{"id":54320,"date":"2023-02-13T13:50:00","date_gmt":"2023-02-13T10:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/new.mavikadin.com\/?p=54320"},"modified":"2024-09-16T15:29:44","modified_gmt":"2024-09-16T12:29:44","slug":"aglamanin-10-faydasi-sikintiyi-gideriyor-depresyonu-onluyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/aglamanin-10-faydasi-sikintiyi-gideriyor-depresyonu-onluyor\/","title":{"rendered":"A\u011flaman\u0131n 10 faydas\u0131: S\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 gideriyor, depresyonu \u00f6nl\u00fcyor\u2026"},"content":{"rendered":"

A\u011flamak \u00fcz\u00fcnt\u00fc, depresyon, sevin\u00e7 gibi \u00e7e\u015fitli duygular sonucu meydana gelen insani do\u011fal bir tepkidir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u011flaman\u0131n hem bedenimize hem de zihnimize \u00e7e\u015fitli faydalar\u0131 oldu\u011funu ve bu faydalar\u0131n do\u011fumda bebe\u011fin ilk a\u011flamas\u0131yla ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildiriyor. Peki a\u011flaman\u0131n faydalar\u0131 ve zararlar\u0131 nelerdir?<\/p>\n

Kahramanmara\u015f merkezli depremden sonra ço\u011fumuzun gözya\u015f\u0131 dinmek bilmiyor, Tv ekranlar\u0131nda gördüklerimiz bizi kah üzüntüye bo\u011fuyor kah sevince gark ediyor,  gözya\u015flar\u0131m\u0131z\u0131 tutam\u0131yoruz. A\u011flamak, insanlar\u0131n üzüntü, keder, ne\u015fe ve hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 gibi bir dizi duyguya verdi\u011fi do\u011fal bir tepkidir. Fakat a\u011flaman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa herhangi bir faydas\u0131 var m\u0131?<\/p>\n

A\u011eLAMANIN SA\u011eLI\u011eA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

A\u011flaman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa faydalar\u0131 saymakla bitmez: Rahatlat\u0131r, s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 giderir, stresi azalt\u0131r, uykuya dalmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r… \u0130\u015fte a\u011flaman\u0131n faydalar\u0131:<\/p>\n

A\u011eLAMAK RAHATLATIR<\/strong><\/h3>\n

A\u011flamak oksitosin ve endorfin hormonlar\u0131n\u0131n salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 tetikler. Bu kimsayallar hem fiziksel hem de duygusal ac\u0131y\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Oksitosin hormonunun salg\u0131lanmas\u0131 size sakinlik ve rahatlama hissi verebilir. 2014 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan bir çal\u0131\u015fma<\/a>, a\u011flaman\u0131n insanlar\u0131n rahatlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan parasempatik sinir sistemini (PNS) nas\u0131l harekete geçirdi\u011fini tespit etmi\u015ftir.<\/p>\n

STRES\u0130 AZALTIR<\/strong><\/h3>\n

\u0130nsanlar strese tepki olarak a\u011flad\u0131\u011f\u0131nda, gözya\u015flar\u0131 bir dizi stres hormonu ve di\u011fer kimyasallar\u0131 içerir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u011flaman\u0131n vücuttaki bu kimyasallar\u0131n seviyelerini azaltabilece\u011fine ve bunun da stresi azaltabilece\u011fine inan\u0131yor. Kronik stres kalp krizi riskini art\u0131rabilir, beynin belirli bölgelerine zarar verebilir ve ülser gibi sindirim sorunlar\u0131 ve di\u011fer sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra gerilim tipi ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131na, migrene neden olabilir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi’ne göre, duygusal gözya\u015flar\u0131nda daha yüksek stres hormonlar\u0131 bulunur, bu da a\u011flarken kelimenin tam anlam\u0131yla stresten kurtuldu\u011funuz anlam\u0131na gelir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

GÖZ SA\u011eLI\u011eINA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/h3>\n

Göz<\/a> ya\u015f\u0131 lizozim ad\u0131 verilen bir s\u0131v\u0131 içerir. Bu s\u0131v\u0131 sayesinde a\u011flamak, gözlerdeki bakterileri öldürmeye ve gözleri temiz tutmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

DUYGUSAL DENGEY\u0130 TEKRAR SA\u011eLAR<\/strong><\/h3>\n

A\u011flamak sadece üzücü bir \u015feye tepki olarak geli\u015fmez. Bazen a\u015f\u0131r\u0131 mutlu olma, korkma veya stresli oldu\u011funuzda da a\u011flayabilirsiniz. Yale Üniversitesi’ndeki ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar bu \u015fekilde a\u011flaman\u0131n duygusal dengeyi yeniden kurmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini bildiriyor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

BA\u015eKALARINDAN YARDIM ALMANIZI SA\u011eLAR<\/strong><\/h3>\n

A\u011flamak, insanlar\u0131n kendilerini sakinle\u015ftirmelerine yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra, insanlar\u0131n çevrelerindeki di\u011fer insanlardan destek almalar\u0131na da yard\u0131mc\u0131 olabilir. A\u011flamak demek çevredeki insanlara, yak\u0131nlar\u0131m\u0131za ben mutsuzum bana yard\u0131m edin mesaj\u0131 verir.<\/p>\n

