Meyve ve sebzeler sa\u011fl\u0131k deposu besinlerdir. Hele bir de hamileyseniz meyve sebze t\u00fcketimi \u00e7ok daha \u00f6nemli bir hal al\u0131r.\u00a0Gebelikte erik a\u015feriyor, erik yemenin hamileler i\u00e7in g\u00fcvenli olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 m\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131yorsunuz?\u00a0‘Hamilelikte ye\u015fil, k\u0131rm\u0131z\u0131 erik, m\u00fcrd\u00fcm eri\u011fi yemenin faydalar\u0131 nelerdir?’\u00a0isimli bu\u00a0makalemizde,\u00a0gebelikte erik yemenin hamile kad\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olan etkilerinden bahsedece\u011fiz…<\/p>\n
Erik hamileler için en faydalar\u0131 meyvelerdendir. Hamile kad\u0131n\u0131 kans\u0131zl\u0131ktan korur, erken do\u011fumu önler, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendirir, bebe\u011fin kemik geli\u015fimini destekler. Hamileyken bir kad\u0131n günde 150-200 gram erik yiyebilir. Erik, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, C vitamini, A vitamini, K vitamini ve folat içeri\u011fi gebe kad\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Hamilelikte erik yemenin faydalar\u0131 saymakla bitmez bu nedenle doktorlar ve diyetisyenler taraf\u0131ndan gebe kad\u0131nlara erik tüketimi s\u0131kl\u0131kla tavsiye edilir. Hamilelikte erik yemenin bebe\u011fe ve hamile kad\u0131na faydalar\u0131 \u015föyledir:<\/p>\n
ERKEN DO\u011eUMU ÖNLER<\/strong><\/p>\n Erken do\u011fum, hamile<\/a> kad\u0131nlar\u0131n en büyük korkular\u0131ndand\u0131r. Erik, bol miktarda magnezyum içeri\u011fi ile kaslar\u0131 rahatlat\u0131r. Bu da erken do\u011fum ve kas\u0131lmalar\u0131 önler.<\/p>\n KANSIZLI\u011eA \u0130Y\u0130 GEL\u0130R<\/strong><\/p>\n Kans\u0131zl\u0131k, hamilelikte s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan problemlerdendir. Kalbiniz, geli\u015fen bebe\u011finizin ihtiyaçlar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak için hamilelik s\u0131ras\u0131nda daha çok kan pompalar. Bu durum birçok hamilede anemiye yani kans\u0131zl\u0131\u011fa neden olabilmektedir. Erik, demirin daha iyi emilmesini sa\u011flayan C vitamini içerir. Hamilelikte kans\u0131zl\u0131\u011fa \u015fifa olur.<\/p>\n KABIZLIK VE HEMORO\u0130D\u0130 ÖNLER<\/strong><\/p>\n Hamilelik s\u0131ras\u0131nda hormon salg\u0131s\u0131n\u0131n artmas\u0131 ve büyüyen rahim,sindirim sistemini olumsuz etkiler, sindirim sistemi organlar\u0131n\u0131n çal\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 yava\u015flat\u0131r. Bu nedenle gebelikte \u015fi\u015fkinlik, kab\u0131zl\u0131k<\/a> ve hemoroid gibi sorunlarla s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131l\u0131r. Erik yüksek lif içeri\u011fi ile ba\u011f\u0131rsak hareketlerini art\u0131rarak, kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 önler, sizi rahatlat\u0131r.<\/p>\n K\u0130LO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR<\/strong><\/p>\n Hamilelik s\u0131ras\u0131nda kilo al\u0131m\u0131 genellikle çok h\u0131zl\u0131 gerçekle\u015fti\u011finden bu durumdan ki\u015fi rahats\u0131z olabilir ve kilo almak kad\u0131n\u0131n kabusu haline gelebilir. Erik dü\u015fük kalorilidir, yüksel lif içeri\u011fi ile tok tutucudur, tüm bu özellikleri sayesinde fazla kilo alman\u0131z\u0131 önler.<\/p>\n STRES VE YORGUNLU\u011eU G\u0130DER\u0130R<\/strong><\/p>\n Birçok kad\u0131n hormonlarda de\u011fi\u015fimin bir sonucu olarak hamilelikte yorgunluktan muzdariptir. Erik, potasyum ve antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengin yap\u0131s\u0131yla enerjinizi art\u0131rman\u0131z\u0131n iyi bir yoludur. Düzenli erik tüketimi hem stresinizi al\u0131r hem de halsizli\u011fe iyi gelir.<\/p>\n KEM\u0130KLER\u0130 GÜÇLEND\u0130R\u0130R<\/strong><\/p>\n Hamilelik döneminde kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z büyüyen fetüsten olumsuz yönde etkilenir çünkü bebe\u011finiz kendi kemik ve iskelet yap\u0131s\u0131n\u0131 geli\u015ftirmek için sizin kalsiyum deponuzdan kullan\u0131r. Bu nedenle anne adaylar\u0131na kalsiyum takviyeleri verilir. Erik, kalsiyum ve D vitamini içeri\u011fi ile kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 korur.<\/p>\n