- \n
- 1 adet badem 7 kaloridir.<\/li>\n
- 1 avuç badem 160 kaloridir.<\/strong><\/li>\n
- 100 gr. badem 597 kaloridir (kavrulmu\u015f, kuruyemi\u015fçilerde sat\u0131lan)<\/li>\n
- 100 gr. çi\u011f badem 570 kaloridir (kavrulmam\u0131\u015f, tuzsuz)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
BADEM\u0130N ZAYIFLAMAYA FAYDALARI NELERD\u0130R?<\/strong><\/h3>\n
Bademin sa\u011fl\u0131\u011fa ve zay\u0131flamaya faydalar\u0131 üzerine pek çok ara\u015ft\u0131rma yap\u0131ld\u0131. Güney Avustralya Üniversitesi’nde yak\u0131n zamanda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, günde bir avuç bademin kilo al\u0131m\u0131n\u0131 önlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini tespit etti. Bademin tokluk üzerinde etkisinin incelendi\u011fi çal\u0131\u015fmada günde 30-50 gram badem tüketen insanlar\u0131n günde daha az kalori ald\u0131klar\u0131 görüldü.<\/p>\n
Badem<\/a> hem tok tutuyor hem de göbek eritiyor!<\/strong> Badem, kas kütlesinin geli\u015fimine yard\u0131mc\u0131 olan yüksek protein içeri\u011fine sahiptir. Proteinli besinler ki\u015fiyi uzun süre tok tutarak zay\u0131flamay\u0131 desteklerler. Ayr\u0131ca, bademde bulunan tekli doymam\u0131\u015f ya\u011flar vücut kitle indeksimizi azalt\u0131r. Kar\u0131n bölgesinde depolanan ya\u011flar\u0131 hedef alarak göbek ya\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r.<\/p>\n
Badem çinko, magnezyum, demir ve potasyum<\/a> gibi çe\u015fitli mineraller için iyi bir kaynakt\u0131r. Zay\u0131flarken ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlü tutar, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 korur, hastalanman\u0131z\u0131 önler.<\/p>\n
“International Journal of Obesity” (Ulusraras\u0131 Obezite Dergisi)’nde yay\u0131nlanan di\u011fer bir ara\u015ft\u0131rmaya göre badem, istenmeyen kilolardan kurtulman\u0131zda etkili rol oynuyor! Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, badem aç\u0131s\u0131ndan zengin bir diyet listesi uygulayan ki\u015filerin, ayn\u0131 say\u0131da kalori ile yüksek karbonhidratl\u0131 bir diyet uygulayanlara göre daha fazla kilo verdi\u011fini buldu.<\/strong><\/p>\n
Badem, protein, lif ve E vitamini deposu bir besindir. Badem, magnezyum içeri\u011fiyle enerji üretimini ve kan \u015fekerini düzenlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Yale Üniversitesi T\u0131p Fakültesi’nden Dr David Katz’e göre, “Kan \u015fekerinin dengeli seviyede olmas\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 yemek yemeye ve kilo almaya neden olan açl\u0131k krizlerini önlüyor.”<\/p>\n
The Journal of the American Heart Association (Amerikan Kalp Derne\u011fi Dergisi) Ocak 2015 say\u0131s\u0131nda yay\u0131mlanan bir ba\u015fka çal\u0131\u015fmada günde 42 gr. badem yiyenlerin göbek ya\u011flar\u0131nda önemli miktarda azalma gözlemlenmi\u015ftir.<\/p>\n
Bilim adamlar\u0131 badem yemenin sa\u011fl\u0131k üzerine etkilerini inceledi ve ara\u015ft\u0131rma sonuçlar\u0131 The European Journal of Clinical Nutrition (Avrupa Klinik Beslenme Dergisi) Ekim 2013 say\u0131s\u0131nda yay\u0131mland\u0131. Badem tüketiminin açl\u0131k hissini azaltt\u0131\u011f\u0131 ve kilo almaya neden olmadan yemek sonras\u0131 glikoz düzeylerini dü\u015fürdü\u011fü tespit edildi.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-02\/23\/badem-kac-kalori-4.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nBADEM K\u0130LO ALDIRIR MI?<\/strong><\/h3>\n
Bademin kilo<\/a> ald\u0131r\u0131p ald\u0131rmayaca\u011f\u0131 günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015f\u0131p a\u015fmaman\u0131za ba\u011fl\u0131d\u0131r. Günlük kalori ihtiyac\u0131n\u0131 a\u015fmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z sürece badem kilo ald\u0131rmaz aksine zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olur. Günlük kalori ihtiyac\u0131 kad\u0131nlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2500’dür. Bu ihtiyac\u0131 a\u015fmak kilo alman\u0131za neden olabilir ancak makul ölçüde badem zay\u0131flamay\u0131 destekler. Örne\u011fin Belfast’taki Purdue Üniversitesi ve Queens Üniversitesi’nin yapt\u0131\u011f\u0131 bir ara\u015ft\u0131rmada ara\u015ft\u0131rmaya kat\u0131lan ki\u015filerin günlük beslenme listelerine günlük 50 gram badem eklendi.10 hafta sonra bile kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n kilolar\u0131nda ve vücut ya\u011flar\u0131nda herhangi bir art\u0131\u015f gözlenmedi. Ara\u015ft\u0131rma sonucunda makul ölçüde badem tüketiminin kilo ald\u0131rmad\u0131\u011f\u0131 ve bademin rahatl\u0131kla ba\u015fka bir g\u0131dan\u0131n yerine tüketilebilece\u011fi, alternatif sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besin oldu\u011fu saptanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/static.mavikadin.com\/images\/haberler\/23-02\/23\/badem-kac-kalori-5.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nHAFTADA 5 K\u0130LO VERD\u0130REN BADEM D\u0130YET\u0130<\/strong><\/h3>\n
Ananas badem diyeti ile 1 hafta gibi k\u0131sa sürede 5 kilo zay\u0131flayabilirsiniz. \u0130\u015fte 5 kilo verdiren badem diyeti<\/p>\n
Kahvalt\u0131 Öncesi: <\/strong>Kahvalt\u0131dan yar\u0131m saat önce 1 bardak \u0131l\u0131k su içine 1 çay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ve 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 limon s\u0131k\u0131l\u0131r ve içilir.<\/p>\n
Kahvalt\u0131:<\/strong><\/p>\n
- \n
- 1 adet rafadan yumurta<\/li>\n
- 3 adet badem<\/strong><\/li>\n
- 2 dilim ananas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
Ara Ö\u011fün 1:<\/strong> 3 adet badem<\/p>\n
Ö\u011fle Yeme\u011fi:<\/strong> Ton bal\u0131kl\u0131 ananas salatas\u0131<\/p>\n
Ara Ö\u011fün 2: <\/strong>1 su barda\u011f\u0131 ananas suyu ve 2 adet badem<\/p>\n
Ak\u015fam Yeme\u011fi:<\/strong><\/p>\n
- 2 dilim ananas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n