çocuklar\u0131 da bu egzersizi yapmaya te\u015fvik etmek özellikle duygular\u0131n\u0131 adland\u0131rmakta ve payla\u015fmakta zorlanan çocuklar için önemli bir ad\u0131m olabilir.  <\/p>\n

ÖNCEDEN B\u0130LG\u0130 SAH\u0130B\u0130 OLMA<\/strong><\/h3>\n

Deprem öncesi, s\u0131ras\u0131 ve sonras\u0131 da yap\u0131lacaklara dair bilgi edinmek ve bunlar\u0131 uygulamak kritiktir. Daha az zarara u\u011framak için önlemler almak da buna dâhildir. Bilgi edindikçe kayg\u0131m\u0131z bir miktar azalabilir ve durumu daha ba\u015far\u0131l\u0131 kontrol edebiliriz.<\/p>\n

ÇEVRENDEK\u0130LER \u0130Ç\u0130N YAPAB\u0130LECEKLER\u0130N\u0130 Ö\u011eRENME<\/strong><\/h3>\n

Birlikte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z di\u011fer ki\u015filer için neler yapabilece\u011fimizi ö\u011frenmek ve önlem almak durumu kontrol ederken bize destek sa\u011flayacakt\u0131r. Ailenin di\u011fer üyeleri ve evcil hayvanlar için nas\u0131l bir yol izlenece\u011fi belirlenmeli. Deste\u011fe ihtiyaç duyan özel bireyler varsa bunlar üzerine dü\u015fünülmelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kahramanmara\u015f’ta sabah saatlerinde meydana gelen ve 10 farkl\u0131 ilde de \u015fiddetli bir \u015fekilde hissedilen 7.7 ve 7.5 b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcndeki depremler, t\u00fcm \u00fclkeyi derinden etkiledi. T\u00fcrkiye’yi derinden sarsan deprem ‘deprem an\u0131nda yap\u0131lacaklar’ ve ‘deprem \u00e7antas\u0131nda olmas\u0131 gerekenler’ gibi kritik konular\u0131 yeniden g\u00fcndeme getirdi. Peki, psikolojik bir deprem \u00e7antas\u0131 olsayd\u0131 nas\u0131l olurdu, i\u00e7ine neler koymak gerekirdi? Deprem ve […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":54199,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[927,238],"class_list":["post-54200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-deprem","tag-psikoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54200"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54200"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54201,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54200\/revisions\/54201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}