UYKUYA DALMAYI KOLAYLA\u015eTIRIR<\/strong><\/h3>\n

2015 y\u0131l\u0131nda yap\u0131lan küçük çapl\u0131 bir ara\u015ft\u0131rma, a\u011flaman\u0131n bebeklerin daha iyi uyumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini buldu. A\u011flaman\u0131n yeti\u015fkinler üzerinde ayn\u0131 uyku art\u0131r\u0131c\u0131 etkiye sahip olup olmad\u0131\u011f\u0131 henüz ara\u015ft\u0131r\u0131lmam\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Bununla birlikte, yukar\u0131da a\u011flaman\u0131n sakinle\u015ftirici, ruh halini iyile\u015ftiren ve a\u011fr\u0131 giderici etkilerinden bahsetmi\u015ftik, tüm bunlardan a\u011flaman\u0131n yeti\u015fkinlerin daha kolay uykuya dalmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 sonucuna ula\u015fabilir.<\/p>\n

DEPRESYONU ÖNLER<\/strong><\/h3>\n

Ço\u011fu insan çok az a\u011flar ve bu durum üzüntüyü bast\u0131r\u0131r, bilinç d\u0131\u015f\u0131na iter, bu da depresyona yol açar. A\u011flamak ise içinizdeki zehiri atman\u0131z\u0131 sa\u011flay\u0131p depresyonu önlemeye yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

HASTALANMAYI ÖNLER<\/strong><\/h3>\n

A\u011flamak kortizol seviyelerini dü\u015fürür, ve stresi azalt\u0131r. Stres pek çok hastal\u0131\u011f\u0131n tetikleyici nedenlerindendir. \u0130nsan vücudu, stres alt\u0131ndayken so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve grip gibi hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 çok daha savunmas\u0131zd\u0131r. A\u011flamak stresi dü\u015fürür, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131n\u0131 engeller.<\/p>\n

A\u011eLAMAK KAN BASINCINI DÜ\u015eÜRÜR<\/strong><\/h3>\n

Yüksek tansiyon kalbe ve kan damarlar\u0131na zarar verebilir ve felce, kalp yetmezli\u011fine ve hatta bunamaya neden olabilir. A\u011flamak kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 yani yüksek tansiyonu dü\u015fürür, nabz\u0131n normale dönmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

KEND\u0130N\u0130Z\u0130 \u0130Y\u0130 H\u0130SSETMEN\u0130Z\u0130 SA\u011eLAR<\/strong><\/h3>\n

A\u011flamak, insanlar\u0131n moralini yükseltmeye ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir. A\u011fr\u0131y\u0131 gidermenin yan\u0131 s\u0131ra a\u011flamak oksitosin ve endorfin hormonu salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131p ruh halini iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu nedenle bu hormonlar genellikle “iyi hissettiren” kimyasallar olarak bilinirler.<\/p>\n

GÖZ KURULU\u011eUNU ÖNLER<\/strong><\/h3>\n

Her göz k\u0131rp\u0131\u015f\u0131nda sal\u0131nan bazal gözya\u015flar\u0131, gözleri nemli tutmaya ve gözlerde mukoza zar\u0131n\u0131n kurumas\u0131n\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bu zar kurudu\u011funda görü\u015f bulan\u0131kla\u015fabilir. Ulusal Göz Enstitüsü’nün aç\u0131klad\u0131\u011f\u0131 gibi, bazal gözya\u015flar\u0131n\u0131n kayganla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etkisi, insanlar\u0131n daha net görmelerine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

A\u011eLAMANIN SA\u011eLI\u011eA ZARARLARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n

Her gün ve a\u015f\u0131r\u0131 a\u011flamak a\u015fa\u011f\u0131daki sorunlara neden olabilir:<\/p>\n

    \n
  1. Gözlerdeki s\u0131v\u0131 miktar\u0131n\u0131 azalt\u0131p göz kurulu\u011funa yol açabilir. Göz kurulu\u011fu gözlerde batma hissi ve a\u011fr\u0131 yapar.<\/li>\n
  2. Çok a\u011flarsan\u0131z bir süre sonra ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ya\u015faman\u0131z muhtemeldir. A\u011flamak, burunda t\u0131kan\u0131kl\u0131k, burun ak\u0131nt\u0131s\u0131 gibi sinüzit<\/a> semptomlar\u0131n\u0131 tetikleyebilir. Sinüslerinizdeki bas\u0131nç ve t\u0131kan\u0131kl\u0131k ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131na yol açabilir.<\/strong><\/li>\n
  3. A\u011flamak tansiyon<\/a>u dü\u015fürür, zaten tansiyon dü\u015füklü\u011fü sorununuz varsa, tansiyonunuz daha da dü\u015ferek ba\u015f dönmesi, göz kararmas\u0131 gibi dü\u015fük tansiyon belirtileri ya\u015fayabilirsiniz.<\/li>\n
  4. Çok a\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda gözlerde k\u0131zar\u0131kl\u0131k, yanma hissi ve a\u011fr\u0131 sorunu ile kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A\u011flamak \u00fcz\u00fcnt\u00fc, depresyon, sevin\u00e7 gibi \u00e7e\u015fitli duygular sonucu meydana gelen insani do\u011fal bir tepkidir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, a\u011flaman\u0131n hem bedenimize hem de zihnimize \u00e7e\u015fitli faydalar\u0131 oldu\u011funu ve bu faydalar\u0131n do\u011fumda bebe\u011fin ilk a\u011flamas\u0131yla ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildiriyor. Peki a\u011flaman\u0131n faydalar\u0131 ve zararlar\u0131 nelerdir? Kahramanmara\u015f merkezli depremden sonra ço\u011fumuzun gözya\u015f\u0131 dinmek bilmiyor, Tv ekranlar\u0131nda gördüklerimiz bizi kah üzüntüye bo\u011fuyor kah […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":54319,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[78],"tags":[40271,1496,395,173],"class_list":["post-54320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam","tag-aglamak","tag-depresyon","tag-faydalari","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54320"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54320"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54321,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54320\/revisions\/54321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tgrthaber.com\/mavikadin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}